Haluatko liittyä lentopallojoukkueeseen, mutta et voi syöttää? Noudata alla olevia ohjeita.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Alipalvelun tekeminen
Vaihe 1. Ota asento
Levitä jalat hartioiden leveydelle toisistaan, mutta seiso ylä- ja taka-asennossa (toinen jalka hieman eteenpäin kuin toinen).
- Sinun pitäisi pystyä heiluttamaan kehoasi edestakaisin tässä asennossa pelkäämättä putoamista taaksepäin, koska tämä on vakain asento.
- Varmista, että jalat ovat pinnalla ja et seiso varpaillasi.
- Aloita siirtämällä painosi takajalallesi säilyttäen seisova asento etujalkasi ollessa täysin maassa.
Vaihe 2. Pidä pallo kiinni
Pidä pallo tukevassa kädessä (käsi, jota ei käytetä kirjoittamiseen), toinen käsi puolellasi.
- Pidä palloa vartalon edessä, lantion yläpuolella ja hieman vyötärön alapuolella.
- Älä pidä palloa liian kaukana kehosta. Muuten et voi lyödä palloa toisella kädellä.
- Älä tartu palloon liian tiukasti. Aseta pallo vain kämmenellesi sormillasi tarttumalla siihen varovasti esteenä sen putoamisen estämiseksi.
Vaihe 3. Tarkista asennosi
Ylävartalon ja hartioiden tulee olla hieman eteenpäin ja silmäsi tulee aina olla pallon päällä.
Vaihe 4. Tee nyrkki toisella kädellä
Sulje kädet taivuttamalla sormesi sisäänpäin ja peukalosi nyrkkiesi viereen.
Vaihe 5. Heiluta käsiäsi
Purista nyrkkiä, heiluta käsiäsi heilurina lyödäksesi palloa.
- Käännä käsivarret kämmenet ylöspäin ja peukalot osoittavat.
- Älä vedä käsiäsi liian pitkälle ennen heilumista; vetäytymismatka on sama kuin eteenpäin heilumisen etäisyys. Jos esimerkiksi haluat kääntää kättäsi 15 cm eteenpäin, vedä kättäsi taaksepäin vain 15 cm lähtöasennosta.
- Siirrä painosi hitaasti takajalalta etujalalle heiluttaessasi.
Vaihe 6. Lyö palloa
Pyri osumaan pallon keskikohtaan niin, että pallo pomppii ylös ja verkon yli.
- Pudota palloa pitävä käsi juuri ennen kuin se koskettaa keinua.
- Seuraa keinuasi. Älä lopeta heti käsivarsien liikettä pallon lyömisen jälkeen. Anna käsivarsien jatkaa heilumista eteenpäin saadaksesi lisää voimaa.
- Älä ota silmäsi pois pallosta saadaksesi yhteyden.
Tapa 2/4: Overhand Float Serve
Vaihe 1. Aseta molemmat jalat oikeaan asentoon
Jalat hartioiden leveydellä toisistaan, ei-hallitseva jalka edessä.
- Osoita jalkasi ja vartalosi, johon suunnistat syöttöpallon. Tämä kohdistaa rungon ja antaa maksimaalisen tehon palveluksessa.
- Kehon painon tulee olla takajalalla.
Vaihe 2. Ojenna kädet edessäsi suoraan kehostasi
Pidä palloa tukevalla kädellä - kädellä, jota ei käytetä kirjoittamiseen. Kutsutaan myös hyllykädiksi.
Vaihe 3. Valmis heittämään pallon ylös
Nosta pallo hyllykädelläsi pään yläpuolelle heittämällä sitä noin 30-45 cm.
- Vapauta pallo noin silmien korkeudella tai kun kädet ovat täysin ojennettuina.
- Muista heittää pallo suoraan ylös, sillä sivuttain heittäminen pakottaa sinut ojentamaan kätesi ja menettämään tasapainosi.
- Älä vain heitä palloa. Nosta pallo sen sijaan työntämällä ilmaan. Tämä auttaa estämään heiton pomppimisen liian korkealle.
- Valmistaudu lyömään palloa. Vedä lyövän käden kyynärpäätä taaksepäin, kunnes se on hieman korvan yläpuolella.
- Kuvittele, että vedät jousen jousista vetäessäsi käsiäsi taaksepäin lyödäksesi palloa. Näin kyynärpäät tulee taivuttaa ennen lyömistä.
- Kun pallo saavuttaa korkeimman pisteensä, heiluta käsiäsi eteenpäin lyödäksesi palloa. Hyödynnä käsivarsien ja vartalon vääntöä (kierrettä) lisätäksesi voimaa.
Vaihe 4. Lyö palloa
Pidä kädet auki ja iske kämmenten juureen tai tee nyrkit puoliksi.
- Lyö palloa lävistysliikkeellä ja pysäytä keinu heti, kun se koskettaa palloa.
- Toisin kuin alipallo, palloon lyömisen jälkeen ei ole juurikaan seurantaa.
- Työnnä kädet eteenpäin niin, että pallo osuu lähes ilman vääntöä halutun float -palvelun vuoksi.
