Loppukokeen opiskelu voi olla stressaavaa aikaa, varsinkin jos sinulla on vaikeuksia löytää aikaa tai halua panostaa tarvittaviin ponnistuksiin. Stressin hallinta ja samalla korkeiden pisteiden saavuttaminen on kuitenkin erittäin mahdollista, jos löydät oikeat opetustekniikat ja -rutiineja. Seuraavassa on muutamia ehdotuksia, joiden avulla voit opiskella tehokkaasti ja tehokkaasti.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Valmistautuminen opiskeluun
Vaihe 1. Tiedä tavoitteesi
Ennen kuin aloitat opiskelun, on tärkeää tietää tavoitteesi. Aseta tavoitetulos jokaiselle kokeelle ja mieti, mitä sinun on tehtävä saavuttaaksesi pisteet.
- Ole realistinen. Mieti, kuinka hyvin olet suorittanut koko vuoden, kuinka hyvin ymmärrät aiheen ja opintoaikasi.
- Älä myöskään aseta tavoitteita matalalle. Yritä työntää itseäsi ja asettaa mielesi saavuttamaan täysi potentiaalisi.
Vaihe 2. Luo opintosuunnitelma
Tehokkaan ja realistisen opintosuunnitelman luominen on tärkeä osa menestymistä loppukokeessa. Laatimalla opintosuunnitelman voit varmistaa, että sinulla on kaikki tarvitsemasi materiaalit tentin lähestyessä, minimoiden stressiä ja maksimoiden tuottavuuden. Tässä on joitain asioita, jotka on otettava huomioon:
- Kartoittaa nykyiset toiminta -aikasi. Sisällytä oppiminen luokkaan, työ, perheen ja ystävien kanssa vietetty aika jne. Näin näet, kuinka paljon vapaa -aikaa sinulla on opiskeluun.
- Luo ajoitukseesi sopiva opintoaikataulu. Käytä oppituntien välistä aikaa, liikkuvaa aikaa ja muuta vapaa -aikaa liukuaksesi lisäopintoihin. Muista, että tunnin opiskelu joka päivä on tuottavampaa kuin viisi täyttä tuntia kerran viikossa.
- Määrittele opiskelutavoitteet. Sinun ei pitäisi vain kirjoittaa luonnosopasta, kuten "opiskele biologiaa", opintosuunnitelmasi tulisi olla täsmällinen. Jaa opetusmateriaalit tiettyihin aiheisiin ja tehtäviin ja sovita ne opintoaikatauluusi. Anna itsellesi 20 minuuttia aikaa ymmärtää pienet, tiheät tiedot ja sitoutua ajatukseen, että tiedät tiedot sisältä ja ulkoa 20 minuutin loppuun mennessä.
- Pidä kiinni aikataulustasi. Opintoaikataulut ovat hyödyttömiä, jos et pidä niistä kiinni. Siksi aikataulun on oltava realistinen. Harkitse taukoja ja mahdollisia häiriötekijöitä suunnitellessasi, joten silloin ei ole tekosyitä. Jos se auttaa, ajattele opiskeluaikataulu kuin työ. Sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin tehdä se.
Vaihe 3. Aloita opiskelu hyvissä ajoin
Tämä voi tuntua hieman triviaalilta, mutta mitä nopeammin aloitat opiskelun, sitä paremmin olet valmistautunut tenttiin. Varhainen aloittaminen varmistaa, että sinulla on aikaa hallita vaadittua materiaalia, aikaa harjoitella tenttiä ja ehkä aikaa lukea lisää, mikä antaa sinulle edun testipäivänä. Kun aloitat opiskelun hyvissä ajoin, tunnet myös vähemmän stressiä ja ahdistusta ja sinulla on enemmän itseluottamusta.
- Ihannetapauksessa sinun pitäisi tehdä opiskelusta osa viikoittaista rutiiniasi koko lukuvuoden, ei vain ennen tenttejä. Sinun tulisi valmistautua oppituntiin lukemalla tarvittava materiaali ja lukemalla keskustelun aihe. Ota yhteyttä opettajaan, kysy kysymyksiä kaikesta, mitä et ymmärrä, ja kirjoita pitkiä, pitkiä muistiinpanoja, koska ne ovat korvaamattomia opintovälineitä myöhemmin. Tarkista oppitunnin jälkeen aineisto ja kirjoita se uudelleen tai kirjoita oppitunnin aikana kirjoittamasi karkeat muistiinpanot. Tämä auttaa sinua hallitsemaan tiedot paljon paremmin, kun on aika tenttiin.
