Nousuja pidetään helpoimpana ampumismuotona koripallossa, koska ne ammutaan lähietäisyydeltä vanteeseen, joten saat todennäköisesti aina pallon sisään. Koska sinun on päästävä renkaan lähelle, kun nouset ylös, tärkein osa on oikean jalkatyön hallitseminen. Layoutin oppiminen sekä renkaan vasemmalta että oikealta puolelta parantaa pisteytyskykyäsi kilpailun aikana.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Oikea asettelu
Vaihe 1. Kippaa palloa vanteen lähelle oikealla kädelläsi
Koska teet oikean kokoonpanon, suuntaa liike kohti renkaan oikeaa puolta. Varmista, että lähestyt rengasta juuri sen verran, että se on helppo kohdistaa, mutta ei liian lähelle suoraan sen alle.
- Lay-upit tehdään yleensä dribblingillä juoksun aikana. Harjoittele lähestymään kehää aluksi hitaasti ja lisää vauhtia, kun hallitset jalkatyötä.
- Oikea asennus suoritetaan, jos aloitat renkaan keski- tai oikealta puolelta. Jos lähestyt rengasta vasemmalta, tee kokoonpano vasemmalle.
Vaihe 2. Astu renkaaseen oikealla jalalla
Kun olet muutaman metrin päässä renkaasta (1 jalka = 60 cm), aloita kävely oikealla jalalla. Käytä tätä ensimmäistä vaihetta varmistaaksesi, että etäisyys ja kehon asento ovat tasolla, joka helpottaa ampumista. Dripble jälleen oikean jalkasi vieressä.
Vaihe 3. Hyppää pois vasemmalla jalalla
Heti kun vasen jalkasi ottaa askeleen, paina sitä taaksepäin ja hyppää renkaaseen. Kehon tulee lähestyä vannetta, mutta ei nojata eteenpäin. Ihannetapauksessa sinun pitäisi olla tarpeeksi lähellä kehää, jotta voit hypätä ylös ja ampua pallon heti. Kun hyppäät, siirrä pallo rintaasi eteen ja valmistaudu ampumaan.
Vaihe 4. Ammu palloa oikealla kädelläsi, kun nostat oikeaa jalkaa
Kun hyppäät, kuvittele, että oikea käsivartesi ja jalkasi yhdistää köysi. Liiku samalla kun ammut palloa, ikään kuin joku vetäisi narua ylöspäin. Oikean polven tulee olla taivutettu ja osoitettu kehää kohti, ja oikea käsi liikkuu ylös ampuaksesi palloa. Taivuta kädet kehää kohti. Ammu kyynärpäitä hieman taivutettuna, niin että kädet näyttävät joutsenen kaulalta.
- Kun asetat asetuksia, kuvaustekniikka on hieman erilainen kuin tavallinen kuvaustekniikka. Sen sijaan, että käytät vasenta kättäsi pallon vakauttamiseen, ampu pallo vain oikealla kädelläsi. Tämä antaa sinulle laajemman valikoiman, ja koska olet lähellä rengasta, laukauksiasi on vaikeampi ohittaa. Et tarvitse vasenta kättäsi pallon vakauttamiseen.
- Kun ammut, käännä ranteesi hieman sisäänpäin, jotta pallo voi pyöriä hieman sen sijaan, että siirrät rannetta eteenpäin (kuten normaalilla laukauksella). Tämä pyöräytys estää palloa iskemästä vanteen reunaa tai lautaa liian voimakkaasti.
Vaihe 5. Siirry taululla olevaan strategiseen kohtaan
Yksi syy siihen, että lay-upilla on niin suuri onnistumisprosentti, on se, että voit käyttää rengastaulua helpottamaan laukausten tuloa. Kun asetat oikealle, tämä strateginen kohta on hieman pöydän neliön oikealla puolella. Tämä kohta imee pallon iskun vaikutuksen ja pudottaa sen suoraan renkaaseen.
Saat kaksi pistettä ampumisesta riippumatta, mutta on parempi kohdistaa pallo laudalle sen sijaan, että yrittäisit lyödä sitä suoraan. Lauta tarjoaa paremmat mahdollisuudet, jos virhe tehdään, mutta jos osut kehään, pallo voi pomppia tieltä. Ei ole mitään pahempaa kuin laiminlyönti, kun asemasi on täysin vapaa, joten yritä osua tähän strategiseen kohtaan joka kerta
Vaihe 6. Harjoittele, kunnes lihaksesi muistavat liikkeen
Asettelu on peruskoripalloliike, joka tulee luonnollisesti, kun siihen tottuu. Kehosi on muistettava, mitä tehdä, eikä sinun tarvitse miettiä, millä jalalla astua ja millä jalalla hypätä: sinun on vain tehtävä se. Tee lay-up aina kun harjoittelet koripalloa.
- Kun harjoittelet, alat tuntea kuinka nopeasti pääset koriin ja mistä lähtien sinun pitäisi aloittaa askel ja hyppy.
- Harjoittele lay-up-toimintoja vartioinnin aikana tai heti pitkän passin saamisen jälkeen.
Tapa 2/2: Vasen asettelu
Vaihe 1. Kippaa vasenta kättä kohti kehää
Lähesty renkaan vasenta puolta tiputtaessasi. Varmista, että olet riittävän lähellä päästäksesi helposti käsiksi vanteeseen, jotta pystyt asettamaan sen nopeasti muutaman metrin sisällä. Älä mene liian lähelle renkaan alla olemista.
