Kuinka unohtaa vastattamaton rakkaus (kuvilla)

2024 Kirjoittaja: Jason Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-19 22:12

Jos rakastat jotakuta, joka ei rakasta sinua, se voi tuntua maailmanlopulta. Kipu, jonka koet, on todellista. Tiede on osoittanut, että hylkääminen aktivoi kipureseptoreita ihmisen aivoissa aivan kuten silloin, kun koemme fyysistä kipua. Vaikka et voi hallita tunteitasi, voit oppia käsittelemään hylätyn rakkauden kipua ja palata raiteillesi elämäsi kanssa.

Vaihe

Osa 1/4: Tilaa itsellesi

Vaihe 1. Ymmärrä, että kipusi on luonnollista

Kun rakastat jotakuta, mutta hän ei rakasta sinua takaisin, tunnet kipua. Kuten käy ilmi, "sydämensärky" on hyvin fyysinen tunne, koska hylkäämisen kipu aktivoi kehosi parasympaattisen hermoston, hermot, jotka säätelevät sykettäsi ja lihasjännitystäsi. On luonnollista tuntea kipua, jos rakkautesi hylätään. Hyväksyminen, että tämä kipu on luonnollista, voi auttaa sinua käsittelemään kipua.

• Hylätty rakkaus voi itse asiassa laukaista saman aivovasteen kuin jos pääsisitte eroon huumeriippuvuudesta.
• Psykologit arvioivat, että noin 98% ihmisistä kokee onnetonta rakkautta. Ymmärtäminen, että et ole ainoa, joka kokee sen, ei välttämättä lievitä kipua, mutta se helpottaa kantamista, koska ymmärrät, ettet ole yksin.

• Hylkääminen voi myös johtaa masennukseen. Jos sinulla on ainakin yksi seuraavista oireista, hae välittömästi apua mielenterveyden ammattilaiselta:

  • Muutokset ruokailu- tai nukkumismalleissa
  • Tunne toivottomalta tai masentuneelta
  • Mieliala vaihtelee tottuneesta
  • Vaikeus hallita negatiivisia ajatuksia
  • Ajatuksia itsensä vahingoittamisesta.

Vaihe 2. Anna itsesi surra

Ei ole mitään väärää olla surullinen, kunhan et jää loukkuun olemaan surullinen koko ajan. Toisaalta surullinen on terveellisempää kuin tunteiden pitäminen. Tunteidesi kieltäminen tai tukahduttaminen esimerkiksi sanomalla "Voi, se on okei" tai "En todellakaan rakasta häntä joka tapauksessa" vain pahentaa sitä pitkällä aikavälillä.

• Jos pystyt siihen, ota hetki pois päivittäisestä rutiinistasi surusi käsittelemiseksi. Tämä auttaa luomaan elvytystilan, jonka avulla voit käsitellä surua. Esimerkiksi kun huomaat (tai kun sinulle kerrotaan) ensimmäistä kertaa, että hän ei rakasta sinua, sinun on käytettävä erityistä aikaa ollaksesi jossakin yksin, vaikka se olisi vain 15 minuutin kävelymatka töiden välillä.
• Älä kuitenkaan vaivu epätoivoon. Jos et ole ollut poissa kotoa muutamaan viikkoon, et ole käynyt suihkussa ja sinulla on edelleen yllään vanha, rapea T-paita, joka todella sopii paremmin heittämiseen, niin liioittelet sitä. On luonnollista tuntea olonsa surulliseksi, mutta jos et yritä keskittyä elämääsi uudelleen, joudut jumiin ajattelemaan ja rakastamaan kyseistä henkilöä.

Vaihe 3. Ymmärrä, ettet voi hallita muita ihmisiä

Välitön reaktio, kun huomaat, että henkilö ei rakasta sinua haluamallasi tavalla, saattaa olla ajatus "aion" saada hänet "rakastamaan minua!" Tämä ajatus on luonnollinen, mutta se on epätosi ja hyödytön. Ainoa asia, jota voit hallita elämässäsi, on omat toimintasi ja vastauksesi. Et voi houkutella, pakottaa tai uhkailla jotakuta tuntemaan tiettyjä tunteita, joita heillä ei ole.

