Urheilu ja kuntoilu
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Haluatko harjoitella punnerruksia parhaan tuloksen saavuttamiseksi? Varmista ensin, että harjoittelet oikealla asennolla. Seuraava askel on tehdä niin monta punnerrusta kuin mahdollista. Jos tavallinen harjoitus tuntuu kevyeltä, haasta itsesi lisäämällä liikkeen toistoa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ihmisille, jotka eivät ole tottuneet harjoittelemaan, melkein kaikki harjoitukset ovat hyödyllisiä. Liikuntarutiinin sisällyttäminen elämääsi voi auttaa sinua laihduttamaan, vahvistumaan, vähentämään stressiä, lievittämään terveysongelmia ja lisäämään energiaa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
On tilanteita, kuten nyrkkeily, MMA (sekalaiset taistelulajit) ja itsepuolustus, joiden tarkoituksena on saada vastustaja alas mahdollisimman nopeasti. Tällaisessa tilanteessa vastustajan lyöminen voi olla nopein tapa lopettaa taistelu. Yleensä henkilö putoaa tajuttomaksi, koska hänen päänsä nykäistään sivulle, jolloin aivot osuvat kallon puolelle, jolloin henkilö menettää tajuntansa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Iskun teho on tärkeä näkökohta, joka määrittää iskun aiheuttaman vahingon määrän. Tarvitset lyönnin voimaa puolustaaksesi itseäsi, voittaa nyrkkeilykilpailun tai yksinkertaisesti tyydyttää itsesi voimalla lyödä kovaa. Vaikka monet suuret lyöjät syntyvät lahjakkaina, voit myös lyödä kovaa, jos voit parantaa tekniikkaasi, käyttää kehoasi, lisätä voimaa ja pitää keskittymisesi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Koulut voivat joskus olla vaarallisia paikkoja, vaikka näin ei pitäisi olla. Voit pelätä, kun tapaat jonkun, joka haluaa taistella kanssasi käytävällä! Tietysti haluat välttää riitaa ennen kuin se tapahtuu. Muista, että riippumatta siitä, kuinka taitava olet taistelussa, sinulla on mahdollisuus loukkaantua tai joutua vaikeuksiin koulun kanssa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Muay Thai on muinainen taistelulaji, joka on suosittu Thaimaassa jo 1500 -luvulla. Vaikka aikaisempien vuosisatojen Muay Thai -ottelut olivat usein raakoja, nykyään Muay Thaista on tullut kontrolloitu taistelu, jota johtaa pisteitä laskevat erotuomarit.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Karate on muinainen taistelulaji, joka on kehitetty japanilaisista ja kiinalaisista taistelulajeista. Karate on erittäin suosittu ympäri maailmaa, ja siinä on monia muunnelmia. Karaten peruskäytännön ymmärtäminen voidaan tehdä oppimalla tämän taistelulajin termit ja tekniikat.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Wing Chun on kung fu -tyyli, joka korostaa lähitaistelua, nopeita lyöntejä ja tiukkaa puolustusta vastustajien voittamiseksi. Tämä perinteinen kiinalainen taistelulaji tuhoaa vastustajan vakauden nopealla jalkatyöllä, samanaikaisella puolustuksella ja hyökkäyksellä, ohjaamalla ja ohjaamalla vastustajan hyökkäysenergian voittaakseen taistelun.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Voiton määritelmä on selviytyä taistelusta vahingoittumattomana riippumatta siitä, mitä vastustajalle tapahtuu. Helpoin tapa välttää vammoja on välttää taistelua. Jos kuitenkin hyökätään ja joudutaan nurkkaan, paras tapa on lopettaa taistelu mahdollisimman nopeasti.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Goku on legenda, koska hän on yksi animehistorian suurimmista taistelijoista. Jos haluat pystyä taistelemaan kuten Goku, lue tämä artikkeli. Huomaa, että Goku ei ole tavallinen fyysinen taistelija. Vaihe Vaihe 1. Pyöritä ja hieno potku .
