Karate on muinainen taistelulaji, joka on kehitetty japanilaisista ja kiinalaisista taistelulajeista. Karate on erittäin suosittu ympäri maailmaa, ja siinä on monia muunnelmia. Karaten peruskäytännön ymmärtäminen voidaan tehdä oppimalla tämän taistelulajin termit ja tekniikat.
Vaihe
Osa 1/3: Karate -tyylin eri tyyppien ymmärtäminen
Vaihe 1. Tunne karaten eri tyylit
Tämän taistelulajin juuret ovat Kiinassa, mutta se kehittyi nopeasti Okinawassa, Japanissa 1600-luvulla itsepuolustusmenetelmänä aseiden käytön kieltämisen vuoksi. Karate tarkoittaa "tyhjiä käsiä". On olemassa monia karatetyyppejä, jotka vaihtelevat perinteisestä moderniin länsimaiseen tyyliin, jota kutsutaan yleisesti nimellä American Freestyle Karate (American Freestyle Karate) ja Full Contact Karate (Sport Karate), mutta monet perustekniikoista ovat samanlaisia. Joitakin suosittuja karate -tyylejä ovat:
- "Shotokania" pidetään nykyaikaisen karaten ensimmäisenä tekniikkana ja se on yksi nykyään käytetyimmistä tyyleistä. Tämä tyyli käyttää vahvoja, lujia liikkeitä ja keskittyy syvään asentoon.
- "Goju-Ryu" on tyyli, joka yhdistää kiinalaisen Kempo-tekniikan yhdistelmänä suorista ja pehmeistä kovista liikkeistä, jotka ovat pyöreitä, kuten yin ja yang. Tämän tyylin liike on yleensä hitaampaa ja keskittyy hengitykseen.
Vaihe 2. Ymmärrä karaten elementit
Karaten harjoitteluun liittyy yleensä 4 näkökohtaa tai perusteita. Nämä perusasiat ovat erilaisia liikkeitä, jotka muodostavat karatessa harjoitellut yhdistelmät ja tekniikat.
- Kihon (perustekniikka)
- Sanat (asenteet tai mallit)
- Bunkai (tekniikan opiskelu katassa tai "sanojen soveltaminen")
- Kumite (otteluharjoitus).
Vaihe 3. Ymmärrä ero karaten ja muiden taistelulajien välillä
Ihmisten on usein vaikea erottaa erilaisia taistelulajeja, ja nimet ovat usein hämmentyneitä. Karate sekoitetaan usein muihin taistelulajeihin, koska siinä on monia samanlaisia tekniikoita.
- Karate keskittyy hyökkäysliikkeisiin painottaen avoimen käden tekniikoita. Vaikka karatessa on myös potkuja, useimmat karateyhdistelmät sisältävät lyöntejä, polviiskuja ja kyynärpäitä.
- Muut taistelulajit sisältävät erilaisia taistelutekniikoita ja aseiden käyttöä. Aikido ja judo ovat kaksi taistelulajia, jotka keskittyvät vastustajan voittamiseen lyömällä hänet maahan. Kung Fu on kiinalainen kamppailulaji, jolla on erilaisia tyylejä, jotka saavat inspiraatiota eläinten liikkeistä tai kiinalaisesta filosofiasta ja joita harjoitetaan lihasten ja sydämen kunnon parantamiseksi.
- Vaikka jotkut taistelulajit käyttävät vyöillä merkittyä sijoitusjärjestelmää, Karatessa on erityinen värillisten vyöiden järjestelmä. Valkoinen tarkoittaa aloittelijaa ja musta tarkoittaa mestaria.
Osa 2/3: Karaten perusteiden oppiminen
Vaihe 1. Ymmärrä kihon
Kihon tarkoittaa "perustekniikkaa" ja on karaten perusta. “Kihonin” kautta opit lyömään, estämään, potkimaan ja liikkumaan Karatessa.
- Poraat usein Sensein ohjeiden mukaan, mikä tuntuu tylsältä. Kaikki lohkot, lyönnit ja potkut ovat kuitenkin tärkeitä, jotta voit tehdä karatea taitavasti.
- Karaten perusliikkeisiin kuuluu lohkoja, lyöntejä, potkuja ja erilaisia asentoja. Karaten opiskelijat suorittavat tätä perustekniikkaa uudestaan ja uudestaan, kunnes se on upotettu kehoon ja mieleen.
Vaihe 2. Kehitä sanaa
Sana tarkoittaa "asennetta" ja perustuu opittuihin perustekniikoihin. Katassa opit yhdistämään perustekniikat sujuviksi, juokseviksi liikkeiksi.
- Jokainen sana on rakennettu tietyn taistelustrategian ympärille, jotta voit ymmärtää ja harjoittaa kuvitteellisten vastustajien käsittelyä.
- Kata on opettajasi tapa opettaa taistelua karaten kanssa. Opiskelijana opit tekemään erilaisia lohkoja, lyöntejä, lyöntejä, liikkeitä ja potkuja yhdessä sanan kanssa.
Vaihe 3. Juna bunkai
Bunkai tarkoittaa "analyysiä" tai "dekoodausta", ja se on keskinäinen yhteistyö ymmärtääkseen sanan käytön todellisessa taistelussa.
- Bunkissa analysoit jokaisen katan liikkeen ja kehität sen sovellusta todellisessa taistelussa. Bunkai on siirtymävaihe kumiteelle.