On myös hyvä muistaa, että et voi myöskään hallita omia tunteitasi. Voit kuitenkin hallita vastaustasi syntyviin tunteisiin

Vaihe 4. Ota hetki päästäksesi eroon henkilöstä

Osa prosessista luoda tilaa itsellesi surulle ja siirtyä eteenpäin on kyseisen henkilön poistaminen niin, että hän ei enää ole osa elämääsi. Sinun ei tarvitse poistaa häntä kokonaan elämästäsi, mutta sinun on pysyttävä kaukana hänestä.

• Sinun ei tarvitse olla ilkeä tai töykeä häntä kohtaan. Kerro hänelle vain, että tarvitset vähän aikaa päästäksesi läpi tunteistasi. Jos hän todella välittää sinusta, hän antaa sille aikaa, vaikka hän itse saattaa tuntea olonsa tyytymättömäksi karkottamiseen.
• Jos olet ollut emotionaalisesti niin riippuvainen henkilöstä, jonka yrität unohtaa, etsi joku muu täyttämään tämä rooli. Kysy toiselta ystävältä, voitko tavoittaa heidät, kun haluat ottaa yhteyttä henkilöön, jonka haluat unohtaa.
• Katkaise suhteesi häneen sosiaalisessa mediassa tai aseta se niin, ettet näe viimeisimpiä uutisia hänestä/hänestä. Et halua, että sinua muistutetaan jatkuvasti hänestä ja kaikesta, mitä hän tekee. Tämä vaikeuttaa kävelemistäsi pois.

Vaihe 5. Ilmaise tunteesi itsellesi

Tunteiden ilmaiseminen voi auttaa sinua hyväksymään tosiasian, että sinulla on tuskallinen kokemus. Siksi älä jatka tunteiden kantamista ja anna heidän rakentaa, kunnes ne lopulta räjähtävät itsestään. Kun koemme menetyksen tai pettymyksen tunteen, on luonnollista, että sinun on vaikea selviytyä, ainakin aluksi. Älä lannistu tunteesta tällä tavalla, äläkä sivuuta kaikkia näitä tunteita toivoen, että ne häviävät itsestään. Ilmaise se avoimesti ja rehellisesti.

• Itke jos haluat itkeä. Itku voi olla todella hyvä hoito. Itku voi vähentää ahdistuksen ja vihan tunteita ja jopa vähentää kehon stressitasoja. Jos haluat lopettaa kudoslaatikon ja itkeä sydämesi, tee se.
• Vältä väkivaltaa, kuten huutamista, huutamista, lyömistä tai esineiden rikkomista. Tämä saattaa tuntua aluksi helpotukselta, mutta tutkimukset osoittavat, että väkivallan käyttäminen vihan ilmaisuna (jopa elottoman esineen kanssa) voi todella lisätä vihaa. Terveempi ja hyödyllisempi tapa on kiinnittää huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu ja miksi sinusta tuntuu siltä.
• Tunteiden ilmaiseminen luovilla teoksilla, kuten musiikilla, taiteella tai suosikkiharrastuksella, voi olla erittäin hyödyllistä. Sinun on kuitenkin vältettävä erittäin surullisia tai vihaisia asioita, kuten death metal -musiikkia. Tällaiset asiat voivat pahentaa oloa, kun olet todella masentunut.

Vaihe 6. Ymmärrä, että sinun pitäisi pysyä poissa

Ei ole väliä kuinka suuri hän on, jos hän ei rakasta sinua, et ole onnellinen hänen kanssaan. Rakastuminen pitkään jonkun kanssa voi tehdä sinusta sokean heidän virheilleen. Astuessasi taaksepäin tarkkailemaan todellisuutta olematta ilkeä tai töykeä, se auttaa sinua etääntymään siitä traagisesta hylätyn rakkauden tunteesta.

