Jos haluat olla maalivahti, tarvitset erilaisia taitoja. Sinun tehtäväsi ei ole vain olla loistava joukkuetoveri ja kykyä motivoida ja olla viimeinen puolustuslinja, mutta sinun on myös kyettävä hallitsemaan peliä oikein ja estämään mahdollisuuksien antaminen. Sinulla on myös oltava henkistä ja fyysistä voimaa pelataksesi vähintään 90 minuuttia. Ero jalkapallo -ottelun voittamisen ja häviämisen välillä riippuu usein maalivahdista.
Vaihe
Osa 1/3: Sääntöjen oppiminen
Vaihe 1. Opi jalkapallon yleiset säännöt
Ennen kuin voit ryhtyä maalivahdiksi, opi jalkapallon säännöt. Näistä säännöistä keskustelee ja päättää Kansainvälinen jalkapalloliiton hallitus (IFAB), joka on FIFA: n (Fédération Internationale de Football Association) komitea. FIFA säätelee tämän pelin kaikkia osa -alueita kansainvälisesti.
- FIFA julkaisee virallisen jalkapalloa koskevan sääntökirjan. Kirjaa päivitetään säännöllisesti, ja sen nykyisessä versiossa on 140 sivua. Löydät kopion osoitteesta
- IAFB on määrittänyt ja tunnustanut 17 yleismaailmallista jalkapalloa koskevaa lakia. Tämä johtuu siitä, että FIFA: n säännöt ovat usein erilaiset eri maissa ja organisaatioissa. Myös FIFA -sääntökirja voi olla liian monimutkainen aloittelijoille.
- Nämä seitsemäntoista lakia kattavat seuraavat aiheet: pelikenttä, pallo, pelaajien lukumäärä, pelaajavarusteet, erotuomarit, linjatuomari, pelin kesto, pelin alku ja alku, pallon sijainti pelattaessa ja harkittuja, pisteytysmenetelmiä, ulkopuolisia olosuhteita, rikkomuksia ja virheitä, vapaapotkuja, rangaistuksia, sisäänheittoja, maalipotkuja ja kulmapotkuja. Voit tutustua tarkemmin seitsemäntoista vakiolakiin osoitteessa
- Voit lukea lisää jalkapallon pelaamisesta artikkelista Kuinka pelata jalkapalloa.
Vaihe 2. Opi maalivahdin säännöt
Jokaisella kentällä olevalla pelaajalla, hyökkääjistä keskikenttäpelaajiin ja maalivahtiin, on erityiset säännöt hänen asemastaan. Näiden lakien tunteminen auttaa sinua tulemaan paremmaksi maalivahdiksi ja joukkuetoveriksi.
Vaihe 3. Opi maalivahtilaitteet
Jokaisen jalkapalloilijan tarvitsemien vakiovarusteiden, kuten kenkäpiikkien, säärisuojien ja pelipaidojen, lisäksi maalivahtien on myös noudatettava sääntöjä, jotka koskevat heidän asemaansa kentällä. Käsineistä omiin pelipaidoihin tämä sarja auttaa muita pelaajia tunnistamaan maalivahdin.
- Maalivahtien on käytettävä yhtenäistä, pitkät sukat, säärisuojat ja jalkapallokengät.
- FIFA: n säännöt edellyttävät, että maalivahdin varusteet ovat erilaisia kuin muiden pelaajien ja otteluhenkilöstön varusteet, jotta heidän asemansa on helppo tunnistaa kentällä. Esimerkiksi useimmat maalivahdit käyttävät erivärisiä joukkuepukuja kuin ikäisensä.
- Maalivahtien on myös käytettävä erityisiä käsineitä, jotka auttavat tarttumaan palloon ja suojaamaan käsiään laukauksilta. Voit myös oppia lisää näistä käsineistä toisessa artikkelissa.
Vaihe 4. Osta maalivahdille oikeat varusteet
Ennen kuin aloitat pelaamisen ja harjoittelun maalivahtina, osta oikeat varusteet. Käsineistä jalkapallokenkiin ja säärisuojiin kaikki varusteet varmistavat, että olet valmis pelaamaan turvallisimmalla ja parhaalla mahdollisella tavalla.
- Pelaamiseen tarvitset seuraavat varusteet: maalivahtikäsineet, jalkapallokengät, säärisuojat, sukat ja univormun.
- Maalivahdin käsineet, jotka on valmistettu paksusta nahasta, pehmustavat käsiä otettaessa tai estettäessä laukauksia. Nämä käsineet voivat myös auttaa pitämään palloa paremmin.
