Heitot ovat yksinkertaisia, mutta erittäin tärkeitä jalkapallo-ottelussa: ne voivat tarjota mahdollisuuksia säilyttää hallussapito, vastahyökkäys tai jopa menettää pallon. Siksi sisäänheitto on yksi jalkapallon tärkeistä taidoista. Itse asiassa monet pelaajat laiminlyövät heittokykynsä ja tuhlaavat mahdollisuutensa. Älä kuitenkaan huolestu, koska tämän artikkelin ja paljon harjoittelua käyttämällä voit käyttää heittoa ammattilaisena.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Säännöllinen heitto
Vaihe 1. Tartu palloon molemmin käsin
Pidä palloa oikealla ja vasemmalla. Jos jalkapallo on kello, oikea kätesi on kello 3 ja vasen kello 9. Voit liu'uttaa sitä hieman sisäänpäin niin, että peukalosi koskettaa melkein pallon takaosaa. Tämä auttaa sinua saamaan enemmän vipua heitettäessä.
Heitto tapahtuu vain, kun koko pallo ylittää yhden sivurajan. Sisäänheitto suoritetaan kohdassa, jossa pallo poistuu kentältä
Vaihe 2. Osoita jalkasi tuomioistuinta kohti varpaiden kärjet tuomioistuinlinjan reunalla
Molempien jalkojen on oltava kentän linjan takana ja kosketettava maata, jotta heitto katsotaan päteväksi. Avaa jalat ja osoita varpaat maata kohti ja säädä vartaloasi niin, että saat mukavan asennon. Jos haluat kokeilla heittämistä juoksun aikana, seiso muutaman metrin viivan takana, jotta voit juosta ylittämättä kenttärajaa. Jotkut pelaajat päättävät laittaa jalkansa yhteen, ja jotkut asettavat toisen jalan eteenpäin.
Muista, että jalkasi eivät saa ylittää kentän viivaa, kun heität pallon sisään. Jos se menee ohi, heitto mitätöidään ja pallon hallinta siirtyy vastustajajoukkueelle
Vaihe 3. Kallista selkääsi
Monet pelaajat yrittävät heittää vain käsillään, mutta heittokyvyn tulee tulla hartioista ja selästä sekä vauhti ajon alusta. Ajattele kehoasi kuin vedettyä katapulttia; molemmat jalat tukevasti maassa, mutta selkärangasta tulee jousen kaltainen. Tee se juuri ennen pallon heittämistä.
Harjoittele toistaiseksi selän taivuttamista mahdollisimman mukavasti. Yritä ensin tottua oikeaan asenteeseen, ennen kuin harjoittelet pallon heittämistä. Pienen mutkan pitäisi riittää toistaiseksi
Vaihe 4. Aloita pään takaa, nosta pallo ylös ja pään yli
Jotta heitto olisi pätevä, pallon täytyy "alkaa takaa ja mennä pään yli". Tuomari voi sallia nopeita heittoja, mutta sinun pitäisi ainakin aloittaa pallo yläpuolelta.
Sinulle annetaan virhe, jos aloitat heiton otsasta tai eteenpäin. Yleensä tämä tapahtuu nopeilla heittoilla
Vaihe 5. Vapauta pallo eteenpäin ranteen heilautuksella
Käännä käsiäsi ylös ja eteenpäin niin, että pallo liikkuu pään yläpuolella. Samaan aikaan taivuta selkäsi kaarevasti eteenpäin kuin jousi, ja jos teet juoksuheittoa, vedä takajalan varpaat maahan. Ojenna kädet kokonaan ja vapauta pallo, jotta et vain heitä palloa maahan.
- Pallon vapautuspisteen sijainti riippuu siitä, kuinka pitkälle haluat heittää sen. Pitkissä heitoissa vapauta pallo, kun se kulkee pään yli. Pidä palloa lyhyissä heitoissa, kunnes se on suunnilleen otsaasi.
