Anteeksipyyntö virheen jälkeen ei ole niin yksinkertaista kuin muutaman sanan sanominen. Anteeksipyyntö on tapa osoittaa, että myönnät tehneesi virheen ja opit siitä. Jos haluat pyytää anteeksi joltakulta, sinun on mietittävä toimiasi ja sitä, miten he vaikuttivat loukkaamaasi henkilöön. Sitten sinun on lähestyttävä henkilöä vilpittömästi ja hyväksyttävä hylkääminen. Anteeksipyyntö ei ole helppoa, mutta voit oppia sen noudattamalla muutamia yksinkertaisia ohjeita. Jatka lukemista oppiaksesi pyytämään anteeksi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Anteeksipyynnön valmistelu
Vaihe 1. Mieti, mitä olet tehnyt muiden ihmisten suututtamiseksi
Ennen kuin pyydät anteeksi, sinun on tiedettävä, mikä käyttäytyminen ei miellytä henkilöä. On tärkeää tietää erityistoimet, jotka saavat ihmiset vihaisiksi sinulle. Jos et ole varma, kysy:
- Esimerkkiskenaario 1: Hämmennä ystävääni tekemällä kohtaus hänen juhlissaan
- Esimerkki 2: Huuta kumppanillesi ja ole töykeä ja vihainen koko päivän
Vaihe 2. Ymmärrä miksi teet tämän
Sen lisäksi, että ymmärrät, mitä teit ja joka suututti muita ihmisiä, sinun on myös ymmärrettävä, miksi teit sen. Vaikka sinun ei pitäisi käyttää tarkoitusta tekosyynä, tekosyyllä voidaan laatia anteeksipyyntö ja auttaa sinua pitämään vastuussa.
- Esimerkkiskenaario 1: Saan meteliä juhlissa, koska tunnen oloni huomiotta ja haluan huomiota.
- Esimerkkiskenaario 2: Kohtelen kumppaniani näin, koska hän ei nukkunut tarpeeksi viime yönä ja ajatteli monia asioita.
Vaihe 3. Ole empaattinen loukkaamasi henkilön suhteen
Sinun on kehitettävä empatiaa sitä henkilöä kohtaan, jolta pyydät anteeksi. Empatian saaminen tarkoittaa ymmärrystä siitä, miksi toimintasi satuttaa häntä, koska asetat itsesi hänen kenkiinsä ja kuvittelet tuskan, jota hän tuntee. Ilman empatiaa anteeksipyyntösi kuulostaa tyhjältä ja epärehelliseltä. Ennen kuin pyydät anteeksi, käytä hetki empatian kehittämiseen. Kuvittele, jos sinulle kävisi sama juttu. Miltä sinusta tuntuu? Mitä sinä tekisit?
- Esimerkkiskenaario 1: Jos ystäväni kohisee järjestämässäni juhlassa, olen vihainen ja petetty
- Esimerkki 2: Jos kumppanini huutaa minulle ilman syytä ja kohtelee minua huonosti koko päivän, minusta tulee loukkaantunut ja hämmentynyt.
Vaihe 4. Muista, että vaikka teet virheitä, se ei tarkoita, että olet huono
Anteeksipyyntö on joskus vaikeaa, koska sinun on myönnettävä, että teit jotain väärin. Muista kuitenkin, että pyytämällä anteeksi et myönnä olevasi huono ihminen. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että hyvien ominaisuuksien vahvistaminen (henkilökohtaisesti ennen anteeksipyyntöä) voi helpottaa anteeksipyyntöä.
Ole hetki yksin ja pyydä anteeksi, katso peiliin ja sano kolme asiaa, joista pidät itsestäsi
Vaihe 5. Kirjoita anteeksipyyntösi
Jos sinulla on paljon sanottavaa loukkaantuneelle henkilölle, sinun kannattaa kirjoittaa anteeksipyyntö ennen sanomista. Se helpottaa sanomasi sanomista. Voit myös ottaa muistiinpanon mukaan muistutuksena anteeksi pyytäessäsi.