• Voi myös olla hyödyllistä ajatella tiettyjä henkilön piirteitä, jotka voivat aiheuttaa vaikeuksia, jos muodostat yhteyden heihin.
• Esimerkiksi hänen liiallinen ahdistuneisuutensa sosiaalisissa tilanteissa voi saada hänet kykenemättä osoittamaan hyväksynnän ja tunnustamisen, jota tarvitset parisuhteessa.
• Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että toisen negatiivisten puolien tunnustaminen voi auttaa sinua pääsemään hylkäämisestä nopeammin.
• Älä jää kiinni sanomasta ilkeitä asioita kyseisestä henkilöstä, vain saadaksesi itsesi tuntemaan olosi paremmaksi. Lopulta tämä ajattelutapa saa sinut tuntemaan olosi vain katkerammaksi ja vihaisemmaksi sen sijaan, että auttaisi sinua parantumaan nopeasti.
• Hylkääminen voi tilapäisesti laskea älykkyysosamäärääsi, uskotpa sitä tai et. Jos sinulla on vaikeuksia ajatella tunteitasi järkevällä tavalla, hyväksy, että saatat tarvita vähän aikaa palataksesi "normaaliksi".

Vaihe 7. Vältä syyttämästä häntä

Aivan kuten et voi hallita tuntea rakastua häneen, hän ei voi hallita sitä tunnetta, että et ole rakastunut sinuun. Jos syytät häntä siitä, että hän näki sinut vain ystävänä tai sanot olevani ilkeä, koska hän ei rakasta sinua, olet epäoikeudenmukainen. Keskittyminen tällaiseen katkeruuteen estää sinua toipumasta.

Voit olla vihainen siitä, että hän ei rakasta sinua syyttämättä häntä. Älä myöskään anna ystäviesi syyttää häntä. Jos ystäväsi alkavat syyttää heitä siitä, etteivät he rakasta sinua, kiitä heitä tuesta, mutta sano vain:”Ei ole reilua syyttää ketään jostakin, jota he eivät voi hallita. Meidän on parempi keskittyä menestykseeni unohtaa se."

Vaihe 8. Heitä pois kaikki muistot hänestä

Voit itkeä muistoesineestä päästäksesi eroon siitä, mutta tämä vaihe on erittäin tärkeä palautusprosessissa. Muistojen pitäminen hänestä vaikeuttaa vain eteenpäin siirtymistä, ja tämä ei todellakaan ole tavoite, jonka haluat!

• Kun katsot muistikuvia yksitellen, muista niihin liittyvät hetket ja kuvittele sitten, että laitat nämä muistot ilmapalloon. Kun heität sen pois, kuvittele, että ilmapallo lentää pois, kunnes se on poissa näkyvistä.
• Jos sinulla on hyvä, käyttökelpoinen muisto, harkitse sen lahjoittamista säästökaupalle tai kodittomille. Kuvittele kaikki uudet onnelliset muistot, jotka muodostuvat tästä erittäin löysästä T-paidasta, nallekarhusta tai CD-levystä, jonka uusi omistaja tuntee, ja anna niiden tulla symboliksi siitä, että elämässäsi tapahtuu suuria muutoksia.

Osa 2/4: Lyhyen aikavälin korjaavien toimenpiteiden toteuttaminen

Vaihe 1. Vältä humalaa ja soittamista tai tekstiviestejä henkilölle

Varsinkin alkuaikoina saatat tuntea olosi niin epätoivoiseksi, että tunnet pakotusta ottaa yhteyttä kyseiseen henkilöön. Toivohalu voi ehkä kestää tämän kehotuksen hereillä ollessaan, mutta me kaikki tiedämme, että alkoholi heikentää mielemme kykyä tehdä päätöksiä. Humalassa juuttuminen toiselle henkilölle, joka ei rakasta sinua, tai valittaminen siitä, kuinka loukkaantunut olet, voi olla sekä kiusallinen kokemus sinulle että erittäin epämiellyttävä hänelle. Se voi jopa viedä sinulta mahdollisuuden muodostaa aito ystävyys hänen kanssaan myöhemmin. Jos luulet olevasi edelleen altis tekemään jotain, mitä tulet katumaan, pyydä ystäviltäsi apua.

