Lyöminen on lentopallon perustaito ja keskeisin taito. Kuoppia käytetään lyömään palloa pään alle, ja niitä käytetään yleensä ensimmäisenä kosketuksena, kun vastaanotetaan syöttö tai vastaisku. Jos haluat olla hyvä pelaamaan lentopalloa, sinun on hallittava kuoppia, jotta voit vastaanottaa ja siirtää pallon samanaikaisesti.
Vaihe
Vaihe 1. Ota asento
Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ja nojaa hieman eteenpäin. Polvien tulee olla hieman taivutettuja, valmiita liikuttamaan molempia jalkoja. Kädet kootaan yhteen viimeisinä hetkinä ennen kuin pallo tulee luoksesi; kun lähestyt palloa, toinen käsi toisella on noin 15 cm: n päässä toisistaan. Laita nämä kaksi yhteen, kun pallo osoittaa sinua. Muuten sinun on vaikea liikkua oikeaan asentoon lyödäksesi.
Vaihe 2. Luo perusta molemmilla käsivarsilla
Tasosta tulee ranteiden ja kyynärpäiden välinen alue "sovituspaikaksi" pallon lyömisessä. Säätiön luomiseksi tärkeintä on pitää toistensa käsiä kunnolla ja nostaa molemmat kädet eteen, hieman vyötärön alapuolelle, molemmat hartiat kaareutuneina. Lukitse molemmat kädet edessäsi peukalot vierekkäin. Älä risti sormiasi, sillä se vaikeuttaa pallon hallintaa.
- Voit tehdä nyrkin yhdellä kädellä ja kääriä sen toisella kädellä (puristusmenetelmä). Tai taivuta yksi peukalo kämmenelle ja aseta se toisen käden kämmenelle (vastakkain oleva menetelmä) niin, että se on kuin katsoisi ylös toisella kädellä.
- Jos käytät pitomenetelmää, molempien peukalojen tulee olla yhdensuuntaiset toistensa kanssa. Lisäksi kummankin käden neljän sormen on oltava samansuuntaiset toistensa kanssa.
- Muista aina lukita kyynärpäät ja taivuttaa polviasi.
Vaihe 3. Käytä molempia jalkoja
Työnnä palloa polvillasi sekä molemmilla käsilläsi. Jos olet alle 12 -vuotias, voit tuntea polvien taivuttamisen hyödyt. Molemmat jalat vahvistuvat ja saavat vauhtia pallon ohjaamiseen.
Vaihe 4. Lyö palloa molemmilla käsillä
Aseta itsesi lyömään palloa molemmilla käsillä. Muuten et pysty ohjaamaan palloa oikein ja saatat tehdä virheitä. Tämä voi olla hieman hankalaa, kun pallo tulee sinuun odottamattomasta kulmasta. Älä kuitenkaan unohda sijoittaa itseäsi niin, että pallo osuu molempiin käsivarsiin yhtä voimakkaasti. Näin voit kohdistaa ja osua oikein.
Vaihe 5. Siirry pallon suuntaan niin, että se putoaa suoraan edessäsi
Tietenkin voit törmätä taaksepäin. Mutta sinun on myös varmistettava, että kosketat edessäsi olevaa palloa (saatat joutua siirtymään pois verkosta). Käännä olkapäät ja kehon etuosa palloa kohti parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Jos et halua pallon tulevan takaisin, heiluta käsiäsi tai nosta ne hartioidesi yläpuolelle. Jos sinun on palautettava pallo, heiluta käsiäsi hitaasti edestakaisin, juuri tarpeeksi
Vaihe 6. Syötä pallo
Pidä pallo silmällä. Seuraa pallon liikerataa, kun se putoaa alas ja jopa osuessasi siihen. Kosketa palloa vyötärön ympärillä. Kun pallo on suoraan käsivarsiesi yläpuolella, suorista jalat niin, että kädet koskettavat palloa. Yritä koskettaa molempia kyynärvarsia (käsien yläpuolella mutta kyynärpäiden alapuolella). Samaan aikaan siirrä käsiäsi hieman eteenpäin ja ilmaan, mutta älä heiluta käsiäsi. Toisin kuin useimmat ihmiset ajattelevat, suurimman osan voimasta pitäisi tulla jaloista.
Vaihe 7. Suuntaa pallo
Käännä olkapääsi pallon kohdistamiseksi. Et voi todella tavoitella molemmilla käsivarsilla. Syynä on, että sinun on pidettävä molemmat tasaisina, jotta saat hyvän perustan pallon vastaanottamiseen. Joten on parempi liikkua molemmilta hartioilta, jotta kädet pysyvät yhdessä ja liikkuvat yhtenä kokonaisuutena. Ihannetapauksessa pystyt seisomaan pallon suuntaisesti (osoittamaan molemmat jalat kohti maalia), joten sinun tarvitsee vain lyödä pallo suoraan eteenpäin. Muista suunnata pallo hieman oikealle verkon keskeltä, koska asetajat seisovat siellä.
