Wing Chun on kung fu -tyyli, joka korostaa lähitaistelua, nopeita lyöntejä ja tiukkaa puolustusta vastustajien voittamiseksi. Tämä perinteinen kiinalainen taistelulaji tuhoaa vastustajan vakauden nopealla jalkatyöllä, samanaikaisella puolustuksella ja hyökkäyksellä, ohjaamalla ja ohjaamalla vastustajan hyökkäysenergian voittaakseen taistelun. Monimutkainen kung fu -menetelmä, jonka hallitseminen kestää vuosia, aloittelijat voivat kuitenkin helposti oppia Wing Chunin ymmärtämällä periaatteet, teorian ja perustaidot.
Vaihe
Osa 1/5: Wing Chun -periaatteiden oppiminen
Vaihe 1. Opi mediaanilinjan teoria
Wing Chun -taistelulajien perusta on keskiviivan suojaus. Kuvittele linja, joka alkaa pään kruunun keskeltä, jatkuu rintakehän keskikohdan läpi ja pysähtyy vatsan alaosaan. Tämä on kehon keskiviiva ja se osa, joka on kaikkein haavoittuvin hyökkäykselle. Siksi sitä on suojattava jatkuvasti.
- Keskivaiheteorian mukaan sinun tulee aina lyödä tätä linjaa vastustajan kehoon samalla kun teet puolustusliikkeitä omaa kehoasi vastaan.
- Wing Chunin avoimen asennon perusasento perustuu keskilinjan teoriaan. Seiso avoimessa asennossa eteenpäin ja polvet koukussa ja varpaat hieman ulospäin. Kohdatessasi vihollisen päähän, voit hyökätä tasapainoisimmalla voimalla.
Vaihe 2. Ole viisas ja säästä energiaa
Wing Chun -periaatteen avain on, että taistelussa energiaa tulee aina säästää ja käyttää mahdollisimman säästeliäästi. Käytä vastustajasi energiaa estämällä tai torjumalla vastustajasi lyöntejä.
Liiku viisaasti ja säästäväisesti. Tässä on kysymys siitä, että kehosi on voitava liikkua niin lähellä ja mahdollisimman nopeasti koskettaa vastustajasi kehoa. Tämä tekniikka auttaa samalla säästämään omaa energiaasi
Vaihe 3. Pysy rento
Jännittynyt keho tuhlaa vain energiaa turhaan. Pidä kehosi rentoina, jotta voit liikkua helpommin.
Jos sinulla on kokemusta muista silat -taiteista (erityisesti "kovista liikkeistä"), sinun on ensin "tyhjennettävä kuppi" tai päästävä eroon muista silat -taiteista. Wing Chun on lempeä kamppailulaji, jossa on monia hyökkäyksiä neutraloivia tekniikoita. Tämä edellyttää, että olet "lempeä" ja rento. Lihasmuistin kunnostaminen ja rentouttavan tavan rakentaminen voi olla hyvin turhauttavaa ja aikaa vievää, mutta se kannattaa pitkällä aikavälillä
Vaihe 4. Hio refleksejäsi
Wing Chun -taistelulajeissa sinun on taistelijana pystyttävä reagoimaan nopeilla reflekseillä vastahyökkäyksiin ja muuttamaan taistelu taistelun tempoon ja suuntaan eduksesi.
Vaihe 5. Muuta taistelustrategiaa mukautumalla vastustajaan ja ympäröivään tilanteeseen
Vihollisesi voi olla pitkä tai lyhyt, iso tai pieni, mies tai nainen jne. Samoin ympäristö, jossa taistelet, on myös erilainen - ulkona, sisätiloissa, sateella, kuumalla, kylmällä ja niin edelleen. Ole aina valmis mukauttamaan taistelutyyli nykyisiin olosuhteisiin.