• Anna puhelimesi ystävällesi (mieluiten jos tämä ystävä on se, joka ajaa autoa ja joka ei juo alkoholia), ja kehota lujasti olemaan antamatta sitä takaisin sinulle riippumatta siitä, kuinka humalassa kerjäät tai mistä syystä tahansa käyttää.
• Poista kyseisen henkilön yhteystiedot puhelintiedoistasi. Tällä tavalla et voi soittaa tai lähettää hänelle tekstiviestejä.

Vaihe 2. Ohita huomiosi

On mahdotonta olla ajattelematta mitään, mutta voit silti kääntää mielesi muihin asioihin, kun alat ajatella häntä. Aina kun tuskallinen muisti tulee esille, häiritse itsesi toisella ajatuksella, toiminnalla tai työllä.

• Soita ystävällesi. Valitse kirjoja, jotka ovat todella hauskoja lukea. Katso todella hauskoja elokuvia. Tehdä jotain. Puutarha. Tee matemaattisia ongelmia. Löydä jotain, joka voi kiinnittää huomiosi tarpeeksi kauan, jotta et ajattele häntä vähään aikaan. Mitä enemmän totut siihen, ettet ajattele häntä, sitä helpompaa se on sinulle.
• Hyödyllinen temppu on varata tietty määrä aikaa ajatella häntä. Älä käytä sitä liian kauan, aseta vain 10-15 minuuttia. Kun alat ajatella kyseistä henkilöä, sano sille nousevalle ajatukselle:”Ei. Ei nyt. Ajattelen sinua myöhemmin. " Sitten kun aikataulu tulee, anna itsesi ajatella häntä. Kun varattu aika on kulunut, jatka muita ajatuksiasi tai toimintojasi.

Vaihe 3. Muista, että onneton rakkaus satuttaa myös kyseistä henkilöä

Ehkä silloin, kun sinut hylättiin ensimmäisen kerran, sinusta tuntui, että tämä tuskasi oli ainoa asia, joka täytti maailman. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että ihmiset, jotka eivät tai voi vastata rakkaudestasi, voivat myös tuntea kipua. Useimmat ihmiset eivät halua satuttaa muita ihmisiä.

Muistaminen siitä, että toinen henkilö voi myös tuntea olonsa surulliseksi, koska hän ei pystynyt palauttamaan toivottua rakkautta, voi antaa sinulle perspektiiviä. Yleensä kun joku ei rakasta sinua takaisin, se ei johdu siitä, että hän on ilkeä ja vihaa sinua tai haluaa satuttaa sinua

Vaihe 4. Tee luettelo hyvistä ominaisuuksistasi

Hylkääminen voi saada sinut uskomaan, että kaikki sinua koskevat arvostelut ovat olleet totta. Älä anna itsesi uskoa tätä vain siksi, että toinen ei rakasta sinua takaisin, äläkä usko, että et ansaitse tulla rakastetuksi. Tutkimukset osoittavat, että kun muistat itsellesi, että olet rakkauden arvoinen, pystyt paremmin eroamaan hylkäämisestäsi nopeammin ja pystyt selviytymään paremmin myöhemmistä hylkäyksistä.

• Kirjoita ylös kaikki mieleen tulevat asiat, jotka ovat mahtavia sinussa. Jos sinulla on vaikeuksia ajatella tällaisia asioita, pyydä ystäviltäsi apua.
• Ilmaise rakkauttasi itseäsi kohtaan. Sano esimerkiksi: "Saatan tuntea itseni heikoksi tällä hetkellä, mutta olen silti loistava rullaluistelukilpailu ja pidän todella taidoistani."

Osa 3/4: Aloita toipuminen

Vaihe 1. Vältä muistin laukaisimia

On hyvin vaikeaa toipua onnettomasta rakkaudesta, jos ajattelet jatkuvasti kyseistä henkilöä. Vältä etsimästä kappaleita tai paikkoja, jotka muistuttavat sinua hänestä, tai hyviä aikoja, joita teillä molemmilla oli yhdessä.

