Jos sinulla on häiritsevä painajainen tai haluat vain haaveilla tietystä aiheesta, on monia tapoja vaikuttaa unelmiin. Henkisestä valmistautumisesta ympäristön hallintaan ja itse haaveiluun voit ottaa useita askeleita vaikuttaaksesi unelmiesi luonteeseen.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Valmistaudu henkisesti
Vaihe 1. Mieti ennen nukkumaanmenoa, mistä haluat unelmoida
Voit hallita unelmiasi perusteellisesti valmistautumalla henkisesti ennen nukkumaanmenoa. Jos haluat haaveilla tietystä henkilöstä tai aiheesta, sen ajatteleminen ennen nukkumaanmenoa voi vaikuttaa unelmiin.
- Monet ihmiset yrittävät ratkaista ongelmia unissa. Jos et ole varma, mitä tehdä projektille, ehkä haluat käyttää unelmia ratkaisujen löytämiseen. Tätä varten pohdi ongelmaa ennen nukkumaanmenoa. Visualisointien luominen voi olla erityisen hyödyllistä tässä vaiheessa, varsinkin jos ongelma ei ole abstrakti. Jos se on henkilökohtainen asia, kuvittele henkilö, jonka kanssa sinulla on ongelmia. Jos kamppailet projektin kanssa, kuvittele tyhjä kangas tai sivu.
- Jos haluat haaveilla tietystä aiheesta tai henkilöstä, visualisoi se. Jos yrität uneksia kuolleesta sukulaisesta, yritä katsoa kuvaa ennen nukkumaanmenoa. Jos haluat unelmoida paikasta, katso valokuvia paikasta ennen nukkumaanmenoa. Kuvittele henkilö, paikka tai aihe, josta haluat unelmoida nukahtamisen jälkeen. Tämä voi auttaa ohjaamaan unelmasi oikeaan aiheeseen.
Vaihe 2. Muistuta itseäsi, että haluat vaikuttaa unelmiin ennen nukkumaanmenoa
Muistuttamalla itseäsi suullisesti ja henkisesti, että haluat hallita unelmiasi, voi olla apua unelmiin vaikuttamisessa. Ennen nukkumaanmenoa ajattele tai sano itsellesi: "Tänä iltana haluan tuntea, että näen unta. Tänä yönä haluan hallita uniani."
Vaihe 3. Nuku riittävästi
Riittävä unen saaminen joka yö on välttämätöntä unelmiesi toteuttamiseksi. REM -unena tunnettu univaihe on silloin, kun sinulla on tapana nähdä suurin osa unelmistasi. Unen puute johtaa pienempään osaan REM -unta. Yritä nukkua 8-9 tuntia joka yö. Tämä lisää kykyäsi vaikuttaa unelmiin.
Vaihe 4. Harkitse älypuhelinsovelluksen käyttöä
Älypuhelimille saatavilla olevia sovelluksia voidaan käyttää unelmiin vaikuttamiseen. Jos sinulla on vaikeuksia hallita unelmiasi itse, harkitse älypuhelinsovelluksen ostamista.
- Sovellus tarjoaa valikoiman erilaisia ympäristöääniä. Vaihtoehtoja ovat "Tranquil Park", "Shuttle" tai "Tokyo Trip". Äänet alkavat yleensä aamulla, jolloin olet todennäköisesti REM -unessa. Jotkut sovellukset jopa tunnistavat liikkeen unen aikana ja alkavat toistaa valittua ääntä, kun lopetat liikkumisen ja kehosi on edelleen REM -unen aikana.
- Joissakin sovelluksissa on kertomus, joka muistuttaa sinua nukkumastasi. Kerronta rohkaisee sinua hallitsemaan unelmiasi, mikä voi saada sinut unelmoimaan hyvin selvästi.
- Muista, että kaikki sovellukset eivät vaikuta kaikkiin samalla tavalla. Vaikka käytät sovellusta oikein, et ehkä pysty vaikuttamaan unelmiisi tehokkaasti.
Menetelmä 2/3: tiettyihin tekijöihin vaikuttaminen
Vaihe 1. Yritä säätää ääniä ja hajuja nukkuessasi
Nukkumisympäristön äänet ja hajut voivat vaikuttaa unelmiin. Jos kuulet esimerkiksi elokuvan taustalla, unelmasi voi ottaa elokuvasta tietyn teeman. Yritä säätää unelmaympäristöäsi mahdollisimman paljon vaikuttaaksesi unelmiin valintasi mukaan.