- Älä viivytä. Kaikki ovat syyllistyneet viivyttelyyn jossain vaiheessa, mutta kokeen loppupuolella sinun tulee yrittää parhaasi välttääksesi se. Ajattele opintoaikataulusi kiveen kirjoitettuna. Kun itse opiskelet, kun sanot, että minimoit ylinopeuden riskin viikolla tai yöllä ennen testiä. Vaikka saattaa olla houkuttelevaa lykätä opiskelua viimeiseen minuuttiin, liian lähelle koetta kiirehtiminen on tehoton tapa opiskella. Ylinopeus vähentää mahdollisuuksiasi todella hallita tietoja ja lisää dramaattisesti stressitasoa. Joten älä viivytä!
Vaihe 4. Kerää materiaalit
Kerää ja valmistele kaikki materiaalit ja resurssit, joita tarvitset tentissä menestymiseen. Kerää vanhoja oppimerkintöjä, tenttejä ja tehtäviä, oppituntitietoja, vanhoja tentitöitä ja asiaankuuluvia oppikirjoja.
- Käytä kansioita, värillisiä korostuskyniä ja tarralapuja materiaalien järjestämiseen niin, että tärkeät tiedot ovat helposti saatavilla.
- Lue muistikirja ja alleviivaa kaikki avainsanat, kaavat, teemat ja käsitteet. Muistikirjat ovat korvaamaton resurssi, koska ne ovat ytimekkäämpiä kuin oppikirjat ja antavat sinulle vihjeitä siitä, mitä opettaja saattaa korostaa tentissä.
- Kysy, voitko lainata luokkatoverisi muistiinpanoja vertailtavaksi, jos sinusta tuntuu, että on aukkoja.
- Etsi oppikirja, joka on erilainen kuin normaalisti käyttämäsi. Vaihtoehtoinen oppikirja voi antaa lisätietoja, joiden avulla erotut luokkatovereistasi, tai se voi hahmotella määritelmän tavalla, jonka avulla voit ymmärtää materiaalin ensimmäistä kertaa.
Vaihe 5. Valitse opiskelupaikka
Oikean sijainnin valinta on tärkeä osa tehokasta oppimista. Ihanteellinen opiskelupaikka vaihtelee henkilöstä toiseen. Jotkut saattavat haluta opiskella kotona, missä he voivat napata kupin kahvia tai välipalaa milloin haluavat. Toiset mieluummin opiskelevat kirjastossa, jossa heitä ympäröivät muut keskittyneet ihmiset minimaalisella häiriötekijällä. Sinun on löydettävä se, mikä toimii parhaiten itsellesi. Se voi olla yritys- ja erehdysprosessi, kunnes löydät sopivimman paikan, tai saatat huomata, että useiden eri paikkojen yhdistelmä tekee oppimisprosessista vähemmän yksitoikkoisen ja helpommin seurattavan.
Vaihe 6. Mene työaikana
Työaika on palvelu, jota useimmat opiskelijat eivät hyödynnä, koska he ovat liian laiskoja tai peloissaan. Useimmat luennoitsijat tai opettajan assistentit nauttivat kuitenkin siitä, että opiskelijat osoittavat kiinnostusta ja vastaavat mielellään kysymyksiin tai ratkaisevat mahdolliset ongelmat.
- Vain yrittämällä lähteä työaikana annat professoreille hyvän vaikutelman sinusta, mikä voi vaikuttaa heidän ajatteluunsa tenttiä arvioitaessa.
- Keskustelu kurssimateriaalista professorin kanssa voi myös antaa sinulle vihjeitä siitä, mitä hän pitää tärkeimpinä aiheina ja siten todennäköisemmin esiintyä kokeissa. He voivat myös osoittaa sinut oikeaan suuntaan tentitekniikan ja sen suhteen, mitä he etsivät.
