Hop-askel, jota joskus kutsutaan pro-hopiksi, yhdistää eurovaiheen ja hyppy-pysäytysliikkeet. Tämä liike voi luoda tehokkaan taktisen edun kentällä ja lisätä joukkueen mahdollisuuksia ampua. Rikasta ampumatarvikkeita hallitsemalla nämä liikkeet ja hyökkäämällä renkaaseen kuin ammattilainen.
Vaihe
Osa 1/4: Jalkatyön ja seisomisen hallitseminen
Vaihe 1. Ota tavaksi seisoa kunnolla laskeutuessasi
Ei ole helppoa koordinoida jalkatöitä, tippumista ja uusien laukausten tekemistä kerralla. Kun lajittelet sen, se auttaa sinua keskittymään oikeiden asentojen tekemiseen ja oikeaan toteutukseen.
Vaihe 2. Taivuta polviasi ja pidä kehosi matalassa asennossa
Se parantaa tasapainoa, vakautta ja reagointikykyä.
Vaihe 3. Pidä pääsi suorana
Kentän tilanteen tunteminen määrittää usein mahdollisuutesi ajaa kehään ja ampua.
Vaihe 4. Harjoittele pieniä hyppyjä
Vaikka tätä liikettä kutsutaan hyppyaskeleeksi, monilla pelaajilla on vaikeuksia hallita tämän hyppyn korkeutta. Liian korkea hyppääminen voi häiritä tasapainoasi vakavasti.
Vaihe 5. Laske molemmat jalat yhteen
Tämä on tärkeintä hyppivaiheen oppimisessa. Jos et pysty laskemaan jalkojasi yhteen, erotuomari voi pitää sinua matkustusrikkomuksena.
Vaihe 6. Rajoita kääntöjä
Kun laskeudut molemmille jaloille, voit kääntyä yhdellä tai toisella jalalla, mutta et molemmilla.
- Vaikka tuomio on suoritettu täydellisesti, erotuomari voi silti olettaa, että olet tehnyt matkustusrikkomuksen, koska hyppyaskeleen ja matkustamisen välillä on vaikea tehdä eroa.
- Pallon hallussapito ja pelaajan pivotin esikäyttö voivat vaikuttaa matkustusrikokseen.
Osa 2/4: Harjoittele ilman palloa
Vaihe 1. Siirry lenkille tai lenkille kentällä
Suorita hyppy askel satunnaisin väliajoin tai kun harjoittelet joukkueen tai ystävien kanssa, vihellyksen merkiksi.
Vaihe 2. Suorita ajaminen astumalla etujalan päälle
Pysähdylläsi jalalla tai etujalalla (ei-kääntyvä jalka) suorita pilli-signaalin mukaan ajo tällä jalalla ja tee pieni hyppy.
Vaihe 3. Vaihda taajuusmuuttajassa käytettäviä jalkoja symmetrian luomiseksi ja estämään sitä, että on helppo sanoa, kumpaa puolta haluat
Vaihe 4. Laske molemmat jalat yhteen
Muista käyttää oikeaa asentoa: polvet aina koukussa, vartalo alhaalla ja pää nostettuna.
Vaihe 5. Suorita vain yksi kääntö
Sinun on vaihdettava puolta, jotta vastustajasi ei ole helppo ennustaa. Sinun tulisi harjoitella, että voit pysähtyä kokonaan kääntyvän jalan laskeutumisen jälkeen, jotta matkustamisrikokset voidaan minimoida.
Vaihe 6. Jos hallitset palloa ennen tämän liikkeen tekemistä ja olet jo kääntynyt, et voi enää kääntyä hyppyn jälkeen
Osa 3/4: Harjoittele pallon kanssa
Vaihe 1. Kippaa pallo hitaasti kentälle
Keskity jalkojen liikkeisiin ja siihen, miten seisot laskeutuessasi. Yhdistä satunnaisin väliajoin tai vihellyksen signaaliin yhdistämällä oppimasi jalkatyö dribblingiin ja hop -askeliin.
Vaihe 2. Hyppää hyppyvaiheisiin hallitusti
Liian korkea hyppääminen voi vahingoittaa tasapainoasi tai lisätä vauhtia, joka johtaa tarpeettomaan jalkatyöhön, mikä johtaa matkustamiseen.
Vaihe 3. Laske molemmat jalat yhteen
Tämä on hyppivaiheen tärkeä kohta. Molempien jalkojen laskeutuminen samanaikaisesti mahdollistaa kääntymisen molemmilla jaloilla ja lisää liikkuvuutta kentällä.
Vaihe 4. Pidä polvet koukussa, vartalo matalalla ja pää suorana laskeutuessasi
Vaihe 5. Harjoittele ainoaa niveltäsi
Jos kehosi on tottunut pysäyttämään vauhdin hyppyaskeleen tekemisessä, et myöskään tee laitonta kääntöä/toista vaihetta.
Vaihe 6. Suorita liike ohittamalla tai ampumalla
Se on myös hyvä harjoitella refleksejä, joita voit käyttää ottelussa paineen alla.
Osa 4/4: Syötteen vastaanottaminen hop -askeleella
Vaihe 1. Etsi ystäviä ja palloja
Kun tiedät hyppyvaiheen tekemisen perusteet, sinun on rikastettava toiminnallista tietämystäsi tästä harjoituksesta todellisissa otteluskenaarioissa, kuten ohituksessa.
Vaihe 2. Koordinoi liike ystävän kanssa, jolla on pallo hallussaan
Jos haluat saada syötteen hyppyaskelta suoritettaessa, sinun täytyy hypätä "ennen" kiinni palloa. Varmista, että ystäväsi on valmis ennen suorittamista.
Vaihe 3. Aja ajaa etujalalla ja tee sitten pieni hyppy
Pidä pääsi suorana aina tätä tehdessäsi, jotta et menetä ystävän passia.
Vaihe 4. Ota pallo kiinni ja laske molemmille jaloille
Ota hetki ja pyydä ystävää arvioimaan sinua. Laskeudutko molemmille jaloille samanaikaisesti? Ovatko polved koukussa, vartalo matala ja pää korkealla?
Vaihe 5. Käännä ja ammu tai syötä
Yritä suorittaa liikkeet tasaisesti ja keskeytyksettä. Vältät änkytyspysähdyksiä ottelun keskellä.
Vaihe 6. Harjoittele syötin ottamista itsellesi
Vaikka monet kokeneet pelaajat pitävät sitä perusliikkeenä, hyppivaiheiden mekaniikka vaikeuttaa sujuvaa toimintaa. Harjoittele syötin ottamista itsellesi:
- Heitä palloa hieman eteesi kiertämällä sitä taaksepäin (taaksepäin).
- Tee pieniä hyppyjä, kun pallo pomppii lattialta.
- Ota pallo ilmassa, kun se pomppii takaisin.
- Tee kääntö yhdellä jalalla.
Vinkkejä
- Jos vastapelaaja pitää sinut toisella puolella, hyppäät tehokkaammin toiselle puolelle. Jos vastapelaaja esimerkiksi vartioi oikeasi, hyppää vasemmalle.
- Laskeutuminen molemmille jaloille pallon saamisen jälkeen ilmaan mahdollistaa viimeisen askeleen heittää putoamisen.
Varoitus
- Jotkut tuomarit voivat pitää sinua matkustusrikkomuksena.
- Sinua voidaan pitää laittomana rikkomuksena, jos törmäät vartioivaan pelaajaan.