- Bunkain käsitettä on vaikea ymmärtää, koska siihen sisältyy sanojen käyttäminen "hyökkäykseen" ja "puolustamiseen" epätodellista vastustajaa vastaan. Ajattele bunkaita kuin balettivaiheita yhdistettynä yhdeksi koreografiaksi, joka kertoo tarinan.
Vaihe 4. Opi kumite
Kumite tarkoittaa sparraamista ja oppilaiden kouluttamista harjoittamaan toisiaan vastaan opittuja tekniikoita ja usein turnausten muodossa.
- Kumitessa opit levittämään kihonia ja bunkaita valvotussa ympäristössä. Kumite on lähellä todellista taistelua, sillä kaksi opiskelijaa yrittää soveltaa oppimiaan tekniikoita toisiaan vastaan.
- Kumitea suoritetaan joskus vuorotellen tai Du Kumitessa, vapaassa taistelussa, joka käyttää pistejärjestelmää tiettyihin hyökkäyksiin.
Osa 3/3: Perusliikkeiden ymmärtäminen
Vaihe 1. Tiedä, kuinka tehdä perusvetoja
Karate on suora aivohalvaustekniikka, jossa ranteen kierre lähellä iskukohtaa.
- Lyö aina kahdella ensimmäisellä rystysellä ja varmista, että kyynärpäät eivät ole lukittuina, jotta ne eivät mene liian pitkiksi ja vahingoittavat sinua.
- Vedä lyömätön nyrkki lantioon lyöessäsi. Tätä liikettä kutsutaan Hikiteksi ja jos ajoituksesi on oikea, lyönnit ovat vahvempia ja terävämpiä.
- Sisällytä kiai. Kiai on jaettu osiin Ki, joka tarkoittaa energiaa, ja Ai, joka tarkoittaa liittymistä. Kiai on ääni, jonka kuulet usein, kun joku tekee liikkeen, kuten lyönnin. Kiaiin tavoite on vapauttaa varastoitua energiaa, jotta vaikutuksesi vahvistuu.
Vaihe 2. Ymmärrä peruslohkot
Koska karatea käytetään yleensä itsepuolustustyökaluna eikä hyökkäyksenä, on olemassa joitain perustekniikoita, joiden avulla voit oppia suojautumaan kaikissa tilanteissa.
- Ylälohko (Age Uke)
- Keskilohko (Yoko Uke sisäpuolen hyökkäyksille ja Yoko Uchi ulkopuolisille hyökkäyksille)
- Alempi lohko (Gedan Barai)
Vaihe 3. Suorita peruspotkuja
Vaikka karate tarkoittaa "avosyliä" ja sitä käytetään ensisijaisesti itsepuolustukseen, potkimistekniikoita käytetään myös eri syistä, kuten etäisyyden pitäminen vastustajasta, tai vaihtoehtoisena vaihtoehtona, kun ylävartalo ei pysty hyökkäämään estää tai estää hyökkäyksen.
- Etupotku (Mae Geri), osu varpaiden pohjaan.
- Sivupotku (Yoko Geri), osuma jalalla, varpaat alaspäin.
- Pyöreä talon potku (Mawashi Geri), osu varpaiden pohjaan, taivuta varpaasi ylös ja yritä kääntää jalkasi sivuttain.
- Koukku potku (Ura Mawashi Geri), käänteinen pyöreä potku.
- Takapotku (Ushiro Geri) potkaisee vastustajan takanasi. Varmista, että näet potkun kohteen ja osu jalan kantapäähän.
Vinkkejä
- Älä unohda: edistyneiden tekniikoiden hallinnan salaisuus on ensin vahvan perustekniikan perusta ja hallitseminen.
- Venytä aina ennen harjoittelua.
- Iskuja on kahdenlaisia: eteenpäin ja taaksepäin. Eteenpäin suuntautuva isku osuu samalla puolella kuin etujalkasi (etupuoli). käänteinen isku osuu etujalkaa vastakkaisella puolella (takapuoli).
- Huolehdi aina asenteestasi. Matala ja lyhyt asento on paras.
- Hengitä osuessasi tai estäessäsi. Uloshengitys lisää liikkeesi voimaa.
- Käytä enemmän lyöntejä kuin potkuja. Karaten sielu piilee lyönneissä eikä potkuissa.
- Älä koskaan lyö vastustajaa kaikin voimin harjoitellessasi karatea. Et saa vahingoittaa harjoittelukumppaniasi.
- Keskity tekemisiisi, älä muihin. Jos joku muu tekee jotain väärin, älä korjaa sitä. Ehkä sinäkin teet samoin. Anna Sensei (opettaja) tai Senpai (vanhempi) kouluttaa oppilaita.
- Älä unohda tehdä kiai (huutaa). Huudon on oltava voimakas ja voimakas, ja sen on tultava harasta, aivan napan alapuolelta.
Varoitus
- Älä lyö muita ihmisiä ilman lupaa. Tämä ei ole vain epäkohteliasta vaan myös vaarallista, koska valmistautumaton henkilö voi loukkaantua hyökkäyksen aikana.
- Jos sinulla on fyysisiä komplikaatioita, keskustele lääkärisi kanssa ennen karate -luokan ottamista
- Älä leiki. Tuhlaat vain aikaasi ja muiden aikaa ja riskit vahingoittaa itseäsi ja muita. Taistelulajitekniikat on suunniteltu loukkaamaan muita, eikä niitä pidä ottaa kevyesti.