- Vältä ei -toivottua taustamelua. Tämä voi tarkoittaa valkoista kohinaa tuottavan moottorin käynnistämistä. Jos haluat hiljaisen unen, harkitse pehmeän, rauhoittavan musiikin tai muun pehmeän äänen toistamista taustalla.
- Hajut voivat myös vaikuttaa uneen. Jos joku kokkaa pekonia aamulla, luultavasti haaveilet pekonista. Yritä täyttää huoneesi hajuilla, jotka muistuttavat sinua siitä, mistä haluat haaveilla. Ehkä haluat esimerkiksi haaveilla lapsuutesi joulusta perheesi kanssa ja liittää kuusen tuoksun tuohon aikaan. Kokeile ostaa kuusen tuoksuva ilmanraikastin. Haju liittyy läheisesti muistiin. Jos haaveilet tietystä ihmisestä, voit käyttää hiukan hajusteita tai hänen tuottamansa Kölnin ranteessasi ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 2. Tunnista, että vatsallasi nukkuminen voi vaikuttaa unelmiin
Jos nukut usein vatsallasi, ymmärrä, että tämä voi vaikuttaa unelmiin. Kun hengitys lyhenee, sinulla on todennäköisemmin unelmia seksuaalisesta luonteesta. Jos et halua nähdä eroottisia unia, vältä vatsalla nukkumista.
Vaihe 3. Käytä juustoa
Tietyt juustot voivat vaikuttaa uniin. Jos olet juuston syöjä, voit käyttää juustoa unelmiesi vaikuttamiseen
- Yksi tutkimus osoitti yhteyden juuston ja eri osallistujien kokemien unien välillä. Sinihomejuustolla on taipumus tuottaa outoja unia. Cheddarjuusto saa ihmiset haaveilemaan julkkiksista. Ihmiset, jotka syövät punaista Lancashire -juustoa, haaveilevat menneisyyden muistista ja tapahtumista.
- Jos haluat käyttää juustoa unelmien muuttamiseen, ole varovainen. Juusto voi joskus aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja vaikeuttaa unta. Jos päätät syödä juustoa ennen nukkumaanmenoa, nauti sitä pieninä määrinä.
Vaihe 4. Opi, miten mieliala voi vaikuttaa uniin
Tunnelmilla voi olla syvällinen vaikutus uniin. Jos olet surullinen tai masentunut, unesi värit voivat haalistua tai sumua. Jos nukut levottomana, voit haaveilla katastrofeista, kuten hirmumyrskyistä tai tulvista.
Tapa 3/3: Unelmointi
Vaihe 1. Kehitä tapoja tarkistaa, näetkö unta
Unet voivat joskus olla hyvin lähellä todellista elämää. Tästä syystä voi olla vaikeaa ymmärtää, että haaveilet. Kehitä tapoja erottaa unet todellisuudesta.
- Aika on yksi tapa erottaa unet todellisuudesta. Aika on hyvin epäjohdonmukaista unissa. Kello voi esimerkiksi sanoa, että kello on 8 ja sen jälkeen 14.00. Jos et ole varma, näetkö unta vai et, katso kelloa.
- Lukeminen unissa voi usein olla vaikeaa. Monet ihmiset eivät osaa lukea unissaan. Ihmiset, jotka osaavat lukea unissa, sanovat usein, että lukemansa on hölynpölyä, sanat ovat hämmentäviä tai niitä ei voida tulkita. Kirjan tai aikakauslehden lukeminen voi auttaa sinua ymmärtämään, että näet unta.
Vaihe 2. Pysy sängyssä heti herätessäsi
Koska monet ihmiset haluavat vaikuttaa uniin keinona käsitellä ongelmia, on tärkeää muistaa unet. Älä hyppää sängystä, koska REM -unen jättäminen voi unohtaa unelmasi. Yritä pysyä sängyssä hetken ja muistaa unesi. Aloita yrittämällä muistaa unelmasi mukana olleet tunteet. Tämä voi auttaa sinua muistamaan muita yksityiskohtia.
Vaihe 3. Harkitse unelmapäiväkirjan pitämistä
Unipäiväkirja on toinen tapa auttaa muistamaan unelmasi. Tallenna unelmasi mahdollisimman yksityiskohtaisesti sängystä nousemisen jälkeen. Unipäiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua palaamaan unelmiesi pariin myöhemmin tulkitsemaan niiden mahdollisia merkityksiä.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
- Tee hypnoosi itsellesi
- Rauhoita mielikuvitus ennen nukkumaanmenoa
- Unelmiesi tulkinta
- Tietoinen unelma
- Unelmien muistaminen
- Hanki haluamasi unelma
- Lopeta painajaisten näkeminen
- Unelmien hallitseminen
