Terveys

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Monet ihmiset eivät voi nukkua tietyissä olosuhteissa. Vaikka he makasivat vasemmalle, oikealle ja taputtivat pään tyynyä pehmeämmäksi, he eivät silti olleet unisia. Itse asiassa heillä ei ollut aikaa sulkea silmiään, koska he yrittivät niin kovasti nukahtaa.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Onko sinulla vaikeuksia nukkua, koska olet jatkuvasti huolissasi jostakin? Joskus uni on pelottavin pelko, vaikka kehosi ja mielesi olisivat väsyneitä tuolloin. Tämän tilanteen kohtaavat yleensä lapset, joilla on vaikeuksia nukahtaa, koska painajaiset häiritsevät heitä jatkuvasti yöllä.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Uneliaisuus on ärsyttävä ongelma monille ihmisille kaikissa tilanteissa. Äärimmäinen letargia ja kyvyttömyys keskittyä voivat tehdä jokaisen toiminnan suorittamisesta kauemmin ja vaikeaa nauttia. Sen sijaan, että olisit jatkuvasti unelias koko päivän, ryhdy toimiin keskittymisen lisäämiseksi ja mielen virkistämiseksi.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Jokainen tarvitsee laadukasta unta toimiakseen optimaalisesti seuraavana päivänä. Joskus näitä tavoitteita ei saavuteta huonojen unien takia, jotka saavat sinut heräämään ja joilla on vaikeuksia nukahtaa uudelleen. Jotkut painajaiset kummittelevat sinua jopa seuraavana päivänä;

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

On olemassa erilaisia teorioita siitä, miksi unelmoimme, kuinka unelmoimme ja mitä merkitystä voimme saada unelmista. Monet ihmiset uskovat, että unet voivat tarjota tietoa elämäämme ja tunteitamme varten. Ongelmana on, että unia on vaikea muistaa.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Saatat usein kohdata artikkeleita unettomuuden käsittelemisestä, mutta joillekin ihmisille unettomuuden rinnalla eläminen on ainoa vaihtoehto. Ruokavalion maksimoiminen kehon energisoimiseksi, kehon motivoiminen muilla tavoilla ja unen optimointi ovat joitakin tapoja hallita unettomuutta ja selviytyä päivistäsi.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Kiertäjäkalvosen kipu (olkapäätä ympäröivä lihas ja jänne) on yleensä voimakkaampi yöllä. Et ole yksin, jos koet tämän. Monet ihmiset eivät voi nukkua hyvin, koska olkapään kipu on usein hyvin häiritsevää. Voit ratkaista tämän valituksen noudattamalla seuraavia vinkkejä, jotta voit nukkua kunnolla koko yön.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Nopea silmäliike (REM) on yksi yöunen vaiheista, jolle on ominaista korkea aivotoiminta ja taipumus unelmoida. Yön unen aikana REM -unen osaan vaikuttavat ikä ja muut tekijät. Vauvat kokevat 50% REM -unesta ja aikuiset noin 20% yöllä nukkumiseen käytetystä ajasta.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Unien hallitseminen on yksi ihmisen jännittävimmistä kokemuksista. Oletko koskaan halunnut haaveilla mielikuvituksellisimmista unistasi tai tulla alitajuntasi herraksi nukkuessasi? Vaihe Tapa 1 /3: Unelmien tallentaminen Vaihe 1.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Saatat huomata, että nukkuminen on erittäin vaikeaa, kun kurkku on kipeä ja kutiava. Onneksi on monia yksinkertaisia tapoja rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Voit ottaa käsikauppalääkkeitä kostuttaaksesi kurkkuasi ja kokeile kotilääkkeitä nielemisen helpottamiseksi.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Vedätkö peitosi korkeammalle, kun kuulet ärsyttävän hälytyksen soivan aamulla? Jos kaipaat jotakuta, joka hyppää sängystä innostuneena selviytymään päivästä, on olemassa muutamia yksinkertaisia temppuja, joiden avulla voit auttaa sinua heräämään, kun haluat vain nukkua.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Jos sinulla on häiritsevä painajainen tai haluat vain haaveilla tietystä aiheesta, on monia tapoja vaikuttaa unelmiin. Henkisestä valmistautumisesta ympäristön hallintaan ja itse haaveiluun voit ottaa useita askeleita vaikuttaaksesi unelmiesi luonteeseen.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Sängyn pään nostaminen voi auttaa vähentämään kuorsausta, uniapneaa, refluksointia ja makuulla olevaa verenpainetta tai ortostaattista hypotensiota. Sängyn nousuputki on melko edullinen ja hyvä työkalu käyttää, ja on olemassa erityisiä tuotteita, jotka on suunniteltu nostamaan sängyn toista päätä.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Kuorsaus on ärsyttävää. Kun ääni on kova, se voi ärsyttää kumppaniasi, kämppäkavereitasi ja (ääritapauksissa) jopa naapureita. Kuorsaus on yleistä: Sleep Foundation arvioi, että 90 miljoonaa amerikkalaista aikuista (37% aikuisväestöstä) kuorsaa ja 37 miljoonaa heistä on säännöllisiä kuorsauksia.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Kuvittele vain, kun olet sairas, väsynyt, mutta et voi nukkua? Tällaiset olosuhteet turhauttavat sinut. Lepo on välttämätöntä, jotta keho taistelee sairauksia vastaan. Joten on tärkeää nukkua hyvin, kun olet sairas. Jos olet aikuinen etkä voi nukkua, yritä lievittää sairauden oireita, jotka vaikeuttavat nukkumista, luo rentouttava ilmapiiri nukkumiseen ja valitse oikea lääkitys.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Jotkut ihmiset syntyvät hDEC2-geeniksi kutsutulla geenillä, jonka ansiosta heidän kehonsa voi toimia kunnolla 4-5 tunnin unen kanssa. Nämä lyhyet ratapölkyt voivat ylläpitää paljon lyhyempiä uniaikoja kuin muut ja heillä on hyvä päivä ilman haukottelua tai nukahtamista päivän aikana.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Olemme kaikki kokeneet sen. Nukut ja aiot nousta aikaisin; ja seuraavana päivänä painat torkkupainiketta. Ja paina uudelleen. Ja uudelleen. Nopeasti tunti on kulunut, ja olet edelleen uninen "ja" myöhässä. Joten miten voit muuttaa tätä tapaa ja oppia heräämään aikaisemmin?