- Sinä ei pysty pyörimään palloa yhdellä kädellä. Pallon on poistuttava molemmista käsistä samanaikaisesti, vaikka erotuomari yleensä sietää tätä niin kauan kuin et vääri palloa vahingossa.
Vaihe 6. Aloita pelaaminen kentällä, mutta älä koske palloon ennen kuin toinen pelaaja on koskettanut sitä
Et voi koskea heittämääsi palloon ennen kuin toinen pelaaja (sekä ystävä että vastustajajoukkue) on koskettanut sitä. Joten palaa kentälle auttaaksesi palloa virtaamaan ja hyökkää vastustajan maaliin. Toisaalta, jos heität pallon vahingossa vastustajallesi, paina vastustajaa välittömästi ja yritä saada pallo takaisin. Seuraa aina kentälläsi palaamalla kentälle, nousemalla paikalle ja valmistautumalla pelaamaan uudelleen.
Vaihe 7. Lue sisäänheiton säännöt uudelleen harjoittaaksesi täydellisen ja laillisen heiton
Heittosäännöt eivät ole kovin monimutkaisia, mutta ne on pidettävä mielessä jokaisen heiton yhteydessä. Jopa ammattimaiset pelaajat ovat ylittäneet rajan heittäessään sisäänheittoa, ja tämä tilanne on varsin kiusallinen, jos se tapahtuu ottelun aikana. Tässä ovat sisäänheiton oikeudelliset säännöt:
- Heittäjän on kohdattava kenttä
- Molempien jalkojen on oltava linjan takana ja kosketettava vähintään maata
- Käytät molempia käsiä tasaisella paineella (älä kierrä palloa)
- Pallon on tultava takaa ja pään yli.
- Sinä kielletty maalin suoraan sisäänheitosta.
Menetelmä 2/2: Heittämisen täydentäminen
Vaihe 1. Heitä nopeasti
Heitot tuottavat harvoin hyökkäysmahdollisuuksia, koska ne on suunniteltu siten.
Vaihe 2. Kohdista joukkuetoverisi jalkoihin, jos mahdollista
Pallo on kumppanin helpompi hallita, jos se heitetään hänen jalkoihinsa, jotta hän voi liikkua välittömästi. Yritä laskea pallo kumppanisi jalkojen lähelle, jotta se voidaan saada syöttönä. On kuitenkin aikoja, jolloin heittoa on muutettava hieman:
- Jos kommunikoit hyvin, heitä kumppanisi pää, jotta se voidaan heiluttaa ja jakaa kahteen nopeaan syöttöön ja voittaa vastustajan puolustus.
- Jos väkijoukossa on paljon pelaajia ja pelkäät, että vastustaja tekee heiton, pyri ystäväsi rintaan. Kumppanisi voi pysäyttää ja suojella palloa vartalollaan, ja voit tavoitella häntä helposti, koska hänen tavoitteensa ovat suuret.
Vaihe 3. Heitä pallo lujasti niin, että siitä tulee syöttö
Älä vain pomppaa palloa, koska vastustajalla on aikaa reagoida ja painaa palloa, mikä tarkoittaa, että kumppanisi työnnetään ennen pallon vastaanottamista. Anna heitolle virta ja tee siitä syöttö. Älä vain heitä palloa ystävällesi, mutta älä myöskään pomppia sitä.
Jos olet joustava ja pystyt helposti tekemään etukädenjäljen, kokeile vahvaa kuperkeikkaa
Vaihe 4. Skannaa kenttä nähdäksesi pelaajien liikkeet
Sinun on määritettävä, mihin pallo laskeutuu. Voit asettaa pelin tai etsiä vain ilmaista pelaajaa. Kun olet tehnyt päätöksesi, sinun on tehtävä se nopeasti, jotta vastustajasi ei pysty havaitsemaan, mihin pallo heitetään. On parempi heittää se liikkuvalle kumppanille paikallaan olevan kumppanin sijaan. Liike pakottaa vastapuolen puolustajan reaktion, kun taas paikalla oleva pelaaja on helpompi voittaa vastustaja.
