Kun vanhempasi ovat vihaisia, saatat tuntea pelkoa, masennusta tai vain ärtynyttä. Riippumatta siitä, oletko tehnyt jotain, joka ansaitsi nuhdella tai ei, on tärkeää kuunnella vanhempiesi sanottavaa, pysyä rauhallisena, jotta et huuda takaisin heille, ja vastata asianmukaisesti, jotta et älä vihastu uudelleen. Tässä artikkelissa kuvatut vaiheet voivat auttaa sinua löytämään oikean tavan vastata vanhempien vihaan.
Vaihe
Osa 1/2: Pysy rauhallisena kuunnellessasi huolellisesti
Vaihe 1. Ymmärrä, että vanhempiesi viha ei kestä ikuisesti
Saatat tuntea, että vanhempasi ovat nuhdelleet sinua kaksi tai kolme tuntia, mutta tarkemmin ajatellen hyvin harvoilla vanhemmilla on energiaa tai kestävyyttä nuhdella lastansa niin kauan. Jos vastaat heidän vihaansa asianmukaisesti, se ei kestä ikuisesti.
Yritä vahvistaa itseäsi henkisesti: kerro itsellesi, että olet tarpeeksi vahva kestämään vanhempiesi vihaa tai huutamista
Vaihe 2. Älä puhu, itke tai valita, kun sinua nuhdellaan
Pysy rauhallisena ja rauhallisena. Jos puhut, jopa kohteliailla sanoilla ja äänellä, vanhempasi kokevat sen vastustuksen, epäkunnioituksen tai uskottomuuden muotona.
Vaihe 3. Hengitä rauhallisesti
Yritä kiinnittää huomiota siihen, miltä kehosi tuntuu, kun sinua nuhdellaan. Tunnet todennäköisesti jännityksen ja ruuhkautumisen. Jos koet tämän, yritä hengittää syvään säännölliseen rytmiin, jotta tunnet olosi rauhallisemmaksi ja helpottuneemmaksi.
Hengitä neljä kertaa ja hengitä mahdollisimman pitkään. Varmista, että hengität vatsaa (ilmaa menee vatsaan) ja vatsa nousee ylös hengittäessäsi
Vaihe 4. Yritä olla keskittymättä liikaa siihen, miltä sinusta tuntui, kun sinua nuhdeltiin
Joskus tunteettomuuden tunne, kun sinua kohdellaan töykeästi, on hyvä tapa varmistaa, ettet ota hoitoa liian vakavasti. On tärkeää, ettet ota vanhempiesi vihaa sydämeen, koska kun vanhempasi kohtaavat muita ongelmia elämässä, he usein suuttuvat helposti triviaaleista asioista. Se ei varmasti ole sinun syytäsi.
- Paras tapa olla keskittymättä vihaasi on katsella vanhempasi kasvoja kuunnellessasi heidän sanottavaa. Kiinnitä huomiota ryppyihin tai muihin fyysisiin ominaisuuksiin, jotka näkyvät heidän kasvoillaan vihaisina.
- Sen sijaan, että yrittäisit ymmärtää hänen vihaista puhettaan, kuvittele vanhempiesi turhautumista ja turhautumista.
- Näin muistat, että vaikka sinua nuhdeltiin, vanhempiesi oli todella vaikeaa. Jälleen on mahdollista, että viha laukaisee stressin, jota et välttämättä suoraan laukaise.
Vaihe 5. Tee hyvä teko vanhempiesi hyväksi
Hanki heille esimerkiksi lasillinen vettä, kun he nuhtelevat sinua, ja yritä sanoa "Juo ensin, jotta äänesi ei ole käheä" kuulostamatta sarkastiselta, töykeältä tai epäkunnioittavalta. Tällä tavalla vanhempasi ovat pahoillaan ja tuntevat tehneensä jotain väärin, koska he ovat nuhtelleet sinua, varsinkin jos olet todistettu syyttömäksi.
Vaihe 6. Kuuntele, mitä heillä on sanottavaa
Varmista, ettet menetä keskittymistäsi kokonaan, jotta voit olla tietoinen vanhempasi vihan syistä. Jos vanhempasi viha kestää tarpeeksi kauan laantua, yritä selittää tai muotoilla uudelleen vanhempasi sanoja osoittaaksesi heille, että kuuntelit heidän sanansa. Lisäksi vanhempasi voivat kuulla vihan, jonka he osoittivat sinua kohtaan.
- Näytä merkkejä siitä, että kuuntelet hänen puheitaan, esimerkiksi nyökkäämällä päätäsi, kohottamalla kulmakarvoja ja sanomalla "ymmärrän, mitä sanot".
- Yritä poimia avainsanoja, jotka antavat sinulle vihjeitä siitä, mikä aiheutti vanhempasi ärsytyksen tai pettymyksen. Jos vanhempasi nuhtavat sinua yhdestä tapauksesta, yritä kiinnittää huomiota yksityiskohtiin, joista he ovat huolissaan. Jos he ovat vihaisia melko pitkän tapahtumasarjan vuoksi, ymmärrä vihan takana oleva teema.
