Urheilu ja kuntoilu 2024, Marraskuu

100 metrin sprintti on yksi yleisimmistä juoksukilpailuista, joihin ihminen voi osallistua. Tämä juoksukilpailu kilpaillaan yleensä lukiossa, korkeakoulussa, kansallisella ja olympiatasolla. Vaikka se kuulostaa helpolta, 100 metrin sprintti vaatii harjoittelua ja kovaa työtä.

Kahdeksan pallon biljardipelissä on useita muunnelmia, mutta ne kaikki alkavat samalla tavalla: järjestät 15 -numeroisten pallojen telineen kolmion muotoiseen telineeseen ja rikkoisit ne. Telineen asettelun saaminen on ensimmäinen askel tämän suositun pelin pelaamiseen.

Penny board on pieni muovinen rullalauta. Penny board on erittäin joustava, kevyt ja ihanteellinen lyhyiden matkojen pelaamiseen tai liikkumiseen kaupungin kaduilla. Koska pennilauta on kevyempi ja pienempi kuin tavallinen surffilauta, sinun on opittava seisomaan, potkimaan ja liikkumaan tällä surffilaudalla.

Jokaisella on erilainen vartalon kauneus. Tämä tarkoittaa, että voit näyttää täydellisen kehosi samalla kun rentoudut rannalla vain uimapuvun avulla. Kuitenkin niille teistä, jotka haluavat laihtua tai rakentaa lihaksia ennen muotoilua rannalla, määritä kehon osa, jonka haluat täydentää.

Ammattimaiset painijat ja toimintaelokuvanäyttelijät ovat erittäin hyviä luomaan pelottavan vaikutelman pelkästään pecs -pomppimalla niin, että rintakehän lihakset nykivät kuten Hulk Hogan ja Arnold Schwarzenegger. Jos haluat tietää, miten pecs pomppii ja rakentaa rintakehän lihaksia, lue!

"Leikkaaminen" kehonrakennuksessa pyrkii vähentämään kehon rasvaa säilyttäen lihasmassan. Tätä varten sinun on vähennettävä kalorien saantia niin, että keho käyttää rasvavarastoja keinona tyydyttää kaloritarpeet. Tämä prosessi ei ole harvinaista kehonrakentajille, koska he kuluttavat yleensä suuria määriä kaloreita lihasmassan lisäämiseksi.

Uimisen oppiminen voi olla helppoa tai vaikeaa aikuisille. Vaikka he ymmärtävät käsitteitä paremmin kuin lapset, aikuisia huolestuttaa usein heikko itsetunto ja epävarmuus. He välittävät ulkonäöstään, kun he käyttävät uimapukua, joten he ovat puolinaisia oppimisessa.

Onko sinulla vaikeuksia lyödä takakäsiäsi tenniksessä? Backhand on laukaus ei-hallitsevan puolen läpi ja voi olla pelottavaa niille, jotka harjoittavat edelleen tennistä. Oikealla tekniikalla voit täydentää tämän laukauksen! Vaihe Menetelmä 1:

Yksi oikeista tavoista kehon terveyden ylläpitämiseksi ja parantamiseksi on liikunta. Punnerrusten harjoittelu on erittäin hyödyllistä rinnan, käsivarsien ja hartioiden vahvistamiseksi. Kuitenkin lattialla suoritettavat punnerrukset ovat monille erittäin vaikeita tai liian raskaita.

Deltalihas on lihasryhmä, jonka päätehtävänä on siirtää käsi pois kehosta. Harjoitukset deltalihasten taivuttamiseksi ja rentouttamiseksi ovat hyödyllisiä olkapään kipujen tai vammojen estämisessä. Lisäksi sinun on ylläpidettävä lihasten tasapainoa venyttämällä deltalihaksen kolmea suurinta osaa:

Painojen nostaminen on hyödyllistä lihasten rakentamisessa ja fyysisen kunnon ylläpitämisessä, mutta tangon painonnousu on tehtävä vähitellen, jotta harjoituksen tulokset maksimoidaan. Jokaisen fyysinen kunto ja harjoitustavoitteet ovat erilaisia.

Calisthenics on harjoitustyyppi, joka käyttää painona ainoaa kuormitusta. Koska calisthenicsista on niin monia muunnelmia, voit vapaasti asettaa harjoitusrutiinisi haluamallasi tavalla ja valita haluamasi liikkeen. Niille teistä, jotka haluavat ylläpitää kuntoa tai laihtua, calisthenics on loistava tapa aloittaa harjoitusrutiini, koska se voidaan tehdä kotona ilman erikoislaitteita!

Kun harjoittelet venyttelyä, vatsalihakset laiminlyödään usein, vaikka vatsalihasten venyttämisestä on hyötyä asennon parantamiseen ja lihasten joustavuuden lisäämiseen. Kobran tai kissa-lehmän asennon staattisen venytyksen lisäksi voit tehdä sillan asennon ja kallistaa sivulle harjoittaaksesi dynaamista venytystä.