Vaihe 5. Lisää juoksuetäisyyttä käyttämällä juoksuheittoja
Ole valmis aloittamaan lyhyen matkan (noin 2-4 askelta) saadaksesi lisää vauhtia ja lisätäksesi heiton tehoa, kunnes se osuu kohteeseen. Pidä molemmat jalat mukavasti viivan takana, kun aloitat heittämisen. Takajalkasi, jolla on edelleen vauhtia, vetää takanasi varmistaaksesi, että se on edelleen maassa.
- Hallitsevan jalkasi tulisi olla edessä (toisin kuin baseballin heittäminen).
- Yleensä 2-3 askeleen ylittävillä juoksuilla ei ole suurta eroa heittokyvyssä.
Vaihe 6. Heitä pallo vastustajan maalia kohti, jos olet epävarma
Jos sinulla ei ole vaihtoehtoja, joukkuetoverisi eivät liiku, ja erotuomari käskee heittää sen heti, vain heittää sen vastustajan maalia kohti. Tämä pakottaa vastustajan olemaan paljon valinnanvaraa pallon käsittelyssä. Todennäköisesti heitto tapahtuu uudelleen.
Kerro joukkuetovereillesi, jos mahdollista, sprintti heiton aikana. Jos voit tukahduttaa vastustajan puolustuksen nopeasti, ehkä vastustaja tekee virheen
Vaihe 7. Yritä olla heittämättä palloa suoraan eteen
Älä koskaan heitä palloa suoraan eteenpäin, ellei vastustajaa tai painostusta ole (esim. Syvällä puolustusalueellasi). Heittoja, jotka ovat korkeita, hitaita ja helppolukuisia, on helpompi tehdä. Lisäksi kollegat kohtaavat huonon suunnan vastaanottaessaan pallon, kentän sivulle. Virheiden mahdollisuus tai jopa hallinnan menetys yhdistettynä suoraan maaliin hyökkäävien puolustajien kanssa lisää mahdollisuuksia päästä sisään.
Vinkkejä
- Yritä pitää molemmat jalat maassa. Jos selkäjalkasi nostetaan, erotuomari ilmoittaa virheestä.
- Yritä huijata vastustajasi. Ehkä haluat vain antaa pallon muutaman senttimetrin päähän, mutta vastustaja parveilee jatkuvasti joukkuetovereidesi ympärillä. Aloita ikään kuin aiot heittää pois, mutta heitä sitten läheiselle kumppanille. Tällaiset pienet temput voivat ohittaa vastustajasi ja avata kumppanisi aseman.
- Tämän artikkelin ensimmäinen kuva on väärä. Molemmat piirustuksessa virheellisiksi todetut esimerkit ovat itse asiassa sallittuja, koska jalat ovat tuomioistuinlinjalla. Kuvan kirjallinen kuvaus on kuitenkin oikea.
- Heti kun saat pallon, valmistaudu aloittamaan juokseminen, aseta jalat aivan sivurajan ulkopuolelle ja heitä pallo. Sinun on tehtävä se nopeasti yllättääksesi vastustajajoukkueen.
- Tämä strategia on erittäin tärkeä sisäänheitossa. Jos olet hyvin lähellä omaa maalia, ole varovainen heiton suunnan suhteen. Yleensä lyhyet ja nopeat heitot ovat tässä tilanteessa turvallisempia.
Varoitus
- Vastustajasi saa vapaapotkun, jos heität pallon kentälle ja kosketat sitä ennen kuin toinen pelaaja on koskenut siihen.
- Vastustajajoukkue saa sisäänheiton, jos yksi tai useampi seuraavista tapahtuu sisäänheiton aikana: yksi tai useampi jalka on ylittänyt sivurajan, pelaaja ei heitä pään takaa yhdellä sileällä liikkeellä tai pelaajan takajalkaa nostetaan maasta seurantaliikkeen aikana. Jos tuomari kieltää sisäänheiton, kahdessa ensimmäisessä tapauksessa pelaaja syyllistyy huijaukseen; viimeisessä tapauksessa pelaaja rikkoi lakia 15.
