Vanhempien tulee rakastaa, opastaa ja suojella lapsiaan. Niiden on tarkoitus auttaa lapsia kasvamaan ja kehittymään itsenäisinä ihmisinä. Valitettavasti jotkut vanhemmat eivät kiinnitä huomiota, hyväksikäytä, laiminlyö tai hylkää lapsiaan. Vanhempiesi rakastamattomuus voi olla tuskallista emotionaalisesti ja joskus fyysisesti. Paras tapa käsitellä sitä on hyväksyä se, että et voi muuttaa muita ihmisiä ja keskittyä itseesi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Ongelmanratkaisumekanismin kehittäminen
Vaihe 1. Puhu luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa
Joskus ongelmasta puhuminen jonkun kanssa voi parantaa oloa. Yritä puhua kotona tapahtuneesta luotetun ystävän tai perheenjäsenen kanssa.
- Voit esimerkiksi yrittää puhua läheisen ystävän kanssa ja kertoa, miltä sinusta tuntuu vanhempiesi asenteella. Valitse ihmiset, joiden kanssa olet mukava puhua ja jotka eivät petä sinua, ja kerro tarinasi vanhemmillesi.
- Yritä olla luottamatta liikaa tähän henkilöön täyttääksesi emotionaaliset tarpeesi. Puhu vain silloin, kun sinun on kuultava. Jos soitat hänelle useita kertoja päivässä rauhoittaaksesi häntä, alat olla riippuvainen hänestä. Keskustele neuvonantajan tai terapeutin kanssa, jos sinusta tuntuu, että olet yhä enemmän riippuvainen muista saadaksesi vakuutuksen ja oikeutuksen.
Vaihe 2. Etsi mentori
Mentorit voivat opastaa sinua tärkeisiin elämänpäätöksiin ja opettaa sinulle sitä, mitä vanhempasi eivät opeta tai eivät voi opettaa sinulle. Voit löytää mentorin oppimaan uusia taitoja vaikeiden tilanteiden käsittelyyn, menestymään koulussa tai kehittämään ammatillista uraa. Kokeile pyytää luotettavaa ja vastuullista aikuista, jonka tiedät olevan mentorisi, kuten valmentaja, opettaja tai pomo.
- Jos valmentaja tai pomo tarjoutuu mentoriksi, varmista, että hyväksyt sen. Voit kuitenkin myös pyytää ihmisiä ohjaamaan sinua sanomalla:”Ihailen menestystäsi elämässä ja toivon saavani saman tulevaisuudessa. En tiedä, miten. Oletko sinä minun mentorini?"
- Yritä olla luottamatta liikaa mentoriin. Muista, että mentori ei voi korvata vanhempaa, joten sinun ei pitäisi nähdä mentoria isänä tai äitinä. Mentori on joku, joka voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi koulussa, työssä tai muilla elämänalueilla.
Vaihe 3. Hae apua terapeutilta tai kouluneuvojalta
Kenenkään ei ole helppo hyväksyä muiden vanhempien kanssa erilaisten vanhempien asennetta. Joten ehkä sinun pitäisi hakea apua terapeutilta tai kouluneuvojalta. Ne voivat auttaa sinua kehittämään mekanismeja tämän todellisuuden käsittelemiseksi ja tuntemaan olosi paremmaksi.
- Jos koulullasi on neuvonantaja, yritä varata aika puhua. Jos et tunne olosi mukavaksi tai et ole varma mistä aloittaa, keskustele luotettavan opettajan kanssa.
- Yritä kysyä vanhemmiltasi, voitko nähdä terapeutin sanomalla:”Minulla on ongelmia joidenkin asioiden kanssa ja haluan keskustella siitä terapeutin kanssa. Löydätkö minut?
- Muista, että jos vanhempasi käyttävät sinua fyysisesti hyväkseen, terapeutin tai kouluneuvojan tulee ilmoittaa siitä.
Vaihe 4. Vastusta pakkoa vertailla sitä, miten vanhempasi kohtelivat sinua ja sisarustasi
Jos vanhempasi näyttävät pitävän sisaruksestasi enemmän kuin sinä, se ei tarkoita, että he rakastavat häntä enemmän. Voi olla tilanteellisia syitä, jotka saavat heidät kiinnittämään enemmän huomiota sisarukseesi tai ajattelemaan sitä. Joskus tämä on myös tahatonta, eivätkä vanhemmat tiedä, että kohtelevat sinua ja sisarustasi eri tavalla.