Vaihe 7. Muodosta opintoryhmä
Opintoryhmät voivat olla loistava idea ihmisille, joilla on vaikeuksia motivoida itseään opiskelemaan. Valitse ryhmä ihmisiä, joista pidät ja jotka ovat yhteensopivia, ja järjestä 2 tai 3 tunnin oppitunteja kerran viikossa. Ryhmäympäristössä voit vaihtaa ajatuksia, ratkaista vaikeita ongelmia yhdessä ja esittää kysymyksiä, joita saatat pelätä kysyä opettajalta. Ehkä voit myös jakaa työmäärän jäsenten kesken.
- Jos esimerkiksi opiskelet oppikirjasta, jossa on pitkiä ja monimutkaisia lukuja, joista voi saada vain tärkeitä tietoja, voit yrittää jakaa yhden luvun yhdelle henkilölle ja tehdä yhteenvedon sen sisällöstä jokaiselle ryhmän henkilölle. Näin saat kattavaa tietoa suhteellisen lyhyessä ajassa.
- Opintoryhmissä on tärkeää, että kaikki ryhmän jäsenet ovat samalla tasolla ja että heillä on sama työetiikka. Muuten tutkimusryhmä ei onnistu tai muut voivat jäädä jälkeen. Älä pahastu, jos joudut vetäytymään opintoryhmästä, joka ei toimi sinulle. Tentissä menestyminen on tärkeintä.
Menetelmä 2/4: Tutkimus tehokkaasti
Vaihe 1. Tutki koko 20-50 minuuttia
Jos yrität opiskella pitkään, väsyt helposti ja opiskelu ei ole kovin tehokasta. On paljon parempi opiskella lyhyissä 20-50 minuutissa, koska tämän lyhyen ajan kuluessa pystyt keskittymään täysin ja maksimoimaan näin imeytyvän tiedon määrän.
- Kun olet opiskellut 20–50 minuuttia tiettyä aihetta, pidä 5-10 minuutin tauko ja siirry sitten toiseen aiheeseen. Näin pysyt tuoreena etkä kyllästy materiaaliin.
- Jotta voit käyttää tätä oppimismenetelmää, sinun on jaettava aihe pieniksi, helposti sulaviksi osiksi. Jos annat itsellesi liikaa materiaalia hallitaksesi lyhyessä ajassa, et voi oppia materiaalia hyvin.
Vaihe 2. Pidä tauko
Lyhyiden, tiheiden taukojen pitämisen merkitystä ei voi aliarvioida. Pidä tauko antaa aivojen käsitellä kaikki äskettäin absorboituneet tiedot ja virkistää mielen ennen kuin aloitat uudelleen. Pidä 5–10 minuutin taukoja 20–50 minuutin oppitunnin välein ja 30 minuutin taukoja noin neljän tunnin välein.
- Sosiaalisen median sivustojen lukeminen tai television katselu ei ole hyvä vapaa -ajan käyttö. On parempi käyttää tämä aika syömällä terveellisiä välipaloja aivojen tankkaamiseen, koska aivot kuluttavat glukoosia opiskellessasi. Mantelit, hedelmät ja jogurtti ovat hyviä valintoja.
- Sinun pitäisi myös kävellä ulkona hetken päästä raitista ilmaa. Happi stimuloi verenkiertoa, mikä auttaa aivoja pysymään kärjessä. Jos et voi mennä ulos, yritä tehdä joitain venytyksiä jalkojen löysentämiseksi.
Vaihe 3. Jaa suuret palaset pieniksi, hallittaviksi tehtäviksi
Opiskelu voi tuntua pelottavalta mahdollisuudelta, kun asetat tavoitteeksi opiskella koko kurssin aiheen pitkän opintojakson aikana. Tehtävä on kuitenkin paljon helpompi lähestyä, jos jaat aiheen pienemmiksi paloiksi, joita voidaan käsitellä pieninä ja voimakkaina purskeina.