Halusitpa pidätellä hengitystäsi veden alla tehdäksesi vaikutuksen ystäviisi tai tullaksesi paremmaksi uimariksi, se on pitkäkestoinen harjoitus. Hyvät hengitystekniikat auttavat sinua pysymään veden alla ilman ilmaa. Tämä taito on hyödyllinen sukelluksessa, surffauksessa, uinnissa ja kaikissa muissa vesiaktiviteeteissa.

Jos tiedät, miten voit kääntää etuosan, on aika siirtyä takaisin. Tämä liike voi kuitenkin olla vaarallinen, jos et tiedä miten se tehdään oikein. Loukkaantumisten välttämiseksi liike on tehtävä pienin askelin. Tee ensin tausta. Vaihda sitten olkapään yli, takana ja lopulta takaisin.

Voimistelu voi olla erittäin kallis laji. Ammattimaisen voimisteluvalmentajan palkkauskustannukset ovat myös erittäin korkeat. Toisin kuin joukkuelajeissa, kuten jalkapallossa, jotka ovat suhteellisen turvallisia tehdä (esimerkiksi takapihalla), voimistelu on varsin vaarallista, jos se tehdään yksin kotona.

Yhden tangon villapaita (vatsa ylöspäin) on yksi voimistelun aloittelijoiden tärkeimmistä liikkeistä. Harjoituksen alussa harjoittelet palkkia pullover -liikkeellä valmistautuaksesi seuraavaan liikkeeseen. Edistyneessä voimistelussa rimaa nostetaan vaikeammilla liikkeillä.

Psoas-lihas (lausutaan niin-as) on osa lonkan taivuttajia. Tämä lihas sijaitsee sydämen lihasten sisäpuolella kehon molemmilla puolilla, ja sen päätehtävänä on nostaa reisi lähelle rintakehää. Lisäksi psoas -lihas on hyödyllinen alaselän, lantion ja lantion vakauttamiseen.

Monet ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi, kun he näkevät hyönteisen taistelevan noustakseen selälleen. Tiesitkö, että nämä hyönteiset vaativat huomattavaa voimaa kehonsa kääntämiseen? Voit käyttää samaa tekniikkaa vahvistamaan vatsalihaksia ja ydintä painamatta alaselkääsi.

Jos haluat reiden olevan erillään, toteuta unelmasi käyttämällä turvallisia ja realistisia menetelmiä tämän artikkelin ohjeiden mukaisesti, esimerkiksi syömällä ravitsevia ruokia ja omaksumalla terveelliset elämäntavat. Reiden muoto ei määritä henkilön terveydentilaa, mutta reiden etäisyys voi lisätä itseluottamusta.

Theraband tai vastusnauha on lateksinauha tai -köysi, joka toimii apuna fysioterapian ja kevyen venytyksen aikana. Edistyneiden urheilijoiden lisäksi monet käyttävät therabandia harjoitellessaan kevyitä iskulihasten vahvistamista. Yleensä therabandia käytetään fysioterapeutin ohjeiden mukaan tai kun tehdään lihaksia vahvistavia harjoituksia kotona.

Oletko koskaan nähnyt kenenkään harrastavan vesihiihtoa? Oletko koskaan hämmästynyt tavasta, jolla he näyttivät liukuvan veden läpi vaivattomasti, ja ajattelit: "Haluan tehdä sen?" Muutamalla vinkillä ja oikealla valmistelulla vesihiihto ei ole ongelma!

Cristiano Ronaldo on yksi tämän sukupolven parhaista jalkapalloilijoista ja voittanut useita Mestarien liigan mestaruuksia ja FIFA -klubien maailmancupin. Hän on loistava dribbler ja hänen tekniikallaan voi myös dribble kuin ammattilainen. Vaihe Tapa 1 /4:

Kriketin heittoheiton päätarkoitus on saada pallo heilumaan sivuttain, kun se liikkuu kohti lyöjää. Jotkut onnistuneen heiton tärkeimmistä tekijöistä ovat pallon kulumisnopeus, heittonopeus ja heittäjän (keilaajan) ote. Swing -pallon heittäjät voivat käyttää tavallista keinu-, selkä- tai kontrastikeinua.

Lyöminen on lentopallon perustaito ja keskeisin taito. Kuoppia käytetään lyömään palloa pään alle, ja niitä käytetään yleensä ensimmäisenä kosketuksena, kun vastaanotetaan syöttö tai vastaisku. Jos haluat olla hyvä pelaamaan lentopalloa, sinun on hallittava kuoppia, jotta voit vastaanottaa ja siirtää pallon samanaikaisesti.

Vaikka MLB (Major League Baseball) -pelaajat saavat sen näyttämään helpolta, todellisuudessa baseball on kova laji ja vaatii paljon kuntoa, lihasmuistia ja silmä-käsivarren koordinaatiota. Pelaaja tarvitsee satoja tunteja harjoittelua rakentaakseen taitoja menestyäkseen asemassaan.

Sisäjalkapallo on urheilua, joka on sekä hauskaa että fyysisesti haastavaa. Vaikka peruskäsite on samanlainen kuin tavallinen jalkapallo, on joitain eroja, kuten kentän koko, säännöt ja pelitekniikat. Tämä artikkeli opastaa sinua pelaamaan ja kasvamaan sisäjalkapallossa.

