Urheilu ja kuntoilu
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Timantti push up -harjoitus on jatkoa klassiselle push up -harjoitukselle. Tämän liikkeen tekevät yleensä sotilaat lämmittelyharjoitusten aikana. Aseta kämmenet sormillasi muodostaen timantin, laske kehosi kohti lattiaa ja työnnä sitä sitten uudelleen.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Hevosen pelaaminen on hauskaa, ja siitä voivat nauttia kaikki koripalloilijat tai lapset, joilla on koripallokori talonsa takana. Valmista parhaat temppukuvasi. Tässä hevospelissä voit näyttää sen! Tarvitset vähintään kaksi pelaajaa, mutta pelaajien määrä on rajoittamaton.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kevin Durantista tuli yksi NBA: n parhaista hyökkäävistä pelaajista ja yksi vaarallisimmista ampujista. Hän on eliitti 50-40-90 -klubin jäsen, mikä tarkoittaa, että pelaaja ampuu 50 prosenttia kentästä, 40 prosenttia 3 pisteen alueesta ja 90 prosenttia vapaasta linjasta kauden aikana.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Venytysharjoitukset ovat erittäin tehokkaita lihasten joustavuuden ja liikkuvuuden ylläpitämisessä. Jos haluat käyttää hauislihaksia harjoituksen aikana, älä unohda venyttää hauisiasi ennen ja jälkeen harjoituksen. Tässä artikkelissa kuvataan joitain liikkeitä hauislihaksen venyttämiseksi turvallisesti ja mukavasti.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ihmiset, jotka ajattelevat kuntosalia, ajattelevat yleensä heti ylävartalon lihaksia. Ulkonevat hauislihakset, kiinteä rintakehä ja pehmentynyt ojentaja eivät vain näytä houkuttelevammilta, vaan ne on helppo muotoilla syömällä tiettyjä ruokia ja harjoittelemalla.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Säännöllinen liikunta on yksi parhaista tavoista laihtua, mutta jos haluat nopean tavan, yksin harjoittelu ei riitä. Painonpudotusta ei voida saavuttaa lyhyessä ajassa, puhumattakaan nopeista tavoista, joita yleensä pidetään vaarallisina tai epäterveellisinä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jos tunnet olosi tyytymättömäksi reiden sisäpuolen taipumiseen, voit tehdä useita liikkeitä sävyttääksesi reisisi sisäisiä lihaksia. Voit tehdä yhden liikkeen tai yhdistää useita liikkeitä parempien tulosten saavuttamiseksi. Jos harjoittelet ahkerasti, sinulla on vahvoja ja pehmentyneitä reisilihaksia.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Oletko alkanut kyllästyä samaan harjoitusrutiiniin ja haluat kokeilla haastavampaa vaihtelua? Miksi et kokeilisi taitojasi tekemällä punnerruksia yhdellä kädellä? Yhden käden punnerrukset ovat pohjimmiltaan samat kuin klassiset punnerrukset, mutta käytät vain yhtä kättäsi painon tukemiseen ja kaksinkertaistat vaikeuden.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Iso peppu on monen unelma. Vaikka sinun on ponnisteltava ja harjoiteltava säännöllisesti, voit lisätä pakaroidesi kokoa noudattamalla seuraavia vinkkejä, kuten vahvistamalla lihaksia 3 kertaa viikossa, tekemällä sydän- ja verisuoniliikuntaharjoituksia ja muuttamalla ruokavaliotasi pakaran kasvattamiseksi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Mitä aiot tehdä, veli? Jos haluat olla World Wrestling Entertainment (WWE) -tähti, sinulla on oltava ainutlaatuinen yhdistelmä urheilukykyä, ulkonäköä ja näyttelijätaitoja. WWE -tähti on koko paketti näitä asioita. Voit oppia harjoittelemaan kehoasi ja mieltäsi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Reisilihasten, kuten reiden etuosan nelipäisten lihasten ja reiden sisäpuolisten lihasten venytys, venytys tulee tehdä ennen mitään jalkoja käyttävää harjoitusta, jotta vältetään nivuslihasten loukkaantuminen. Lisäksi venytysharjoitukset lisäävät verenkiertoa lihaksissa ja taivuttavat harjoitettavaa lihaskudosta niin, ettei se loukkaannu tai repeydy.