Lentopallossa alempi käsi on perustaito, jota tarvitset. Tarjoile on ainoa lentopallon jakso, jossa voit hallita paikallaan olevaa palloa ja kerätä paljon pisteitä. Siksi on kehitettävä hyvä palvelutekniikka. Alaspalvelu ei vaadi yhtä paljon voimaa kuin ylimitta tai harjoitusta kuin hyppy, joten se on täydellinen aloittelijoille.
Vaihe
Osa 1/3: Aseman ottaminen
Vaihe 1. Aseta molemmat jalat
Seiso ei-hallitseva jalkasi edessä ja varpaat eteenpäin. Hallitsevan jalan tulee olla taaksepäin ja varpaat osoittavat hieman ulospäin.
- Siirrä paino hallitsevalle jalalle.
- Varmista, että lantio on suunnattu suoraan eteenpäin, ei kallistettuna sivulle.
Vaihe 2. Valmista pallo
Kuppi ei-hallitsevan kätesi kämmen niin, että se muistuttaa kulhoa ja aseta pallo sen päälle. Varmista, että pallo lepää lujasti, jotta se ei tärise tai pudota kädestäsi.
- Pidä sormesi kevyesti siirtääksesi pallon painon. Tämä auttaa palloa pysymään tasapainossa.
- Älä tartu palloon sormillasi. Pallon on oltava vakaa, mutta silti kyettävä lentämään osuessaan.
Vaihe 3. Laske pallo
Tuo palloa pitävä käsivarsi sivulle, lyöntiharjan eteen. Pallon tulee olla reiden keskellä.
- Suorista palloa pitävä käsi ja siirrä se sivulle olkapääsi, ei kyynärpääsi avulla.
- On parasta pitää pallo mahdollisimman alhaalla. Tällä tavalla voit lyödä palloa niin lujaa kuin pystyt nostamalla koko kehoasi eteenpäin.
Vaihe 4. Nojaa hartiat eteenpäin
Siirrä lantiota taaksepäin ja pidä yläselkäsi mahdollisimman suorana, kun tuet olkapäät lähemmäksi palloa. Näin hallitset enemmän palloa.
- Älä kumarru, mutta älä myöskään seiso suoraan
- Kun siirrät lantiota taaksepäin, voit nostaa jalkaterän kärkeä niin, että kantapää koskettaa lattiaa ja varpaat osoittavat ylöspäin.
Osa 2/3: Tavoita pallo
Vaihe 1. Valitse strateginen paikka pallon laskeutumiseen
Yritä päihittää vastustajasi niin paljon kuin mahdollista. Tämä ei tietenkään vaikuta tärkeältä harjoiteltaessa yksin, mutta pelatessasi haluat palvelimesi laskeutuvan sinne, missä vastustajasi odottaa sinun olevan. Harjoittele siis tavoittelemista!
- Yritä ensin kohdistaa kentän oikealle tai vasemmalle sisäpuolelle, jotta vastustaja pakotetaan muodostumasta.
- Aloita sen jälkeen harjoittelu vastakkaisten pelaajien välillä. Tämä saa vastustajasi epäilemään, kenen pitäisi ottaa pallo, mikä lisää strategista etua.
Vaihe 2. Säädä kulma verkkoon nähden
Jos tähtäät syvälle vasemmalle, olkapää osoittaa vasemmalle ja takajalka liikkuu hieman oikealle ja päinvastoin.
- Piirrä katseesi suoralla viivalla pellon poikki. Vie silmäsi siitä kohdasta, johon haluat pallon laskeutuvan, sen pallon alaosassa olevaan kohtaan, johon haluat lyödä.
- Jos joudut siirtämään päätäsi sivuttain, jotta voit seurata linjaa laskeutumispisteestä osumapaikkaan, on hyvä sijoittaa jalat ja hartiat niin, että ne ovat haluttua laskeutumispistettä kohti.
Vaihe 3. Purista lepakko
Kierrä sen jälkeen käsiäsi niin, että nyrkit/nyrkki ja ranteet ovat ylöspäin.
- Kuvittele, että nyrkkisi osuu pallon lyöntipisteeseen ja seuraa pallon laskeutumispisteeseen johtavaa linjaa.
- Voit kohdistaa nyrkit sivulle, ranteet käännetty sisäänpäin ja peukalot ylöspäin.
Osa 3/3: Palvelun tekeminen
Vaihe 1. Määritä pallon kaarevuus
Palloradan kaarevuus määräytyy, haluatko laskea pallon pidemmälle vastustajan puolelle vai lähemmäs itseäsi. Jos pallo osuu tiukasti eteenpäin, se lentää alemmas ja nopeammin kentän takaosaa kohti. Päinvastoin, jos pallo osuu ylöspäin, se lentää korkealle ja laskeutuu lähelle sinua/verkko.
- Yleensä matalaa kaaria kentän sisäpäähän käytetään useammin, koska vastustajan on vaikea ohittaa ja hallita niin, että mahdollisuudet tehdä pisteitä ovat suurempia.
- Jos uskot, että kaksi netissä olevaa ihmistä hämmentyy, jos palvelija laskeutuu heidän välilleen, voit yrittää tavoitella siellä laskeutuvaa korkeaa kaarta.
- Jos haluat paremman hallinnan ja nopeuden tarjoavan palvelun, kokeile huippupalvelua.
Vaihe 2. Vedä lyöntivarsi suoraan taaksepäin
Käden tulisi liikkua nopeasti kuin heiluri. Käännä sen jälkeen lujasti eteenpäin ja lyö pallon nyrkkiin pallon pohjaan.
- Lyö sen sijaan palloa aivan keskikohdan alapuolella niin, että se pomppii ylös ja verkon yli.
- Nopeuta keinuasi juuri ennen kuin käsi osuu palloon.
Vaihe 3. Siirrä jalkasi eteenpäin, kun heilutat käsivartta
Siirrä painosi ei-hallitsevalle jalallesi (etujalka). Nosta koko vartaloasi eteenpäin ja työnnä pallo verkon yli.
Vaihe 4. Jatka käsivarsilla
Käden tulee heilua myös pallon koskettamisen jälkeen. Nosta kädet kokonaan ylös niin, että pallo todella menee suoraan verkon yli.
- Pidä kädet suorina. Käsivarsien tulisi heilua suoraan kuin heiluri, kunnes ne ovat yhtä korkealla kuin päänne tai sen yläpuolella.
- Kuvittele laskeutumispisteestä iskukohtaan johdettu viiva uudelleen. Nyrkkiesi tulisi jäljittää nuo linjat seuratessasi.
Vaihe 5. Vaihda valmiustilaan
Kun pallo on syötetty, valmistaudu heti. Seiso eteenpäin jalat hartioiden leveydellä toisistaan, polvet koukussa ja kädet suoraan edessäsi ja kämmenet ristissä.
- Anna käsivartesi suorittaa tämä seurantaliike ennen kuin kiinnität kämmenet yhteen ja valmistaudut.
- Voit tarkistaa pallon laskeutumisen hetkeksi, mutta älä ole valmistautunut, kun pallo palaa luoksesi.
Vinkkejä
- Sinun on harjoiteltava heittoa muutaman kerran nähdäksesi kuinka kovaa palloa on lyötävä päästäksesi verkon yli.
- Yritä palvella eri näkökulmista. Mitä enemmän harjoittelet, sitä paremmin ymmärrät, kuinka iskukulma vaikuttaa pallon kaarevuuteen.
- Älä heitä palloa vasemmalla kädellä sen sijaan, että lyöisit sitä oikealla kädelläsi.