- Kynsikengät ovat kenkiä, joita käytetään erityisesti jalkapallon pelaamiseen. Näiden kenkien pohjassa on kovat tapit, joiden avulla voit lyödä kenttää tehokkaammin.
- Säärisuojat auttavat pitämään alavasikan luut potkimasta kengän tapit. Jos näin tapahtuu, sinulla ei ole vain kipuja, mutta voit myös loukkaantua. Sinun tulisi myös käyttää sukkia, jotka peittävät säärisuojukset kokonaan, jotta ne pysyvät paikallaan.
- Maalivahdin pelipaidoissa voi olla pehmusteet olka- ja lonkka -alueilla suojaamaan suoralta laukaukselta. Jos pelaat joukkueessa, se yleensä tarjoaa sinulle oikean maalivahdin pelipaidan.
- Voit myös ostaa kaikki tarvitsemasi jalkapallovarusteet urheilukaupoista tai jopa verkkokaupoista, kuten Soccerpro.com.
Vaihe 5. Tiedä missä ja miten maalivahti voi pelata palloa
Maalivahtien on tiedettävä pelipaikkansa kentällä pallon potkimisesta käsillä heittämiseen. Näiden sääntöjen tunteminen auttaa estämään maalivahtia rikkomasta pelisääntöjä.
- Maalivahdit voivat jättää maalivahdin liittyäkseen muihin pelaajiin puolustautuessaan. Tämä tapahtuu usein, kun joukkueen täytyy hyökätä vastustajaa täydellä voimalla.
- Maalivahti voi pitää pallon rangaistusalueellaan. Joissakin tilanteissa, kuten kun joukkuetoveri siirtää pallon hänelle potkun kautta, hän ei ehkä pidä sitä.
- Jos maalivahti tekee tällaisen virheen, erotuomari antaa vapaapotkun vastustajalle, joka voi olla lähellä maalia.
- Maalivahti ei saa hallita palloa yli kuutta sekuntia. Jos hän rikkoo tätä sääntöä, vastustaja saa vapaapotkun.
- Nämä säännöt ottavat huomioon pallon hallinnan aina, kun maalivahti pitää sitä hallussaan tai jos pallo on kehon ja kentän välissä.
- Maalivahti voi potkia palloa ja osallistua rangaistuslaukauksiin.
- Valmentajat voivat vaihtaa maalivahtia, kunhan he noudattavat vaihtosääntöjä.
- Jos vastustaja pelaa rangaistuspotkun, maalivahdin on oltava paikallaan maaliviivalla, mutta myös tolppien välissä. Hän voi liikkua niin kauan kuin hän ei etene ennen kuin pallo potkaistaan.
- Maalivahdit voivat saada punaisen kortin pelisääntöjen rikkomisesta. Tällaisissa tapauksissa tavallinen pelaaja tai varamaalivahti voi ottaa paikkansa.
Vaihe 6. Opi maasi tai organisaatiosi säännöt
Koska tietyissä maissa ja organisaatioissa on sääntöjä, jotka koskevat otteluita, tutustu eroihin, joissa pelaat. Näin vältät virheitä, jotka voivat saada tiimisi häviämään.
Jotkut organisaatiot voivat esimerkiksi vaatia sinua käyttämään maalivahtihansikkaita, kun taas FIFA sallii maalivahdit valita, haluavatko he käyttää käsineitä vai eivät
Osa 2/3: Pelaaminen joukkueen kanssa
Vaihe 1. Katso peli
Maalivahtina olet ainutlaatuisessa asemassa joukkuetovereidesi joukossa, koska näet koko kentän. Kiinnittämällä huomiota peliin aina autat joukkuettasi saamaan etua, mutta varmistat myös, että olet valmis puolustamaan maalia, jos vastustaja hyökkää sen kimppuun.
Pidä aina silmällä palloa, vaikka se olisi kentän toisessa päässä. Älä ole yllättynyt, kun pallo potkaistaan kentällesi
Vaihe 2. Kommunikoi joukkuetovereidesi kanssa
Koska maalivahti näkee koko kentän, hänen on tehokkaasti kommunikoitava näkemänsä joukkuetovereilleen. Tällä tavalla kaikki pelaajat tietävät, mitkä vastapelaajat on vartioitava tai mitä pelimalleja ennakoida. Maalivahdit voivat myös motivoida väsyneitä tai heikkoja joukkuetovereitaan.
- Kerro joukkuetovereille tietyistä vastustajista tai pelimalleista, joko puoliajalla tai kentällä. Joukkuekavereiden on tiedettävä nämä asiat auttaakseen paitsi kentällä myös puolustaessaan ja vartioidessaan maalia.