• Nämä laukaisevat tekijät voivat olla mitä tahansa hänen kuvansa näkymisestä Facebookissa ja laulun kuulemista, jotka liittyvät hänen kanssaan vietettyihin hyviin aikoihin. Itse asiassa tämä tekijä voi olla myös vain tietty haju (kuten omenapiirakan tuoksu, koska olit kerran mukana esimerkiksi omenapiirakan valmistuskilpailussa).
• Jos olet vahingossa altistunut jollekin, joka muistuttaa sinua hänestä, koska tämä voi hyvinkin tapahtua, on parasta tunnustaa muisti ja siirtyä johonkin muuhun välittömästi. Älä ajattele tunteita, joita varmasti syntyy. Jos esimerkiksi siihen liittyvä kappale soi radiossa, sammuta radio tai vaihda kanavaa. Hyväksy esiin tuleva suru ja katumus ja käännä huomiosi johonkin positiiviseen tai neutraaliin (kuten illalliseen, jonka aiot syödä, tai lomamatkalle).
• Muista, että sinun ei tarvitse välttää näitä asioita ikuisesti. Haluat vain, että toipuminen olisi mahdollisimman helppoa, kun taas sen muistaminen uudestaan ja uudestaan vaikeuttaa toipumisprosessia. Jos olet onnistunut saamaan elämäsi takaisin raiteilleen, ne todennäköisesti muistetaan edelleen, mutta se ei satuta enää niin paljon.

Vaihe 2. Puhu jonkun kanssa

On parempi päästää vaikeat tunteet ja asiat pois tästä parantumisprosessista eikä pidä niitä sisälläsi. Jos pidät edelleen kiinni tunteistasi, sinun on vaikeampi päästää niistä irti pitkällä aikavälillä. Etsi joku, jolle voit puhua näistä tunteista ja siitä, mitä olet menossa läpi.

• Varmista, että henkilö, jolle puhut, luottaa. Ehkä hän on ystävä, jonka tiedät, ettei hän yritä kiirehtiä toipumistasi, tai perheenjäsen, jolle voit soittaa, jos joskus suutut. On myös mahdollista, että henkilö on terapeutti, varsinkin jos sinulla on vaikeuksia päästä yli pitkäaikaisesta rakkaudesta tai rakkaudesta, joka liittyy toiseen ongelmaan.
• Voit myös kirjoittaa tunteesi päiväkirjaan, jos sinusta tuntuu, ettet voi tai halua puhua muiden ihmisten kanssa. Yksi tunteidesi päiväkirjaan kirjoittamisen eduista on se, että pystyt jälleen seuraamaan paranemisprosessia, mikä osoittaa, että pystyt unohtamaan onnettoman rakkauden.
• Keskustelu jonkun kanssa, joka on käynyt läpi vastaavan, voi olla erittäin hyödyllistä. Voit kysyä häneltä hänen kokemuksistaan ja siitä, miten hän selviytyi siitä.
• Ihmiset, jotka ovat käyneet läpi samanlaisia kokemuksia, voivat todella ymmärtää muiden ihmisten ongelmia. Sinun tarvitsee vain kertoa heille vähän, paljon vähemmän kuin jos kertoisit jollekin muulle, joka ei ole kokenut sitä, ja nämä ihmiset ymmärtävät myös paremmin ongelmasi.
• Älä kerro kenellekään, joka ei ole koskaan kokenut vastaavaa kipua aikaisemmin, varsinkin jos heillä on mahdollisuus pilkata sinua ongelmasta. Älä anna muiden ihmisten nauraa sinulle vain siksi, että he eivät tiedä, millaista se on, eivätkä ymmärrä ongelmaasi.
• Kehitä vahvempi henkilökohtainen suhde Jumalaan. Tämä hengellinen voima voi olla sinulle erittäin hyödyllinen ase ja auttaa sinua kestämään hyvin vaikeita aikoja.

Vaihe 3. Vahvista henkilökohtaista tukiverkostoasi

Yksi kaikenlaisen hylkäämisen, etenkin rakkauden hylkäämisen, tärkeimmistä sivuvaikutuksista on tunne irrottautumisesta ja eristäytymisestä toisesta ihmisestä. Et ehkä pysty saamaan haluamaasi suhdetta jonkun kanssa, mutta voit vahvistaa suhteitasi muihin elämäsi ihmisiin.

