Okei, ehkä oikea termi ei ole "kaikki vihaavat sinua", vaan "sinun on vaikea sopeutua kouluun". Ehkä joku levittää sinusta negatiivisia huhuja ja sen seurauksena kaikki ystäväsi pysyvät kaukana sinusta. Negatiivisten huhujen syntymiseen on monia syitä: ehkä et ole niin rikas kuin muut oppilaat, ehkä rotu on erilainen kuin suurin osa koulusi oppilaista, ehkä sinulla on fyysinen vamma, ehkä seksuaalinen suuntautumisesi on pidetään epänormaalina, tai ehkä tunnet vain olosi erilaiseksi kuin luokkatoverisi. Olipa syy mikä tahansa, sinusta tuntuu varmasti yksinäiseltä, ikään kuin kukaan ei voisi ymmärtää sinua. Älä huoli, selviät siitä varmasti! Älä anna tilanteen pilata järkeäsi ja estää sinua nauttimasta elämästä.
Vaihe
Tapa 1 /4: Kokemuksen lisääminen
Vaihe 1. Kohtele kaikkia hyvin
Vaikka he kohtelevat sinua sopimattomasti, ei ole mitään järkeä maksaa heille takaisin samalla tavalla. Älä juoru tai luo vastahuhuja, jotka voivat vahingoittaa muita. Pidä vuorovaikutus ystävällisenä ja kohteliaana. Jos pystyt tekemään tämän, muilta ihmisiltä loppuu automaattisesti materiaalit, jotka voivat kritisoida sinua.
Hymyile tapaamillesi ihmisille äläkä vältä katsekontaktia heidän kanssaan
Vaihe 2. Kirjoita päiväkirja
Päästä irti kaikista tuskallisista tunteista, joita tunnet siellä: kaikki asiat, jotka haluat huutaa ääneen, mutta olet liian peloissaan tai hämmentynyt. Kirjoita mitä tapahtui ja miltä sinusta tuntuu.
- Tarvittaessa polta tunteiden sisältävä paperi turvallisessa paikassa sen jälkeen.
- Päiväkirjan pitäminen voi auttaa henkilöä ilmaisemaan tunteitaan, varsinkin jos hänellä on sisäänpäin kääntynyt ja ujo persoonallisuus.
Vaihe 3. Paranna luottamustasi
Liikunta on tehokas tapa lievittää stressiä ja parantaa mielialaa. Etkö ole tottunut käymään kuntosalilla? Älä huoli, siellä on paljon hauskoja aktiviteetteja, jotka voivat saada sinut liikkumaan ja hikoilemaan, kuten trampoliinilla leikkiminen, koiran kävely tai pyöräily kompleksin ympärillä.
- Voit myös tanssia suosikkikappaleesi mukaan tai luistella; Tärkeintä on tehdä asioita, joita todella rakastat!
- Opi uusia taitoja. Uuden oppiminen voi lisätä itseluottamustasi; varsinkin kun näet edistymisen, jonka olet saavuttanut ajan myötä.
Vaihe 4. Liity urheiluseuraan tai muuhun koulun ulkopuoliseen ryhmään
Kun sinusta tuntuu, että kaikki vihaavat sinua, yritä hengailla ihmisten kanssa, jotka jakavat kiinnostuksen kohteesi. Voit liittyä vastaaviin ryhmiin myös koulun ulkopuolella, tiedäthän! Koulun sisällä voit liittyä draamakerhoon, runokirjoituskerhoon, musiikkiklubiin, urheiluseuraan tai liittyä vuosikirjatoimikuntaan. Samaan aikaan koulun ulkopuolella voit liittyä tanssiryhmään, taistelulajeihin tai henkiseen järjestöön.
- Ajattele toimintaa, josta pidät, ja yritä rekisteröidä itsesi. Aluksi saatat tuntea olosi kiusalliseksi tai epämukavaksi. Älä luovuta heti; ajattele positiivisia vaikutuksia sinuun tulevaisuudessa.