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jos haluat olla jalkapalloilija, näyttää hyvältä rannalla tai vain pysyä terveenä, yksi tapa tehdä tämä on harjoittaa vahvistamaan reisilihaksia. Monilla ihmisillä ei kuitenkaan ole reisiä, jotka ovat tiheästi lihaksikkaita, koska ne eivät liiku päivittäin.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kävely 10 000 askelta päivässä on loistava tapa pysyä aktiivisena ja terveenä. Käyttämällä askelmittaria ja urheilujalkineita 10 000 askeleen kävely parantaa kuntoasi ja yleistä terveyttäsi. Sinun on toteutettava ja lisättävä satunnaisten ja aktiivisten vaiheiden määrää tavoitteidesi saavuttamiseksi, ja muutosten seuranta pitää sinut johdonmukaisena.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kävely on aktiviteetti, joka tarjoaa monia etuja, esimerkiksi laihduttamiseen ja diabeteksen, osteoporoosin, sepelvaltimotaudin kehittymisen mahdollisuuden vähentämiseen. Sinun on kuitenkin treenattava kovemmin, jos haluat sävyttää pakarat, kävelemällä rinteessä, tekemällä tiettyjä liikkeitä pakaralihasten sävyttämiseksi ja harjoittelemalla säännöllisesti.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Vahvan ja joustavan kehon on tuettava unelmaa menestyä voimistelijana, tanssijana tai urheilijana. Ennen venyttelyä sinun on ymmärrettävä seuraavat termit. Staattinen venytys tehdään pitämällä ryhtiä, joka on haastava, mutta silti mukava. Dynaaminen venytys tapahtuu liikuttamalla toistuvasti samalla liikealueella.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jotkut ihmiset osallistuvat säännöllisesti 5K -juoksukilpailuihin. Jos olet vasta aloittamassa juoksua etkä ole koskaan osallistunut kilpailuun, tämä etäisyys voi tuntua pelottavalta. Kuitenkin harjoittelemalla henkilökohtaisella juoksutahdillasi ja yrittämällä voittaa henkiset esteet voit myös saavuttaa henkilökohtaiset tavoitteesi 5K -juoksussa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Uinti on suurin harrastuksesi? Jos näin on, lue tämä artikkeli varmistaaksesi, ettet jätä välttämättömiä uimavarusteita kotiisi! Vaihe Menetelmä 1/2: Uimavarusteiden pakkaaminen Vaihe 1. Valmista laukku, joka on tarpeeksi suuri majoittamaan kaikki tavarasi Valitse sen sijaan vedenkestävä pussi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Biljardipöydän siirtäminen ei ole helppoa. Sen tekeminen vaatii paljon vaivaa. Jos haluat siirtää työpöydän eri paikkaan talossa, helpoin tapa on pyytää muutamia lihaksikkaita ihmisiä työskentelemään yhdessä. Biljardipöydän siirtäminen uuteen kotiin tai varastotilaan edellyttää myös muutaman ihmisen apua ja oikeiden työkalujen ja kärsivällisyyden lisäämistä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ensi silmäyksellä pituushyppy näyttää hyvin yksinkertaiselta. Voit vain juosta ja hypätä hiekka -altaaseen. Tämä laji on kuitenkin paljon teknisempi kuin useimmat ihmiset ajattelevat. Tämä artikkeli havainnollistaa oikean asenteen ja tekniikan merkitystä pitkissä hyppyissä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Splitiksi kutsuttu venytysasento on erittäin hyödyllinen voimistelijoille, tanssijoille, cheerleadereille ja kalliokiipeilijöille. Jos haluat tietää, kuinka suorittaa ja parantaa halkeilevaa ryhtiäsi, tee seuraavat venytysharjoitukset joustavuuden lisäämiseksi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jos 800 metrin juoksuajan leikkaaminen on vaikeaa, voit säätää harjoituksesi juoksevammaksi. Oikealla liikunnalla ja ruokavaliolla voit rikkoa henkilökohtaisia ennätyksiä ja parantaa juoksutaitojasi. Vaihe Menetelmä 1/3: Kehon valmistelu nopeammin Vaihe 1.