Päiväkirja on erinomainen tapa ilmaista tunteita, tallentaa unia tai ideoita ja pohtia jokapäiväisiä kokemuksia median avulla, joka ylläpitää yksityisyyttä. Vaikka päiväkirjan pitämiseen ei ole erityisiä sääntöjä tai tapoja, seuraavat vinkit tekevät tästä toiminnasta sekä hauskaa että palkitsevaa. Jos olet hämmentynyt siitä, mitä kirjoittaa, etsi Internetistä inspiroivia viestejä ja lainaa niitä aloituslauseiksi.
Vaihe
Osa 1/3: Aiheen valinta
Vaihe 1. Kirjoita muistiin päivittäiset kokemuksesi
Aloita kirjoittaminen muistamalla aamusta lähtien tapahtuneet asiat ja merkitse muistiin sitten tärkeimmät tapahtumat tai kokemukset. Vaikka arki näyttää tavalliselta, saatat hämmästyä, kun tiettyjä ajatuksia tai tunteita herää, kun kirjoitat muistiin erilaisia tapahtumia eläessäsi jokapäiväistä elämääsi.
- Voit vapaasti vaihtaa puheenaihetta kirjoittaessasi päivittäisiä kokemuksia.
- Voit esimerkiksi kertoa kokemuksestasi biologian kokeen ottamisesta tänä aamuna. Osaatko vastata kysymyksiin hyvin? Pitäisikö sinun opiskella enemmän? Oletko huolissasi, kun ajattelet testituloksia?
Vaihe 2. Mieti elämän tavoitteita, jotka haluat saavuttaa, ja miten saavutat ne
Kirjoita lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteet. Kuvaile sitten yksityiskohtaisesti, miten jokainen näistä tavoitteista saavutetaan. Jaa jokainen tavoite useisiin helposti saavutettaviin tavoitteisiin. Tällä tavalla et tunne rasitusta yrittäessäsi saavuttaa elämäsi tavoitteita.
- Kirjoita esimerkiksi lyhyen aikavälin tavoitteeksi suunnitelma algebran opiskeluun ylennyskokeen suorittamiseksi tai aerobicin harjoittelu kuntosalilla.
- Pitkän aikavälin tavoitteena on kirjoittaa täydennyskoulutussuunnitelma valitsemalla yliopisto ja ilmoittautumalla pääsykokeeseen tai säästämällä autoon.
Vaihe 3. Ilmaise nykyiset tunteesi tai mielialasi kirjallisesti
Älä hämmenny löytää oikea termi tunteiden ilmaisemiseksi. Yritä kuvata tarkalleen, miltä sinusta tuntuu. Käytä näitä tunteita ja ajatuksia inspiraation lähteenä päiväkirjan kirjoittamiseen. Ilmaise ajatuksiasi tai tunteitasi yksi kerrallaan samalla kun pohdit.
Jos esimerkiksi tunnet olosi surulliseksi, kirjoita syy ja tapahtuma, joka laukaisi tämän tunteen
Vaihe 4. Kirjoita inspiroiva viesti ja sen merkitys sinulle
Inspiroivia viestejä voi saada eri lähteistä, esimerkiksi kuuluisilta ihmisiltä, suosikkikirjoilta, elokuvilta, ystäviltä tai perheenjäseniltä. Viestit, jotka inspiroivat sinua, ovat hyvä alku kirjoittamiselle. Kopioi viesti päiväkirjaan ja merkitse lähde. Selitä sitten merkitys omilla sanoillasi.
Lainaa esimerkiksi Mark Twainin viestiä "Edistymisen salaisuus on alkuun pääseminen" ja kirjoita sitten ylös, mitä se tarkoittaa ja mitä toimia sinun on suoritettava saavuttaaksesi tietyn tavoitteen
Vaihe 5. Keskustele suosikkiaiheestasi tai harrastuksestasi perusteellisesti
Tee luettelo sinua kiinnostavista aiheista tai asioista, joista pidät, kuten elokuvista, urheilusta, ruoasta, matkailusta, taiteesta tai muodista. Voit vapaasti valita aiheet, joista haluat keskustella, kunhan ne vastaavat kiinnostuksen kohteitasi ja inspiroivat sinua. Valitse sitten mielenkiintoisin aihe ja käytä sitä aiheena päiväkirjaa kirjoittaessasi.
