Oletko koskaan kuullut lääketieteellisestä häiriöstä nimeltä "acne vulgaris"? Itse asiassa akne vulgaris on tieteellinen termi kuvaamaan hyvin suosittua ihosairautta, nimittäin aknea. Tiedät varmasti, että akne voi esiintyä missä tahansa ihon osassa ja missä iässä tahansa, vaikka sitä esiintyy yleisemmin teini -ikäisten kasvojen ja selän iholla. Jotkut aknea aiheuttavat tekijät, kuten murrosikä, ovat itse asiassa väistämättömiä. Älä kuitenkaan huolestu, koska voit silti soveltaa tässä artikkelissa esitettyjä vinkkejä aknen puhkeamisen estämiseksi ja ehkäisemiseksi tehokkaammin. Yritä erityisesti pitää huolta yleisestä terveydestäsi ja välttää erilaisia tekijöitä, jotka voivat mahdollisesti aiheuttaa aknen puhkeamista.
Vaihe
Menetelmä 1 /3: Pidä puhtaana
Vaihe 1. Puhdista kasvosi kahdesti päivässä, aamulla ja illalla
Pese kasvosi aina varovasti ja käytä lämpimää (ei kuumaa) vettä. Lämmin lämpötila avaa tehokkaasti ihon huokoset ja tehostaa kasvojen puhdistusprosessia. Varmista kuitenkin, että veden lämpötila ei ole liian kuuma, jotta iho ei lopulta pala, OK!
- Valitse ihotyypillesi sopiva puhdistusaine. Jos mahdollista, käytä tuotteita, jotka on merkitty hypoallergeenisiksi (ei riskiä allergioiden syntymisestä) tai jotka on erityisesti kehitetty ihmisille, joilla on akne-altis iho. Vältä myös hajusteita ja/tai haitallisia kemikaaleja sisältäviä tuotteita, jotta akne ei pahene.
- Amerikassa ja joissakin muissa maissa (mukaan lukien Indonesia) seuraavat merkit ovat jo erittäin suosittuja ja ne löytyvät helposti markkinoilta: Cetaphil, Dove, Neutrogena ja Basis. Jos sinusta tuntuu, että näiden tuotteiden hinnat ovat liian kalliita, ei ole mitään väärää ostaa halvempia, mutta silti laadukkaita tuotteita eri paikallisista kauneusliikkeistä. Jos sinulla on enemmän varoja, yritä ostaa vakiintuneempia tuotemerkkejä, kuten Boschia, Fresh ja Murad.
- Etsi kasvojenpuhdistusaine, joka sisältää bentsoyyliperoksidia tai salisyylihappoa taistelemaan aknen puhkeamista tehokkaammin.
Vaihe 2. Valitse oikea puhdistussaippua, jos ihosi on hyvin kuiva tai rasvainen
Muista, että molemmat olosuhteet vaativat erityistä huolellisuutta hyvän terveyden ylläpitämiseksi.
- Älä pese kasvoja liian usein! Koska akne ei johdu likaisesta ihosta, kasvojen puhdistaminen liian usein voi todella ärsyttää näppylää. Varmista siis, että peset kasvosi vain kerran aamulla ja kerran yöllä, ja kun ihosi on hyvin hikinen tai peitetty erittäin raskaalla meikillä.
- Kuiva iho voidaan kosteuttaa kasvopuhdistimella, joka on öljypohjainen tai sisältää ylimääräistä kosteutta.
- Rasvaista ihoa ei yleensä tarvitse puhdistaa tuotteilla, jotka sisältävät ylimääräistä kosteutta. Varmista kuitenkin, että ihosi ei pääty liian kuivaksi puhdistuksen jälkeen! Jos ihosi tuntuu liian kireältä tai kuivalta puhdistuksen jälkeen, on todennäköistä, että puhdistusaippuan ainesosat ovat liian ankaria.