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Useimmat menneisyyden jäänteistä, kuten miekat ja miekkataistelutaide, ovat edelleen kiehtovia ja inspiroivia. Tämä artikkeli ei kuitenkaan koske fantastista miekkailua. Tärkein asia tässä on selitetty kuinka voittaa taistelu tai ainakin pystyä selviytymään taistelemaan toinen päivä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Nousuja pidetään helpoimpana ampumismuotona koripallossa, koska ne ammutaan lähietäisyydeltä vanteeseen, joten saat todennäköisesti aina pallon sisään. Koska sinun on päästävä renkaan lähelle, kun nouset ylös, tärkein osa on oikean jalkatyön hallitseminen.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kiinnostaako tulla paras koripalloilija? Olitpa aloittelija tai toivoessasi tulla pelin korvikkeeksi, on aina tapoja parantaa koripallo -taitojasi. Kilpailukykyisin pelaajalle on harjoitella vaikeuksiaan joka päivä! Yritä parantaa sijoitustasi tai oppia tippumaan paremmin, ja olet matkalla NBA:
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Säären etupuolen lihaksella säären etupuolella on tärkeä rooli juoksussa ja kävelyssä. On olemassa useita yksinkertaisia liikkeitä sääriluun etuosan lihaksen harjoittamiseksi vastusnauhan kanssa tai ilman sitä (joustava nauha lihaksen vastustuksen lisäämiseksi).
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Reiden sisäiset lihakset ovat tärkeässä roolissa kun harjoittelet tai teet päivittäisiä toimintoja, kuten juoksemista, portaiden kiipeämistä, tennistä tai vain rauhallista kävelyä. Ota tapa venyttää reiden sisäisiä lihaksia ennen harjoittelua loukkaantumisten välttämiseksi ja jännittyneiden lihasten jännityksen lievittämiseksi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Koripallon pelaaminen vaatii luonnollisia taitoja, mutta sinusta voi todella tulla loistava koripalloilija, jos saat kunnon, harjoittelet kunnolla ja hallitset pelin henkiset puolet. Suuret koripalloilijat työskentelevät ahkerasti ja harjoittelevat kentällä asiantuntijoiksi, ja heillä on valmentajien arvostamia persoonallisuuksia.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
On vain 60 uutta ammattilaiskoripalloilijaa, jotka pisteytetään vuosittain. Miksi et ole se lopulta? Aloita hiomalla heitto-, puolustus- ja tiimipelutaitojasi tästä lähtien ja niin paljon kuin voit. Harjoittele, harjoittele, harjoittele. Syö, nuku, haaveile ja tunne peli.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Koripallo -ottelussa crossover on tärkeä liike ohittaakseen vastustajat. Freestyle -jalkapallossa crossoverit ovat hauska ja siisti temppu. Kummankin tekniikan hallitseminen voi kouluttaa ketteryyttäsi ja koordinaatiotasi. Vaihe Menetelmä 1 /2:
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Vastusnauhat (eräänlainen joustava nauha voimaharjoitteluun) ovat edullisia, helppoja kuljettaa ja ovat monipuolinen harjoitteluväline voimaharjoittelun sijasta. Voit käyttää vastusnauhoja useiden lihasryhmien, mukaan lukien rintakehän (rinta) lihasten, harjoittamiseen.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Monille laiha, veistoksellinen lihas on näennäisesti saavuttamattomien tavoitteiden luettelon kärjessä. Laihduttaminen ja laihan lihaksen rakentaminen on sitoumus, joka vie paljon aikaa, energiaa ja rahaa, eikö? Ei oikeastaan. Itse asiassa on olemassa tapoja päästä eroon ylimääräisestä rasvasta suhteellisen lyhyessä ajassa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Niille teistä, jotka tuntevat olonsa epämukavaksi, koska olkavarrenne ovat taipuneet, voittakaa ne tekemällä seuraavat vaiheet, jotta käsivarren lihakset näyttävät houkuttelevammilta! Liikkeet ojentajan ja hauislihaksen harjoitteluun ovat erittäin hyödyllisiä käsivarsilihasten rakentamiseen, kun taas aerobiset harjoitukset voivat vähentää kehon kokonaisrasvaa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Nyrkkeilijäkoulutus vaatii vaivaa, kurinalaisuutta ja itseluottamusta. Jos harkitset vakavasti nyrkkeilyuraa, mene kuntosalille ja etsi valmentaja. Toisaalta aloittelevat nyrkkeilijät voivat treenata yksin, jos heillä ei ole varaa valmentajan palveluihin.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Voimistelu on urheilulaji, joka on hauska, haastava ja hyödyllinen parantamaan voimaa, joustavuutta, tasapainoa ja kehon koordinaatiota. Vaikka monet ammatilliset voimistelijat harjoittavat voimistelua nuoresta iästä lähtien, ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa!