- Jos olet esimerkiksi jonkin urheilun ystävä, selitä miksi pidät lajista, jaa suosikkijoukkueesi saavutukset ja henkilökohtaiset tavoitteet, jotka haluat saavuttaa harjoittelemalla.
- Jos haluat maalata, kirjoita muistiin suosikkimaalariesi nimet ja saavutukset, kuvaile maalaustyyliä, josta olet eniten kiinnostunut, kerro meille äskettäin tekemistäsi maalauksista ja ideoista, jotka haluat välittää maalauksen kautta.
Osa 2/3: Henkilökohtaisen päiväkirjan pitäminen
Vaihe 1. Kirjoita päivämäärä paperin yläkulmaan tai ensimmäiselle riville
Päivämäärän avulla voit muistaa tapahtuman tapahtuman, koska et välttämättä kirjoita joka päivä. Koska päiväkirjan pitäminen kestää pitkään, päivämäärät mukaan lukien pitävät muistiinpanot järjestyksessä ja helpottavat kirjoittamista seuraavalla lukukerralla.
Tarvittaessa voit lisätä tapahtuman ajan, päivän ja paikan
Vaihe 2. Aloita kirjoittaminen tietystä aiheesta
Monet avaavat päiväkirjan, kun he haluavat jotain ilmaista tai pohtia kirjoittamalla. Voit vapaasti päättää aiheista, joista haluat keskustella, ovatko tapahtumat juuri tapahtuneet, mistä haaveilet, tulevaisuuden suunnitelmat, toiminnot, ideat, tunteet, jopa negatiiviset tunteet, joita parhaillaan koet.
Kun olet kirjoittanut jonkin aikaa, voit vaihtaa aiheen. Kuitenkin, jos tietyt aiheet ovat keskustelun lähtökohtana, kirjoitusprosessi sujuu sujuvammin
Vaihe 3. Kirjoita "Hei, Dairi" tai muu tervehdys
Kun aloitat kirjoittamisen, valitse avaus, josta pidät ja joka tuntuu sinusta parhaalta. Sana "Dairi" saa sinut tuntemaan, että keskustelet Dairi -nimisen ystävän kanssa sen sijaan, että kirjoitat kirjeen tai kerrot itsellesi tarinan. Tämä menetelmä on varsin hyödyllinen niille, jotka ovat vasta aloittamassa päiväkirjan kirjoittamista.
Vaihe 4. Aseta sana "minä/minä" itsesi etusijalle
Päiväkirja on hyvin henkilökohtainen esine, ja siitä on enemmän hyötyä, jos kerrot tarinan ensimmäisessä persoonassa. Lisäksi voit sanoa mitä tahansa itsestäsi! Monille ihmisille tämä toiminta on erittäin tehokasta katarsiksen välineenä, erityisesti henkilökohtaisten mielipiteiden ilmaisemiseksi, tunteiden kanavoimiseksi ja reagoimiseksi.
Voit esimerkiksi kirjoittaa: "Olen todella huolissani huomisen lentopallo -ottelusta. Olen harjoitellut ahkerasti ja valmiina kilpailemaan, mutta ruokahaluni on kadonnut ahdistuksen takia."
Vaihe 5. Ole rehellinen kirjoittaessasi päiväkirjaa
Monet pitävät päiväkirjaa kokeakseen katarsiksen, koska he voivat ilmaista estoja kirjoittamalla ja olla sellaisia kuin ovat. Voit vapaasti kirjoittaa päiväkirjaan kaiken tunteesi, sekä positiivisen että negatiivisen. Muut ihmiset eivät voi lukea kirjoitustasi. Kerro kaikki rehellisesti, koska vain sinä itse tiedät.
- Esimerkiksi: "Olen kateellinen, koska Harunilla on uusi auto. Olen onnellinen, mutta se tuntuu niin epäoikeudenmukaiselta. Aaron saa uuden auton vanhemmiltaan, kun minun on työskenneltävä joka päivä yliopiston jälkeen ja säästettävä rahaa, jotta voin osta käytetty auto."
- Jos olet huolissasi siitä, että joku löytää ja lukee muistiinpanosi, yritä estää se. Lukittavat painetut päiväkirjat ja digitaaliset sovellukset, jotka on suojattu salasanalla, ovat kaksi tehokkainta tapaa suojata yksityisyyttä.
- Monet ihmiset ymmärtävät enemmän itsestään ja henkilökohtaisista suhteistaan jonkun kanssa, koska he pitävät rehellistä päiväkirjaa. Käytä tämä tilaisuus oppia tuntemaan itsesi.