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Haluatko päästä eroon käsivarren rasvasta hetkessä? Vaikka se on vaikeaa, toiveesi voi toteutua! Rasvaa ei kuitenkaan voi menettää vain tietyissä ruumiinosissa. Sinun on vähennettävä kehon kokonaisrasvaa, jotta voit vähentää käsivarsiasi, esimerkiksi harjoittelemalla painojen käyttöä käsivarsilihasten vahvistamiseksi 3 kertaa viikossa 90 minuutin ajan viikossa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Riptidellä (joka tarkoittaa kirjaimellisesti katkeavaa aaltoa) ei oikeastaan ole mitään tekemistä aaltojen kanssa, ja ammattilaiset pitävät parempana termiä "rip virta". Nämä virrat ovat suuria, kapeita vesivirtoja, ja ne voivat vetää uimareita pois rannasta kohti merta vain muutamassa sekunnissa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Hyppy on tärkeä taito monille urheilijoille. Jos haluat lisää korkeutta, harjoittele vaiheita ennen hyppäämistä voiman keräämiseksi. Tämä antaa lisävoimaa, kun se osoittaa ylöspäin. Harjoittele myös ajoitustasi ja pidä kehosi koordinoituna ja suorana.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Se tuntuu niin helpolta Rocky -elokuvissa. Sinun tarvitsee vain kestää viisikymmentä lyöntiä kasvoihin ja sitten KO Neuvostoliittoon jäykillä pyöreillä nyrkeillä, eikö niin? Väärä. Jos olet tilanteessa, jossa sinun on pakko käyttää nyrkkeilyä puolustaaksesi itseäsi, sinun on tiedettävä, kuinka nyrkkeillä hyvin, miten lyödä ja taistella älykkäästi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Uimalasit suojaavat silmiäsi ja mahdollistavat vedenalaisten kohtausten näkymisen. Joten uima -suojalasien oikea käyttö on erittäin tärkeää. Aloita painamalla linssi kasvojasi vasten, kunnes tunnet lievää imua. Kun linssit ovat paikoillaan, vedä joustava hihna pään taakse ja säädä pituus niin, että lasit istuvat tukevasti, mutta älä purista niitä liian tiukasti.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jooga on rentouttava, meditatiivinen tapa harjoitella. Tämä saa ihmiset, jotka haluavat aloittaa joogan, miettimään, millaisia vaatteita tulisi käyttää harjoittelun aikana. Voit valita vaatteita, jotka ovat joustavia ja imevät hikeä, esimerkiksi:
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Gluteus maximus on ihmiskehon suurin lihas, joka muodostaa pakarat. Tässä artikkelissa kuvataan, kuinka pakaraa voi nopeasti suurentaa ja sävyttää parantamalla ryhtiäsi ja hyödyntämällä kosmeettisia vaikutuksia, kuten tiettyjen vaatteiden käyttöä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Haluatko muuttaa kehosi kuntoa paremmaksi? Vaikka tunnemme itsemme sopiviksi ihanteelliseen kehonpainoon, kehon muotoilu lihaksikkaammaksi ei ole helppo asia. Yritä tehdä seuraavat vaiheet, jos haluat hoikien ja lihaksikkaiden reiden. Koska se on iso lihas, reidet ovat kehon vaikeimmin muotoiltavia ja näyttävät kauniilta.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
