Urheilujoukkueen lopettaminen voi olla vaikea päätös. Älä kuitenkaan pelkää kertoa valmentajallesi päätöstäsi. Voit halutessasi lähteä joukkueesta, koska haluat lopettaa koulun tai koska loukkaantuminen on liian vakava vaikeuttaakseen joukkueessa pysymistä. Olipa syy mikä tahansa, pysy päätöksessäsi, jotta et katua sitä myöhemmin.
Vaihe
Osa 1/3: Luottamuksen rakentaminen
Vaihe 1. Päätä, miksi haluat poistua tiimistä
Keskusteluprosessi valmentajan kanssa on helpompi, kun olet selvittänyt syyt, miksi haluat lähteä joukkueesta. Ehkä sinulla on ilmeinen syy, kuten ei -tukeva sairaus. Voit olla rasittunut ja stressaantunut tiimin sisäisen paineen vuoksi. Todellisten tunteiden ilmaiseminen voi helpottaa keskustelua valmentajan kanssa. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä syistä, miksi haluat jättää tiimin:
- Sinulla on sairaus tai vamma.
- Tarvitset enemmän aikaa koulutukseen tai uraan.
- Et tunne oloasi onnelliseksi joukkueessa.
- Et voi enää käyttää aikaa tiimille.
- Sinulla on henkilökohtaisia tai perheasioita.
- Valmentajasi tai joukkuetoverisi kiusaavat sinua.
Vaihe 2. Etsi toinen ratkaisu
Jos olet epävarma tekemästäsi päätöksestä tai olet surullinen, että joudut poistumaan tiimistä, etsi ratkaisuja, jotka voivat auttaa sinua pysymään tiimissä. Mieti nykyistä tilannettasi. Pystytkö sinä ja valmentajasi tekemään päätöksiä, jotka auttavat sinua pysymään joukkueessa?
- Jos haluat lähteä, koska joukkue vie liikaa aikaa, valmentajasi voi ehkä leikata harjoitusosaasi. Valmentajasi voi myös pystyä järjestämään harjoitusaikasi uudelleen, jotta aikataulusi eivät häiritse aikataulua.
- Jos sinulla on ongelmia joukkuetoverisi kanssa, pyydä valmentajaa välittämään ongelma. Sinä, valmentaja ja joukkuetoverisi saatatte keksiä ratkaisun ongelmaan.
- Jos olet loukkaantunut, kysy valmentajalta, voitko edelleen osallistua harjoituksiin ja otteluihin kentän puolelta, kunnes toiput. Jos et ole varma, voitko pelata uudelleen, yritä tehdä muita töitä joukkueessa, kuten tarjoilla juomia muille pelaajille.
Vaihe 3. Hae moraalista tukea muilta
Jos mahdollista, pyydä jotakuta muuta perustelemaan syyt poistua tiimistä. Henkilö voi pystyä antamaan sinulle moraalista tukea keskustellessasi siitä valmentajan kanssa. Hän voi myös allekirjoittaa kirjeen, jossa kerrotaan syyt, miksi haluat poistua tiimistä.
- Jos haluat lähteä tietyn sairauden vuoksi, pyydä lääkäriäsi tai terapeutiasi allekirjoittamaan kirje, joka selittää sairautesi. Lääkäri tai terapeutti voi myös neuvoa valmentajaa poistamaan sinut joukkueesta kirjeen kautta.
- Jos haluat lähteä keskittymään enemmän koulutukseesi, pyydä opettajaa tai professoria antamaan kirje, jossa todetaan, että sinun on käytettävä enemmän aikaa opiskeluun.
- Jos olet ylä- tai yläasteen opiskelija, vanhempasi voivat mahdollisesti olla mukana keskustelemassa valmentajan kanssa. Selitä vanhemmillesi, miksi haluat poistua tiimistä. Pyydä sen jälkeen vanhempiasi auttamaan sinua keskustelemaan valmentajan kanssa.