- Jos esimerkiksi opiskelet Shakespearen tekstiä ja asetat tavoitteen selvittää "Myrsky" sisältä ja ulkoa päivän päätteeksi, tehtävä voi olla liikaa tehtävää. Mutta kun jaat oppitunnit tiettyihin tehtäviin, se on paljon toteutettavissa. Käytä 40 minuuttia Caliban -hahmojen tutkimiseen, vielä 40 minuuttia näytelmän pääteemojen oppimiseen ja vielä 40 minuuttia joidenkin tärkeimpien lainausten tutkimiseen.
- Samoin, jos opiskelet biologian kaltaista tiedettä, älä hukuta itseäsi yrittämällä absorboida kaikki oppikirjan luvut kerralla. Riko se pieniksi, helposti sulaviksi paloiksi. Ota 20 minuuttia oppiaksesi joitakin keskeisiä määritelmiä tai muista tärkeät kaaviot tai kokeet.
Vaihe 4. Tee tehokkaita muistiinpanoja
Omien muistiinpanojen pitäminen on tärkeää tehokkaan opiskelun kannalta. Järjestetyt ja jäsennellyt muistiinpanot voivat auttaa sinua opiskelemaan paljon tehokkaammin, koska omien muistiinpanojen tarkistaminen on paljon nopeampaa kuin suurten oppikirjan tiettyjen tietojen selaaminen. Kun teet muistiinpanoja itse, voit korostaa tärkeitä tietoja ja samalla jättää pois oppikirjoissa olevaa tarpeetonta materiaalia.
- Kun teet muistiinpanoja, yritä koota hyödyllisimmät ja helpommat tiedot eri oppikirjoista, luennoitsimateriaaleista ja kurssimuistiinpanoista. Vaihtamalla materiaalin lähdettä tuotat laajemman tietueen. Tämä auttaa sinua erottumaan luokkatovereistasi tentin aikana ja lisää mahdollisuuksiasi menestyä tentissä.
- Yritä löytää sinulle sopiva muistiinpanomenetelmä. Jotkut opiskelijat tekevät tietokortteja, toiset käyttävät värikynää kirjoittaessaan ja toiset käyttävät nopeaa kirjoittamista. Tee niin kuin sinusta tuntuu oikealta, vain varmista, että muistiinpanosi ovat luettavissa ja hyvin järjestettyjä.
Vaihe 5. Käytä oppikirjoja strategisesti
Useimmat opiskelijat pommitetaan oppikirjoilla, ja lukeminen on usein heidän pelättävä tehtävä. Oppikirjojen lukemisen ei kuitenkaan tarvitse olla vaikea tai aikaa vievä tehtävä, kuten luulet. Tärkeintä on oppia lukemaan tehokkaammin.
- Ennen kuin sukellat kirjaan ja syvemmälle materiaaliin, käytä aikaa materiaalin tarkistamiseen lukemalla lyhyesti luku, jonka aiot lukea. Lue luvun otsikot ja katso, onko olemassa yhteenveto, joka tiivistää luvun sisällön. Lue kaikki luvun otsikot, tekstitykset tai lihavoidut sanat. Mieti, mitä aiot lukea ennen kuin aloitat.
- Kysy itseltäsi, mikä on luvun tärkein aihe tai käsite. Saatat huomata, että otsikon muuttaminen kysymykseen voi olla hyödyllistä. Kehitä kysymyksiä, kuten Kuka ?, Mitä ?, Milloin ?, Missä ?, Miksi? Ja Kuinka? johon voit vastata lukiessasi.
- Kun olet perehtynyt lukun sisältöön, on aika aloittaa lukeminen. Yritä tunnistaa tärkeät termit tai käsitteet. On hyvä alleviivata tai korostaa tietoja, jotka ovat mielestäsi tärkeitä ja joita palaat myöhemmin.
- Kun olet lukenut tekstin, seuraava askel on kuvata oppimasi tiedot. Yritä vastata aiemmin kehittämiinsi kysymyksiin viittaamatta oppikirjaan ja testataksesi, oletko todella ottanut materiaalin omaksesi. Kun sinusta tuntuu, että ymmärrät materiaalin täysin, tarkista kaikki tärkeimmät aiheet ja ehdot. Lukemiesi käsitteiden muuttaminen omiksi sanoiksi auttaa sinua muistamaan.