- Kun käytät aikaa anteeksipyynnön kirjoittamiseen, osoitat, että olet miettinyt virhettäsi huolellisesti. Tämän seurauksena anteeksipyyntösi nähdään vilpittömämpänä.
- On parasta, jos pyydät anteeksi yksityisesti. Jos et kuitenkaan tavoita häntä puhelimitse tai henkilökohtaisesti, voit silti lähettää hänelle sähköpostin tai anteeksipyynnön.
Tapa 2/3: anteeksipyyntö
Vaihe 1. Pahoittele loukkaamaasi henkilöä
Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, kun pyydät anteeksi joltakulta, on pahoitella tekojasi. Toisin sanoen, sinun on tehtävä selväksi, että kadut tekemääsi. Tämä voidaan tehdä helposti, jos aloitat sanomalla "olen pahoillani" tai "olen pahoillani".
Vahvista katumustasi sanomalla tarkalleen, mistä olet pahoillani. Esimerkiksi: "Olen pahoillani, että tein tällaisen metelin juhlassasi" tai "Olen pahoillani, että huusin sinulle ja olin töykeä sinulle eilen."
Vaihe 2. Selitä, miksi teit virheen, mutta älä väittele
Kerro tekojesi taustalla oleva motiivi, mutta varo käyttämästä tätä motivaatiota tekosyynä. Kerro vain, mikä sen aiheutti. Älä lyö pensaita ympäri ja osoita, ettet yritä käyttää sitä tekosyynä toimillesi.
Esimerkiksi: "Sain meteliä, koska minusta tuntui, ettei kukaan välittänyt ja halusin saada enemmän huomiota, mutta se ei ole syy toimia eilen" tai "Toimin näin, koska en saanut tarpeeksi unta viime yönä ja oli paljon mielessäni, mutta se ei ole sinun syytäsi, ja olin väärässä, kun otin sen vastaan.”
Vaihe 3. Osoita empatiaa
Sen lisäksi, että varmistat, että hän tietää, että otat vastuun tekemästäsi virheestä, sinun on myös osoitettava ymmärtäväsi hänen tunteensa. Sano, että voit kuvitella tai tietää miltä hänestä tuntuu.
Esimerkiksi: "Tiedän tekemällä hälyä juhlissasi, olen nolostanut sinua työtovereidesi edessä" tai "Olen saattanut saada sinut tuntemaan itsesi arvottomaksi siitä, että olet töykeä"
Vaihe 4. Yritä korjata kaikki
Kun olet katunut tekemääsi ja myöntänyt virheesi, sinun on tehtävä asiat oikein. Toisin sanoen sano, mitä aiot tehdä tulevaisuudessa välttääksesi samanlaisen tilanteen. Tämä voidaan tehdä suunnittelemalla tulevaisuuden skenaarioita tai sanomalla, että vastaat eri tavalla.
Esimerkiksi: "Ensi kerralla keskustelen jonkun kanssa tunteistani sen sijaan, että käyttäisin huomionhakua" tai "Jos en ole myöhemmin hyvällä tuulella, mietin itseäni enkä suuntaa vihaani sinä."
Vaihe 5. Osoita, että olet muuttunut
Sinun on osoitettava, että olet käyttänyt aikaa ja vaivaa pyytääksesi anteeksi ja yrität välttää vastaavia tilanteita tulevaisuudessa. Jos käytät aikaa tekemäsi virheen korjaamiseen, sano, että olet korjannut sen. Se osoittaa halukkuutta myöntää, että olit väärässä, sekä aitoa halua korjata virhe.
Esimerkki:”Olen muuttunut tapahtuman jälkeen. Yritän vapauttaa vihani tuottavalla tavalla. Käyn kuntosalilla ja harrastan potkunyrkkeilyä. Juttelin jopa terapeutin kanssa vihaongelmani ratkaisemiseksi.”