Vaihe 6. Opi Wing Chun -tekniikoita
Wing Chunin käytäntö on jaettu kuuteen eri tekniikkasarjaan, joista jokainen perustuu edelliseen tekniikkaan. Jokaisessa tekniikassa opit oikean asennon, kehon asennon, käsien ja jalkojen liikkeet sekä tasapainon. Nämä tekniikat ovat:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
Osa 2/5: Päätös Wing Chunin oppimisesta
Vaihe 1. Etsi Wing Chun -koulu
Taistelulajikoulut keskittyvät usein vain yhteen tietotyyppiin, etenkin vakaville opiskelijoille. Wing Chunin koulut tai klubit voivat myös olla sidoksissa taistelulajien järjestöihin. Etsi paikallisia Wing Chun -kouluja verkossa tai puhelinluettelosta.
- Kysy paikalliselta silat -koululta, opettavatko he myös Wing Chunia. Ehkä he opettavat sinulle vain perusasiat, ja jos haluat vakavasti oppia lisää, sinun on mentävä muualle, joka todella on erikoistunut Wing Chuniin.
- Katso sifua (opettaja tai ohjaaja) ja kysy heidän taustastaan. Kuinka monen vuoden kokemus heillä on? Mikä on heidän historiansa Wing Chunin oppimisessa?
- Istu Wing Chun -luokassa. Tunne kuinka sifu kantaa luokan ja miten oppilaat reagoivat.
- Wing Chunin oppiminen henkilökohtaisesti (opettaminen opettajan ja opiskelijan välillä) on paras tapa.
Vaihe 2. Opi Wing Chun Internetistä tai DVD -levyltä
Monet sivustot tarjoavat itseoppittua Wing Chun -oppimista. Yleensä videonauhoina ja tilauspohjaisina opetustasoina, joissa on tasot taidoistasi riippuen (aloittelija, keskitaso, edistynyt jne.) Ja pääsy kurssimateriaaliin. Tästä on hyötyä, jos alueellasi ei ole hyviä opettajia tai Wing Chun -kouluja. Se on myös loistava tapa vahvistaa henkilökohtaista harjoitustasi, jos opiskelet Wing Chun -koulussa. Valitse DVD -paketti tai verkkokurssi, jonka opettaa suurmestari tai Wing Chun -mestari.
- Jotkut kurssit tarjoavat myös ohjaajasertifikaatin edistyneille opiskelijoille, jotka haluavat opettaa tai avata omia luokkia.
- On Internet-kursseja, jotka tarjoavat kasvokkain web-opetusta suurmestarin kanssa.
- On olemassa useita sovelluksia, joiden avulla voit oppia Wing Chunin, joka on saatavana sekä Apple- että Android -puhelimille.
- Esimerkkejä ovat "Online Wing Chun Course", jonka Ip Man International Association of Wing Chun Martial Arts julkaisi ja hyväksyi, sekä "Distance Learning Wing Chun Kung Fu" -kurssi.
Vaihe 3. Varaa erityinen harjoituspaikka
Etsi kotiisi paikka, jossa voit harjoitella Wing Chunia. Varmista, että sinulla on tarpeeksi tilaa liikuttaa kehoasi kaikkiin suuntiin. Vahvista tämä kääntämällä käsiä ja jalkoja ympäri. Älä anna huonekalujen estää liikettä.
Ihannetapauksessa huoneessa pitäisi olla myös peili, jotta voidaan nähdä ja vahvistaa koulutettavat liikkeet
Vaihe 4. Etsi kumppani harjoitellaksesi
Silat -liikkeiden oppiminen itse rajoittaa saavutuksiasi. Lopulta sinun on opittava, miten liikkeet liittyvät vastustajasi kehoon. Kumppanin harjoittelu hioa sinua reagoimaan vastustajasi liikkeisiin. Pariskunnat voivat myös kannustaa ja antaa tietoa koulutettavista liikkeistä ja tekniikoista.