Menetelmä 3/4: Ylipainon tarjoaminen
Vaihe 1. Ota oikea asento
Käytä samaa valmistettua asentoa kuin kellukkeessa, jalat olkapään leveydellä ja hieman porrastettuna.
- Kehon painon tulee olla takajalalla ja vartalon nojattava hieman eteenpäin.
- Ojenna hyllysi käsivarret suoraan kehosi eteen heittääksesi pallon.
- Vedä lyöntivartta kyynärpää taaksepäin, noin silmien tasolle.
Vaihe 2. Heitä pallo
Heitä pallo ilmaan samalla tavalla kuin kellunta, mutta heitä se vähintään 46 cm: n päässä lähtöasennosta.
- Muista heittää pallo pystysuunnassa, ei sivuttain, jotta voit lyödä sitä tasaisesti.
- Vaikka lyöntiheiton heitto on hieman korkeampi kuin kelluva, älä heitä sitä liian korkealle. Voit laskea lyönnin ajan väärin, jotta aivohalvaus muuttuu epätasapainoiseksi.
Vaihe 3. Valmistaudu lyömään vetämällä käsiäsi taaksepäin
Käytä samaa asentoa kuin lyömällä kellukepalvelua, kyynärpäät korvien yli ja pään taakse.
Vaihe 4. Käännä käsiäsi eteenpäin lyödäksesi palloa
Sen sijaan, että lyöisit palloa kelluvan palvelun tavoin, lyöt sitä alaspäin avoimella kädelläsi.
- Kun käsivartta heilutetaan, keho pyörii niin, että heittovarren olkapää kääntyy pois pallosta.
- Napsauta ranne alas niin, että sormesi ovat lattiaa vasten. Tee tämä samalla kun otat yhteyttä palloon työntääksesi sitä eteenpäin.
- Käsivarsi kulkee tässä servossa täysin läpi, joten käsi pysähtyy paljon alempana kuin pallon lähtöasento.
- Isku päättyy painon siirtymiseen etujalkaan.
Tapa 4/4: Hyppypalvelun suorittaminen
Vaihe 1. Varmista, että olet valmis
Hyppyannos on vaikein kahdesta servosta, ja se tulisi tehdä vain, kun olet varma kyvystäsi suorittaa kolme muuta syöttöä.
Vaihe 2. Aseta itsesi jonkin matkan päähän takaviivasta
Jos pelaat kentällä, hyppy serve on suoritettava linjan ulkopuolelta, vaikka voit laskeutua kentän sisälle hyppyn jälkeen.
Vaihe 3. Ota valmiusasento
Aseta jalat hartioiden leveydelle toisistaan siten, että lyömättömän käden jalat ovat hieman edessä.
- Otat muutaman askeleen eteenpäin, joten varmista, että seisot tarpeeksi mukavasti tehdäksesi sen.
- Pidä palloa hyllyn kädessä ja valmistaudu vetämään lyöntivartta takaisin heilumaan.
Vaihe 4. Astu eteenpäin
Ota kaksi askelta eteenpäin, alkaen vasemmasta jalasta.
- Älä mene liian leveälle, koska tämä johtaa siihen, että menetät tasapainosi, kun olet lyömässä.
- Käytännössä voit harjoitella näitä vaiheita hitaasti. Ottelussa sinun on kuitenkin tehtävä se nopeasti.
Vaihe 5. Heitä pallo
Kolmannen askeleen alussa heitä pallo hyllykädelläsi noin 30-45 cm ilmaan.
- Heitä pallo suoraan edestäsi, älä sivulle, lisätäksesi mahdollisuuksiasi osua pallon keskelle ja palvella paremmin.
- Muista heittää pallo hieman eteenpäin, ei suoraan yläpuolellesi. Syy on se, että siirryt eteenpäin hypätäksesi etkä haluaisi päästä takaisin lyödäksesi.
Vaihe 6. Hyppää ylöspäin kohti etuosaa ja vedä kädet taaksepäin
Sinun täytyy hypätä niin lujaa kuin pystyt, antaaksesi iskusi vauhtia.
- Nosta kädet ylös selkää kohti, kyynärpäät hieman korvien yläpuolella.
- Käytä vauhtia työntääksesi kehoasi eteenpäin lyönnin kanssa; pallon tulee olla silmien korkeudella ennen heilumista.
Vaihe 7. Lyö palloa
Voit valita kelluvan palvelun tai kapean servon. Käytä samaa tekniikkaa molemmissa, vain ilmassa.
- Jos haluat kellua palvelun, vedä kädet taaksepäin ja työnnä niitä eteenpäin kädet auki, kuten lyönti. Luultavasti teet vähän seurantaa myöhemmin hyppyn seurauksena.
- Hyppää palvella, lyö palloa alaspäin ranteen heilautuksella. Hyppäämisen seurauksena teet paljon jälkikäteen.
Vinkkejä
- Tärkeintä on harjoitella, joten jatka harjoittelua!
- Voit pyytää ystävääsi auttamaan sinua koulussa, kotona tai kotona.
- Jos heilut liian kovaa, pallo voi osua kattoon tai ylittyä.