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Olkavarren lihaksia kutsutaan usein”rantalihaksiksi”, koska ne voivat näkyä hihattomassa paidassa tai uimapuvussa. Olkavarren lihasten muodostuminen on yksi kehonrakennuskoulutuksen tärkeistä näkökohdista. On kolme pääasiallista lihasryhmää, jotka työskentelevät olkavarren rakentamiseksi:
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Onko sinulla idea kokeilla maratonin juoksua? Jos pidät liikunnasta, olet hyvässä kunnossa ja olet valmis käymään tiukkaa ja järjestelmällistä harjoittelua, maraton voisi olla hyvä saavutus tavoite sinulle. Maratonjuoksu on hauska laji monille ihmisille kaikilla elämänaloilla.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ennen nyrkkeilyhansikkaiden pukemista ja kehään astumista nyrkkeilijän on käärittävä kätensä ohuella siteellä lihasten ja jänteiden suojaamiseksi ja annettava lisätukea ranteen liikkeelle. Nyrkkeilyn käsisidoksessa on tarranauhakiinnitys toisessa päässä, jotta nauha voi kiinnittyä itseensä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Joskus on helpompaa treenata kotona kuin tungosta, tungosta. Jos sinäkin tunnet tämän tunteen, osta käsipainot (tunnetaan myös nimellä barbells) ja kokeile hauislihaksen, ojentajan, hartioiden, selän ja rinnan harjoittelua! Vaihe Menetelmä 1/6:
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Olitpa aloittelija tai kokenut juoksija, olet todennäköisesti tuntenut itsesi väsyneeksi juoksuessasi. Tämä ei näytä liittyvän kuntotasoon. Jotta voit juosta väsymättä, pidä huolta kehostasi antamalla sille kaikki tarvitsemasi ja valmistaudu juoksemaan.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Hait hyökkäävät harvoin, mutta kun ne hyökkäävät, se johtaa yleensä vakaviin ja joskus kuolemaan johtaviin vammoihin. Tutkijat eivät usko, että hait hyökkäävät ihmisten puoleen syödäkseen meidät. sen sijaan he purevat lihaamme, koska he ovat uteliaita tietämään, millainen eläin me olemme - vähän kuin kuinka koirat haluavat haistaa uusia ystäviä, vain paljon tappavampia.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Heitot ovat yksinkertaisia, mutta erittäin tärkeitä jalkapallo-ottelussa: ne voivat tarjota mahdollisuuksia säilyttää hallussapito, vastahyökkäys tai jopa menettää pallon. Siksi sisäänheitto on yksi jalkapallon tärkeistä taidoista. Itse asiassa monet pelaajat laiminlyövät heittokykynsä ja tuhlaavat mahdollisuutensa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Lionel “Leo” Messi saa upeat puolustajat näyttämään typeriltä. Hänen driblingi muistuttaa Diego Maradonan kaltaisia suuria, ja hänen kykynsä pitää pallo lähellä vartaloa ja muuttaa liikesuuntaa räjähdysmäisesti on syy siihen, miksi hänet tunnustetaan laajalti yhdeksi sukupolvensa suurimmista pelaajista ja ehkä yhdestä kaikkien aikojen suurimmat pelaajat.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Lentopallossa alempi käsi on perustaito, jota tarvitset. Tarjoile on ainoa lentopallon jakso, jossa voit hallita paikallaan olevaa palloa ja kerätä paljon pisteitä. Siksi on kehitettävä hyvä palvelutekniikka. Alaspalvelu ei vaadi yhtä paljon voimaa kuin ylimitta tai harjoitusta kuin hyppy, joten se on täydellinen aloittelijoille.