Tuuli ulvoi ja ukkonen jyrisi. Ukkosmyrsky iskee. Kuinka voit nukkua kunnolla kaikesta kiireestä? Kuinka estää kaikki ärsyttävä melu ja valo ulkona? Joillakin alueilla ukkonen voi usein häiritä ihmisten unta. Voit kuitenkin ottaa joitakin askeleita nukkumaan silloinkin, kun ukonilma ravistaa taivasta. Sinun tarvitsee vain suunnitella ja ylittää kaikki.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Pidä rauhallisena
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota säähän
Ensimmäinen askel, joka sinun on otettava, on tietää, milloin myrsky on tulossa. Tarkista säätiedotukset säännöllisesti. Lue paikallinen sääennuste tai katso uutisia televisiosta. Jos sinulla on ilmanpainemittari (laite, joka mittaa ilmanpainetta ilmakehässä), kiinnitä huomiota siihen, milloin luku laskee; Tämä voi tarkoittaa, että matalapainejärjestelmä on tulossa ja myrsky on todennäköisesti tulossa.
Vaihe 2. Yritä olla keskittymättä ukkosmyrskyyn
Ajattele rauhoittavia asioita ja poissa myrskystä. Yritä lukea kirjaa tai pelata kortteja nukkumaan mennessä. Mieti, mistä haluaisit unelmoida tai miltä huominen näyttää. Tee jotain, joka häiritsee sinua myrskystä.
Vaihe 3. Luo ukkosuunnitelma
Määritä kotisi turvallinen ja mukava paikka, jossa voit elää suuren myrskyn sattuessa. Jos huoneessasi on paljon ikkunoita tai se on myrskyn edessä, kokeile esimerkiksi nukkua kellarissa tai sisätiloissa. Tämä auttaa sinua lepäämään paikassa, joka tukahduttaa myrskyn äänen ja salaman.
Tuo peitot, tyynyt ja muut esineet, jotta huone olisi mahdollisimman mukava. On myös hyvä olla "hurrikaanin valmistelulaatikko" valmiina esineillä, jotka häiritsevät sinua myrskystä. Voit asettaa pelin, palapelin tai muun toiminnan ja taskulampun, jos valot sammuvat
Vaihe 4. Työskentele ukkosfobian voittamiseksi
Monet lapset ja aikuiset pelkäsivät ukkosmyrskyjä. Yritä oppia lisää tästä sääilmiöstä. Näin huomaat, että hurrikaanit ovat yleensä vaarattomia, jos suojaudut turvalliseen paikkaan. Voit tehdä useita asioita.
- Ymmärrä mitä tapahtui. Ukkosmyrskyjä esiintyy, kun kuuma ja kylmä ilma kohtaavat siten, että kuuma ilma nousee ylöspäin. Tämä työntää kosteutta ilmakehän viileämpiin alueisiin, tiivistyy ja muodostaa pilviä. Sähkö tulee pilvipartikkeleista, jotka hankaavat toisiaan vasten. Jännite kasvaa ja ukkonen nousee.
- Tiedä kuinka pysyä turvassa. Jos olet sisätiloissa ukonilman aikana, sinun pitäisi olla melko turvassa. Varmista, että pysyt poissa ikkunoista, jos myrsky on melko kova, voimakas tuuli ja paljon salamaa. On parasta mennä matalaan paikkaan tai huoneeseen, jossa ei ole ikkunoita, kuten kettu. Älä käy suihkussa ja vältä laitteiden, kuten puhelimien, käyttöä.
Tapa 2/3: Äänen ja valon estäminen
Vaihe 1. Käytä korvatulppia
Ukkosmyrskyt aiheuttavat paljon melua. Jotta voit nukkua, sinun on jätettävä nämä äänet huomiotta tai tukahdutettava. Yksi tapa vaimentaa myrskyn ääni on käyttää korvatulppia. Voit ostaa niitä apteekista monenlaisia, mukaan lukien vaahto, puuvilla tai vaha. Noudata pakkauksessa olevia ohjeita ja aseta tulppa korvakäytävään. Mene sitten makuulle ja yritä nukkua.