Vaihe 4. Kirjoita ylös mitä haluat sanoa
Valmistaudu kirjoittamalla ylös, mitä haluat sanoa, kun keskustelet siitä valmentajan kanssa. Sinun ei tarvitse kirjoittaa sitä yksityiskohtaisesti. Kirjoita syyt, miksi haluat lähteä joukkueesta, ja miten saat ne valmentajan tietoon.
- Mieti valmentajan vastausta. Ymmärtääkö valmentaja? Pelkäätkö, että hän tulee vihaiseksi? Suunnittele sopiva vastaus valmentajan mahdollisiin reaktioihin. Miten vastaisit valmentajan kieltäytymiseen?
- Käytä luottavaista mutta kohteliasta ääniääntä. Korosta, että haluat joukkueelle parasta, mutta lähteminen on sinulle paras vaihtoehto tässä vaiheessa.
Vaihe 5. Harjoittele ystävien tai sukulaisten kanssa
Paras tapa rakentaa luottamusta ennen valmentajan tapaamista on harjoittaa sitä, mitä sanot ystävälle tai sukulaiselle. Pyydä ystäviltä tai sukulaisilta ehdotuksia ja panosta puhetta harjoitellessasi.
- Jos kukaan ei halua auttaa, voit harjoitella peilin edessä.
- Ennen kuin kerrot valmentajalle, älä kerro joukkuetovereillesi, että haluat erota joukkueesta. Valmentajan pitäisi kuulla tämä uutinen sinulta, ei toiselta.
Vaihe 6. Innostu ennen kuin keskustelet valmentajan kanssa
Saatat tuntea olosi hermostuneeksi kertoessasi valmentajalle, että haluat lähteä. Ennen kuin keskustelet valmentajan kanssa, virkistä itseäsi sanomalla motivoivia sanoja. Tämä voi tehdä sinusta luottavaisemman ja rauhallisemman.
- Voit sanoa:”Minä pystyn siihen! Kerro vain mitä haluan."
- Muista itseäsi sanomalla:”Olen niin onnellinen tämän tekemisen jälkeen. Voin tehdä sen!"
- Tee itsestäsi positiivisempi. Kerro itsellesi:”Kuvittele kuinka onnellinen olen, kun tämä on ohi. En ole enää stressaantunut joka päivä."
Osa 2/3: Puhuminen toiveistasi valmentajan kanssa
Vaihe 1. Pyydä kouluttajaa keskustelemaan kanssasi harjoituksen jälkeen
Määritä oikea aika keskustella valmentajan kanssa henkilökohtaisesti. Kun harjoittelu alkaa, kysy valmentajalta, onko hänellä aikaa keskustella siitä kanssasi harjoituksen jälkeen. Näin tekemällä valmentaja ymmärtää, että sinun on keskusteltava hänen kanssaan, jotta hän ei lähde heti harjoituksen jälkeen.
- Sano:”Valmentaja, voisimmeko keskustella harjoituksen jälkeen? Haluan keskustella jostakin."
- Kun valmentaja kysyy, mistä haluat puhua, sano:”Haluan keskustella tulevaisuudestani tässä tiimissä. Voin selittää sen selkeämmin koulutuksen päätyttyä.”
Vaihe 2. Sano, että haluat poistua
Kun aika tulee, kerro valmentajalle, että haluat erota joukkueesta. Jos sanot sen selkeästi ja luottavaisesti, valmentaja ymmärtää, että todella tarkoitat sitä. Kerro valmentajalle, että olet harkinnut tätä päätöstä huolellisesti ja että se on oikea valinta.
- Sano: "Olen miettinyt tätä muutaman viikon ja mielestäni minun on päästävä ulos."
- Voisit myös sanoa:”Minun on aika keskittyä johonkin muuhun. Minun oli jätettävä joukkue."
Vaihe 3. Selitä miksi
Selitä miksi haluat jättää joukkueen valmentajalle. Valmentaja voi yrittää muuttaa mieltäsi. Voit kuitenkin osoittaa, että tämä päätös on hyvin harkittu, kertomalla valmentajalle miksi.