• Tutkimukset osoittavat, että vuorovaikutus rakastamiesi ihmisten kanssa voi nopeuttaa kehosi palautumista. Koska emotionaalinen kipu tulee usein fyysisen kivun muodossa, hyvän ajan viettäminen rakastamiesi ihmisten kanssa voi auttaa sinua toipumaan nopeammin tästä onnettomasta rakkaudesta.
• Hauskanpidon erityisen tärkeä vaikutus on se, että se alentaa vihaasi ja voi auttaa sinua tuntemaan itsesi positiivisemmaksi. Nauru on itse asiassa paras lääke. Nauru vapauttaa endorfiineja, jotka ovat mielialaa luonnollisesti parantavia hormoneja. Nauru voi jopa lisätä kehon kykyä kestää kipua. Joten katso hauskoja elokuvia, laula kuin hullu karaokessa, hyppää jättiläisten trampoliinien päälle tai tee mitä tahansa, tärkeintä on, että sinulla on hauskaa, nauraa ja opit toipumaan.

Vaihe 4. Valloita turhat ajatukset

Tietyt ajatusmallit voivat sabotoida toipumisprosessiasi ja vaikeuttaa palautumista.

• Muista, että voit elää ilman henkilöä, joka hylkää sinut, ja että hän ei ole täydellinen. Olet erittäin kykenevä rakastamaan muita ihmisiä.
• Muista, että tilanteet ja ihmiset voivat muuttua. Se, mitä tunnet juuri nyt, ei kestä loppuelämääsi, varsinkin jos yrität kovasti muuttaa tätä tunnetta.

Vaihe 5. Pidä tätä kokemusta oppituntina

Kukaan ei halua olla sydämen murtunut, mutta jos voit nähdä tämän rakkauden hylkäämisen mahdollisuutena oppia ja kasvaa kokemuksesta, tämä aika on jotain arvokkaampaa kuin elämän suru. Voit käyttää sitä positiivisen kasvun edistämiseen tulevaisuudessa.

• Etsi esimerkiksi arvokkaita asioita kokemuksistasi. Todellakin, olet antanut sydämesi tälle henkilölle ja käy ilmi, että hän ei halua sinun. Olet kuitenkin vahva ja rohkea, joten voit selviytyä näistä pettymyksistä! Ilman halukkuutta hyväksyä tämä pettymys emme voi suhtautua muihin ihmisiin ollenkaan tai tuntea syviä tunteita, kuten iloa ja rakkautta.
• Harkitse, onko tämä osa suurempaa mallia. Jotkut ihmiset voivat rakastua uudestaan ja uudestaan ihmisiin, joilla on taipumus hylätä heidät, varsinkin jos he eivät tunteneet olevansa turvassa tunneyhteydessä vanhempiinsa lapsuudessaan. Jos olet ollut rakastunut ihmisiin, jotka hylkäsivät sinut useammin kuin kerran, voit alitajuisesti valita ihmisiä vanhempiesi kanssa ilmenneiden ongelmien perusteella. Terapeutin kuuleminen tässä asiassa on sinulle hyödyllistä.
• Muistuta itseäsi, että tämän kokemuksen kautta olet oppinut monia asioita, muun muassa oman vahvuutesi ja kykysi kestää. Hylätty rakkaus ei ole hauska tapa oppia, mutta jos keskityt oppimiseen itsesi valittamisen sijaan, tulet lopulta vahvemmaksi. Ehkä saat jopa paremman käsityksen omista tunteistasi ja tarpeistasi.

Vaihe 6. Muuta rutiiniasi

Tutkimukset osoittavat, että uuden tekeminen, kuten lomalle lähteminen tai eri reitti töihin, on yksi parhaista varmoista tavoista rikkoa vanhat tavat ja korvata ne uusilla.

• Jos et voi tehdä suuria muutoksia, tee pieniä muutoksia joka päivä. Käy muualla kaupungissa. Kokeile uutta hauskaa paikkaa lauantai -iltana. Järjestä huonekalut uudelleen. Liity uuteen bändiin. Opi uusi harrastus, kuten ruoanlaitto tai kalliokiipeily.
• Yritä olla tekemättä liian rajuja muutoksia, ellet todella halua. Tällaisina aikoina todella monet leikkaavat hiuksensa tai ottavat tatuointeja. Sinun on kuitenkin parempi odottaa, kunnes toipuminen alkaa tapahtua, ennen kuin päätät tehdä tällaisia asioita.