Vaihe 3. Pese kädet huolellisesti ennen kasvojen pesua
Jos kädet ovat likaiset ja/tai rasvaiset, älä unohda pestä niitä ennen kasvojen pesua parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Älä puhdista tai kuori kasvoja liian voimakkailla tai voimakkailla liikkeillä. Jotkut ihmiset mieluummin puhdistavat ja kuorivat kasvonsa pyyhkeellä. Valitettavasti näin tekemällä on riski ärsyttää ihoa entisestään ja tehdä siitä alttiimpi ihottumille. Siksi on parasta hieroa kasvosi käsilläsi minimoidaksesi mahdolliset vauriot iholle
Vaihe 4. Levitä kosteusvoidetta kasvojen pesun jälkeen
Ihon kosteuttaminen on askel, joka ei ole yhtä tärkeä kuin sen puhdistaminen. Muista, että ihon luonnollinen öljy- ja kosteuspitoisuus menetetään, kun se puhdistetaan. Tämän seurauksena ihoa kannustetaan tuottamaan enemmän öljyä ja talia kuivumisen estämiseksi. Siksi sinun tulee aina käyttää kosteusvoidetta palauttaaksesi puhdistusprosessin menettämän kosteuden.
Vaihe 5. Valitse oikea kosteusvoide
Säädä kosteusvoiteen koostumus ihotyypin mukaan. Yleensä voit noudattaa seuraavia yleisiä sääntöjä, vaikka ei ole kiellettyä olla luova ihotyypin ja tarpeidesi mukaan:
- Rasvainen iho: Valitse geelimäinen kosteusvoide. Geelirakenteinen kosteusvoide kosteuttaa paremmin rasvaista ihoa tekemättä sitä liian kosteaksi.
- Kuiva iho: Valitse kermainen kosteusvoide. Geeleihin verrattuna voiteissa on paksumpi rakenne, joten ne voivat kestää pidempään ihon pinnalla. Yleensä lääkärit suosittelevat sellaista koostumusta sisältävää tuotetta iholle, joka tarvitsee raskaampaa koostumusta.
- Jos haluat, voit myös käyttää erityistä kosteusvoidetta niille, joilla on akne-altis iho.
Vaihe 6. Kuori ihoystävällisillä tuotteilla kahdesti päivässä
Kuorinta on ihon uloimman kerroksen (epidermiksen) hieronta ja kuorinta, joka kuorii kuolleet ihosolut ja poistaa huokoset. Siksi voit tehdä sen kahdesti päivässä parantaaksesi ihon kuntoa merkittävästi. Halutessasi voit ostaa markkinoilta saatavia tuotteita tai tehdä omasi käyttämällä erilaisia kodin materiaaleja.
Joillekin ihmisille, joilla on akneongelmia, voimakas fyysinen kuorinta (esimerkiksi kuorinnan avulla) voi todella pahentaa aknea. Jos sinulla on samanlainen ongelma, kokeile käyttää kemiallista kuorinta -ainetta, jota voidaan käyttää joka päivä (yleensä yön yli). Esimerkiksi AHA: t ovat kemiallisia kuorintoja, jotka ovat hyviä kuorimaan kuolleita ihosoluja, kun taas BHA: t ovat luonnollisia kuorintoja, jotka puhdistavat tehokkaasti ihon huokoset. Käytä yhtä tai molempia säännöllisesti
Vaihe 7. Poista meikki hyvin ennen nukkumaanmenoa
Älä koskaan mene nukkumaan poistamatta meikkiä! Jos ihosi on peitetty meikillä koko päivän, älä unohda poistaa sitä ennen nukkumaanmenoa. Muista, että jäljellä oleva meikki voi tukkia ihon huokoset ja aiheuttaa ihottumaa myöhemmin. Yritä myös käyttää meikkivoidetta, joka ei sisällä öljyä. Jos sinulla on vaikeuksia löytää sitä markkinoilta, käytä tarpeeksi jauhetta imemään ylimääräinen öljy meikkiisi tai ihollesi. Jos huomaat, että unohdat usein tai olet laiska pesemään kasvosi ennen nukkumaanmenoa, kokeile ostaa erityinen pehmuste meikin poistamiseksi yhdellä pyyhkäisyllä.