- Useimmat vanhemmat eivät tarkoituksella saa sinua tuntemaan itsesi rakastamattomaksi, mutta eivät ole tietoisia siitä, miten heidän tekonsa vaikuttavat sinuun henkisesti ja emotionaalisesti.
- Yritä olla keskittymättä siihen, miten vanhempasi kohtelevat sisarustasi. Keskity sen sijaan suhteeseesi heidän kanssaan.
Vaihe 5. Yritä olla ottamatta kaikkea sydämeesi
On kiistatonta, että on vaikea sivuuttaa ihmisten kritiikkiä ja loukkaavia sanoja, joiden pitäisi rakastaa sinua, vaikka tiedät, että heidän sanansa ei ole totta. Muista, että vanhempiesi asenteet ja sanat heijastavat heitä, et sinä.
Kun seuraavan kerran vanhempasi sanovat jotain ilkeää tai tekevät jotain, mikä satuttaa sinua, yritä sanoa itsellesi:”Olen hyvä ja kelvollinen henkilö. Vanhemmillani on vain joitain henkilökohtaisia ongelmia, ja siksi he sanoivat/tekivät niin."
Vaihe 6. Hemmottele itseäsi hyvin
Jotkut lapset, joista vanhemmat eivät pidä hyvää huolta, eivät myöskään huolehdi itsestään, kuten vahingoittavat itseään, käyttävät alkoholia tai huumeita tai laiskottavat tarkoituksella koulussa. Mikään näistä ei tee sinusta parempaa oloa pitkällä aikavälillä. Älä tee negatiivisia asioita, vaan huolehdi itsestäsi, kuten:
- Hyväksy tasapainoinen ruokavalio.
- Harjoittele kohtuullisesti useita kertoja viikossa.
- Aloita meditaatio joka päivä.
- Älä tupakoi äläkä käytä alkoholia tai huumeita.
Vaihe 7. Korvaa negatiivinen itsekeskustelu itserakkaudella
Ihmiset, jotka ovat kasvaneet kodeissa, joissa ei ole rakkautta, puhuvat todennäköisemmin negatiivisesti itselleen ja voivat vahingoittaa itsetuntoa. Jos haluat kouluttaa aivosi ajattelemaan positiivisesti, korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla ajatuksilla.
Jos esimerkiksi toistat usein vanhempiesi sanoja, kuten "Olet idiootti, jos et pysty ratkaisemaan jako -ongelmia", voit korvata sen sanalla "Pitkä jakaminen on haastavaa, mutta voin tehdä sen, jos yritän."
Vaihe 8. Kirjoita positiivinen huomautus
Voit tutkia negatiivisia ajatuksia, jotka häiritsevät kykyäsi rakastaa itseäsi, ja kirjoittaa negatiiviset ajatukset korvaamaan ne. Aloita luomalla taulukko, jossa on neljä saraketta.
- Kirjoita ensimmäiseen sarakkeeseen negatiiviset uskomuksesi. Esimerkiksi "En voi tehdä hyviä päätöksiä" tai "En ole kovin fiksu".
- Selitä toisessa sarakkeessa, miksi uskot siihen. Sanoivatko vanhempasi sen tai tekivätkö jotain sellaista, mikä sai sinut tuntemaan itsesi sellaiseksi?
- Ajattele kolmannessa sarakkeessa, kuinka tämä usko vaikuttaa emotionaaliseen tilaasi ja henkilökohtaiseen elämääsi. Oletko masentunut, vetäytynyt, pelkäätkö kokeilla uusia asioita ja epäonnistua, pelkäätkö luottaa muihin tai avautua ja niin edelleen? Tee lyhyt, tarkka luettelo siitä, mitä menetät elämässäsi, koska uskot negatiiviseen minäkuvaan.
- Kirjoita sitten viimeiseen sarakkeeseen ajatus positiiviseksi. Voit esimerkiksi muuttaa mielesi älykkyydestä sanomalla "Olen älykäs ja kykenevä ihminen ja voin saavuttaa paljon aivoillani".