Vaihe 6. Pyydä häntä antamaan sinulle anteeksi
Kun olet pyytänyt anteeksi, voit pyytää häntä antamaan sinulle anteeksi. Tämä on luultavasti vaikein osa, koska aina on mahdollisuus, että hän ei anna sinulle anteeksi. Itse asiassa sinun pitäisi osoittaa ymmärrystä antamalla hänelle valinta. Muista kuitenkin, että voit yrittää uudelleen, jos hän ei ole valmis antamaan sinulle anteeksi, ja yritä olla lannistumatta.
Esimerkki:”Rakastan sinua ja arvostan todella tätä ystävyyttä. Annatko anteeksi?"
Vaihe 7. Yritä keventää mielialaa
Korjaa virhe tekemällä jotain mukavaa loukkaamasi puolesta. Tule mukaan kukkakimpun tai anteeksipyyntökortin kanssa. Osoita, että tekojesi ei ole vain syyllisyyden ilmaisemista, vaan myös hänen tuntemistaan. Mutta sinun ei pitäisi luottaa kukkiin tai muihin lahjoihin vastineeksi vilpittömästä anteeksipyynnöstä.
Tapa 3/3: Pettymyksen käsittely
Vaihe 1. Älä odota paljon, vaan rukoile parasta
Jos odotat anteeksiantoa etkä ole, olet varmasti hyvin pettynyt. Jos et odota paljon ja saat anteeksi, tunnet olosi paljon onnellisemmaksi. Valmistaudu pahimpaan, mutta rukoile parasta.
Vaihe 2. Osoita ymmärrystä
Jos hän ei anna sinulle anteeksi, osoita empatiaa. Sano esimerkiksi: Ei hätää, en ole varma, osaanko minäkään antaa anteeksi itselleni. Toivon vain, että aika toisi meidät lähemmäksi. Arvostan todella tätä ystävyyttä.”
Älä ole vihainen, jos hän ei anna sinulle anteeksi. Anteeksi on etuoikeus, ei oikeus. Muista, että saat todennäköisesti anteeksi, jos olet miellyttävä ja ymmärtäväinen jälkeenpäin
Vaihe 3. Ole kärsivällinen
Pienet virheet voidaan antaa helposti anteeksi, mutta joidenkin haavojen paraneminen vie aikaa. Älä odota, että saat anteeksi helposti, jos tekemäsi todella satuttaa. Vaikka anteeksipyyntösi hylättäisiin, jatka yrittämistä.
Henkilökohtainen anteeksipyyntö on yleensä paras tapa, mutta jos se ei ole mahdollista, ota yhteyttä toiseen viestintävälineeseen. Voit lähettää tekstiviestin tai sähköpostin, mutta älä luovuta
Vinkkejä
- Muista, että teot merkitsevät enemmän kuin sanoja. Tue anteeksipyyntösi toimilla mahdollisimman pian.
- On parasta, jos harjoittelet ensin anteeksipyyntöä. Useimmat meistä eivät voi anteeksi luonnollisesti, joten se vaatii harjoittelua.
- Jos hän on hyvin vihainen ja sinusta tuntuu, ettet voi käsitellä tilannetta, odota parempia aikoja.
- Mieti, miltä hänestä tuntuisi ja mitä tekisit, jos olisit hän. Tee tämä ennen anteeksipyyntöä. Kun tiedät miltä hänestä tuntuu, ymmärrät paremmin, miksi hänen pitäisi pyytää anteeksi.
- Kirjoita anteeksipyyntösi, jotta et menetä sanojasi ajoissa. Anteeksipyynnön kirjoittaminen antaa sinulle myös tunteen siitä, että olet valmis ja hallinnassa.
Varoitus
- Älä tee tekosyitä tekosyillesi. Se antaa vaikutelman, että et todellakaan kadu tekemääsi.
- Älä syytä itseäsi, kun pyydät anteeksi. Jos sanot jotain loukkaavaa hänen egolleen, hän hylkää osan anteeksipyynnöstäsi. Muista, että voit puhua asiasta myöhemmin, jos aiot jatkaa suhdetta.
- Älä liioittele katumuksen tunteita. Se antaa teeskentelyn vaikutelman. Ilmaise pahoittelusi rehellisesti ja vilpittömästi, mutta älä ole liian dramaattinen.