Vaihe 6. Älä huolehdi liikaa kieliopista ja oikeinkirjoituksesta
Päiväkirja on turvallinen tapa ilmaista tunteita ja jakaa kokemuksia murehtimatta muiden mielipiteistä. Kirjoita kokemuksesi vapaasti salaamatta mitään. Ajatuksien ja tunteiden ilmaiseminen kirjallisesti on paljon tärkeämpää kuin ajatella oikeaa kielioppia, oikeinkirjoitusta ja kauniita lauseita. Kirjoita muistiin ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, kun otat esiin muistoja päivän toiminnasta, tämänhetkisistä tunnelmista ja stressaavista tunteista.
Jotkut ihmiset käyttävät muutaman minuutin vapaata kirjoittamista, kun he alkavat kirjoittaa päiväkirjaa
Vaihe 7. Tallenna yksityiskohdat tallentamaan jokainen hetki
Päiväkirjaa voidaan käyttää kirjaamaan ajatuksia ja tunteita kirjoittamalla. Lisäksi voit tallentaa heti kaikki tapahtumat, kun kaikki pienet asiat ovat vielä tuoreita mielessäsi. Yksityiskohtien tallentaminen selkeästi ja tarkasti auttaa tallentamaan jokaisen hetken sellaisena kuin se todellisuudessa tapahtui, koska muisti on epäluotettava, etenkin jonkin ajan kuluttua.
On ihmisiä, jotka eivät ole lahjakkaita tekemään yksityiskohtaisia muistiinpanoja. Joten sinun ei tarvitse olla kiireinen sanojen yhdistämisessä voidaksesi kirjoittaa pitkiä lauseita. Jos on helpompi ilmaista tunteesi lyhyellä lauseella tai muutamalla sanalla, tee se vain
Osa 3/3: Säännöllinen kirjoittaminen
Vaihe 1. Ota tavaksi kirjoittaa päiväkirja samaan aikaan joka päivä
Monilla ihmisillä ei ole aikaa tai unohdetaan kirjoittaa päiväkirja. Aseta siis kirjoitusaikataulu ja tee se joka päivä, kunnes uusi tapa on muodostunut. Vaikka kirjoitat jo säännöllisesti, on parempi, jos asetat matkapuhelimen hälytyksen muistutukseksi!
- Ota tavaksi kirjoittaa päiväkirja joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
- Älä tee aikataulua, joka ei toimi. Jos sinulla ei ole aikaa kirjoittaa joka päivä, aikataulu 3 kertaa viikossa.
Vaihe 2. Varaa aikaa kirjoittamiseen, jos olet vasta aloittamassa tätä rutiinia
Älä anna päiväkirjan kirjoittamisen viedä paljon aikaa! Kun aloitat kirjoittamisen, varaa 10-15 minuuttia istuntoa kohden. Ota huomioon ajatukset ja tunteet, jotka stressaavat sinua eniten. Voit kirjoittaa pidempään, jos sinulla on aikaa!
- Kirjoita esimerkiksi kokemuksesi luetteloon, jos sinulla on vähän aikaa.
- Aikataulusta, jota on vaikea toteuttaa, ei yleensä ole hyötyä. Päiväkirjan pitämisen ei pitäisi olla velvollisuus vaan keino ilmaista ajatuksia ja tunteita. Älä työnnä itseäsi.
- Täytä aika kirjoittamalla päiväkirja, kun olet suorittanut tehtävät tai sinulla on vapaa -aikaa.
Vaihe 3. Käytä piirroksia, jos haluat piirtää kirjoittamisen sijaan
Joidenkin ihmisten on helpompi ilmaista ajatuksia ja tunteita kuvien kautta kuin kirjoittamalla. Jos sinun on noudatettava aikataulua, johon liittyy piirtämistä tai luonnostamista, käytä tätä menetelmää!
Yksinkertaisten kuvien avulla voit dokumentoida tapahtumia, jotka haluat muistaa, mutta sinulla ei ole aikaa tallentaa
Vinkkejä
- Päiväkirjan pitämisen pitäisi olla hyödyllistä katarsiksena, ei velvoitteena. Käytä tämä hetki arvostamaan kirjoitustasi!
- Yritä naamioida päiväkirja kirjoittamalla etukanteen "algebrakirja" tai "muistikirja".