Lentopallon estäminen on yksi vähiten opetetuista mutta tärkeimmistä taidoista. Estäminen on naurava puolustuslinja vastustajan hyökkäystä vastaan ja johtaa pienemmälle kentälle puolustuksen puolustettavaksi. Seuraamalla alla olevia ohjeita voit tulla suureksi lentopallon estäjäksi.

Johdonmukaiset ja tehokkaat torjunnat ovat yksi tärkeimmistä puolista vahvassa puolustuksessa amerikkalaisessa jalkapallossa, jalkapallossa ja taistelulajeissa. Kaikissa urheilulajeissa hyvä taklaus vaatii oikean tekniikan ja harjoituksen saadakseen sen oikein.

Curveball on yksi baseballin kuuluisimmista heitoista. Käyräpallo heitetään siten, että pallo sukeltaa alas lähestyessään levyä. Vaihe Menetelmä 1/3: Peruskäyräpallon tarttuminen Vaihe 1. Käytä neljä saumaa Pidä palloa niin, että kaksi silmukkaa näkyy edessä ja kaksi silmukkaa takana.

Olet varmasti kokenut sen: sinä ja ystäväsi pelaatte jalkapalloa takapihalla, pallo on valmis heitettäväksi ja ystävä on erittäin vapaassa asennossa. Kuitenkin ohituksesi on erittäin huono ja näyttää enemmän taivaalta alas ammutulta ankalta.

Kukaan ei ole heti taitava pelaamaan jalkapalloa. Pelaajien vahvuuksien ja heikkouksien täydentäminen kestää vuosia. Voit juosta nopeasti, mutta ei liian voimakkaasti; hyvä kulmapotkuissa, mutta ei hyvä ohituksessa. Kuitenkin monen harjoittelun jälkeen myös taitosi nousevat.

Luonnollisesti, jos jalkapallo on maailman tunnetuin urheilulaji. Tämä peli voidaan oppia hetkessä, mutta siihen pääseminen kestää hyvin kauan. "Paremman jalkapallon pelaamisen" merkitys voi vaihdella henkilöstä toiseen, mutta kaikilla pelaajilla on oltava hyvä pallonhallinta ja älykkyys pelata kentällä.

Hop-askel, jota joskus kutsutaan pro-hopiksi, yhdistää eurovaiheen ja hyppy-pysäytysliikkeet. Tämä liike voi luoda tehokkaan taktisen edun kentällä ja lisätä joukkueen mahdollisuuksia ampua. Rikasta ampumatarvikkeita hallitsemalla nämä liikkeet ja hyökkäämällä renkaaseen kuin ammattilainen.

Jos haluat olla maalivahti, tarvitset erilaisia taitoja. Sinun tehtäväsi ei ole vain olla loistava joukkuetoveri ja kykyä motivoida ja olla viimeinen puolustuslinja, mutta sinun on myös kyettävä hallitsemaan peliä oikein ja estämään mahdollisuuksien antaminen.

"Knuckleball" on potku, joka saa pallon kellumaan ilmassa ilman, että se kääntyy. Pyöräytys tarjoaa vakautta palloon sen liikkuessa. Siksi ilman pyörimistä pallo käärkii ilman läpi ja muuttaa suuntaa yhtäkkiä vaikeuttaen Hyvä rystyspallon keskipisteenä ovat seuratut liikkeet, ja paljon harjoittelua käyttäen voit potkia palloa kuten Gareth Bale tai Cristiano Ronaldo.

Rabona -potku on jalkapallotemppu, johon kuuluu pallon raahaaminen jalkojen ristillä. Rabona on erittäin vaikea ja erittäin taitava tekniikka, ja sitä voidaan käyttää ohittamaan, ylittämään tai ampumaan. Itse asiassa tämä potku tehdään useammin taitojen osoittamiseksi.

Puolustavien pelaajien (puolustajien) on jalkapallossa luotettava paljon harjoitteluun, vaistoon ja fyysiseen kykyyn voidakseen suojella maalia tehokkaasti. Vastustajan ja kentän lukeminen on ratkaisevan tärkeää, mutta vaikka et olisi vielä oppinut sitä, on olemassa useita tekniikoita, jotka voivat tehdä sinusta paremman puolustajan.

Jalkapallossa pallon hallinta ja manipulointi on erittäin tärkeää. Pallon pallottaminen hyvin helpottaa syöttämistä ja laukausten tekemistä. Haluatko parantaa tätä perustaitoa? Voit harjoitella erilaisia dribbling -tekniikoita molempien jalkojen eri osilla.

Eläkkeellä olevan Baltimore Ravens -rakentaja Ray Lewisin mukaan "linjajohtajan tehtävä on lyödä pelaaja pallon kanssa, lyödä vastaanotin ja jahtaa palloa." Linebackerit ovat kentällä hyökkääviä koiria, joiden tehtävänä on suojella puolustusta juoksemiseen ja pallon syöttämiseen.