- Joskus vaikein osa on, kun joudut osallistumaan ryhmäkokoukseen ensimmäistä kertaa. Olet varmasti erittäin ahdistunut tai pakotat jatkuvasti negatiiviset uskomukset päähäsi: klubitoverisi vihaavat ja sivuuttavat sinut. Älä kuuntele sitä negatiivista paskaa! Yritä tulla kerran ja katso mitä tapahtuu.
- Muista, että kaikilla klubin jäsenillä on samanlaiset mieltymykset. Tutustu heihin tarkemmin kysymällä: "Milloin opiskelit valokuvausta?", "Kuinka kauan olet opiskellut karatea?" Tai "Kuka on suosikkirunoilijasi?".
Vaihe 5. Keskity positiivisiin kokemuksiin
Sen sijaan, että upottaisit itsesi negatiivisiin ajatuksiin, yritä muuttaa näkökulmaasi. Ei ole mitään järkeä toistaa jatkuvasti negatiivisia tilanteita mielessäsi. Keskittämällä mielesi menneisyyteen annat itse asiassa voimaa niille, jotka satuttavat sinua. Muuta negatiivista näkemystäsi; lahjoita se voima itsellesi!
- Joku, joka kokee hylkäävänsä sosiaalisen ympäristönsä, jää usein loukkuun loputtomaan ajattelukiertoon ("Mitä olen tehnyt? Mitä voin muuttaa? Miksi he ovat niin ilkeitä?"). Poistu ympyrästä niin nopeasti kuin pystyt! Heidän tekonsa eivät määrittele sitä, kuka todella olet; Loppujen lopuksi mielipiteet ovat vain mielipiteitä, eivät tosiasioita.
- Ajattele positiivisia ominaisuuksiasi (kiltti, toisista huolehtiminen ja olematta niukka) ja ainutlaatuisia taitoja (hyviä tanssimaan tai kykenevä huolehtimaan muista), joita sinulla on.
Tapa 2/4: Sosiaalisten taitojen parantaminen
Vaihe 1. Tarkkaile ihmisiä, jotka ovat hyviä vuorovaikutuksessa sosiaalisen ympäristönsä kanssa
Ihmiset, jotka ovat ujoja, ahdistuneita tai joilla on vaikeuksia kommunikoida, keskittyvät yleensä vain "henkilökohtaiseen suorituskykyynsä" muiden ihmisten edessä. Yritä tarkkailla ystäväsi, joka on melko suosittu koulussa. Mikä tekee siitä niin suositun? Tarkkaile hänen seisomistaan, kehonkieltä, ilmeitä ja tapaa, jolla hän on sanallisesti ja ei -sanallisesti vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.
- Tarkkaile positiivisia asioita, joita henkilö tuo vuorovaikutuksessa, ja yritä sitten soveltaa niitä vuorovaikutusprosessiin.
- Jos keskityt itseesi liian kiireisesti, kaipaat todennäköisemmin muiden ihmisten antamia signaaleja vuorovaikutusprosessissa. Yritä olla tietoinen signaaleista, joita ihmiset heittävät vuorovaikutuksessa, ja katso, voitko havaita samanlaisia signaaleja vuorovaikutuksen aikana.
Vaihe 2. Kommunikoi kehonkielesi kanssa
Jos haluat ristittää kädet ja jalat ja katsoa alaspäin, sinua ei todennäköisesti pidetä lämpimänä ja ystävällisenä. Varmista, että kommunikoit avoimesti: kallistumalla toista ihmistä kohti, hymyillen, nyökkäämällä päätäsi ajoittain ja ylläpitämällä silmäyhteyttä. Ota tavaksi olla rypistymättä tai ristittämättä käsiäsi ja jalkojasi; Avaa hartiat mahdollisimman leveästi (mutta silti luonnollisesti) ja suorista kehosi.