Osa 3/5: Siu Nim Taon ymmärtäminen
Vaihe 1. Opi Siu Nim Tao
Siu Nim (tai Lim) Tao tai”Pieni idea” on perusta monille Wing Chunin liikkeille. Siu Nim Tao on Wing Chunin ensimmäinen liikkeen muoto, ja täällä opit myös oikean asennon, asennon, rentoutumisen ja kädenliikkeiden perusteet.
Jokainen Siu Nim Taon osa on hallittava kokonaan ennen siirtymistä seuraavaan osaan ja ennen muiden tekniikoiden oppimista
Vaihe 2. Ymmärrä Gong Lik:
Gong Lik on Siu Nim Taon ensimmäinen osa ja keskittyy rakenteeseen ja hyvään rentoutumiseen. Täällä opit avoimia asenteita, jotka tuovat sinut kasvotusten vastustajasi kanssa. Yritä pitää kehosi rento.
Harjoittele Gee Kim Yeung Ma -asentoa tai avointa asennetta. Seiso näissä asennoissa eteenpäin. Liu'uta jalkapohjaa hieman ulospäin. Pidä polvet koukussa. Paino jakautuu tasaisesti molemmille jaloille. Keskity käsien ja kyynärpäiden asemointiin oppiaksesi käsien ja käsivarsien liikkeet. Näistä suorista haastavista asenteista on suurta hyötyä taistelussa, koska niiden avulla molemmat kädet ja jalat voivat suojata keskiviivaa. Rungon molempia puolia voidaan käyttää tasapainoisesti, ei vain yhtä osaa
Vaihe 3. Ymmärrä Fajing:
Fajing on Siu Nim Taon toinen osa. Fajing kehitti energian vapautustekniikan. Täällä opit käyttämään voimaa ja ylläpitämään voimaa ja energiaa. Keskity rentoon asentoon, kunnes käsi on valmis lyömään.
Yksi Fajingin yleisimmistä liikkeistä on avoin kämmenisku (yan jeung), jossa kätesi avautuu, pyörii alaspäin ja liikkuu sitten alaspäin lyödäksesi vastustajaa
Vaihe 4. Ymmärrä perustaidot:
Siu Nim Taon kolmas osa on käden liikkeen ja parryn perustaitojen oppiminen, jotka muodostavat perustan muiden Wing Chun -tekniikoiden oppimiselle.
Näitä perustaitoja ovat Pak Sau tai Huen Sau (lävistys), Tan Sau (nyrkki kämmenellä), Gan Sau (käden avaaminen) ja Bong Sau (kädenliike kuten siivet parry). Suurin osa tässä osiossa koulutetuista Siu Nim Taosta sisältää yhdistelmän kaikkia näitä liikkeitä. Kun olet oppinut tämän taidon, sinun tulee harjoitella sitä ensin vasemmalla puolella, ennen kuin siirryt oikealle puolelle
Osa 4/5: Chum Kiun ymmärtäminen
Vaihe 1. Opi Chum Kiu
Chum Kiu eli "sillan löytäminen" esittelee koko kehon liikkeitä täydentämään Siu Nim Tau -liikkeissä opittua. Chum Kiussa keskityt kehon kantamiseen oikein ja tehokkaasti kiinnittäen huomiota painon jakautumiseen ja tasapainoon. Täällä esitetään myös jalkojen liikkeitä, kuten kiertymistä ja potkimista.
Jokainen Chum Kiu -osa on hallittava ennen siirtymistä seuraavaan ja ennen muiden tekniikoiden oppimista
Vaihe 2. Ymmärtää Chum Kiun ensimmäinen osa
Ensimmäinen osa nimeltä Juun keskittyy liikkeisiin, tasapainoon ja rakenteeseen. Juunissa alat myös kiinnittää huomiota ympäristöön, jopa selän taakse, taistellaksesi tehokkaasti. Tässä osassa esitellään myös käsivarsien väliliikkeet, kuten Jip Sau (murtumisvarren hyökkäys) ja Fut Sau (suojalasit).