- Korvatulppien tehokkuus voi vaihdella. Suosittelemme valitsemaan sen, joka vaimentaa voimakkaimman äänen, joka mitataan desibeleinä.
- Älä käytä korvaa tulpalla. Tämä menetelmä vaikuttaa käytännölliseltä ja helpolta. Pehmopaperi voi kuitenkin repiä ja tukkia korvakäytävän. Yleensä sinun ei pitäisi koskaan laittaa kotitalousesineitä korvaasi.
Vaihe 2. Kuuntele valkoista kohinaa
Tämä valkoinen melu voi olla klassista musiikkia, tunnelmallista musiikkia, kuten Brian Enon, tai jopa valaiden laulu, kunhan sitä soitetaan pienellä äänenvoimakkuudella ja dynaamisella alueella. Musiikissa ei saa olla äkillisiä ääniä, jotka herättävät sinut nukahtamaan. Tämä ääni voi tulla myös tuulettimesta. Pohjimmiltaan täytä huone matalalla, ilmakehän äänillä.
Kokeile käyttää ilmaista valkoisen kohinan generaattoria Internetissä, kuten SimplyNoise. Voit myös ostaa valkoisen kohinan sovelluksen puhelimeesi tai iPadiin, koska se voi auttaa ihmisiä nukahtamaan nopeammin. Lisäksi jatkuva alhainen melu auttaa myös tukahduttamaan myrskyäänet, jotka voivat häiritä unta
Vaihe 3. Estä salamanpultit
Kokeile aurinkolaseja ja sulje verhot, jos ulkona oleva salama häiritsee unta. Voit myös nukkua huoneessa, jossa ei ole ikkunoita, mikä myös sammuttaa myrskyn äänen.
- Himmennä huoneen valot tai käytä”yövaloa” nukkumisen helpottamiseksi. Yksi näistä valoista voi poistaa kontrastin täydellisen pimeyden ja kirkkaan salaman väliltä.
- Jos näet salaman edelleen ikkunan läpi, on parasta kääntää pääsi pois siitä ja yrittää sulkea silmäsi.
Tapa 3/3: Eristäytyminen myrskystä
Vaihe 1. Tee peite tyynyistä ja peitteistä
Löydä raskaat peitot ja suuret mukavat tyynyt tulevan myrskyn vastaanottamiseksi. Molemmat esineet voivat torjua myrskyt. Jos myrskyn ääni on levoton tai vaivautunut, yritä peittää pääsi peitolla tai suurella tyynyllä. Varmista vain, että on vielä tilaa hengittää.
Vaihe 2. Laita takki päälle
Käytä hupullinen takki peittojen ja tyynyjen sijasta. Malli on sinun, kunhan se on hupullinen. Varmista vain, että huppu on paksu ja mukava eikä liian tiukka tai ahdas.
- Yritä nukkua hupun päällä. Kun olet saapunut hurrikaanitaistelutilaan, valmistanut korvatulpat ja vetänyt hupun ylös, yritä nukkua. Huppu peittää korvat. Jos myrsky häiritsee sinua, käytä takkia ylösalaisin, jotta huppu peittää silmäsi
- Voit myös käyttää hupparia, jossa vetoketju ulottuu huppuun asti. Laita takki päälle ja vedä vetoketju kasvoillesi.
Vaihe 3. Tee linna nukkeista
Voit saada mielenrauhan rakentamalla barrikadin suosikkinukkeistasi kestämään myrskyn. Kerää nukkeesi ja yritä järjestää ne niin, että ne muodostavat ympyrän tai neliön ympärillesi.
Mene sänkyyn ja käperty. Kuvittele, että nämä nuket suojaavat sinua. Anna hänen läsnäolonsa rauhoittaa sinua ja luo kuvitteellinen kilpi, joka estää pahat asiat
Vaihe 4. Yritä olla murehtimatta myrskystä
Muista, myrsky päättyy varmasti. Yleensä pahimmat myrskyt ovat ohi hetkessä, yleensä 30-60 minuutissa. Olet myös turvassa talon huoneessa. Yritä olla huolehtimatta liikaa.