100 metrin sprintti on yksi yleisimmistä juoksukilpailuista, joihin ihminen voi osallistua. Tämä juoksukilpailu kilpaillaan yleensä lukiossa, korkeakoulussa, kansallisella ja olympiatasolla. Vaikka se kuulostaa helpolta, 100 metrin sprintti vaatii harjoittelua ja kovaa työtä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kahdeksan pallon biljardipelissä on useita muunnelmia, mutta ne kaikki alkavat samalla tavalla: järjestät 15 -numeroisten pallojen telineen kolmion muotoiseen telineeseen ja rikkoisit ne. Telineen asettelun saaminen on ensimmäinen askel tämän suositun pelin pelaamiseen.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Penny board on pieni muovinen rullalauta. Penny board on erittäin joustava, kevyt ja ihanteellinen lyhyiden matkojen pelaamiseen tai liikkumiseen kaupungin kaduilla. Koska pennilauta on kevyempi ja pienempi kuin tavallinen surffilauta, sinun on opittava seisomaan, potkimaan ja liikkumaan tällä surffilaudalla.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jokaisella on erilainen vartalon kauneus. Tämä tarkoittaa, että voit näyttää täydellisen kehosi samalla kun rentoudut rannalla vain uimapuvun avulla. Kuitenkin niille teistä, jotka haluavat laihtua tai rakentaa lihaksia ennen muotoilua rannalla, määritä kehon osa, jonka haluat täydentää.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ammattimaiset painijat ja toimintaelokuvanäyttelijät ovat erittäin hyviä luomaan pelottavan vaikutelman pelkästään pecs -pomppimalla niin, että rintakehän lihakset nykivät kuten Hulk Hogan ja Arnold Schwarzenegger. Jos haluat tietää, miten pecs pomppii ja rakentaa rintakehän lihaksia, lue!
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
"Leikkaaminen" kehonrakennuksessa pyrkii vähentämään kehon rasvaa säilyttäen lihasmassan. Tätä varten sinun on vähennettävä kalorien saantia niin, että keho käyttää rasvavarastoja keinona tyydyttää kaloritarpeet. Tämä prosessi ei ole harvinaista kehonrakentajille, koska he kuluttavat yleensä suuria määriä kaloreita lihasmassan lisäämiseksi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Uimisen oppiminen voi olla helppoa tai vaikeaa aikuisille. Vaikka he ymmärtävät käsitteitä paremmin kuin lapset, aikuisia huolestuttaa usein heikko itsetunto ja epävarmuus. He välittävät ulkonäöstään, kun he käyttävät uimapukua, joten he ovat puolinaisia oppimisessa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Onko sinulla vaikeuksia lyödä takakäsiäsi tenniksessä? Backhand on laukaus ei-hallitsevan puolen läpi ja voi olla pelottavaa niille, jotka harjoittavat edelleen tennistä. Oikealla tekniikalla voit täydentää tämän laukauksen! Vaihe Menetelmä 1:
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Yksi oikeista tavoista kehon terveyden ylläpitämiseksi ja parantamiseksi on liikunta. Punnerrusten harjoittelu on erittäin hyödyllistä rinnan, käsivarsien ja hartioiden vahvistamiseksi. Kuitenkin lattialla suoritettavat punnerrukset ovat monille erittäin vaikeita tai liian raskaita.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Deltalihas on lihasryhmä, jonka päätehtävänä on siirtää käsi pois kehosta. Harjoitukset deltalihasten taivuttamiseksi ja rentouttamiseksi ovat hyödyllisiä olkapään kipujen tai vammojen estämisessä. Lisäksi sinun on ylläpidettävä lihasten tasapainoa venyttämällä deltalihaksen kolmea suurinta osaa:
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Painojen nostaminen on hyödyllistä lihasten rakentamisessa ja fyysisen kunnon ylläpitämisessä, mutta tangon painonnousu on tehtävä vähitellen, jotta harjoituksen tulokset maksimoidaan. Jokaisen fyysinen kunto ja harjoitustavoitteet ovat erilaisia.