Vaihe 3. Ymmärtää Chum Kiun toinen osa
Toisessa tai Serissä, joka on osa Chum Kiua, painotetaan sitä, miten vastustajan hyökkäys voidaan kääntää ja hyökkäyksen energia kääntää hänet takaisin. Opit liikuttamaan käsiäsi ja jalkojasi kokonaisuutena ja sitten liikuttamaan kaikkia osia erikseen.
Vaihe 4. Ymmärtää Chum Kiun kolmas osa
Kun osa Chum Kiu keskittyy voiman hyödyntämiseen sekä jalkojen ja käsivarsien liikkeisiin. Tässä osassa käytetään myös yhdistelmää jäykistä kädenliikkeistä ja löysistä kehonliikkeistä eri taisteluskenaarioiden huomioon ottamiseksi. Opit myös kääntymään vasemmalle ja oikealle harjoittaaksesi tasapainoa ja löytääksesi keskiviivan taistelun aikana.
Osa 5/5: Korkeamman siiven Chun -tekniikoiden oppiminen
Vaihe 1. Ymmärrä Biu Gee
Biu Gee tai Snapping or Snapping Fingers”keskittyy voiman käyttämiseen hyvin lähellä. Oppilaat oppivat myös hätätekniikoita, kuten keskilinjan palauttamisen vastustaessaan putoamista tai jääessään loukkuun. Jokaisessa Biu Geen kolmesta osasta käytät kahden edellisen muodon tai tekniikan käsien ja jalkojen liikkeiden yhdistelmää toipuaksesi huonosta asennosta. Tämä asettaa sinut hyökkäysasemaan, jossa voit käyttää lyhyen kantaman voimaa vastustajasi pudottamiseen.
Vaihe 2. Ymmärtää Muk Yan Chong
Muk Yan Chong tai "Wood Puppet" on korkean tason tekniikka, jossa harjoittelet paikallaan olevan vihollisen (puunuken) kanssa. Tämä auttaa sinua tunnistamaan ja oppimaan, miten kätesi ja jalkasi liikkeet liittyvät vastustajasi liikkeisiin.
Vaihe 3. Ymmärrä Luk Dim Boon Kwun
Tämä tekniikka, joka tunnetaan myös nimellä”6,5 pisteen tikkutekniikka”, käyttää tikkua aseena hyökkääessään vastustajaa vastaan. Taistelu tikuilla voi parantaa tasapainoa ja puolustuskykyä.
Vaihe 4. Ymmärrä Baat Jaam Dao
Baat Jaam Dao tai”Kahdeksan katkaisumiekkaa” tai”Perhosveitsi” on huipputekniikka, jossa aseina käytetään kahta lyhyttä miekkaa. Tätä tekniikkaa ei yksinkertaisesti opeteta kaikille, jotka saavuttavat tämän tason. Vain harvat voivat oppia Baat Jaam Daon. Tämä tekniikka keskittyy lähinnä tarkkuuteen, tekniikkaan ja sijaintiin. Jalkojen ja käsivarsien liike muuttuu hieman edellisistä tekniikoista veitsen pitämisen vuoksi.
Vinkkejä
Monet kirjat antavat ohjeita Wing Chun -taistelulajien periaatteista ja tekniikoista. Mutta pelkät kirjat eivät ole yhtä tehokkaita kuin opiskelu luokkahuoneessa todellisen opettajan kanssa tai Internetistä tai DVD -levyltä. Vaikka kuvia ja asenteita, tekniikoita ja liikkeitä on mukana, kirjat eivät voi osoittaa, miltä oikea liike näyttää, ja tämä voi rajoittaa kykyäsi oppia kunnolla
Varoitus
- Saatat kokea lievää turvotusta ja rakkuloita harjoittelemalla tai kilpailemalla Wing Chunissa. Mutta älä anna tämän estää sinua harjoittelemasta loukkaantumisen pelossa. Oikea Wing Chun -koulutus ei saisi satuttaa enemmän kuin pieniä hankauksia ja mustelmia.
- Käy lääkärissä ennen kunto -ohjelman aloittamista.