Vaihe 9. Käy usein ulkona
Onnellisen ja täydellisen elämän luominen kodin ulkopuolella auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi, vaikka kotielämäsi ei olisi onnellinen. Löyttämällä tapoja osallistua maailmaan samalla kun olet aktiivinen osa yhteiskuntaa, voit palauttaa itsetuntosi ja itseluottamuksesi, koska keskityt terveyteen ja onnellisuuteen.
Kokeile vapaaehtoistyötä voittoa tavoittelemattomalle organisaatiolle, etsi työ, josta pidät, tai liity nuorisojärjestöön tai urheilutiimiin
Tapa 2/3: Terveyden ja turvallisuuden varmistaminen
Vaihe 1. Ilmoita fyysisestä tai seksuaalisesta hyväksikäytöstä
Jos sinua pahoinpidellään, hae välittömästi apua. Keskustele opettajan, lääkärin, neuvonantajan kanssa tai soita poliisille tai lastensuojelulautakunnalle apua. Kroonisen väkivallan vaikutuksia on yhä vaikeampi kääntää, jos niitä ei valvota liian pitkään. Älä anna väärinkäyttäjien, edes oman perheesi, aiheuttaa sinulle pysyviä fyysisiä tai henkisiä vahinkoja. Päästä eroon niistä mahdollisimman pian.
- Ota yhteyttä lähimpään Polresin naisten ja lasten palveluyksikköön ja keskustele tilanteestasi ja vaihtoehdoistasi.
- Älä epäröi soittaa hätänumeroon, jos sinä tai joku muu perheenjäsen on vaarassa. Et joudu vaikeuksiin ilmoittamalla ihmisistä, jotka rikkovat lakia.
Vaihe 2. Katkaise yhteys, jos mahdollista
Jos voit katkaista siteet pahoinpiteleviin vanhempiin, tee niin. On vaikea jättää ihmisiä, joista välität, etenkin perheestä, mutta tällä hetkellä päävastuusi olet itse. Älä tunne syyllisyyttä yhteyden katkaisemisesta vanhempiesi kanssa, jos sinusta tuntuu siltä, että se on parasta.
Jos et ole varma, että yhteyden katkaiseminen on välttämätöntä, vertaa heiltä saamiasi kipuja ja onnellisuuttasi. Toimimattomat vanhemmat voivat joskus osoittaa rakkautta, yleensä silloin, kun se on heidän hyväkseen, mutta pieni rakkaus silloin tällöin ei riitä oikeuttamaan syytä pysyä paikalla
Vaihe 3. Vastusta pakotetta vetäytyä ystäviltä ja muilta aikuisilta
Saatat ajatella, että ihmissuhteiden välttäminen kaikkien kanssa suojaa sinua muiden ihmisten tuskilta, mutta ihmiset tarvitsevat suhteita menestyäkseen. Lapset, jotka kasvavat ilman vanhempien rakkautta tai sijaishahmoja, ovat yleensä vähemmän onnistuneita, vähemmän onnellisia ja todennäköisemmin sairaita aikuisina. Jatka puhumista muiden ystävien ja perheenjäsenten kanssa, nauti heidän kanssaan aina kun mahdollista ja avaa tavata uusia ystäviä ja aikuisia, joihin voit luottaa.
- Kaikki aikuiset tai rakkaansa eivät kohtele sinua vanhempana. Älä pelkää antaa muille ihmisille mahdollisuuden rakastaa sinua.
- Pitkäaikaisella yksinäisyydellä on vakavia terveysvaikutuksia, jotka pahenevat tai mahdollisesti johtavat sairauksiin, kuten diabetekseen, sydänsairauksiin ja neurologisiin häiriöihin. Lisäksi yksinäisyys voi myös nopeuttaa syövän leviämistä.
Vaihe 4. Opi olemaan riippumaton
Jos toimintahäiriöiset vanhempasi eivät opettaneet sinulle, kuinka elää itsenäisesti lukion jälkeen, pyydä toista aikuista, johon luotat, opettamaan sinulle valmistautumista "todelliseen maailmaan".
- Opi budjetoimaan, pyykinpesuun tai vedenlämmittimen kytkemiseen päälle uudessa kodissasi.
- Arvioi itsenäisen asumisen kustannukset ja mitä tarvitset aloittaaksesi. Etsi työ ja säästä rahaa maksamaan asunnon tai täysihoitolan vuokra ja ostamaan huonekaluja.