- Voit myös kehittää ja käyttää käsielejä antaaksesi joukkuetovereillesi vihjeitä vastustajastasi tai toimintasuunnitelmasta.
- Älä huuda joukkuetovereillesi liian usein. Ole täsmällinen, tarkka ja päättäväinen ehdotusten tekemisessä, mutta välitä viestisi kohteliaasti. Muista, ettet ole valmentaja.
Vaihe 3. Ole aggressiivinen ja odota pelaajien tulevan kentälle
Jos vastapelaaja tulee ampumaan, sinun tehtäväsi maalivahtina on ennakoida hänen tekemänsä liikkeet ja puolustaa maalia aggressiivisesti. Reagointisi näissä tilanteissa voi erottaa maalin onnistuneen puolustamisen ja antaa vastustajan maalin tehdä.
- Lähesty tavoitetta lähestyvää pelaajaa leikkaamaan kulmia ja näyttämään isommalta. Tämä menetelmä on hyödyllinen myös vastustajien pelottamiseksi.
- Jalkojen liikuttaminen ja varpailla seisominen auttavat sinua reagoimaan nopeammin pelin käynnissä olevaan strategiaan. Muutamalla millisekunnilla voi olla suuri vaikutus tilanteen lopputulokseen.
- Tee itsestäsi isompi tavoite pelotellaksesi vastustavia pelaajia. Voit tehdä tämän nostamalla kätesi pään yläpuolelle tai pitämällä niitä sivullasi. Tämä on myös psykologinen temppu, jota käytetään tekemään potkija epävarmaksi potkun suunnasta.
- Lue kentällä olevien pelaajien kehonkieli. Jos esimerkiksi katsot pelaajan valmistautuvan potkimaan palloa, voit ennakoida liikeradan suunnan. Pelaajan silmiin katsominen voi myös antaa vihjeitä potkun suuntaan.
Vaihe 4. Hyökkää kaikkiin palloihin, jotka tulevat sinua kohti
Mikä tahansa maalivahtiin menevä pallo voi mennä maaliin. Sinun täytyy ennakoida ja hyökätä kaikkiin palloihin, jotka tulevat maaliin, jotta vastustaja ei saa maalia. Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka pallo potkaisi korkeutta korkeammalle, hyppää!
Vaihe 5. Tallenna tavoite käsillä ja jaloilla
On useita eri tapoja puolustaa maalialuetta: pallon ottamisesta, potkimisesta tai lyömisestä. Käytettävän puolustusstrategian valinta riippuu siitä, miten pallo lähestyy maalialuetta.
- Ota pallo kiinni aina kun mahdollista. Tällä tavalla voit heittää sen joukkuetovereillesi, jotta heillä on mahdollisuus tehdä maaleja.
- Kun otat pallon kiinni, sinulla on kaksi vaihtoehtoa pelata sitä: heittää tai potkia joukkuetoveriasi.
- Joskus pallon saaminen on epäkäytännöllistä, esimerkiksi kun pallo potkaistaan liian korkealle tai liian nopeasti. Näissä tapauksissa voit pompata pallon kämmenelläsi tai sormenpäilläsi tai lyödä sitä.
- Potkaise palloa kiinni ottamatta sitä ensin hätätilanteessa, esimerkiksi silloin, kun maali on suoraan uhattuna.
- Jos pallo on matala kentällä tai lähestyy sinua tasaisessa kulmassa, pudota maahan ja nouse heti ylös.
- Nouse nopeasti flopin, kiinnioton tai potkimisen jälkeen. Et koskaan tiedä, milloin sinun on palattava pelastamaan.
Osa 3/3: Kehon ja mielen harjoittelu
Vaihe 1. Harjoittele kehon sydän- ja verisuonijärjestelmää
Jalkapallo on nopeatempoinen laji, joka vaatii 90 minuuttia tai enemmän juoksua. Vaikka vartioit maalia etkä juokse yhtä paljon kuin hyökkääjäsi, sinun on silti oltava kunnossa ja valmis juoksemaan nopeasti sekä kentällä että kentällä.
- Juoksu on yksi jalkapalloilijoiden ja maalivahtien tärkeimmistä aktiviteeteista. Yritä juosta reippaasti vähintään 90 minuuttia varmistaaksesi, että kehosi kestää pelin.
- Sinun on myös juoksettava nopeasti maalialueella suojataksesi sitä laukauksilta. Harjoittele juoksemalla nopeasti. Voit esimerkiksi sprinttiä 10 kertaa 100 metriä saadaksesi kehosi maaliin.