- Tee muistiinpanoja juuri lukemistasi tiedoista, kuten otsikoista, määritelmistä, avainsanoista tai muista tärkeistä asioista. Vaikka muistiinpanosi olisivat lyhyitä, niiden tulisi olla riittävän yksityiskohtaisia, jotta voit virkistää muistisi tärkeimmistä käsitteistä, kun käytät niitä myöhempää tutkimista varten.
- Nyt kun olet lukenut materiaalin ja tehnyt muistiinpanoja, tarkista kaikki oppimasi. Muista muistiinpanosi ja muista tärkeät luvuissa käsitellyt aiheet. Yritä ennakoida kysymyksiä, jotka opettaja saattaa heittää tenttiin, ja harjoittele, miten vastaat niihin. Varmista, että ymmärrät lukemasi hyvin. Jos sinusta tuntuu sekavalta tai et ymmärrä käsitettä, palaa takaisin ja lue se uudelleen.
Vaihe 6. Selitä materiaali muille
Kun sinusta tuntuu, että ymmärrät materiaalin hyvin, kysy kaverilta tai perheenjäseneltä, voitko yrittää selittää materiaalin heille. Jos voit selittää materiaalin tavalla, jonka muut ihmiset (jotka eivät ole opiskelleet aihetta) voivat ymmärtää hämmentymättä itseäsi, se osoittaa, että tiedät aiheen hyvin.
- Luomalla tietoa omin sanoin ja puhumalla aiheista ilman muistiinpanoja, autat säilyttämään tämän tiedon muistissa.
- Se, että pystyt selittämään muille ihmisille, osoittaa myös, että ymmärrät todella oppimasi tiedot sen sijaan, että vain oppisit rote.
Vaihe 7. Testaa itsesi
Kun olet oppinut kaikki materiaalit, jotka todennäköisesti näkyvät loppukokeessa, sinun kannattaa harkita joitain harjoitustestit. Harjoitustestien tekeminen on loistava tapa testata tietosi ja ymmärryksesi materiaalista.
- Käytä lukukauden tenttejä, tietokilpailuja ja vanhoja tenttipaperia tai pyydä professoriasi toimittamaan näytekokeen käsikirjoitus. Vanhat kokeet tai näytekokeen komentosarjat auttavat sinua myös tutustumaan tenttirakenteeseen ja muotoon, mikä voi olla korvaamatonta testipäivänä.
- Älä huolestu, jos harjoittelutesi eivät suju odotetulla tavalla. Harjoitustestien tarkoitus on tunnistaa heikkoutesi, jotta voit avata kirjan ja opiskella uudelleen.
Menetelmä 3/4: Tutkimustekniikat
Vaihe 1. Käytä kuvasanoja
Kuvasanojen yhdistäminen toimii yhdistämällä tuntemattomat termit tai käsitteet jo tuttuihin kuviin. Tuntemattoman materiaalin liittäminen johonkin jo tiedettyyn voi auttaa sinua muistamaan materiaalin paljon helpommin, varsinkin jos olet hyvin visuaalinen henkilö. Yksinkertaisena esimerkkinä, jos yrität muistaa termin "dogma", yritä kuvitella kultainennoutaja joka kerta, kun kuulet sen!
Vaihe 2. Käytä lyhenteitä
Lyhenne on sana, jossa jokainen kirjain tarkoittaa toista sanaa tai termiä, jolloin sanaluettelo on helpompi muistaa. Voit luoda omia lyhenteitä ottamalla sanojen tai lauseiden luettelon alkukirjaimet ja järjestämällä ne siten, että ne muodostavat toisen helposti muistettavan sanan. Paras esimerkki lyhenteestä jokapäiväisessä käytössä on SIM, joka tarkoittaa "ajokorttia".
Vaihe 3. Käytä muistilaitetta
Muistisarjat toimivat samalla tavalla kuin lyhenteet, paitsi että niitä käytetään muistamaan sanaluettelo tietyssä järjestyksessä ja yleensä ilmausten muodossa yksittäisten sanojen sijasta. Lause voi olla mikä tahansa, kunhan lauseen jokaisen sanan ensimmäinen kirjain vastaa jokaisen sanan tai termin ensimmäistä kirjainta, jota yrität muistaa, ja se on täsmälleen samassa järjestyksessä.