Vaihe 7. Ajattele ennen kuin vastaat
Sinun on myös pidättäydyttävä huutamasta takaisin vanhemmillesi, heittämästä asioita tai sulkemalla ovia. Huomaa, että väkivaltainen reaktiosi voi pahentaa jännitystä ja johtaa siihen, että vanhempasi jatkaa sinua nuhtelemasta (itse asiassa suuttua vieläkin enemmän). Muista, että vanhempasi ovat vihaisia syystä tai toisesta (vaikka ei ehkä ole sopivaa nuhdella sinua), ja osoitettu viha on itse asiassa merkki ärsytyksestäsi ja halusta tulla kuulluksi. Aggressiiviset vastaukset voivat todella saada heidät tuntemaan itsesi väärinymmärretyiksi, mikä saa heidät todennäköisemmin nuhtelemaan sinua tulevaisuudessa.
- Joskus vanhemmat pitävät pieniä erimielisyyden merkkejä aggressiivisina (esim. Silmäniskuja, sarkasmia ja hieman halveksivia ilmeitä). Tämä tarkoittaa, että sinun on oltava varovainen esittäessäsi tällaisia ilmaisuja.
- Ajattele reaktioita, joista vanhempasi eivät pitäneet, sen perusteella, mitä olet kokenut aiemmin. Vaikka olet kiusaus tai pakko kostaa vanhempasi vihalle, koska se saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi ja lannistuneeksi, älä ryhdy käyttäytymiseen, joka voi aiheuttaa enemmän vihaa.
Vaihe 8. Poistu huoneesta kohteliaasti, jos sinusta tuntuu, että sinua kohtaan kohdistuva viha on liiallista
Jos vanhempasi moittivat sinua, kunnes sinusta tuntuu, ettet voi enää vastata rauhallisesti, yritä poistua huoneesta. Kysy, voitko puhua ongelmasta myöhemmin, ja selitä lyhyesti, että heidän vihansa vaikeuttaa sinua ajattelemaan selkeästi käsillä olevaa ongelmaa. Yritä olla kuulostamatta syylliseltä (esim. Sanomalla "Äidin/isän huutaminen on niin ärsyttävää ja se saa minut hulluksi").
- Yritä sen sijaan sanoa:”Haluan, että tämä on ohi, mutta nyt olen liian huimautunut keskustelulle. Näyttää siltä, että menen ensin huoneeseeni miettimään hetken."
- Voi olla vaikeaa poistua huoneesta, koska jotkut vanhemmat pitävät sitä epäkunnioittavana. Yritä parhaasi mukaan selittää heille, että olet edelleen valmis keskustelemaan käsiteltävästä asiasta.
- Älä neuvo vanhempia rauhoittumaan, koska sitä voidaan pitää töykeänä.
Osa 2/2: Palautteen antaminen myöhemmän vihan ehkäisemiseksi
Vaihe 1. Älä pyydä anteeksi, jos olet syytön
Jos olet viaton, pysy kannassasi. Jos tiedät olevasi syytön, mutta silti pahoittelet vanhempiesi järkyttämistä, useimmissa tilanteissa voit sanoa jotain: "Äiti/isä, olen pahoillani, että olet vihainen ja toivon, että tunnet olosi pian paremmaksi".
On hyvä tehdä suunnitelma vapauttaa aggressio, joka edelleen estää sinua harjoittamalla toimintaa sen jälkeen, kun sinulla on ollut aikaa tehdä se. Voit esimerkiksi vapauttaa tukahdutetun aggression puhdistamalla huoneesi tai lenkkeilemällä ympäri taloa
Vaihe 2. Näytä palautetta
Pidä vastauksesi lyhyinä, kohteliaina ja hallitulla äänellä. Älä anna sarkasmin tai vihan heijastua toimitukseesi, sillä vanhemmat saattavat ajatella, että taistelet heitä vastaan tai olet passiivis-aggressiivinen. Älä myöskään yritä sanoa mielipiteesi tai mielipiteesi käsiteltävästä asiasta, kun sinua nuhdellaan. Voit tehdä tämän myöhemmin, kun tilanne rauhoittuu.
- Lausunnon antamisen sijaan yritä käyttää yksinkertaisia myöntäviä lausuntoja, kuten "ymmärrän" tai "tiedän".
- Ei ole väliä, oletko eri mieltä tai et todellakaan ymmärrä, mitä vanhempi sanoo. Joskus tällaisista asioista on sopivampaa puhua sen jälkeen, kun jokainen osapuoli on rauhoittunut tarpeeksi selittääkseen asiat paremmin.