Kun otat silmäkosketusta, voit myös lukita katseesi silmien ympärille (ei välttämättä silmämuniin), kuten otsaan, nenään, suuhun tai silmien väliseen tyhjään tilaan. Tämä voi olla vaikeaa, jos olet tottunut välttämään katsekontaktia muiden ihmisten kanssa. Mutta älä luovuta, jatka yrittämistä
Vaihe 3. Ole hyvä kuuntelija
Älä tunne 100% vastuuta keskustelun aloittamisesta. Jos olet liian kiireinen miettimään, mitä sanoa, olet todennäköisesti kadottanut toisen sanat. Kuuntele toista ihmistä ja kysy kysymyksiä sen perusteella, mitä hän sanoo. Jos esimerkiksi toinen sanoo: "Pidän puutarhanhoidosta", yritä kysyä: "Millaisia kukkia tai kasveja yleensä kasvatat?" tai "Miksi pidät puutarhanhoidosta?".
Aktiivinen kuuntelija osoittaa, että olet kiinnostunut heidän sanomastaan (samoin kuin omasta henkilökohtaisesta tavastaan). Älä pelkää nyökkää päätäsi ja vastaa takaisin "Ai niin?" tai "Vau, siistiä!" osoittamaan, että kuuntelet heitä
Vaihe 4. Harjoittele sosiaalisia taitojasi
Pelkkä tietäminen ei riitä, jos sitä ei harjoitella. Hio sosiaalisia taitoja ihmisten kanssa, joihin olet tyytyväinen. Kun olet onnistunut, laajenna taitojasi soveltamalla niitä muihin koulun ystäviin. Muista, että mitä enemmän harjoittelet, sitä luonnollisemmaksi seurustelusi tulee.
Vaikka olisit epämukava, jatka harjoittelua! Ajan myötä siihen tottuu
Tapa 3/4: Käsittely julmien ihmisten kanssa
Vaihe 1. Jätä hänet
Kiusaajan jättäminen osoittaa, että hän ei pysty hallitsemaan toimintaasi tai tunteitasi. On turhaa tuhlata aikaa ja energiaa vastatakseen hänen sanoihinsa tai teoihinsa, jotka vahingoittavat sinua.
Muista, että valitset vastauksesi. Kannattaako tuo henkilö vastata? Jos ei, jätä hänet ja jätä hänet huomiotta
Vaihe 2. Vedä itsesi pois keskustelusta
Jos joku ärsyttää tai pilkkaa sinua, kerro rauhallisesti, ettet ole kiinnostunut seurustelemaan heidän kanssaan. Muista, että henkilö voi kiusata sinua vain, jos annat hänelle mahdollisuuden hallita tunteitasi. Jos näytät siltä, että et välitä, hän kyllästyy ennemmin tai myöhemmin ja menettää kiinnostuksensa sinuun.
- Jos hän edelleen häiritsee sinua, jätä henkilö huomiotta.
- Kerro hänelle: "En halua puhua kanssasi" tai "En ole kiinnostunut puhumaan siitä". Muista, että voit hallita reaktiojasi täysin. Jos hänen sanansa tai tekonsa eivät ansaitse vastausta, jätä ne huomiotta.
Vaihe 3. Laajenna näkökulmaasi
Kysy itseltäsi:”Muistanko tämän tilanteen vielä vuoden? Entä vielä viisi vuotta? Vaikuttaako tämä tilanne minuun vielä tuolloin? Jos ei, käytä energiaa ja aikaa tärkeämpiin asioihin.
Kysy myös: "Voivatko nämä ihmiset jatkaa elämäsi värjäämistä tulevina vuosina?". Jos valmistut pian ja eroat heidän kanssaan, älä huolehdi siitä liikaa. Loppujen lopuksi ne katoavat elämästäsi
Vaihe 4. Vastaa huumorilla
Jos joku on ilkeä sinulle, vastusta hänen sanojaan tai tekojaan huumorilla. Huumori todella heikentää sinua loukkaavaa ihmistä. Lisäksi he yllättyvät myös antamastasi vastauksesta. Taistelu huumorilla osoittaa, että henkilö ei voi hallita sinua.