- Saatat sanoa:”Minun täytyy keskittyä johonkin muuhun. Arvosanani laskevat, ja minun on parannettava, jotta voin valmistua ja saada hyvän työn.”
- Voisit myös sanoa:”Minulla on usein jalkakipuja, ja olen tarkistanut sen. Meniskini on repeytynyt, joten en voi pelata moneen kuukauteen. Minusta tuntui, että oli oikea aika etsiä uutta kiinnostusta.”
- Jos sinulla on lääkärin tai opettajan kirje mukanasi, tämä on hyvä aika näyttää se valmentajalle. Sano:”Toin kirjeen lääkäriltä. Ehkä tämä auttaa selittämään vammani tilan."
Vaihe 4. Kerro valmentajalle, mitä voit tehdä estääksesi lopettamasta
Haluat ehkä lähteä jonkun joukkuetoverisi ongelman vuoksi, tai ehkä valmentaja voi vastata tarpeisiisi. Jos sinulla on syytä olla lähtemättä joukkueesta, kerro siitä valmentajalle. Hän voi auttaa ratkaisemaan ongelmasi.
- Voisit sanoa:”Ollakseni rehellinen, minulla oli vähän ongelmia joukkuetovereideni kanssa. Jos tätä ongelmaa ei voida ratkaista, näyttää siltä, että minun on poistuttava tiimistä."
- Saatat sanoa:”Tarvitsen enemmän aikaa opiskeluun, jotta arvosanani eivät putoa. Ehkä jos en harjoittele perjantaina, voin hallita aikani tehokkaammin."
- Jos valmentaja on kiusaaja, on parasta olla kertomatta valmentajalle, että haluat erota joukkueesta sen takia. Valmentaja voi viedä vihansa sinuun. On parasta sanoa, että haluat lähteä henkilökohtaisista syistä äläkä provosoi häntä.
Vaihe 5. Kerro milloin lähdet
Kerro valmentajalle kuinka kauan olet joukkueessa. Tämä tehdään niin, että valmentajalla on aikaa suunnitella lähtöä joukkueesta. Kerro meille lähtöpäiväsi.
- Voit sanoa:”Aion pysyä joukkueessa kilpailun loppuun asti. En kuitenkaan palaa sen jälkeen.”
- Vaihtoehtoisesti voit sanoa:”Voin kestää vain seuraavat kaksi viikkoa. Anteeksi, että jouduin poistumaan joukkueesta kilpailun ollessa vielä kesken."
Vaihe 6. Kiitos avusta
Kerro valmentajalle, että arvostat hänen kovaa työtä valmennuksen aikana. Vilpitön kiitos voi osoittaa, kuinka kiitollinen olet valmentajan vaikutuksesta ja avusta joukkueessa.
Voit sanoa:”Minun oli vaikea päästä ulos, ja arvostan todella valmentajan tekemää kovaa työtä. Paljon kiitoksia valmentajan luottamuksesta minuun."
Vaihe 7. Lähetä sähköpostia valmentajalle, jos et löydä häntä
Jos et voi kertoa valmentajalle kasvokkain, sähköposti on hyvä vaihtoehto ottaa häneen yhteyttä. Valmentajan sähköpostiosoite löytyy koulun, yliopiston tai liigan verkkosivuilta. Jos et löydä valmentajan sähköpostiosoitetta, voit kirjoittaa hänelle. Jätä kirje joukkuetoverille, joka voi antaa sen valmentajalle.
- Postin tai sähköpostin käyttäminen tiimistä poistumiseen ei ole hyvä vaihtoehto. Varmista, että teet tämän, jos et todellakaan voi tavata kouluttajaa henkilökohtaisesti. Sinun on ehkä poistuttava äkillisesti etkä pysty pysymään harjoituksen perässä. Saatat saada hoitoa etkä voi nähdä valmentajaa.
- Kirjoita:”Rakas valmentaja, minun on vaikea sanoa tätä, mutta minun on poistuttava joukkueesta. Valitettavasti en voinut kertoa suoraan valmentajalle. Minun piti mennä äkkiä kotiin, enkä voinut jatkaa tällä kaudella. En tiedä pystynkö vielä pelaamaan joukkueessa vai en. Kiitos valmentajan tuesta ja kovasta työstä. Arvostan sitä aina. Terveisin, Tirta."
