Vaikka lapset voivat myös tanssia, kaikki eivät voi tanssia hyvin. Jos haluat oppia tanssimaan, määritä ensin tanssityylisi. Seuraavaksi kannattaa varata aikaa itseopiskeluun. Tai vaihtoehtoisesti ilmoittautua paikalliseen taideinstituuttiin parantaaksesi tanssitaitojasi. Älä unohda, että sinun on myös pidettävä huolta kehostasi syömällä terveellisesti ja harjoittelemalla tullaksesi kuuluisaksi tanssijaksi.
Vaihe
Osa 1/4: Määritä haluamasi tanssi
Vaihe 1. Selvitä tanssityyli, jonka voit oppia
Jokaisella tanssityylillä on ainutlaatuinen tunnelma. Esimerkiksi nopea rytminen tanssiliike, kuten steppitanssi, eroaa suuresti baletin siroista liikkeistä tai hip hopin kompastavasta liikkeestä. Kokeile paritanssia pareittain tai jopa perinteistä irlantilaista tanssia (irlantilaista tanssia).
Vaihe 2. Katso tanssivideoita Internetissä
Kokeile katsella erilaisia videoita ymmärtääksesi eri tanssityylien perusteet. Ehkä polved eivät ole tarpeeksi vahvoja tanssimaan steppitanssia. Tai ehkä et halua taivuttaa jalkojasi kuten baletissa. Ota selvää, mikä tanssityyli houkuttelee sinua.
Vaihe 3. Katso tanssia koskevia lehtiä ja kirjoja
Nämä kirjat selittävät tanssin perusteet, joten ymmärrät kuvan.
- Lue lehtiä kirjastosta. Näin sinun ei tarvitse käyttää rahaa vaihtoehtojesi tutkimiseen.
- Opi tanssin historiaa. Ehkä sinua inspiroi valitsemaan yksi niistä.
Vaihe 4. Katso ammatillinen tanssiesitys
Osallistu tanssiesityksiin ympärilläsi. Sen ei tarvitse olla kallis show, esimerkiksi yliopiston tanssikoulunäyttely. Esityksen katsominen suorana voi olla erilainen kokemus kuin vain videon katseleminen, ja tunteesi siirtyvät esitykseen.
Jos katsot jonkun tanssivan, tunnet olosi lähemmäksi tanssia. Näet upeita liikkeitä livenä ja saat ideoita asiantuntijoilta. Jos sinulla ei ole varaa tanssilippuihin, kokeile elokuvan, joka sisältää tanssia, kuten musikaalin, katsomista. Kiinnitä erityistä huomiota tanssijan liikkeisiin. Vaikuttavatko he keskittyneiltä? Millainen tekniikka on? Vastaavatko tanssin tunteet musiikkia? Jos löydät inspiraatiota liikkeistä, se voi auttaa sinua päättämään, millaiseen tanssityyliin haluat päästä
Vaihe 5. Liity tanssiyhteisöön
Monet tanssiyhteisöt tarjoavat tanssitunteja aloittelijoille. Kokeile vierailla alueesi kaupungin puistossa tai julkisessa kirjastossa.
Jos sinulla ei ole tanssiyhteisöä lähelläsi, kokeile taideinstituuttia. Taideinstituutin tanssikurssit ovat yleensä melko edullisia
Vaihe 6. Tiedä rajasi
Jos sinulla on hyvä ryhti ja pystyt venyttämään käsiäsi ja varpaitasi, kokeile klassista balettia, älä hip -hopia. Kun opit tanssityyliä, muista tarkkailla hänen kehon liikkeitä. Ota selvää, missä tyylissä olet hyvä. Sinun tulisi kuitenkin aina muistaa, että opit vielä, ja ajan myötä kehostasi tulee yhä joustavampi.
Vaihe 7. Valitse tanssityyli, josta pidät eniten
Vaikka voit oppia muita tyylejä myöhemmin, aloita ensin yhden tanssityylin hallitseminen. Keskitä ponnistelusi siihen tanssityyliin, ennen kuin opit muita tyylejä.
Osa 2/4: Tanssi omaan rytmiisi
Vaihe 1. Etsi avoin tila harjoitella
Tarvitset tilaa harjoitella. Käytä kovapintaista huonetta, joka on riittävän suuri musiikin kytkemiseksi päälle.
Vaihe 2. Kytke musiikki päälle sopivaan rytmiin
Monilla kappaleilla on rytmi tanssin mukana, mutta melkein aina voit käyttää mitä tahansa kiinteää rytmikappaletta.