- Poista meikki ja kasvojenhoitotuotteet käytön jälkeen, kuten aurinkovoide.
- Pese kasvosi aina meikin poistamisen jälkeen.
Vaihe 8. Älä yritä koskea kasvoihisi paljain käsin
Muista, että kätesi ovat kosteikko, jossa bakteerit voivat elää ja lisääntyä, varsinkin kun käytät niitä koskettamaan niin monia asioita. Siksi älä koskaan kosketa kasvojen ihoa paljain käsin bakteerien siirtymisen riskin minimoimiseksi. Mitä vähemmän bakteereja on kasvojen iholla, sitä epätodennäköisempää on näppylä.
Vaihe 9. Yritä olla jakamatta kylpytuotteita ja kasvohoitoja muiden ihmisten kanssa, joilla on akne-iho
Kyseiset laitteet ovat pyyhe, meikkiharja, hiusnauha jne.
Vaihe 10. Pese tyynyliinat säännöllisesti
Tyynyliinaan kertyvä öljypitoisuus voi levittää likaa, pölyä ja kuolleita ihosoluja kasvoihisi. Tämän seurauksena aknen esiintymistä ei voida enää välttää. Voit voittaa tämän, pese tyynyliina vähintään joka viikko tai jopa kahdesti päivässä tulosten maksimoimiseksi. Siksi on hyvä olla kaksi tyynyliinaa, jotta voit käyttää niitä vuorotellen viikon lopussa.
Vältä kuivauslevyjen (vaatteiden tuoksuun ja pehmentämiseen tarkoitettujen erityisten arkkien) ja tuoksua sisältävien pesuaineiden käyttöä. Molemmat voivat laukaista aknen esiintymisen joidenkin ihmisten iholla
Vaihe 11. Keskity tekemään oikea hiustenhoito, varsinkin jos sinulla on hyvin rasvainen iho
Tavalla, jolla hoidat hiuksiasi, on todella suuri vaikutus aknen esiintymiseen, etenkin otsan ympärillä. Muista, että päänahka tuottaa luonnollisia öljyjä pitämään hiukset kosteina. Valitettavasti öljypitoisuus voi itse asiassa olla haitallista ihon terveydelle, jos tasoja ei valvota. Muista siis pestä hiukset vähintään joka toinen päivä tasapainottaaksesi hiusten ja ympäröivän ihon terveyttä.
Vaihe 12. Älä levitä hiuksiin liikaa tuotetta
Itse asiassa muotoilutuotteet, kuten geelit, vaahdot ja suihkeet, voivat tukkia ihon ja aiheuttaa ihottumaa! Ole siis valikoivampi määrittäessäsi tuotteen annostusta, varsinkin jos viikunasi otsaasi pitkin on akne.
Vaihe 13. Vältä suoraa auringonvaloa
Liiallinen altistuminen auringolle on myrkkyä, joka on erittäin haitallista ihollesi! Tiesitkö, että syövän aiheuttamisen riskin lisäksi tämä tila voi myös laukaista aknen kasvua? Siksi, kun joudut ulkoilemaan pitkään, älä unohda käyttää ei-komedogeenistä aurinkovoidetta (ei vaaraa tukkeutua huokosiin) estääksesi liiallisen auringonvalon. Varmista, että käytät myös hattua, koska useimmat ajankohtaiset aknen lääkkeet voivat tehdä ihostasi herkemmän auringolle.
