Jokainen tarvitsee aikaa yksin. Jotkut ihmiset todella tarvitsevat sitä, toiset eivät. Niin vastavuoroiselta kuin se saattaakin kuulostaa, jättämällä tilaa ystävyydelle vähemmän rajoittavalle, suhde pysyy terveenä. Kyky kysyä mitä tarvitset on välttämätöntä pysyvän suhteen ylläpitämiseksi.
Vaihe
Tapa 1 /3: Käytä hienovaraista tapaa
Vaihe 1. Kuvittele mitä haluat
Et loukkaa muiden ihmisten tunteita, jos voit kertoa tunteistasi ja tarpeistasi olematta puolustava. Yritä kuvata yksityiskohtaisesti miltä sinusta tuntuu ja auta ystävääsi kuvittelemaan, mitä tarvitset.
- Voit esimerkiksi sanoa:”Olen ollut todella kiireinen tällä viikolla. Mielikuvituksessani voin nyt nukkua koko päivän. Voitko auttaa minua, etkö voi? Onko hyvä, jos emme mene ulos tänä iltana?"
- Jos tarvitset enemmän yksinoloaikaa, sano jotain:”Minulla on paljon meneillään juuri nyt, ja tarvitsen aikaa miettiä sitä. Voitko auttaa minua, etkö voi? Tämä on suuri pyyntö. Haittaako sinua, jos emme hengaile tai keskustele muutaman viikon ajan?”
Vaihe 2. Noudata komentosarjaa
Jos haluat kieltäytyä kohteliaasti sosiaalisista kutsuista, mutta tunnet olosi kiusalliseksi, seuraa käsikirjoitusta. Tämä auttaa sinua välttämään liiallista anteeksipyyntöä. Voit sanoa "ei" sanomatta "anteeksi". Tässä muutamia esimerkkejä:
- Kun haluat kieltäytyä:”Tämä viikko on ollut erittäin kiireinen. Luulen, että minun pitäisi levätä tänä yönä. Kiitos kyllä, että kutsuit minut!”
- Kun et halua viettää aikaa koko ryhmän kanssa:”Kiitos, että ajattelit minua, mutta en ole vielä menossa kanssasi. Haluatko tehdä suunnitelmia vain meille kahdelle? Haluan pysyä poissa ryhmätilanteesta ensin.”
- Kun et halua viettää aikaa tänä iltana, mutta haluat silti nähdä toisensa seuraavalla kerralla:”Vau, se kuulostaa hienolta! Tarkistan ensin aikatauluni, okei?"
- Kun et halua enää olla ystäviä:”En tiedä miten pukea tämä sanoiksi, mutta en usko, että olemme yhteensopivia. Haluan pysyä erossa tästä ystävyydestä jonkin aikaa.”
Vaihe 3. Tarjoa vaihtoehtoja
Aina kun pyydät aikaa yksin, olet vaarassa saada ystäväsi tuntemaan itsesi ei -toivotuksi. Jos haluat ylläpitää tätä ystävyyttä, voit välttää nämä tunteet tarjoamalla vaihtoehtoja.
- Jos et halua mennä tungosta, onko mahdollista viettää aikaa kotona ystäviesi kanssa?
- Jos todella haluat olla yksin, onko mahdollista suunnitella ensi viikkoa?
- Jos tarvitset aikaa yksin, ehkä et halua lähettää tekstiviestejä toisillesi kerran tai kahdesti viikossa?
Vaihe 4. Mieti ystäväsi tarpeita
Kaikki suhteet liittyvät antamiseen ja ottamiseen. Jos haluat ylläpitää tätä ystävyyttä, ajattele ystäväsi tarpeita samalla tavalla kuin omia tarpeitasi.
- Jos ystäväsi tarvitsee lohtua tai huomiota ollakseen onnellinen, ehkä voit sopia tapaamisesta.
- Ehkä jos he ymmärtävät, että he tarvitsevat lohtua tai huomiota, he voivat täyttää nämä tarpeet muilla tavoilla, kun olet toipumassa.
- Molemmilla on aina tapa vastata toistensa tarpeisiin.
Vaihe 5. Älä valehtele
Mitä tahansa teetkin, älä valehtele saadaksesi kutsun lähteä. On täysin normaalia, että ihminen haluaa olla yksin. Sinun ei tarvitse hävetä tai pahoitella, joten ei ole syytä valehdella. Valehtelu ei saa sinua tuntemaan olosi paremmaksi etkä pidä saamastasi ajasta. Todennäköisesti myös ystäväsi saavat tietää!
Tapa 2/3: Suorat askeleet
Vaihe 1. Odota, kunnes et ole vihainen
Joskus tarve olla yksin voi olla vakavampi kuin pelkkä "toipuminen". Jos jonkun teot saavat sinut vihaiseksi ja siksi haluat pysyä erossa heistä, odota, kunnes olet rauhoittunut näyttääksesi ne. Pääsi on viileämpi ja pystyt paremmin kertomaan syyt, miksi haluat olla yksin.