Vaihe 3. Opi kuuntelemaan musiikin rytmiä
Joillakin ihmisillä on vaikeuksia kuulla musiikin rytmi. Jos näin on, yritä kuunnella musiikkia kappaleen alussa. Pyydä musiikkia hallitsevaa henkilöä opettamaan sinua laskemaan kappaleen rytmi polkemalla jalkasi tahtiin. Kun saat sen kiinni, voit tehdä sen itse.
Vaihe 4. Älä pelkää liikkua
Kun tunnet musiikin rytmin, liikuta kehoasi sen mukana. Voit oppia tekniikan myöhemmin. Tässä vaiheessa sinun tarvitsee vain oppia liikuttamaan kehoasi musiikin tahtiin.
Voit aloittaa liikuttamalla ensin käsiäsi ja sitten liikuttamalla jalkojasi (tai päinvastoin). Yhden kehon osan siirtäminen helpottaa keskittymistä. Kuuntele musiikin rytmiä huolellisesti kehosi liikkeiden mukaan
Vaihe 5. Opi parhaasi mukaan
Tietysti haluat heti tulla upeaksi tanssijaksi. Tanssin oppiminen vie kuitenkin aikaa. Jos opit niin monta liikettä kerralla, voit loukkaantua.
Vaihe 6. Opi ensin tanssin perusteet
Perusteista oppiminen auttaa välttämään turhautumista. Tanssin perusteiden hallitseminen voi parantaa tekniikkaa monimutkaisten liikkeiden suorittamiseen. Käytä online -oppaita tai kirjoja, joiden avulla voit oppia tanssin perusteet.
Esimerkiksi baletissa kokeile ensin perusasentoa. Aloita ensimmäisestä asennosta. Tuo tässä asennossa jalkasi kantapäät yhteen ja osoita jalkasi selkä kahdelle eri puolelle. Saatat tarvita aikaa hallitaksesi tämän tehtävän. Käytä lantiota avuksi ja ojenna kädet kaarevaan asentoon
Vaihe 7. Mene klubille ja tanssi
Tanssiklubit ovat loistava paikka kokeilla tiettyjä tanssiliikkeitä, kuten hip hop, country tai swing.
Osa 3/4: Paranna tanssikykyäsi
Vaihe 1. Liity tanssistudioon
Olet saattanut liittyä tietyn tyyliseen tanssistudioon, mutta nyt sinun pitäisi liittyä myös tanssistudioon, joka sopii haluamaasi tanssityyppiin. Etsi jälleen yhteisön tanssistudio tai käy paikallisessa taideinstituutissa. Ilmoittaudu aloittelijakurssille, koska opit vielä.
Vaihe 2. Katso ammatillinen tanssiesitys
Ammattitanssijoiden katseleminen voi antaa sinulle selkeän kuvan. Periaatteessa katsomalla heidän liikkeitäsi on helpompi jäljitellä niitä, koska aivosi ovat jo tallentaneet liikkeet.
Voit katsella ohjelmia lähellä, kuten yllä. Kiinnitä myös erityistä huomiota tanssiopettajaasi esitellessäsi tiettyjä liike tekniikoita
Vaihe 3. Harjoittele ystävien kanssa
Jos ystäväsi haluavat myös liittyä tanssistudioon, voit käyttää aikaa luokan ulkopuolella harjoitella yhdessä. Näin voit myös neuvoa toisillesi ja parantaa tanssitaitojasi yhdessä.
Vaihe 4. Käytä erityistä aikaa harjoitteluun
Ainoa tapa harjoittaa kehoa on harjoittaa säännöllisesti. Tämä auttaa rakentamaan lihasmuistia, jotta voit tanssia ilman liikkeiden muistamista.
Vaihe 5. Katso edistymistäsi
Tallenna liikkeet tanssiessasi ja katso niitä. Voit myös yrittää ladata sen tanssisivustolle ja pyytää muilta tanssijoilta vinkkejä.
Vaihe 6. Harjoittele peilin edessä
Harjoittelu peilin edessä voi auttaa sinua havaitsemaan väärät liikkeet, joten et jatka harjoituksia väärillä liikkeillä.
Vaihe 7. Liity tanssiyhteisöön
Mene teatteriryhmään lähelläsi ja yritä ilmoittautua johonkin heidän esityksiin. Voit myös selvittää ja liittyä ympärilläsi oleviin tanssiyhteisöihin, jos sellaisia on.