- Jos joku yrittää satuttaa sinua ja sinä vastaat vitsillä, hän todennäköisesti menettää kiinnostuksensa häiritä sinua.
- Jos joku esimerkiksi nauraa kenkäsi koosta, kerro hänelle:”Olet luultavasti oikeassa. Siksi minut hylättiin, kun kuulin Sormusten herraa! Vaikuttaa siltä, että jalkani ovat vähemmän karvaisia.”
Tapa 4/4: Hae tukea
Vaihe 1. Kerro vanhemmillesi ongelmastasi
He haluavat varmasti auttaa ja tukea sinua kaikesta huolimatta. Jos sinulla on vaikeuksia käsitellä ongelmiasi yksin, harkitse vanhempiesi apua ja opastusta. He voivat kertoa teille, että heidän kouluvuotensa olivat myös vaikeita; sen jälkeen he jakavat vinkkejä, joiden avulla voit yrittää selviytyä näistä vaikeista ajoista.
Vaihe 2. Ota yhteyttä ystäviisi
Todennäköisesti jotkut ystäväsi ovat samassa tilanteessa. Jos tiedät muita oppilaita, jotka kokevat saman asian, lähesty heitä. Ehkä he ovat kiusaamisen uhreja, negatiivisten huhujen uhreja tai yksinkertaisesti vaikeuksia sopeutua. Olipa heidän ongelmansa mikä tahansa, tarjoa heille ystävyytesi; Osoita, että ymmärrät heidät ja tuet heitä aina.
Jos kaverit kiusaavat samaa henkilöä, pyydä heitä taistelemaan kyseistä henkilöä vastaan. Muista, että suuret numerot vahvistavat sinua; Tämän lisäksi yhdistäminen taistelemaan samaa "vihollista" vastaan osoittaa myös, että olet vahva ja rohkea henkilö
Vaihe 3. Keskustele opettajasi tai kouluneuvojan kanssa
Tämä on erityisen tarpeellista, jos sinua kiusaava henkilö on koulukaverisi. Voit vain kertoa tarinoita tai pyytää ratkaisuja ja lujia toimia koululta. Joskus pelkkä tarinan kertominen ei voi korjata tilannetta, mutta ainakin se voi parantaa tunteitasi.
Voit myös neuvotella klubin vastuuhenkilön, vanhempiesi ystävän tai uskonnollisen johtajasi kanssa. Muista keskustella luotettavan aikuisen kanssa
Vaihe 4. Kokeile nähdä psykologi tai neuvonantaja
Jos tila pahenee ja tunnet olosi nurkkaan, kysy vanhemmiltasi, voitko liittyä hoitoon. Psykologi tai asiantuntija voi auttaa sinua tunnistamaan tunteesi, löytämään tapoja torjua negatiivisia tunteita ja lisätä itsetuntemustasi.
Terapiaprosessin seuraaminen ei välttämättä tee sinusta "hullua" tai häviämistä ongelmillesi. Muista, että teet sen, koska tarvitset apua asiantuntijoilta, jotka ovat koulutettuja ja voivat auttaa sinua kasvamaan parempaan suuntaan
Vaihe 5. Hemmottele itseäsi hyvin
Vaikka tilanne vaikuttaa ylivoimaiselta, muistuta itseäsi, että ansaitset muiden kohdeltavan sinua ja ennen kaikkea itseäsi. Olet arvokas ja arvokas riippumatta siitä, kuinka huonosti muut kohtelevat sinua. Muista, että henkilöllisyytesi ei määräydy heidän käsityksensä perusteella, vaan elämäsi valinnoista. Aina kun negatiivisia ajatuksia tulee esiin (kuten "olen niin tyhmä" tai "Kukaan ei pidä minusta"), muuta itsesi ystävähahmoksi.