- Jos olet ylä- tai yläasteen opiskelija, voit lähettää sähköpostiviestin myös vanhemmillesi. Vaihtoehtoisesti vanhempasi voivat myös kirjoittaa sähköpostin puolestasi.
Osa 3/3: Kiusaamisen kouluttajien käsittely
Vaihe 1. Pyydä jotakuta seuraamaan sinua
Jos valmentajan tiedetään kiusaavan tai loukkaavan muita, pyydä joku mukaan. Valmentaja voi olla kohteliaampi, jos seurassasi on joku muu kuin joukkue. Voit kysyä vanhemmalta, opettajalta tai ystävältä.
Vaihe 2. Käytä itseohjautuvia lausuntoja
Älä syytä valmentajaa tai käytä syyttäviä sanoja. Tämä todennäköisesti tekee valmentajan vieläkin vihaisemmaksi. Sano sen sijaan itseäsi koskevat lausunnot, kuten. Sano lausunnot, jotka alkavat "minä", eivät "sinä". Tämä voi auttaa rauhoittamaan mielialaa.
Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: "Pyydät meitä aina harjoittelemaan pidempään harjoittelun jälkeen", sano: "Minulla ei ole aikaa tehdä läksyjäni, ja minun on keskityttävä enemmän koulutukseeni."
Vaihe 3. Ole päättäväinen päätöksesi kanssa
Jotkut valmentajat voivat yrittää saada sinut pysymään joukkueessa. Osoita, että olet tosissasi lähtemässä joukkueesta. Sano, että olet harkinnut päätöstäsi huolellisesti. Kerro heille, että jos valmentaja ei voi vastata tarpeisiisi, et voi pysyä joukkueessa.
Voit sanoa:”Arvostan sitä, mitä tämä joukkue on antanut minulle. Näyttää kuitenkin siltä, että minun on aika tulla ulos. Nykyisen perhetilanteeni vuoksi minun on varattava aikaa henkilökohtaiselle elämälleni.”
Vaihe 4. Ohita valmentajan moitus
Jos valmentaja reagoi vihalla tai nuhteella, jätä se huomiotta. Valmentaja voi kertoa sinulle, että olet pelkuri, ja saada sinut tuntemaan syyllisyyttä. Pysy uskollisena näkemyksellesi ja kävele sitten pois. Sano: En ole pelkuri. Tiedän rajat. Minun täytyy keskittyä enemmän muihin asioihin elämässäni.”
Valmentajasi voi kertoa, että tämä oli huono päätös, tai että tulet katumaan sitä myöhemmin. Voit sanoa:”Tiedän, että tämä on paras päätös. Saatan katua, että jätin joukkueen, mutta saatan myös katua, etten jättänyt joukkuetta."
Vinkkejä
- Valmentajan kädenpuristus valmistumisen jälkeen. Tämä osoittaa, että arvostat valmentajaa ja kiität häntä hänen palveluistaan
- Kilpailun varhainen lopettaminen on parempi päätös kuin joukkueen pettäminen myöhemmin.
- Jos valmentaja yrittää vakuuttaa sinut, jätä se huomiotta. Keskity poistumaan joukkueesta. Jos et ole keskittynyt, valmentaja voi ajatella, että haluat silti olla joukkueessa.
- Jos olet menossa ulos, tee se yksi kerrallaan, jotta tästä asiasta voidaan keskustella henkilökohtaisesti.
Varoitus
- Tietyn urheilun lopettaminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos olet jo uhrannut aikasi ja vaivasi. Ajattele tätä mahdollisuutena harjoittaa muita etuja.
- Joukkueesta eroaminen ei ole huono asia. Jos valmentajasi sanoo, että olet pelkuri, vahvista kykysi ja vahvuutesi. Pysy positiivisena ja muista, että sisälläsi on monia vahvuuksia.