- Säilytä hyvät arvosanat kotona olevista ongelmista huolimatta, jotta sinulla on mahdollisuus mennä yliopistoon. Pyydä koulun ohjaajaa auttamaan sinua saamaan apuraha.
Tapa 3/3: Myrkyllisten vanhempien tunnistaminen
Vaihe 1. Mieti, miten vanhempasi vastasivat saavutuksiisi
Yksi merkki myrkyllisestä suhteesta vanhemman ja lapsen välillä on se, kun vanhempi ei tunnusta lapsen saavutuksia asianmukaisella tavalla. Esimerkiksi vanhemmat eivät halua tunnustaa, kun saavutat jotain, tai he jättävät sen huomiotta. On myös vanhempia, jotka voivat pilkata saavutusta.
Jos esimerkiksi saat testistä hyviä pisteitä, vanhempiesi pitäisi onnitella sinua. Jos vanhempasi ovat myrkyllisiä, he voivat jättää huomiotta sanomasi, vaihtaa aihetta, pilkata sinua nörttinä tai sanoa:”Mitä sitten? Se on vain uusinta."
Vaihe 2. Ajattele vanhempien käyttäytymisen hallitsemista
On luonnollista, että vanhemmat haluavat opastaa sinua, mutta vanhemmat, jotka haluavat hallita käyttäytymistäsi, voivat itse asiassa olla myrkyllisiä. Esimerkkejä ovat pienistä päätöksistä, kuten pukeutumisesta suurempiin päätöksiin, kuten mihin mennä yliopistoon tai mistä pääaineesta pääaineeseen. Jos sinusta tuntuu, että vanhempasi hallitsevat liikaa päätöksiäsi, he voivat olla myrkyllisiä vanhempia.
Esimerkiksi vanhempi, joka kannustaa sinua tekemään omia päätöksiäsi, voi kysyä, minne haluat mennä yliopistoon ja miksi. Vanhemmat, jotka hallitsevat päätöksiäsi liikaa, voivat kuitenkin kehottaa sinua menemään tiettyyn yliopistoon
Vaihe 3. Huomaa emotionaalisen yhteyden puute
Vanhemmat, joilla on terveet suhteet lastensa kanssa, osoittavat emotionaalisen siteen luomalla katsekontaktin, hymyillen ja osoittamalla kiintymystä halausten muodossa. Jos vanhempasi käyttäytyvät myrkyllisesti, he eivät todennäköisesti.
Esimerkiksi vanhempi, joka osoittaa emotionaalisen yhteyden lapseen, lohduttaa itkevää lasta. Kuitenkin vanhemmat, joilla ei ole emotionaalista yhteyttä, jättävät lapsensa huomiotta tai huutavat häntä lopettamaan itkemisen
Vaihe 4. Mieti rajoja sinun ja vanhempiesi välillä
Terveet rajat ovat tärkeitä vanhempien ja lasten suhteissa. Jos sinulla on hyvät rajat vanhempiesi kanssa, voit tuntea, että elämäsi ja heidän elämänsä eivät ole yksi ja sama.
Esimerkiksi vanhempi, jolla on terveet siteet lapseensa, voi kysyä, millaisia heidän lapsensa ystävät ovat, mutta ei vaadi hengailua lapsensa ja ystäviensä kanssa
Vaihe 5. Pohdi kärsimääsi verbaalista hyväksikäyttöä
Sanallinen väärinkäyttö on toinen myrkyllisen vanhemmuuden muoto. Jos äitisi tai isäsi käyttää ankaria puheluita sinulle, vähättelee sinua tai sanoo asioita, jotka loukkaavat tunteitasi, se on sanallista hyväksikäyttöä.
- Esimerkiksi vanhempiesi pitäisi sanoa asioita, jotka voivat rakentaa sinua ja saada sinut tuntemaan olosi hyväksi. Olet kuitenkin surullinen, jos vanhempasi sanovat: "Olet hyödytön!" tai "En kestä olla lähelläsi!"
- Jotkut vanhemmat ovat mukavia ja rauhoittavia yhtenä päivänä ja sitten ilkeitä ja kriittisiä seuraavana päivänä. Muista kuitenkin, että se on edelleen sanallista hyväksikäyttöä, vaikka he eivät aina sano jotain ilkeää.