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Jos nukut samassa huoneessa jonkun kanssa, joka kuorsaa paljon, tiedät, että hyvät yöunet on erittäin vaikea tehtävä! Voit tehdä tämän muutamalla helpolla vaiheella, kuten estämällä melun korvatulppilla tai kuulokkeilla. Jos et edelleenkään pysty nukkumaan, voit auttaa häntä vähentämään kuorsaustaan.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Jos uniaikataulusi on sekaisin tai haluat säätää uniaikataulua, voit saada sen takaisin raiteilleen. Yleensä uniaikatauluja voidaan säätää tekemällä tapa ennen nukkumaanmenoa, säätämällä päivätapoja ja tiedostamalla omat unetarpeet. Hyvällä suunnittelulla unesi on helpompaa, pidempää ja energisempi.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Unet ovat salaperäisiä asioita. On olemassa useita teorioita siitä, miksi unelmoimme, mutta kukaan ei tiedä varmasti, mitkä ajatukset ovat oikeita tai ovatko ne jossakin määrin totta. Unelmapäiväkirja voi toimia muistin laukaisijana ja on loistava käsitys sisäisestä maailmasta.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Oletko koskaan tuntenut itsesi väsyneeksi paikassa, jossa ei ole sänkyä, tai sellaisessa paikassa, joka ei salli sinun makuulle? Nukkuminen istuen voi vaatia jonkin verran harjoittelua, mutta se voi olla ratkaisu yllä olevan kaltaisessa hätätilanteessa.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Liian kiusallinen kiire pakottaa joskus heräämään hyvin aikaisin joka päivä. Tapa herätä aikaisin on hyvä; mutta on aikoja, jolloin sinulla on mahdollisuus nousta myöhään etkä halua tuhlata sitä. Valitettavasti kehosi on luonut oman rytmin, joka estää sinua tekemästä niin.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Tuuli ulvoi ja ukkonen jyrisi. Ukkosmyrsky iskee. Kuinka voit nukkua kunnolla kaikesta kiireestä? Kuinka estää kaikki ärsyttävä melu ja valo ulkona? Joillakin alueilla ukkonen voi usein häiritä ihmisten unta. Voit kuitenkin ottaa joitakin askeleita nukkumaan silloinkin, kun ukonilma ravistaa taivasta.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Uni on erittäin tärkeää terveydelle. Hyvien yöunien saaminen on myös tärkeää, jos haluat näyttää kauniilta, koska olet luonnollisesti houkuttelevampi, jos lepäät riittävästi. Yritä siis tehdä joitain yksinkertaisia muutoksia rutiiniisi unen parantamiseksi.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Joillekin ihmisille aikainen herääminen on erittäin vaikea haaste. Tiedemiehet käyttävät termiä unen hitaus kuvaamaan väsymystä, huimausta, laiskautta ja heräämistä, joka usein ahdistaa sinua aamulla. Unihiilihäiriöt alkavat häiritä jokapäiväistä elämääsi?