Vaihe 2. Tee voimaharjoittelua
Maalivahtina sinun on kyettävä pitämään pallo pois maalialueelta sekä potkimalla että heittämällä sitä. Jotta voit tehdä tämän mahdollisimman tehokkaasti, varmista, että vasikat ja kädet ovat vahvat. Voit treenata näitä kahta kehon osaa nostamalla painoja.
- Sydämen harjoitukset, kuten juoksu, vahvistavat vasikoitasi, mutta jalkakohtainen voimaharjoittelu lisää voimaa. Harkitse harjoituksia, kuten kyykkyjä, nousuja ja jalkojen puristuksia. Kaikki ne toimivat koko vasikan.
- Koska maalivahtien on käytettävä myös käsiään ja käsiään, on myös tärkeää lisätä ylävartalon voimaa. Harkitse harjoituksia, kuten hartiapuristusta, hauislihaksia, rintapuristusta ja ranteen käpristymistä. Gripmasterin kaltaisen apuvälineen käyttö vahvistaa sormiasi ja ranteesi.
- Voit myös harkita voima- ja joustavuusharjoituksia, kuten joogaa. Kansainväliset huippujoukkueet, kuten Bayern München, harjoittavat joogaa paitsi voimaharjoittelun lisäksi myös joustavuuden ja hienomotoristen taitojen parantamiseksi. Lisäksi jooga voi kouluttaa sinua keskittymään ja rentoutumaan tehokkaammin.
Vaihe 3. Harjoittele hienoja ja bruttomotorisia taitoja
Menestyväksi jalkapalloilijaksi ja maalivahdiksi tuleminen vaatii enemmän kuin kykyä potkia tai heittää palloa. Muista, että maalivahti ei eroa muista pelaajista, paitsi että hän saa käyttää käsiään maalilaatikossa. Sinun on työskenneltävä sekä hienojen että bruttomotoristen taitojen kanssa, jotta voit käsitellä palloa tehokkaasti käsilläsi ja jaloillasi.
- Harjoittaaksesi jalkojesi ja vasikoidesi karkeita ja hienoja motorisia taitoja, tee aktiviteettiin keskittyviä harjoituksia, kuten pallon heittämistä eri suuntiin ja potkimista eri etäisyyksiltä lähellä maalia. Saadaksesi potkusi pitämään pallon poissa maalista, harjoittele vartalon ja jalkojen asettamista haluamaasi suuntaan.
- Sinun tulee myös harjoitella kahta perusvaihetta, joita maalivahdit käyttävät: sekoitus ja vaihto. Jalkakävely parantaa sekoitustaitojasi, kun taas vasikoiden suuntaaminen lantiota vastakkaiseen suuntaan auttaa sinua ylittämään.
- Maalivahtina sinun on myös opetettava kätesi olemaan ketterämpiä pallon käsittelyssä. Valmentajan tai joukkuetoverin kanssa tehdyt heitto- ja saalisharjoitukset auttavat sinua kehittämään kädentaitoja.
Vaihe 4. Paranna reaktioaikaa
Maalivahtien on kyettävä ennakoimaan vastustajien liikkeet ja reagoimaan asianmukaisesti. Harjoittelu voi nopeuttaa reaktioaikaa, mikä voi olla ero onnistuneen puolustuksen onnistumisen tai laiminlyönnin välillä.
Yksi hyvä harjoitus reaktioajan pidentämiseksi on potkaista pallo seinää vasten eri osilla jalkaa ja yrittää sitten estää pomppia kulkemasta kehon läpi
Vaihe 5. Opi ennakoimaan vastakkaisten pelaajien liikkeet
Yksi maalivahdin tärkeimmistä tehtävistä on ymmärtää vastapelaajien ajatuksia ja ennakoida heidän liikkeitään. Kun opit lukemaan vastustajien liikkeitä, pystyt ennakoimaan heidät paremmin, mikä auttaa myös estämään laukauksia ja määrittämään pelin kulun.
- Usein pelaaminen tarjoaa käytännön kokemuksen muiden pelaajien liikkeiden lukemisesta. Yleensä on olemassa pelimalleja, jotka voit havaita pelistä.
- Maalivahtien ja muiden pelaajien videoiden katsominen voi auttaa sinua analysoimaan muita taktiikoita, joten olet myös tehokkaampi ennakoimaan puolustus- ja hyökkäysliikkeitä. Sitten voit määrittää oikean strategian.