Vaihe 6. Tunnista narsistinen käyttäytyminen
Vanhemmat, jotka ovat niin itsekeskeisiä, etteivät kiinnitä huomiota lapsiinsa tai kohtelevat lapsiaan huonosti, ovat myös myrkyllisiä. Jos vanhempasi sivuuttavat sinut kokonaan tai tunnustavat sinut vain, kun teet jotain, josta he voivat ylpeillä ystävilleen, se on esimerkki narsistisesta ja myrkyllisestä vanhemmasta.
- Esimerkiksi vanhempiesi tulisi rohkaista sinua harjoittamaan kiinnostusta. Kuitenkin narsistinen vanhempi huomaa vain, jos kiinnostuksesi antaa sinulle jotain kehua, kuten kertoa ystävillesi, että olet voittanut apurahan, vaikka hän ei koskaan kysynyt opinnoistasi tai kannustanut sinua.
- Joillakin narsistisilla vanhemmilla voi olla persoonallisuushäiriö. Ihmiset, joilla on persoonallisuushäiriöitä, osoittavat itsekkyyttä, eivät ota henkilökohtaista vastuuta, oikeuttavat itsensä aina, tuntevat olevansa oikeutettuja kaikkeen ja heillä on matalat tunteet. He voivat nähdä lapsen taakana tai esteenä henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamiselle. Yleensä he turvautuvat emotionaaliseen manipulointiin lapsen hallitsemiseksi. Ihmiset, joilla on persoonallisuushäiriöitä, ovat myös erittäin kriittisiä lapsia kohtaan ja vahingoittavat joskus fyysisesti lapsia tai vaarantavat lapsen turvallisuuden.
Vaihe 7. Ajattele joitain vanhempien rooleista
Jotkut vanhemmat ovat hyvin kehittymättömiä tai heillä on ongelmia (kuten riippuvuus), jotka vaikeuttavat heidän tehokasta vanhemmuuttaan. Lapsi on siis se, joka päätyy suorittamaan joitakin vanhemman velvollisuuksia. Mieti, oletko koskaan ollut vanhemmuuden roolissa, koska vanhempasi eivät pystyneet tai eivät halunneet huolehtia sinusta ja/tai sisaruksistasi. Esimerkkejä lapsen tehtävistä, joita lapsi saattaa tehdä, ovat ruoanlaitto, siivous ja muiden lasten (sisarten) hoitaminen.
Joskus vanhemmat määräävät lapsia kokkaamaan ja siivoamaan talon opettamaan vastuuta, mutta myrkylliset vanhemmat voivat asettaa paljon vastuuta yhdelle lapselle, jotta he eivät joutuisi tekemään sitä yksin. Esimerkiksi myrkyllinen vanhempi, joka kieltäytyy kokkaamasta tai siivoamasta taloa, voi välttää tämän vastuun ja pakottaa yhden lapsista kokkaamaan ja siivoamaan
Vaihe 8. Vertaa heidän asenteitaan ja sanojaan
Jotkut lapset tuntevat olevansa rakastamattomia, vaikka heidän vanhempansa usein sanovat rakastavansa heitä, mutta he eivät näe sitä rakkautta heijastuvansa hoitoon. Varmista, ettet oleta tietäväsi vanhempiesi tunteita sinua kohtaan ilman hyvää syytä.
Esimerkiksi vanhemmat, jotka usein sanovat”rakastan sinua”, mutta usein jättävät heidät huomiotta, eivät todellakaan toimi rakkaudesta. Samoin vanhemmat, jotka sanovat haluavansa lastensa olevan itsenäisiä, mutta eivät koskaan anna lastensa tehdä omia päätöksiään, eivät myöskään osoita haluamaansa
Varoitus
- Älä ota turhautumistasi ja kärsimystäsi muille, myös itsellesi. Huono kohtelu ei myöskään ole syy kohdella muita huonosti.
- Älä jäljittele vanhempiesi negatiivista käytöstä. Monet myrkyllisten vanhempien lapset matkivat vanhempiensa käyttäytymistä ja päätyvät kohtelemaan muita samalla tavalla kuin kasvaessaan. Kun tunnistat mallin, yritä arvioida säännöllisesti suhdettasi vanhempiesi kanssa varmistaaksesi, että et toista tietämättäsi mallia.
