Sängyn pään nostaminen voi auttaa vähentämään kuorsausta, uniapneaa, refluksointia ja makuulla olevaa verenpainetta tai ortostaattista hypotensiota. Sängyn nousuputki on melko edullinen ja hyvä työkalu käyttää, ja on olemassa erityisiä tuotteita, jotka on suunniteltu nostamaan sängyn toista päätä. Säännölliset sängyn nousut eivät ole tarpeeksi turvallisia, mutta ne ovat vain noin puolet hinnasta. Muita ratkaisuja halvimmasta kalleimpaan ovat kiilatyyny, patjan ja sängyn väliin sijoitettu kalteva patjakerros (sängynkiila) ja puhallettava patjanpää. Ota yhteys lääkäriin löytääksesi ratkaisu krooniseen sairauteesi, jos et ole jo tehnyt niin.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Sängyn korotuksen käyttö
Vaihe 1. Nosta sänky vähintään 15 cm
Sängyn pään nostamista 15-23 cm suositellaan uniapnean ja mahahapon refluksoinnin yhteydessä. Sinun pitäisi silti tuntea olosi mukavaksi, jotta voit nukkua yön. Yritä siis nostaa sängyn korkeutta hieman aloittaaksesi sen sijaan, että menisit suoraan 23 cm korkealle työkalulle.
Vaihe 2. Asenna laite, joka on suunniteltu nostamaan sängyn toista päätä
Erityiset nousuputket vähentävät sängyn liukastumisen ja putoamisen riskiä. Joten tämä työkalu on turvallisin vaihtoehto. Tämä laite on samanlainen kuin tavallinen nousuputki, mutta siinä on luistamaton pohja ja ontelo, joka on täytetty vaahtomuovipehmusteella, joka mukautuu sängyn jalkaan. Jos haluat asentaa laitteen, anna jonkun nostaa sänky ja aseta sängyn jalka laitteen yläosassa olevaan reikään tai syvennykseen.
- Kun työnnät sängyn jalan tällaisen laitteen onteloon, vaahtomuovityyny mukautuu muotoonsa.
- Voit ostaa erityisen sängyn nousupisteen lähimmästä verkko- tai kodinhoitoliikkeestä noin 200 000 ruplan hinnalla, mikä on kalliimpaa kuin tavallinen.
Vaihe 3. Hyödynnä kiinteää puuta, metallia tai muovia, jossa on ontto
Normaalin sängyn korottimen hinta on vain noin puolet erikoisvuoteenkorottajasta. Tästä huolimatta tämä työkalu ei ole varustettu vaahtotyynyillä, jotka voivat seurata sängyn kallistetun jalan kulmaa toisen puolen nostamisen vuoksi. Jos valitset tavallisen sängyn nousuputken, on parasta valita sellainen, jossa on ura, jotta sängyn jalka ei liu'u reunan yli.
Vältä kevyitä muovituotteita, koska ne eivät ole yhtä turvallisia kuin paksu ja tukeva muovi, massiivipuuta tai metallia
Vaihe 4. Käytä sementti- tai puupalikoita halvimpaan vaihtoehtoon
Lohkot, puupaalut tai jopa raskaat kirjat ovat halvimpia vaihtoehtoja. Vaikka tämä vaihtoehto on halpa, se ei ole yhtä turvallinen kuin myymälän sängyn korotin, ja monet ihmiset eivät pidä ulkonäöltään. Lisäksi on vaikea varmistaa, että sängyn jalka on nostettu tasaiselle korkeudelle.
- Valitse levein palkki vähentääksesi mahdollisuutta, että sängyn jalka liukuu. Voit myös lisätä luistamattomia tyynyjä, kuten maton liukumisen estämiseksi, palkkien alle ja yläpuolelle, jotta sängyn jalan liukastumisriski vähenee.
- Etuna voit aloittaa sängyn korkeuden nostamisen hieman ja lisätä sitten kasan kirjoja tai lohkoja, kunnes se saavuttaa 15-23 cm. Näin totut sängyn korkeuteen tarvitsematta ostaa useita nostimia.
Menetelmä 2/2: Tyynyn ja patjan käyttö
Vaihe 1. Osta kiilatyyny
Voit ostaa tämän tyynyn verkkokaupoista, apteekeista ja lääketieteellisistä tarvikkeista. Tämä tyyny myydään noin 500 000 ruplan hintaan. Jos kärsit hapon refluksoinnista, voit myös ostaa kaltevan tyynyn käsinojalla, joka auttaa nukkumaan mukavasti kyljelläsi.
On suositeltavaa nukkua, kun pää on nostettu vasemmalle puolelle happo refluksoinnin oireiden vähentämiseksi
Vaihe 2. Vältä tyynyjen kasaamista
Tavallisten tyynyjen kasaaminen ei ole tehokasta uniapnean tai hapon refluksoinnin hoidossa. Tämä menetelmä voi itse asiassa pahentaa taudin oireita, koska se saa sinut nukkumaan luonnotonta asentoa. Lisäksi tyynypalat voivat myös aiheuttaa niskakipua ja selkärangan siirtymistä.
On hyvä käyttää kaltevaa tyynyä tai nostaa koko sänky niin, että pää, niska ja rintakehä ovat oikein koholla
Vaihe 3. Osta vino patjapehmuste patjan alle
Tämä kerros, jota kutsutaan sängyn kiilaksi, on vaahtoa, joka voidaan työntää patjan ja sängynlaatikon väliin. Tämä viisto patja, joka myydään 600 000–1 500 000 ruplan välillä, on kalliimpi kuin useimmat kaltevat tyynyt. Jotkut ihmiset haluavat mieluummin kaltevaa patjaa, koska se voi nostaa koko patjan pään ja vähentää siten mahdollisuutta, että ne liukuvat alas yöllä, mikä usein tapahtuu kaltevien tyynyjen käyttäjille.
Voit ostaa noin 7,5 cm: n kaltevia patjoja, joilla voit vähitellen nostaa patjan korkeutta, kunnes totut siihen
Vaihe 4. Osta puhallettava patjanvuori
Säädettävien vuoteiden lisäksi patjan päällinen on kallein vaihtoehto. Voit kuitenkin mieluummin käyttää puhallettavaa patjanvuorta, jos et pidä pysyvästi kallistetun patjan ulkonäöstä. Voit tyhjentää nämä tyynyt päivän aikana. Sängysi näyttää siis normaalilta.
Vaihe 5. Aseta suuri tyyny sängyn jalkaan liukumisen estämiseksi
Sängyssä liukuminen on yleinen valitus erityisesti kallistettavien tyynyjen käyttäjien keskuudessa. Asettamalla yhden tai useamman suuren tyynyn sängyn jalkaan voit säilyttää asemasi välttäen liukumista.