Jotkut esimerkiksi käyttävät "MeJiKuHiBiNiU" -muistia muistamaan sateenkaaren värien järjestyksen. Tässä tapauksessa Me = Punainen, Ji = Oranssi, Ku = Keltainen, Hi = Vihreä, Bi = Sininen, Ni = Indigo, U = Violetti
Vaihe 4. Kokeile "piilota-kirjoita-vertaa" -tekniikkaa
Tämä menetelmä on samanlainen kuin selität opiskeltavaa aihetta jollekin toiselle, vain sinä voit tehdä sen itse. Kun olet opiskellut tiettyä aihetta ja kirjoittanut kaikki asiaan liittyvät termit ja määritelmät, sulje muistiinpanosi ja kirjoita se pois päältäsi. Kun olet valmis, katso muistiinpanosi uudelleen ja vertaa niitä kirjoittamaasi. Jos tulos on tarkka, tiedät, että ymmärrät materiaalin hyvin.
Voit käyttää tätä menetelmää oppiaksesi kirjoittamaan ensimmäiset sanasi lukemalla, sulkemalla ja yrittämällä kirjoittaa ne itse. Vaikka tämä on yksinkertaista, se on itse asiassa erittäin tehokas oppimismenetelmä jopa korkeakoulutasolla
Vaihe 5. Kokeile muuttaa materiaalista tarina
Sen sijaan, että tutkisit yksitoikkoisia ja tylsiä luetteloita ja tosiasioita, yritä muuttaa aiheesi mukaansatempaavaksi ja mukaansatempaavaksi tarinaksi, jonka muistat helposti. Sisällytä tarinaasi kuvaavia tosiasioita, päivämääriä ja paikkoja sekä muutamia avainsanoja ja kirjoita ne muistiin tai kerro ne itsellesi tai jollekulle muulle muistiin.
Vaihe 6. Käytä analogiaa
Analogiat toimivat vertaamalla ja vastakkain termejä ja ideoita tietyllä tavalla, jotta ne olisivat ikimuistoisia. Analogioiden käyttäminen on mallien tunnistamista ja sitä, miten niitä voidaan soveltaa asioihin. On olemassa monenlaisia analogioita, kuten niitä, jotka yhdistävät osan tai kokonaisuuden. Esimerkiksi akku käynnistää taskulampun kuin moottori käynnistää auton. Tai voit käyttää analogiaa syyn ja seurauksen arvioimiseksi. Esimerkiksi kutina ja naarmuuntuminen ovat samat kuin tupakointi ja syöpä.
Vaihe 7. Käytä toistoa
Toisto on suosituin oppimismenetelmä. Sisältää tietojen toistamisen uudestaan ja uudestaan joko lukemalla, kirjoittamalla tai toistamalla ne ääneen, kunnes tieto on täysin imeytynyt. Toistaminen voi olla tehokas oppimismenetelmä, vaikka yleensä on tarpeen testata itse, jotta varmistetaan, että tieto on todella opittu. Voit lukea satoja kertoja, mutta et ehkä silti pysty laittamaan lukemaasi tenttiin.
Vaihe 8. Päätä milloin käyttää näitä menetelmiä
Vaikka jokaisella menetelmällä on oma käyttötarkoituksensa, sinun on kokeiltava hieman löytääksesi toimivan menetelmän. Muista myös, että jotkut menetelmät ovat parempia tietyille aiheille kuin toiset. Matematiikan tehtävien ja kaavojen oppimismenetelmä on hyvin erilainen kuin se, miten opit näytelmiä kirjallisuustunnilla.
- Esimerkiksi toisto, lyhenteet ja muistilaitteet toimivat hyvin luonnontieteiden oppitunneilla, kuten biologiassa, joihin liittyy paljon tuntemattomia ja tuntemattomia termejä, kun taas tarinankerronta voi olla erityisen hyödyllistä, kun opiskelet historian tenttiin, koska voit muuttaa tosiasioita tiettyjen hahmojen tai tapahtumien ympärillä tarina on mielenkiintoinen ja helppo muistaa.