- Jos olet oikeakätinen, vasenta asennusta kutsutaan joskus käänteiseksi asetukseksi, koska se on päinvastainen kuin tavallinen kokoonpano. Jos olet vasenkätinen, päinvastoin on oikea asettelu.
- Asetusten tekeminen ei-hallitsevalla kädellä voi olla vaikeaa, mutta kannattaa käyttää aikaa ja vaivaa oppiaksesi miten. Jos lähestyt rengasta vasemmalta, et voi saavuttaa tavoitettasi oikealla kokoonpanolla. Mahdollisuutesi tehdä pisteitä ovat suuremmat, jos tiedät kuinka tehdä vasen asetelma.
Vaihe 2. Aloita askel kohti rengasta vasemmalla jalalla
Kun olet vain muutaman metrin päässä renkaasta, aloita vasemmalla jalalla ja tuo kehosi askeleen lähemmäs rengasta. Kippaa jälleen vasemman jalan ulkopuolelle.
Vaihe 3. Hyppää oikealle jalalle
Heti kun oikea jalka osuu lattiaan, hyppää kehään. Rungon tulee lähestyä kehää nojaamatta eteenpäin. Ihannetapauksessa sinun pitäisi olla riittävän lähellä rengasta, jotta voit hypätä palloa ammuttaessa. Kun hyppäät, tartu palloon ja pidä sitä rintasi edessä valmistautuaksesi ampumaan sitä.
Vaihe 4. Ammu vasemmalla kädelläsi samalla kun nostat vasenta jalkaa
Kun hyppäät, kuvittele köysi, joka yhdistää vasemman kätesi ja vasemman jalkasi. Siirrä näitä kahta vasenta ruumiinosaa samaan aikaan kuin ammut palloa, ikään kuin joku vetäisi narua ylöspäin. Vasemman polven tulee olla taivutettu ja osoittaa kehää kohti, kun taas vasemman käden tulee liikkua ylös ampuaksesi palloa.
- Kun teet asetelman, kuvaustekniikka on hieman erilainen kuin tavallinen kuvaustekniikka. Sen sijaan, että käytät oikeaa kättäsi pallon vakauttamiseen, käytä vain vasenta kättäsi. Tämä antaa sinulle enemmän ulottuvuutta, ja koska olet niin lähellä rengasta, et todennäköisesti menetä. Et tarvitse oikeaa kättäsi pallon vakauttamiseen.
- Kun ammut, käännä ranteesi hieman sisäänpäin, jotta pallo voi myös pyöriä hieman sen sijaan, että taivuta sitä eteenpäin (kuten normaalilla laukauksella). Pieni pyöräytys palloon estää sitä pomppimasta vanteelta tai laudalta liian voimakkaasti.
Vaihe 5. Suuntaa pallo taululla oleviin strategisiin kohtiin
Kun teet vasenta asetusta, pallon on osuttava keskilaatikon vasemmalla puolella olevaan lautaan. Kun osut tähän kohtaan, laukauksesi menee aina sisään, kun lauta imee pallon iskun vaikutuksen ja auttaa sitä putoamaan kehään.
Kohdista pallo laudalle sen sijaan, että yrität saada sen suoraan kehään. Lauta tarjoaa paremmat mahdollisuudet, jos virhe tehdään, mutta jos pallo osuu renkaan sisä- tai ulkopuolelle, se voi pomppia pois tieltä
Vaihe 6. Harjoittele, kunnes lihaksesi muistavat liikkeen
Asettelu on peruskoripallo, joka tuntuu luonnolliselta, jos siihen tottuu. Sinun pitäisi saavuttaa tila, jossa kehosi muistaa, mitä tehdä, eikä sinun tarvitse enää miettiä, millä jalalla voit astua ja hypätä: sinun on vain tehtävä se. Tee lay-up aina kun harjoittelet koripalloa.
- Harjoittellessasi totut oppimaan, kuinka nopeasti sinun tulisi lähestyä kehää ja mistä lähtien sinun pitäisi aloittaa asentaminen seisomista varten ja milloin sinun pitäisi hypätä.
- Harjoittele lay-up-toimintoja vartioidessasi tai pitkän passin jälkeen.
Vinkkejä
- Jos tulet kehän oikealta puolelta, kohdista pallo laudan neliön oikealle puolelle ja päinvastoin. Tätä kohtaa kutsutaan "strategiseksi pisteeksi".
- Ennen kuin aloitat asetusten tekemisen, varmista, että hyppysi on korkea pelatessasi. Muuten pallo voi lentää villinä eikä edes koske kehään, joten olet hämmentynyt.
- Kokeile ensin harjoittaa jalkatöitä ilman palloa, niin totut siihen.
- Harjoittele asetteluita koripallokentällä tai kaupungin puistossa.
- Jos sinulla on vaikeuksia saada polvet ja kädet liikkumaan samanaikaisesti ammutessasi, yritä nostaa polvet ja kädet samalla vartalon puolella samanaikaisesti.
Varoitus
- Varmista, ettet mene liian pitkälle kehään. Tämä tapahtuu joskus, jos juokset liian nopeasti, joten laukauksesi jää väliin.
- Älä aseta liian kovaa, jos et halua, että pallo menee laudan yli tai ei saavuta rengasta.