Vaihe 3. Hyväksy vanhemman tunteet
Muista osoittaa, että tiedät, että he ovat vihaisia tekemästäsi asiasta. Vaikka et tunne syyllisyyttä, älä kiellä sitä, että vanhempasi ovat vihaisia. Olipa syy mikä tahansa, vanhempiesi tunteiden hyväksyminen ei tarkoita sitä, että myönnät heidän olevan oikeassa tai väärässä.
Pyydä anteeksi, jos olet syyllinen. Tee se vilpittömästi. Jos olet todella syyllinen, oikea tapa on osoittaa katumuksesi tekemästäsi
Vaihe 4. Yritä tehdä kompromisseja
Kysy vanhemmiltasi, mitä voit tehdä parantaaksesi asioita. Muista kuitenkin pysyä kannassasi, jos olet syytön. Voit korjata asiat heti varmistaaksesi, että vanhempasi eivät ole järkyttyneitä, jotta he eivät nuhtele sinua jostain muusta.
Mitä enemmän voit tehdä ratkaistaksesi ongelman, sitä parempi. Jos sinulla on vielä sanottavia asioita, jotka ovat mielestäsi monimutkaisempia kuin vanhempasi ymmärtävät, kirjoita ne muistiin. On tärkeää, ettet pidätä vihaasi, jotta et huuta tai nuhtele vanhempiasi
Vaihe 5. Puhu miltä sinusta tuntuu
Kun sinä ja vanhempasi olette rauhoittuneet, yritä miettiä ongelmaa uudelleen omasta näkökulmastasi. Kerro vanhemmillesi selkeällä ja kohteliaalla äänellä, miksi teit sen, mikä sai heidät vihaiseksi. Mitä paremmin selität ajatukset ja tunteet, joita syntyy, kun sinua nuhdellaan, sitä motivoituneemmat vanhemmat ymmärtävät ja antavat anteeksi heti.
- Varmista, ettet välttämättä vakuuta vanhempiasi siitä, että olet oikeassa, sillä näin tekeminen voi vain sytyttää heidän vihansa uudelleen. Näytä ero ymmärryksessäsi ongelmasta ennen (kun sinua nuhdeltiin) ja sen jälkeen (tällä hetkellä, kun olet rauhoittunut), varsinkin jos toimillesi ei ole ilmeistä syytä.
- Voit myös käyttää tätä tilaisuutta kertoaksesi heille, että heidän vihansa sinua kohtaan saa sinut tuntemaan itsesi masentuneeksi. Selitä miltä sinusta tuntuu, kun sinua nuhdellaan, ja se, että se todella riistää sinulta mahdollisuuden kommunikoida paremmin. Jos myöhemmin tunnet syvää loukkaantumista kidutuksen takia, pyydä vanhempia lujasti (mutta silti kohteliaasti) pyytämään anteeksi vilpittömästi.
Vaihe 6. Hae apua, jos vanhempasi viha ilmaistaan vaarallisella tavalla
Eivätkö vanhempasi pystyneet rauhoittamaan itseään tai lievittämään vihaansa? Onko vanhemmillasi aiemmin ollut vihaan ja perheväkivaltaan liittyviä ongelmia? Jos sinusta tuntuu, että vihasi on muuttumassa fyysiseksi väkivaltaksi, älä epäröi soittaa hätäkeskukseen. Jos näyttää siltä, että olet vaarassa, voit soittaa hätänumeroon 112.
Indonesiassa voit ottaa yhteyttä lastensuojelutoimikuntaan vihjelinjalla 021-87791818. Voit myös ottaa yhteyttä Indonesian lastensuojelulautakuntaan numerossa 021-31901556 (tai lähettää valitukset sähköpostitse osoitteeseen [email protected]) tai hätäpalvelun numeroon 112. Soittamalla näihin puhelinnumeroihin voit pyytää apua näiltä osapuolilta. käsitellä mahdollisen väkivallan ongelmaa
Vinkkejä
- Yritä puhua tilanteestasi neuvonantajan kanssa, jos vanhempasi ovat usein vihaisia. Viha voi olla vaarallinen asia, jos sitä kuunnellaan tai kuunnellaan liian usein. Se voi jopa johtaa masennukseen lapsilla.
- Yritä katsoa tilannetta oikeasta kulmasta. Ajattele muita tekijöitä vanhempiesi elämässä, jotka saattaisivat saada heidät ilmaisemaan ja nuhtelemaan sinua. Anna heidän vapauttaa paine ja ymmärtää, että et ole (tietysti) ainoa syy heidän vihaansa.
- Keskity anteeksiantoon. Tietenkin on helppo korjata ja pyytää anteeksi toisiltasi vanhempiesi kanssa, jos sinä ja vanhempasi olette valmiita ratkaisemaan ongelman välittömästi.
- Älä ole liian helppo tai alistunut seuraamaan vanhempiesi toiveita. Joskus on kuitenkin parempi tehdä tämä kuin yrittää neuvotella, koska on mahdollista, että vanhemman viha lisääntyy, jos yrität neuvotella.