Vaihe 7. Löydä itsesi uudelleen

Koska rakastat jotakuta liikaa, olet ehkä unohtanut, millaista on olla oma itsesi. Toipuminen onnettomasta rakkaudesta on hyvä aika oppia tuntemaan itsesi ilman vaikutusta siihen, miten tunnet muita ihmisiä.

• Yritä kehittää itseäsi. Älä muutu vain siksi, että muut eivät pidä sinusta. Jos kuitenkin löydät osan itsestäsi, jota haluat kehittää tai parantaa, tee se. Opi uutta kieltä. Kuntoile säännöllisesti kuntokeskuksessa. Aloita flamenco -kitaran soittaminen.
• Kehitä itsestäsi ainutlaatuisia puolia. Kun käytät aikaa jahtaamaan häntä, oikeastaan monet tärkeät puolesi alkavat haalistua. Sitoutu uudelleen asioihin tai ihmisiin, joita harvoin teit ja tapasit ennen kuin olit kiireinen tuon onnettoman rakkauden kanssa.
• Vastusta kiusausta olettaa, että hylkääminen johtuu henkilökohtaisista puutteistasi. On helppo tuntea, että henkilö hylkää sinut, koska et ole kaunis/komea/älykäs/viileä/mikä tahansa. Opi kuitenkin pysymään poissa tästä väärästä ajattelutavasta, jotta et loukkaantuisi liikaa. Lisäksi päästä eroon väärästä ajattelutavasta estää sinua myös yrittämästä "korjata" itseäsi voittaaksesi unelmiesi tytön/pojan sydämen. Muista aina, että hylkääminen ei ollut sinun syytäsi.

Vaihe 8. Työnnä itsesi mukavuusalueeltasi

Uusien asioiden kokeilu auttaa sinua pääsemään eroon tavallisesta rutiinistasi ja eroon suhteesta henkilön kanssa, jonka yrität unohtaa. Olet liian kiireinen uusien asioiden nauttimisessa, joten sinulla ei ole aikaa pakkomielle henkilölle, joka ei rakasta sinua.

• Itsesi työntämisellä mukavuusalueeltasi on myös useita muita etuja. Liian mukava on osoitettu vähentävän itsemotivaatiota muutokseen. Pieni epäily voi auttaa sinua muuttamaan elämässäsi asioita, jotka todella on muutettava.
• Oppiminen ylittämään mukavuusrajasi ylittää sinut myös kohtaamaan epäilyksiä tulevaisuudessa. Kun otat riskejä (hallittua, ei villiä) ja haastat itsesi, voit hyväksyä epävarmuuden elämän tosiasiana, joten et tunne itseäsi niin tuhoutuneeksi, jos seuraavan kerran tapahtuu jotain odottamatonta.
• Jos annat periksi pelolle ja olet edelleen vakuuttunut siitä, että tämä hylkääminen johtuu omista puutteistasi, saatat pelätä yrittää uudelleen ja lopullisesti. Kannustaminen ottamaan riskejä, myös pieniä, auttaa sinua poistumaan pelon varjosta.

Osa 4/4: Nouse ylös ja jatka elämääsi uudelleen

Vaihe 1. Tunnista aika, jolloin olet valmis jatkamaan elämää

Yksipuoliselta rakkaudelta heräämiselle ei ole määrättyä aikarajaa. Jokainen tarvitsee eri ajan. On kuitenkin tiettyjä merkkejä, jotka osoittavat, että olet valmis siirtymään eteenpäin ja unohtamaan henkilön, joka hylkäsi rakkautesi.