Menetelmä 2/3: Ruokavalion ja liikuntamallien parantaminen
Vaihe 1. Käytä enemmän vettä pitääksesi kehosi hyvin nesteytettynä
Muista, että iho on puhdas ja kirkas vain, jos se on hyvin kosteutettu. Vaikka ei ole lopullista näyttöä veden kyvystä huuhdella myrkkyjä kehosta, useimmat tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että juomavedellä on enemmän hyötyä kuin haittaa ihon terveydelle. Sen sijaan, että pakottaisit juomaan kahdeksan lasillista vettä päivässä, yritä juoda tarpeeksi vettä janoa vastaan ja korvata harjoituksen aikana kadonneet nesteet.
Vaihe 2. Syö terveellistä ruokaa
Vuosien epäselvien tutkimustulosten jälkeen lääkärit alkavat vihdoin ymmärtää, että aknen ulkonäkö ja sen vakavuus riippuvat todella potilaan ruokavaliosta. Siksi yritä aina syödä ruokavaliota, joka on täynnä hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista proteiinia, täysjyvätuotteita ja siemeniä, pähkinöitä ja terveellisiä rasvoja, kuten omega-3-rasvahappoja, taistelemaan aknen puhkeamista vastaan. Samaan aikaan kaikki nämä ruokalähteet saavat kehon tuntemaan itsensä terveemmäksi ja energisemmäksi! Lisäksi sinun tulisi myös lisätä:
- A-vitamiini. Vitamiinit auttavat kehoasi poistamaan aknea aiheuttavia proteiineja ja öljyjä ihon kiertokierron aikana. Siksi yritä ottaa A -vitamiinilisää annoksella 10000 IU tai syödä runsaasti A -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten kalaöljyä, lohta, porkkanaa, pinaattia ja parsakaalia.
- Sinkki. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, joilla on ongelmia aknen kanssa, ei itse asiassa ole riittävästi sinkkiä kehossaan. Tutkijat havaitsivat, että sinkki voi luoda vähemmän miellyttävän elinympäristön aknea aiheuttaville bakteereille. Siksi sinun ei tarvitse epäröidä syödä enemmän sinkkiä sisältäviä ruokia, kuten kalkkunaa, vehnänalkioita, ostereita, kurpitsansiemeniä ja maapähkinöitä.
- Omega -3 -rasvahapot Nämä aineet voivat edistää uusien ihosolujen kasvua ja vähentää ihon tulehdusta. Joitakin esimerkkejä elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti omega -3 -rasvahappoja, ovat pellavansiemenet, lohi, auringonkukansiemenet ja mantelit.
Vaihe 3. Vältä elintarvikkeita ja ruokailutottumuksia, jotka ovat vaarassa aiheuttaa aknea
Tutkijat uskovat, että korkean glykeemisen tason elintarvikkeilla, kuten suklaalla, ranskalaisilla perunoilla, pizzalla jne., On hyvin läheinen suhde aknen esiintymiseen. Korkean glykeeminen indeksin sisältävien elintarvikkeiden lisäksi lääkärit ovat myös havainneet, että maito voi olla toinen aknen syy.
Vaihe 4. Maito ja muut maitotuotteet ovat itse asiassa täynnä hormoneja, kuten testosteronia tai androgeeneja
Tämän seurauksena niiden kulutus voi nostaa insuliinitasojasi, samoin kuin sokerin ja tärkkelyspitoisten tai korkean glykeemisen indeksin elintarvikkeiden vaikutukset. Lisäksi tutkijat ovat paljastaneet myös erittäin läheisen suhteen maitotuotteiden kulutustottumuksen ja aknen kasvun välillä! Vaikka sinun ei tarvitse kokonaan poistaa maitotuotteita päivittäisestä ruokavaliosta, yritä rajoittaa niitä, jos sinulla on akneongelmia.
Vaihe 5. Älä tupakoi tai juo alkoholia liikaa
Ihon yleisen terveyden vahingoittamisen riskin lisäksi tutkimukset osoittavat, että toksiinit, kuten tupakka ja alkoholi, liittyvät läheisesti aknen ulkonäköön. Jos olet tupakoitsija tai aktiivinen alkoholin juominen ja sinulla on ongelmia aknen kanssa, yritä lopettaa nämä tavat parantaaksesi yleistä terveydentilasi.
