Kuristaminen on tärkeää pitää suu puhtaana, koska se voi pestä pois epäterveelliset bakteerit. Gargling ei ole toimintaa, joka tehdään joka päivä ja on monille hauska nähdä. Mutta joka tapauksessa teet tämän yleensä kylpyhuoneessa, eikä kukaan näe. Jos haluat tietää lisää garglingista, lue alla oleva opas.
Vaihe
Osa 1/2: Opi kurkistamaan
Vaihe 1. Valmista puhdas astia tai lasi
Valmista lasi, joka on ikuisesti suuvesi. Vaikka lasin tai astian ei tarvitse olla erityinen tai erikoinen, kuristaminen erillisellä lasilla on yleensä turvallisempaa kuin suoraan pullosta, koska se voi estää bakteerien siirtymisen pullon suusta suuhusi.
Vaihe 2. Täytä suuvesi valitsemallasi suuvedellä
Kaada vähän, koska on parempi kaataa liian vähän kuin liikaa (ja heittää enemmän).
Vaihe 3. Laita pieni määrä suuvettä suuhusi ja liikuta sitä suun ympärillä
Tavoitteesi tällä ensimmäisellä liikkeellä on lyödä suun etu- ja sivupintoja, kaksi aluetta, joihin et pääse huuhtelemalla.
- Puhalla ja turvota posket ja liikuta kieltäsi edestakaisin liikuttaaksesi kurkkua suun ympärillä.
- Jotkut ihmiset haluavat lämmittää suuvettä ennen sen käyttöä. Vaikka tämä ei ole hyvä valinta, jos käytät pullotettua suuvettä, suolavesi maistuu paremmalta suussa, jos vesi on lämmintä.
Vaihe 4. Nosta kielesi, mutta älä niele suuvettä, avaa suu ja anna "ahhh" ääni
Sulje ruokatorven ovi, jotta suuvettä ei niellä vahingossa.
- Jos et ole tottunut siihen, voi kestää jonkin aikaa tottua siihen. Mutta jos ymmärrät oikein, tekemäsi äänen värähtelyt saavat suuveden liikkumaan kuin kiehuva neste.
- Gargling peittää suusi takaosan käyttämälläsi suuvedellä, poistaa bakteereja ja lievittää kurkkukipua.
Vaihe 5. Syö suuvesi pesualtaaseen
Sisällytä kuristaminen muihin hampaiden puhdistustoimenpiteisiin, kuten hampaiden harjaamiseen ja hammaslangan käyttöön.
Osa 2/2: Suuveden valinta
Vaihe 1. Käytä suolavettä yksinkertaiseen ja helppoon vaihtoehtoon
Sekoita puoli teelusikallista suolaa lasilliseen lämmintä vettä. Sekoita, kunnes suola on liuennut, ja sitten huuhtele kolme kertaa hengitystieinfektioiden estämiseksi.
- Tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka kurkistavat suolavedellä kolme kertaa päivässä, voivat vähentää 40 prosenttia ylähengitysteiden infektioista.
- Muut tutkimukset osoittavat, että suolavesi voi torjua kurkkukipua ja tukkoista kurkkua.
Vaihe 2. Kurista suuhuuhtelulla
Suunpuhdistusaineet auttavat sinua raikastamaan hengityksesi, puhdistamaan suun ja torjumaan infektioita. Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa käyttävät suunpuhdistusaineita päivin tai öin osana suunpuhdistusrutiiniaan.
- Suun puhdistusaineet, joissa on alkoholia, ovat yleensä tehokkaampia, mutta niillä on useita sivuvaikutuksia, jotka vaihtelevat suuontelon haavaumista, ruosteesta hammastäytteissä ja syöpäriskistä. Siksi käytä sitä viisaasti äläkä liioittele sitä.
-
Voit myös tehdä oman suuvesi, jos haluat ja voit. Prosessi on itse asiassa melko helppo, jos sinulla on tarvitsemasi ainekset.
- Piparminttu -suuvesi ja teetä.
- Angelica suuvesi.
- Toinen yksinkertainen suunpuhdistusaine.
Vaihe 3. Kurista seosta veden ja ruokasoodan kanssa
Kaliumvetykarbonaattia tai ruokasoodaa voidaan käyttää joidenkin kotitaloustarvikkeiden sekä suun puhdistamiseen. Yksi teelusikallinen ruokasoodaa sekoitettuna 8 unssiin vettä voi olla hyvä suuvesi sinulle. Lisää jotain ydintä, kuten piparminttuöljyä antimikrobiseen elementtiin, ja saat oman suuveden.
Vaihe 4. Sekoita sitruuna ja hunaja lämpimässä vedessä virkistäväksi suuvedeksi
Tämän suuveden etuna on, että toisin kuin muut suuvedet, voit juoda sitä. Lisää ruokalusikallinen sitruunaa ja hunajaa 6 unssiin vettä. Kurista ja niele, varsinkin jos sinulla on kurkkukipu ja haluat päästä eroon kurkun limasta.
Vinkkejä
- Käytä suuvettä, jolla on haluamasi maku.
- Älä huuhtele liian kauan tai liikaa tukehtumisvaaran välttämiseksi.
- Suun- tai suuveden tulee olla mukana hammasharjalla, jotta tulokset olisivat mahdollisimman hyviä.