- Kokeile valita oppimismenetelmä omien vahvuuksien perusteella. Jos olet nopea oppija, tietojen ja luetteloiden jäsentäminen voi olla sinulle helppoa, kun taas visuaalisempi henkilö, kirjallisen materiaalin liittäminen kaavioihin ja kuviin voi auttaa sinua muistamaan tiedot helpommin.
- Muista, että ei ole yhtä oikeaa tapaa oppia, tee mitä sinulle sopii.
Tapa 4/4: Stressin hallinta
Vaihe 1. Syö terveellisesti ja harrasta liikuntaa
Terveellisen ruokavalion ja liikunnan merkitystä intensiivisen tutkimuksen aikana ei voida aliarvioida. Oikein syöminen antaa sinulle enemmän energiaa ja auttaa sinua pysymään valppaana opintojaksojen aikana, kun taas liikunta voi auttaa sinua puhdistamaan pään ja lievittämään stressiä.
- Kokeile syödä paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja täyteaineita, monimutkaisia hiilihydraatteja aterioiden yhteydessä ja kokeile vilja- ja granolapatukka tai kourallinen pähkinöitä tai rusinoita terveellisen välipalan saamiseksi. Vältä makeita välipaloja, jotka saavat sinut uneliaaksi.
- Kun on kyse harjoittelusta, yritä sisällyttää päivittäinen rutiini 30 minuutin harjoitukseen, olipa kyseessä sitten jotain hauskaa, kuten tanssitunti tai jalkapallo, tai jotain niin yksinkertaista kuin kävelylenkki ulkona.
Vaihe 2. Nuku riittävästi
Ota tavoitteeksi nukkua joka yö 8 tuntia. Voi olla houkuttelevaa opiskella myöhään yöhön, mutta muista, että tarvitset energiaa ja keskittymistä voidaksesi opiskella tehokkaasti, mitä sinulla ei olisi ollut, jos olisit edellisenä iltana. Muista myös nukkua hyvät yöunet tentti -iltana. Muuten valmistautuminen voi olla turhaa.
Vaihe 3. Vältä stressaantuneita ihmisiä
Stressi voi olla erittäin tarttuvaa, joten yritä välttää opiskelijatovereiden vetämistä hiuksistaan tenttien aikana tai ihmisiä, jotka ovat yleensä stressaantuneita. Rauhallinen ja menetelmällinen lähestymistapa voi aina voittaa stressin.
Vaihe 4. Sano ei häiriötekijöille
Opiskelun aikana on helppo antaa periksi häiriötekijöille, mutta yritä muistaa pitkän aikavälin tavoitteesi ja olla luja itsellesi. Jos annat itsesi olla hajamielinen opiskelusta nyt, päädyt ylinopeuteen viikkoa ennen tenttiä, mikä nostaa stressisi huipulle. Opiskele kurinalaisesti ja johdonmukaisesti ja tunnet olosi rauhallisemmaksi ja valmiiksi tenttiin.
Sammuta puhelimesi opiskelun aikana ja harkitse tietokoneohjelman lataamista, joka estää pääsyn sosiaalisen median sivustoille. Jos ystäväsi pyytää sinua kahville, kun olet keskellä tuottavaa opintojaksoa, älä tunne syyllisyyttä siitä, että sanot ei
Vaihe 5. Ota aikaa hauskanpitoon
Aseta vankka opintoaikataulu viikolle ja yritä pitää siitä kiinni parhaasi mukaan. Sinun pitäisi kuitenkin antaa itsellesi vapaa -aikaa viikonloppuisin rentoutua ja keventää päätäsi. Mene ystävien kanssa, katso elokuva tai vain viettää aikaa perheen kanssa. Jos olet opiskellut johdonmukaisesti koko viikon, sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä viikonlopun hauskanpidosta … tarvitset sitä!
Vaihe 6. Visualisoi onnistumisesi
Yritä kuvitella itsesi luottavaiseksi ja rentoksi tenttipäivänä. Mieti sitten, millaista olisi saada tavoitetuloksesi. Visualisointi auttaa motivoimaan sinua ryhtymään tarvittaviin toimenpiteisiin tavoitteidesi saavuttamiseksi. Muista, että jos uskot pystyväsi, voit!