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ymmärtämällä jalkapallotuomarin käden merkkien merkityksen, olitpa sitten pelaaja tai katsoja, voit nauttia maailman suosituimmasta urheilulajista entistä enemmän Yli 200 miljoonaa fania ympäri maailmaa on jalkapallo todellakin maailmanlaajuinen urheilulaji.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Lentopallo on hauska peli, jota voi pelata rannalla tai lentopallokentällä. Tässä pelissä on monia tapoja siirtää pallo verkon yli. Palvelun tai lentopallon suorittaminen ja palauttaminen vaatii tiettyjä kehon liikkeitä. Oikea tekniikka varmistaa, että sinusta tulee loistava pelaaja joukkueessa, joko ensimmäisellä, toisella tai kolmannella lyönnillä ennen kuin pallo ylittää verkon.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Haluatko liittyä lentopallojoukkueeseen, mutta et voi syöttää? Noudata alla olevia ohjeita. Vaihe Menetelmä 1/4: Alipalvelun tekeminen Vaihe 1. Ota asento Levitä jalat hartioiden leveydelle toisistaan, mutta seiso ylä- ja taka-asennossa (toinen jalka hieman eteenpäin kuin toinen).
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Oletko koskaan halunnut tehdä maaleja jalkapallo -ottelussa, mutta sinusta tuntui, että ampumavoimasi oli liian heikko? Todennäköisesti potkutekniikkaasi on parannettava. Tee yksinkertaisia säätöjä, joiden avulla voit tuottaa tehokkaita ja tarkkoja kaukolaukauksia, jotta voit ampua tai siirtää ystävillesi kauas kentällä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Piikki tai murskaus lentopallossa tarkoittaa pallon lyömistä niin lujaa kuin mahdollista vastustajan kentälle verkon toisella puolella. Odotat, että asettaja (joka tunnetaan myös nimellä heittäjä) asettaa pallon verkon lähelle, halvaantaa pallon, hypätä ja "
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Puolustajien päätyö jalkapallossa on estää vastustajia tekemästä maaleja. Hyvän puolustajan pitäisi kuitenkin pystyä tekemään enemmän. Sinun on annettava tärkeitä tietoja joukkuetovereillesi kentällä. Sinun on painostettava vastustajasi, kunnes hän tekee virheen, jotta voit rakentaa siteitä puolustusalueelle ja poistaa uhat.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Riippumatta siitä, missä pelaat lentopalloa: koulussa, kuntosalilla tai rannalla, yritä parhaasi olla paras pelaaja, joka voit olla. Siirtyminen keskivertopelaajalta hyvälle pelaajalle vaatii omistautumista, kärsivällisyyttä ja keskittymistä parantaakseen.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kabaddi on suosittu joukkuelaji, joka on helppo oppia ja johon liittyy paljon fyysistä kontaktia. Urheilun juuret ovat vuosituhansien perinteissä Intiassa ja Kaakkois-Aasiassa. Kabaddin perussäännöt ovat melko yksinkertaisia: kaksi seitsemän hengen joukkuetta kohtaavat toisensa suurella neliöalueella 2 x 20 minuuttia.