- Yksi harjoitus, joka voi auttaa ennakoimaan pelaajien liikkeitä, on rangaistuspotku. Itse asiassa useiden liikennekartioiden käyttäminen tavoitteena voi myös auttaa sinua harjoittelemaan tätä taitoa.
- Harjoittele pudottamalla palloa pehmeälle matolle tai sängylle.
Vaihe 6. Ymmärrä, miten geometriset periaatteet voivat parantaa tekniikkaasi
Maalivahtina oleminen edellyttää laukausten ennakointia, jotka voivat tulla eri nopeuksilla ja kulmista. Geometrian ja matematiikan periaatteiden ymmärtäminen voi auttaa sinua määrittämään pallon suunnan, joten voit ennakoida sen tehokkaammin.
- Yritä aina sulkea kulma niin, että vastapelaajalla ei ole paljon ammunta -asetuksia. Jos hän esimerkiksi lähestyy maalia oikealta, älä seiso keskellä. Kohdista pallo vartalolla ja seiso lähellä oikeaa tolppaa.
- Hyvä yleinen nyrkkisääntö oikean asemoinnin suhteen on teeskennellä, että luulet, että pallo tulee ulos maalin keskelle. Aseta itsesi tähän lanka -asentoon.
- Jos pallo potkaistaan litteästi sinua kohti, älä vain laske käsiäsi alas. Sen sijaan laske kehoa alas, jotta voit hypätä eteenpäin tarvittaessa.
- Jos vastapelaaja potkaisee rangaistuksen, estä myös kulma. Etsi pallon suunta silmistä tai jalasta määrittääksesi kulman, jonka haluat estää.
Vaihe 7. Vahvista henkistä kestävyyttä
Pelaaminen jalkapallojoukkueessa, myös maalivahtina, edellyttää tarvittavaa henkistä voimaa. Käyttämällä henkistä kestävyyttä voit onnistuneesti navigoida kaikissa esteissä. Nämä esteet voivat syntyä paitsi pelin aikana myös joukkueen sisällä.
- Tiedä, että mikään ei koskaan mene täydellisesti ottelussa tai edes harjoituksessa. Sinun on oltava emotionaalisesti joustava ja älä koskaan luovuta voidaksesi toipua nopeasti epäonnistumisesta, jotta epäonnistumisesta ei tulisi haittaa tiimillesi.
- Luottamus kykyihisi voi myös auttaa lisäämään henkistä kestävyyttä. Tämä asenne voi johtua siitä, että olet ymmärtänyt, että olet harjoitellut kovasti tai että sinulla on erittäin vahva ja tukeva tiimi.
- Kognitiiviset harjoitukset, kuten omaehtoinen puhuminen ja positiivisen näkeminen tilanteissa, vahvistavat myös mieltäsi ja valmistautuvat kilpailuun. Visualisointi, kun kuvittelet pelin tekemättä sitä, on myös toinen tehokas harjoitus.
- Puhuminen terapeutille tai urheilupsykologille voi auttaa sinua tunnistamaan ja vahvistamaan leikkiä. Esimerkiksi voit aina tuntea syyllisyyttä, kun joukkue häviää. Kuitenkin tieto siitä, että jalkapallo on joukkuelaji ja sen ymmärtäminen, että virheet eivät aina ole sinun vastuullasi (ehkä tämä on puolustajien panos), auttaa sinua kasvamaan vahvemmaksi pelaajaksi.
Vinkkejä
- Muista, että kukaan pelaaja ei aloita täydellisesti. Jos haluat olla loistava maalivahti, sinun on harjoiteltava paljon, oltava kärsivällinen ja luottavainen. Jatka yrittämistä äläkä luovuta!
- Älä anna muiden syyttää sinua menetyksestä. Muista, että vaikka teet virheen, pallo on jo ohittanut 10 muuta pelaajaa.
- Kuuntele tiimiä ja kommunikoi heidän kanssaan. Jalkapallo on yhteistyöurheilulaji, joten sinun on oltava vuorovaikutuksessa tiimisi kanssa hyökkäysten lopettamiseksi.
- Älä pelkää hypätä sisään. Osta polvisuojat tarvittaessa.
- Uskalla hypätä on avain. Opi ennustamaan vastustajasi liikkeet ja katsomaan palloa ja sen liikkeitä.
Varoitus
- Jopa menestyneimmät maalivahdit tekevät vakavia virheitä. Kun tämä tapahtuu sinulle, opi virheistäsi ja siirry eteenpäin, mutta älä lannistu.
- Pidä pääsi pelatessasi. Monet maalivahdit loukkaantuvat yksitellen törmäyksistä pallon suunnatessa.