• Alat huomata asioita, joita tapahtuu muille ihmisille. Usein, kun olet syvässä surussa, sinulla on taipumus olla hieman itsekäs. Jos olet alkanut kiinnostua siitä, mitä muut ihmiset tekevät nyt, se tarkoittaa, että edistyt toipumisprosessissa.
• Aina kun kuulet puhelimesi soivan (varsinkin jos se on tuntemattomasta numerosta), et enää tunne, että ehkä hän soittaa, koska nyt hän ymmärtää kuinka paljon hän rakastaa sinua.
• Lopetat ajattelemasta omaa tarinaasi hänen kanssaan, kun näet/kuulet elokuvia ja kappaleita yksipuolisesta rakkaudesta. Itse asiassa alat etsiä muita asioita, joilla ei ole mitään tekemistä rakkauden tai rakkauden kärsimyksen kanssa.
• Lakkaa kuvittelemasta, että onneton rakkaus ilmestyy yhtäkkiä ja kumartuu jalkojesi eteen sanomalla, että hän on aina rakastanut sinua.

Vaihe 2. Vältä ottamasta uudelleen yhteyttä kyseiseen henkilöön

Vaikka sinusta saattaa tuntua, että olet valmis ottamaan uuden askeleen eteenpäin, saatat joutua uusiutumiseen, jos et ole varovainen. Tämä on kuin haavan poimimista, joka ei ole täysin parantunut. paranemisprosessi on tosiaan käynnissä, mutta haava ei ole vielä parantunut.

• Vältä tekemästä asioita kyseisen henkilön kanssa tai anna heidän palata elämääsi, ennen kuin olet täysin varma, ettei tämä johda uudelleen rakastumiseen ja kurjuuteen.
• Jos huomaat olevani jälleen rakastumassa, älä ajattele sitä liikaa! Olet yrittänyt unohtaa sen ja kaikki ponnistelut kannattavat lopulta. Takaiskuja voi tapahtua, mutta jos luovutat heti, asiat vain vaikeutuvat pitkällä aikavälillä.

Vaihe 3. Palaa yhteen

Mene ulos ja tapaa uusia ihmisiä. Houkuttele ihmisiä, joista pidät, ja nauti tunteesta, että toiset jahtaavat sinua uudelleen. Sinun täytyy rakentaa itseluottamustasi uudelleen ja samalla tavata uusia, mielenkiintoisia ihmisiä. Itse asiassa joka kerta tapaat jonkun, joka on parempi ja mielenkiintoisempi kuin henkilö, jota jahdasit aikaisemmin: kauniimpi/komeampi, hauskempi, älykkäämpi, nöyrämpi jne.; ja muistat kaikki nämä edut. Kaikki tämä auttaa sinua saamaan oikean näkökulman.

• Sinun ei tarvitse aloittaa heti uutta rakkaussuhdetta. Nauti vain uusien ihmisten läsnäolosta erittäin hyödyllisenä elämän rohkaisuna.
• Ole varovainen karkaavien suhteiden kanssa. Joskus lääkäri voi suositella pakenemista uuden suhteen muodossa, mutta siitä on hyötyä vain, jos olet täysin valmistautunut, rehellinen itsellesi, että tämä on vain paeta, ja rehellinen uudelle kumppanillesi, että tämä suhde on paeta. Älä pakota tätä uutta ihmistä rakastumaan sinuun hullusti, aivan kuin olisit rakastunut mieleen, jonka yrität unohtaa.

Vaihe 4. Pysy motivoituneena

Rakkaiden unohtaminen ei ole helppoa! Kaikki edistysaskeleet henkilön unohtamisessa ansaitsevat kunnioitusta. Sinun tulee myös muistaa, että vain siksi, että tämä henkilö ei rakasta sinua takaisin, se ei tarkoita, etteikö kukaan muu rakastaisi sinua.

Vinkkejä

• Ymmärrä, että ansaitset jonkun, joka kohtelee sinua yhtä hyvin kuin sinä kohtelet häntä.
• Muista, että rakkauden on oltava vastavuoroista. Muuten menetät arvokkaita vuosia elämästäsi vain odottamalla jotain, mitä ei koskaan tapahdu!
• Opi rakastamaan itseäsi, ennen kuin etsit toista rakastumaan.
• Älä lyö itseäsi tai tunne itseäsi tyhmäksi näiden tunteiden takia. Näin voi käydä kenelle tahansa, ja olet tarpeeksi vahva selviytymään siitä. Joten ole siitä ylpeä.
• Ole varovainen rakkautesi ja luottamuksesi suhteen.
• Luo uusi alku.