Yksi tapa löytää tällainen tanssiyhteisö on lukea tapahtuman tiedotus paikallisesta sanomalehdestä. Näin tiedät, kuka isännöi esitystä, ja löydät tanssiyhteisöt
Osa 4/4: Kehon valmistelu
Vaihe 1. Syö hedelmiä ja vihanneksia
Nämä ruoat ovat runsaasti ravintoaineita. Kehosi tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita toimiakseen normaalisti, joten syö hedelmiä ja vihanneksia päivittäin.
Vaihe 2. Tiedä ainesosien oikea suhde
Jos tanssit jatkuvasti, puolet kaloreistasi tulee hiilihydraateista. Toinen puoli on noin 35% rasvaa ja 15% proteiinia.
- Hiilihydraatit antavat lihaksillesi voimaa tanssia ja antaa kehollesi energiaa.
- Proteiini auttaa rakentamaan lihasmassaa. Energiaa kuluttavassa tanssissa lihaksesi väsyvät ja kuidut vaurioituvat, ja proteiini voi voittaa tämän.
Vaihe 3. Vältä yksinkertaisia hiilihydraatteja
Vältä sokeria, valkoista leipää ja valkoista riisiä. Korvaa täysjyvätuotteilla ja hedelmillä hiilihydraattien lähteenä.
Vaihe 4. Täytä kehon nesteen tarpeet
Sinun on korvattava kehostasi kadonneet nesteet. Lisäksi nestehukka voi myös heikentää kehoa.
- Yritä juoda 8 lasillista vettä (240 ml) joka päivä.
- Kun suoritat energiaa kuluttavaa tanssia, sinun tulee juoda noin 4 lasillista vettä joka tunti, jotta voit palauttaa kadonneet nesteet.
Vaihe 5. Etsi terveellisiä proteiinilähteitä
Valitse proteiinilähteeksi kala tai kana, koska ne ovat vähemmän tyydyttyneitä rasvoja kuin punaista lihaa. Voit myös lisätä proteiinien saantia kasveista, kuten pähkinöistä.
Vaihe 6. Kokeile toista urheilulajia
Kehon rakentamiseksi kokeile harjoituksia, jotka voivat lisätä lihasten voimaa ja kestävyyttä.
- Esimerkiksi uinti, joka on hyväksi koko keholle samanaikaisesti, voi lisätä sen joustavuutta. Uinti voi myös vähentää nivelten stressiä. Selkäuinti on loistava erityisesti ylävartalon rentouttamiseen.
- Jos haluat rakentaa jalkojen lihaksia, kokeile pyöräilyä. Pyöräily lisää myös yleistä kestävyyttäsi. Muista istua suorassa pyöräilyn aikana, tai lantion ympärillä olevat lihakset lyhenevät.
- Jos haluat lisätä kestävyyttä ja joustavuutta, kokeile joogaa. Jooga voi pidentää lihaksia ja vahvistaa kehoa.
Vaihe 7. Harjoittele painojen nostamista
Painojen nostaminen voi auttaa vahvistamaan lihaksia. Voit tanssia pidempään tai tehdä liikkeitä, joita luulit ettet voisi. Voit nostaa vakiopainoja, kuten hauislihaksia tai jalkakyykkyjä, mutta tehdä vain kuusi tai kahdeksan liikettä tavallista raskaammilla painoilla. Raskaammat painot (vaikkakin vähemmän liikuntaa) auttavat vahvistamaan kehoasi lisäämättä lihasmassaa.
- Bicep curl -harjoitusta varten pidä yksi käsipaino kummassakin kädessä. Osoita kämmenet vartaloa kohti. Nosta suorat kädet hartioistasi yksi kerrallaan.
- Kyykkyä varten levitä jalat hartioiden leveydelle. Pidä käsipainot kehosi edessä. Taivuta polvia samaan aikaan, laske itsesi alas ja nouse sitten ylös. Toista tämä liike.
Vinkkejä
Jos sinulla ei ole tarpeeksi rahaa, etsi tanssivideoita verkossa. Tämä menetelmä on melko nopea ja halpa, mutta voit käyttää sitä tanssiliikkeiden oppimiseen
Varoitus
- Vapauta tilaa ympärilläsi harjoitellessasi tanssia, jotta et riko mitään.
- Älä yritä liikkeitä, jotka ovat vaarallisia tai joita et ole vielä hallinnut. Voit loukkaantua, kunnes opit sen todella.
- Paras vaihtoehto on oppia tanssimaan ammattitaitoiselta tanssivalmentajalta.