Vaihe 2. Harjoittele mitä aiot sanoa
Keskustelua on hyvä harjoitella etukäteen, varsinkin jos se kuumennetaan.
- Aloita hahmottamalla tärkeimmät kohdat. Mitä ystävien pitäisi tietää?
- Sen jälkeen harjoittele puhumista peilin edessä.
- Voit ottaa ääriviivat mukaasi, jos epäilet olevasi tärkeässä osassa.
Vaihe 3. Sano se suoraan
Joka tapauksessa tärkeintä on sanoa, mitä on sanottava. Valmistautuminen on tehokasta vain tiettyyn pisteeseen asti. Sen jälkeen sinun on otettava riski itse. Älä ajattele liikaa ja älä viivyttele. Nosta puhelin ja soita henkilölle.
Vaihe 4. Aseta rajat
Jos sinusta tuntuu, että ystäväsi vie liikaa ajastasi tai jos sinusta tuntuu, että toiveesi olla yksin jätetään huomiotta, sinun on ehkä asetettava rajat. Terveet rajat ovat terveiden ystävyyssuhteiden perusta.
- Selitä, mikä käyttäytyminen on sinulle hyväksyttävää ja mikä ei.
- Voi esimerkiksi olla ok, jos hän haluaa lähettää sähköpostia tai soittaa, mutta hänen ei pitäisi tulla yhtäkkiä.
- Jos haluat katkaista ystävyytesi pysyvästi, on erittäin tärkeää puhua.
Vaihe 5. Pysy lujana
Sinun tarpeesi olla yksin ei haihtu. Kun tarvitset aikaa yksin, varmista, että saat sen. Joskus hienovarainen lähestymistapa ei toimi, ja joillekin saatat joutua olemaan suorempi, mutta on todennäköistä, että sinun on ilmoitettava tarpeesi olla yksin useammin kuin kerran. Jatka taistelua! Tarpeidesi väittäminen on voimakas itserakkauden teko!
Tapa 3/3: Selvitä, tarvitsetko yksinoloa
Vaihe 1. Pyydä aikaa yksin, koska olet kiireinen ja uupunut
Ehkä tällä viikolla olet erittäin kiireinen. Ehkä tunnet olevasi ahdistunut. Anna itsellesi toipumiseen tarvittava henkilökohtainen aika poistumalla kavereistasi.
Vaihe 2. Pyydä aikaa yksin, koska olet enemmän introvertti ja tarvitset aikaa itsellesi
Jokaisella on taipumus olla joko introvertti tai ekstrovertti. Tunnetko olosi virkistyneeksi viettämällä aikaa yksin? Jos näin on, saatat olla introvertti. Tämä tarkoittaa sitä, että poissaolo ystävistäsi on erittäin tärkeää, jotta voit paremmin. Anna itsellesi se!
Vaihe 3. Pyydä aikaa yksin, koska ystäväsi luo liikaa draamaa
Usein tarvitsemme aikaa päästäksemme eroon ystävistämme, koska he tuovat stressiä elämäämme. Jos sinulla on ystävä, joka luo aina draamaa, anna itsellesi lupa viettää aikaa yksin. Aina on hyvä jäähtyä.
- Jos pidät todella puhumisesta hänen kanssaan, voit silti tehdä niin, kun hän on rauhallisempi ja vähemmän draamaa on meneillään.
- On tärkeää välttää juoruilua tällaisten ystävien kanssa. Näin et joudu muiden draamiin.
Vaihe 4. Pyydä aikaa yksin, koska ystäväsi on tunnetusti epäkeskinen ja olet järkyttynyt siitä
Oletko kyllästynyt tekemään suunnitelmia ystävän kanssa ja hän aina peruuttaa tai siirtää aikataulusi? Voit lopettaa suunnitelmien tekemisen kyseisen henkilön kanssa.
Tämä voi antaa hänelle motivaatiota pitää kiinni suunnitelmista kanssasi
Vaihe 5. Päätä millaista yksinoloa tarvitset
Ennen kuin keksit kuinka pyytää aikaa itsellesi, sinun on määritettävä, millaista yksinoloa etsit. Jos tarvitset vain aikaa levätä, voit käyttää hienovaraista tapaa. Jos sinun on tarkistettava ystävyyssi tyyppi, sinun on oltava suorempi.
- Tarvitsetko aikaa levätä?
- Etkö halua viettää aikaa tämän henkilön kanssa, jos olet yksin, mutta onko se hyvä, jos olet ryhmässä (tai päinvastoin)?
- Haluatko muuttaa suhdetta (tai jopa lopettaa sen)?
Vinkkejä
- Hyväksy, että et voi aina miellyttää kaikkia.
- Rehellisyys on aina paras tie ulos, vaikka se olisi viimeinen keino, kun te kaksi ette ole yhteensopivia.
- Kuvittele itsesi aina jonkun toisen asemaan. Yritä olla ymmärtäväinen.
- Älä painosta ystäviäsi.