Vaihe 6. Harjoitus vähentää stressiä ja estää aknen puhkeamista
Itse asiassa liikunta on hyödyllistä stressin vähentämisessä, mikä on valitettavasti yksi suurimmista aknen aiheuttajista sekä lapsille että aikuisille. Siksi yritä tehdä se keinona lievittää stressiä ja "puhdistaa" kasvosi iho.
Vaihe 7. Vähennä stressitasoja varmistamalla, että kehosi lepää aina tarpeeksi joka ilta
Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että unen puute voi lisätä stressitasoa merkittävästi. Erityisesti jokaisesta normaalista unen kestosta menetetystä unetunnista henkilön stressitaso voi nousta jopa 15%! Siksi yritä aina nukkua 9–10 tuntia joka yö, jos olet alle 18 -vuotias, ja 7–8 tuntia, jos olet aikuinen. Loppujen lopuksi uni on keholle ainoa mahdollisuus palauttaa sen eri kudosten, myös ihokudosten, kunto täysimääräisesti.
Tapa 3/3: Akne -lääkityksen käyttö
Vaihe 1. Käytä bentsoyyliperoksidia
Bentsoyyliperoksidi on tehokas aine, joka tappaa aknea aiheuttavia bakteereja. Vaikka löydät bentsoyyliperoksidia eri pitoisuuksina markkinoilla, tutkimukset osoittavat, että tuote, jonka pitoisuus on 2,5%, on yhtä tehokas kuin tuote, jonka pitoisuus on 5-10%, mutta vähentää ihon ärsytyksen riskiä. Lisäksi bentsoyyliperoksidin käyttö voi myös kuoria ihon uloimman kerroksen kuolleita ihosoluja. Tämän seurauksena ihosi näyttää nuoremmalta ja kirkkaammalta jälkikäteen!
Vaihe 2. Käytä salisyylihappoa
Kuten bentsoyyliperoksidi, salisyylihappo kykenee tappamaan bakteereja, jotka aiheuttavat aknen kasvua ja samalla poistavat ihokudoksen nopeammin. Tämän seurauksena myös uusi ihokudos voi kasvaa nopeammin. Jotta voit käyttää sitä, sinun tarvitsee vain levittää pieni määrä salisyylihappoa akneherkälle alueelle, joka on puhdistettu ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 3. Harkitse mahdollisuutta käyttää teepuuöljyä
Vaikka teepuuöljyä ei ole tarkoitettu erityisesti aknen hoitoon, se on oikeastaan eräänlainen luonnollinen lääke, joka on erittäin tehokas erilaisten iho-ongelmien hoitoon, erityisesti siksi, että sen tulehdusta ehkäisevä sisältö voi peittää näppylöiden ja punoituksen koon. ilmestyy iholle. Itse asiassa tutkimuksen mukaan teepuuöljyn on osoitettu olevan yhtä tehokas kuin bentsoyyliperoksidi vähentämään tulehtuneita haavaumia akne-alttiilla iholla.
Koska teepuuöljy on hyvin tiivistettyä, muista laimentaa se pienellä määrällä vettä ennen kuin levität sitä iholle sormenpäilläsi tai vastaavalla työkalulla. Älä käytä teepuuöljyä liikaa, jotta et ärsytä ihoasi entisestään
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriin, jos ihosi kunto pahenee
Ihotautilääkärit ovat lääketieteen asiantuntijoita, joilla on kokemusta erilaisten iho -ongelmien diagnosoinnista ja hoidosta. Jos ihosi kunto pahenee, lääkäri voi määrätä klindamysiinifosfaattia tai bentsoyyliperoksidia sisältäviä lääkkeitä, joiden tiedetään olevan tehokkaita aknen hoidossa. Muista, että lääkärin määräämät lääkkeet toimivat tehokkaammin kuin apteekista ilman reseptiä ostetut käsikauppalääkkeet.