Sinun pitäisi laskea hartiat ja painottaa palloa kohti tavoitetta. Käytä maata molemmilla käsivarsilla pallon kohdistamiseen
Vaihe 8. Pidä silmällä palloa sen törmäyksen jälkeen
Katso palloa molemmin silmin, älä koko kehoa. Yritä myös pitää leuka alhaalla, koska se antaa sinulle paremman hallinnan palloon. Jotkut kouluttajat jopa kehottavat sinua purraamaan kaulustasi pitämään leuan alhaalla.
Heti kun vapautat pallon, erota kädet. Pidä kuitenkin noin 15 cm: n etäisyys ennakoidaksesi pallon seuraavan liikkeen ja ole valmis lyömään palloa
Vinkkejä
- Yritä olla "heiluttamatta" molempia käsiä, kun syötät palloa. Tämä voi johtaa "villi" syötti. Käsivarret eivät saa ylittää olkapään korkeusrajaa. Yritä siis seisoa pallon suuntaisesti, jotta voit lyödä sitä suoraan eteenpäin. Jos tämä ei ole mahdollista, laske olkapäät kohdistaaksesi.
- Varmista, että STAND LOW. Tämä on lentopallon tärkein osa. Kehon pitäminen alhaalla lisää hallintaa ja tehoa.
- Harjoitusten oppiminen vaatii kuoppia. Hyvä tapa harjoitella tätä on lyödä niin monta lentopalloa seinää vasten kuin pystyt peräkkäin.
- Älä pelkää jahtaa palloa ja sukeltaa. Jos sinun on kuitenkin jahdattava palloa, älä juokse kädet yhdessä. Tämä tekee juoksusta hidasta ja ei osu palloon ajoissa.
- Jos pallo tulee kohti sinua nopeasti, sinun ei ehkä tarvitse käyttää yhtä paljon voimaa törmäyksessäsi. (Anna pallon osua molempiin käsivarsiin ja ohjaa suunta osoittamalla molemmat jalat kohteeseen).
- Jos pelaat useamman kuin kolmen ihmisen kanssa, soita itsellesi, kuka lyö palloa huutamalla "ME!", Jotta he eivät törmää toisiinsa.
- Muista aina pitää kädet suorina ja yhdensuuntaisina. Jos kallistat käsiäsi hieman, pallo pomppii suoraan käsivarsien kulmiin. Tämä menetelmä voidaan tehdä tarkoituksella lyömällä pallo kumppaniasi kohti. Varmista, että pystyt lyömään lyöntiä suoraan, jotta voit hallita paremmin pallon suuntaa, kun osut siihen ottelussa.
- Aina rauhallinen ja keskittynyt.
- Älä nojaa eteenpäin tai taaksepäin, kun vastaanotat pallon; pallo on käsistä. Taivuta molemmat polvet ja tee hyppyaskel eteenpäin tai taaksepäin. Nojaa vain kriittisissä tilanteissa, kuten juoksiessasi nopeasti saadaksesi pallon, joka osuu leveästi.
- Voit saada lisävoimaa törmäyksessä kanavoimalla painosi eteenpäin lyöessäsi palloa.
- Voit käyttää palloa verkon yli. Mutta kehittyneemmillä tasoilla bumbia käytetään yleensä pallon hallintaan ja sijoittamiseen sarjoihin ja piikkeihin.
Varoitus
- Jos sinulla on veltto iho tai ohuet kädet, tunnet todennäköisemmin kipeät käsivarret, kun osut palloon muutaman kerran. Älä huoli. Jos voit pitää sen sisällä, totut siihen ja kipu häviää.
- Älä sormiasi ristiin. Tämä voi aiheuttaa vammoja, jos pallo osuu vahingossa käteen.
- Älä nosta tai "kanna" palloa. Törmäyksen pitäisi tarkoittaa nopeaa lyömistä. Jos pallo on kosketuksissa vartaloon liian kauan, sinua voidaan pitää virheenä ja menettää pisteitä.
- Älä lyö palloa käsilläsi. Monet sanovat, kuinka tuskallista on lentopallon pelaaminen. Mutta tämä johtuu yleensä siitä, että he lyövät palloa käsillään. Loppujen lopuksi kädet eivät voi olla hyvä, tasainen perusta. Käsillä lyöminen saa pallon pomppimaan villisti.
- Älä missään tapauksessa risti peukalojasi, koska voit rikkoa luusi, jos törmäät näin.