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Joillekin meistä varhainen herääminen tarkoittaa putoamista sängystä, kävelyä edestakaisin kuin zombi ja kolmen kupillisen kahvin viimeistely ja sitten nokoset, jotta olo on hieman parempi. Ei enää! Jotta voisit herätä aikaisin tehokkaasti, sinun on nollattava uniaikataulusi, muodostettava varhaisen nousun tapa ja ryhdyttävä varhain nousemaan.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Voit olla johtaja, vaikka et olisikaan virallisesti nimitetty tai johtajana. Jokapäiväisessä elämässä, koulussa tai työssä johtajat ovat ihmisiä, jotka pystyvät antamaan esimerkkejä, ohjausta ja ohjausta. Todellisen johtajan määrittelee luonne ja toiminta, ei asema.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Stressipalloja on helppo valmistaa helposti löydettävistä ainesosista. Tarvitset vain muutaman ilmapallon ja täytteen. Jos haluat stressipallon, kuten markkinoilla myytävät, käytä ompelumenetelmää. Vaihe Menetelmä 1/2: Stressipallon tekeminen Vaihe 1.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Anteeksipyyntö virheen jälkeen ei ole niin yksinkertaista kuin muutaman sanan sanominen. Anteeksipyyntö on tapa osoittaa, että myönnät tehneesi virheen ja opit siitä. Jos haluat pyytää anteeksi joltakulta, sinun on mietittävä toimiasi ja sitä, miten he vaikuttivat loukkaamaasi henkilöön.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Silmäkontakti on tärkeä osa luottamuksen rakentamista ja yleisön sitoutumista. Ujoilla tai hermostuneilla ihmisillä on kuitenkin yleensä vaikeuksia saada katsekontaktia. Jos koet saman asian, tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä, jotta voit katsoa muita ihmisiä luottavaisesti.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Viisaus on ensisijainen hyve, jonka avulla voit osoittaa muita hyveitä, kuten oikeudenmukaisuutta, sitkeyttä ja maltillisuutta. Viisaus tarkoittaa kykyä tehdä päätöksiä yleisesti hyväksyttyjen periaatteiden pohjalta ja elää arkea älykkäästi ja arvokkaasti.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Elämästä nauttiminen ymmärretään usein ajattelutapana, pohdinnan, toiminnan ja kiitollisuuden tuloksena. Vaikka useimmilla meistä ei ole tarpeeksi vapaa -aikaa yksinäisyyteen löytääkseen polun onneen, paras tapa löytää onnellisuus on tehdä muutoksia, joita voidaan soveltaa jokapäiväisessä elämässämme.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Kaikilla, jopa kaikkein luottavaisimmilla, on ollut hetkiä, jolloin he ovat hermostuneita, ahdistuneita ja epäileviä. Luottavaiset ihmiset kuitenkin tietävät, miten käsitellä tällaisia hetkiä ja hyödyntää hermostuneisuuden energiaa henkilökohtaisen hyödyn saamiseksi.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Etkö kestä rasvaa? Päästäksesi eroon näistä ylimääräisistä kiloista sinun on opittava laihduttamisen perusteet sekä kuinka syödä terveellisemmin, käyttää enemmän ja motivoida itseäsi. Vaihe Menetelmä 1/4: Syö oikein Vaihe 1. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia Hedelmät auttavat täyttämään makean hampaasi, koska ne sisältävät luonnollisia sokereita, kun taas tuoreet vihannekset auttavat täyttämään vatsasi nopeammin.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Yksi tapa saavuttaa menestys ja onnellisuus on korkea itseluottamus. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on positiivinen itsetunto, ajatukset, tunteet ja uskomukset itsestään, eivät todennäköisesti kehitä masennusta. Päinvastoin, itseluottamuksen puute vaikuttaa negatiivisesti henkilön mielenterveyteen, ihmissuhteisiin, koulutukseen tai uraan.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Nykyään monet ihmiset kokevat fyysistä jännitystä jokapäiväisen elämän jatkuvan kiireisyyden vuoksi. Tilapäinen tai krooninen stressi ja ahdistus voivat tehdä kehostasi todella kipeän. Jos koet fyysistä jännitystä, opi käsittelemään sitä lukemalla tämä artikkeli.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Ennakoiva tarkoittaa ajattelua ja toimintaa ennen tapahtumia. Tämä menetelmä ei ole vain hyödyllinen, jotta sinun ei tarvitse kohdata paljon työtä puolivälissä, mutta on myös tärkeää välttää ongelmia. Jos haluat tulla ennakoivammaksi, aloita ryhtymällä toimiin, ottamalla vastuu ja hallitsemalla vastauksia.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Neljä jaloa totuutta ovat buddhalaisuuden ydin, joka opettaa käsittelemään kärsimyksiä ihmisen elämässä. Tämä totuus sanoo, että elämä on täynnä kärsimystä, kärsimyksellä on syy ja loppu, ja jokainen ihminen voi saavuttaa nirvanan lopettamalla kärsimyksen.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Sana "vipassana" tarkoittaa "valaistumista". Vipassana -meditaatio tai valaistumismeditaatio tehdään kontrolloimalla tarkasti mieltä ja ruumiillisia haluja saadakseen aikaan suuria muutoksia jokapäiväisessä elämässä. Valaistumisen meditaatio voi auttaa sinua voittamaan ongelmat, puhdistamaan mielesi ja tekemään viisaita päätöksiä.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Paras hetki toteuttaa unelmat ovat nyt. Tätä varten sinun on laadittava realistinen suunnitelma ja toteutettava se johdonmukaisesti. Ensinnäkin, määritä mitä haluat ja yritä sitten toteuttaa se askel askeleelta. Ole valmis kohtaamaan esteitä, mutta onnistumismahdollisuudet unelmiesi toteuttamisessa ovat vielä suurempia, jos pystyt oppimaan epäonnistumisesta.