Vaihe 5. Käytä manukahunajaa
Manuka -hunaja on toinen luonnollinen lääke, jonka monet väittävät voivan hoitaa aknea erittäin tehokkaasti. Lisäksi tämä tuote sisältää myös ainesosia, jotka ovat erittäin ystävällisiä iholle verrattuna muihin aknen lääkkeisiin. Koska manukahunaja sisältää antibakteerisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, sen käyttö vähentää tehokkaasti akne-arpia ja ehkäisee akne-arpia, samalla kun se rauhoittaa ja kosteuttaa ihoa hyvin. Oletko kiinnostunut käyttämään sitä? Yleensä manukahunajaa voidaan käyttää ratkaisuna kasvojen puhdistamiseen. Jos kuitenkin käytät meikkiä, älä unohda poistaa sitä ensin saippualla tai muulla puhdistusnesteellä ennen manuka-hunajaliuoksen levittämistä. Lisäksi manukahunajaa voidaan käyttää myös naamiona ja/tai paikallishoitona akneherkille alueille.
Vinkkejä
- Hunajan ja appelsiini- tai sitruunamehun sekoittaminen kasvojen iholle voi minimoida huokoset ja peittää aknearvet.
- Pidä hiukset poissa kasvojen iholta aina kun mahdollista. Koska hiuksesi sisältävät luonnollisia öljyjä, niiden vuorovaikutus kasvojen ihon kanssa voi aiheuttaa aknen puhkeamista.
- Lisää vihreiden vihannesten saantia, joiden on osoitettu estävän aknen puhkeamista.
- Jos haluat lisätä uuden tuotteen kasvohoitoosi, muista lukea kaikki varoitukset ja tiedot tuotteen pakkauksesta ennen käyttöä.
- Pese kasvosi aamulla tavallisella vedellä ja kuivaa sitten puhtaalla kasvopyyhkeellä. Ennen nukkumaanmenoa kokeile kuoria kasvosi erityisellä kuorinnalla.
- Kokeile levittää aloe veraa. Tämä luonnollinen lääke on todella tehokas ihon kosteuttamiseen ja itsepäisten aknearpojen poistamiseen.
- Älä koskaan purista näppylää, jotta se ei pahene ja jätä arpia!
- Sekoita sooda veteen. Levitä sitten liuos kasvoillesi 10-15 minuutin ajan, ennen kuin huuhtelet sen huolellisesti lämpimällä vedellä.
- Pese vaatteet kunnolla, jotta estät uusien näppylöiden kasvamisen, koska iho altistuu pölylle ja lialle.
- Rentoutua! Stressi vain lisää näppylöiden määrää.
Varoitus
- Älä koskaan näpytä näppylää! Näin vaarat jättävät arpia iholle.
- Jos ihosi ei ole aknealtis, voit hieroa kuorinta hellävaraisin liikkein sen pinnan yli. Varmista kuitenkin, ettet kuoriudu liian usein, okei?
- Iholle epäystävällisten tuotteiden käyttäminen saattaa pahentaa akneolosuhteita ja jopa laukaista uusia näppylöitä vahingoittuneiden tai liian kuivien iho -olosuhteiden vuoksi.
- Voiteiden ja voiteiden käyttö saattaa tukkia ihon huokoset.
- Koska bentsoyyliperoksidilla voi olla "valkaiseva" vaikutus ihoon ja vaatteisiin sekä lisätä ihon herkkyyttä auringolle, olet todennäköisemmin auringonpolttama sen käytön jälkeen.
- Älä muuta jyrkästi ruokavaliota tai ihonhoitorutiinia kuulematta ensin lääkärin kanssa. Ole varovainen, jotkut hormonit voivat itse asiassa laukaista aknen kasvun iholla.
