Baseballin lyöminen on yksi urheilun suurimmista haasteista, vaikka pallo heittäisi yhä uudestaan ja uudestaan pallonheittokoneella. Haasteesi on vielä suurempi, kun olet tekemisissä ihmisen syöttäjän kanssa, joka voi heittää käyräpalloa, pikapalloa tai jotain aivan muuta. Kuitenkin harjoittamalla joitain keskeisiä käsitteitä vuorosi aikana (bat) voit lisätä huomattavasti mahdollisuuksiasi lyödä ja lyödä palloa voimalla. Pelkkä konseptin tunteminen ei kuitenkaan riitä. Sinun on jatkettava harjoittelua, harjoittelua ja harjoittelua, kunnes siitä tulee lihasmuisti.
Vaihe
Osa 1/3: Valmisteluvaihe
Vaihe 1. Seiso taikinalaatikossa
Jos olet oikeakätinen, seiso kotilevyn vasemmalla puolella olevassa laatikossa samalla, kun olet syöttäjää kohti niin, että olet kotilevyn kolmannella pohjapuolella. Toisaalta, jos olet vasenkätinen, seiso kotilevyn oikealla puolella, ensimmäisen pohjan puolella. Kotilevyä vasten. Kosketa kotilevyn kauempana olevaa sivua lepakon kärjellä. Astu taaksepäin, kunnes kädet ovat täysin suoria.
- Voit vapaasti kokeilla seisomista laatikon kummallakin puolella. Joitakin oikeakätisiä lyöjiä seisoo jo kotilevyn oikealla puolella ja päinvastoin vasenkätisten lyöjien kohdalla.
- Älä seiso liian lähellä tai liian kaukana kotilevystä. Jos seisot liian kaukana, sinun on vaikea osua ulkopuolelle. Toisaalta, jos olet liian lähellä, sinun on vaikea lyödä sisälle.
- Jos olet aloittelija, aloita seisomalla suoraan levyn vastapäätä. Kun olet harjoitellut tarpeeksi tässä asennossa, kokeile seisoa lähempänä tai kauempana levystä, jolloin voit lyödä tiettyjä kenttiä helpommin. Jos esimerkiksi seisot hieman laatikon takana, sinulla on enemmän aikaa lyödä pikapalloa.
Vaihe 2. Määritä hallitseva silmäsi
Etsi esine (lyöntipaita, joukkuetoveri jne.), Joka on noin 6 metrin päässä sinusta. Suorista kädet edessäsi. Kun molemmat silmät ovat auki, nosta peukalot niin, että ne estävät esineitä näkymästä. Sulje toinen silmä. Jos näkemyksesi pysyy samana, avaa toinen silmä ja sulje toinen. Silmä, joka yhtäkkiä näkee peukalosi estävän, on hallitseva silmäsi.
- Oikeistolaisilla ihmisillä on usein hallitseva oikea silmä. Vasenkätisillä on yleensä vasen hallitseva silmä.
- Hallitsevan silmän määrittäminen auttaa sinua valitsemaan parhaan asennon lepakoilla.
Vaihe 3. Valitse asenne
Valitse neutraali, avoin ja suljettu. Päätöksesi riippuu osittain asenteesta, jonka avulla voit seurata palloa hallitsevalla silmäsi. Mieti myös, miten molempien jalkojen asettaminen kumpaankin asentoon vaikuttaa keinuusi. Riippumatta valitsemastasi asennosta, molempien polvien tulisi olla hieman taivutettuja. Osoita varpaasi levyä kohti jalat olkapään leveydellä toisistaan tai muutaman tuuman leveämmiksi.
- Neutraali asenne (tunnetaan myös nimellä "tasapainoinen asenne"): Molemmat jalat istutetaan samaan etäisyyteen kotilevystä. Tämä on suosituin asenne, koska sen avulla lyöjä voi kääntää päänsä olkapäänsä yli vaivattomasti niin, että hän on syöttäjää kohti ja pitää katseensa palloon.
- Avoin asenne: Kannun lähin jalka siirretään hieman taaksepäin niin, että rungon etuosa on hieman "avoimempi" syöttäjälle. Tämä on vähiten suosittu asenne, koska se vie sinut pois lyöntipaikasta ja pakottaa sinut ottamaan ylimääräisen askeleen palataksesi siihen asentoon, jossa pallo heitettiin.
- Suljettu asenne: Kannua lähinnä oleva jalka on hieman eteenpäin. Tämän asennon avulla voit tavoittaa useamman levyn mailalla. Voit kuitenkin kyllästyä kääntämään päätäsi pitämään katseesi syöttäjässä.
- Jos etujalan osoittaminen kotilevyä kohtaan tuntuu epämukavalta, yritä säätää sitä niin, että varpaat osoittavat kannua 45 asteen kulmassa.
Vaihe 4. Pidä mailaa kunnolla
On parasta ottaa ote käpristymällä sormien keskelle kämmenten sijasta. Jos olet oikealla puolella, tartu mailaan vasemmalla sormellasi 2,5-5 cm lepakoiden alapään yläpuolelle. Aseta sitten oikean käden sormet vasemman käden päälle. Ojenna kädet edessäsi kuin heiluttaisit. Varmista, että vasen kämmenesi on alaspäin ja oikea kämmenesi ylöspäin. Jos olet vasenkätinen, toimi päinvastoin.
- Varmista, että kätesi tarttuvat mailaan tiukasti, mutta myös riittävän löysästi pitämään lihakset rentoina.
- Säädä otetta siten, että toinen nivel molemmissa käsissä muodostaa täydellisen linjan.
Vaihe 5. Nosta lepakko
Pidä hartiat suorassa linjassa ja syöttäjää kohti. Taivuta molemmat kyynärpäät. Vedä selkä kyynärpääsi ylös ja taaksepäin, kunnes se on samalla tasolla kuin olkapää ja osoittaa suoraan takanasi. Pidä molemmat kyynärpäät noin 15-20 cm päässä kehostasi. Säädä lepakko siten, että se muodostaa 45 asteen kulman selän olkapään kanssa.
- Älä aseta mailaa hartioillesi tai pidä sitä vaakasuorassa, koska se heikentää heilua.
- Lepakon pitäminen pystysuorassa voi vahvistaa keinuasi, mutta ei välttämättä ole mukava aloittelijoille.
Osa 2/3: Lepakon heiluminen
Vaihe 1. Katso palloa
Käännä päätä katsoaksesi syöttäjää olkapään yli. Pidä pääsi paikallaan ja pystyssä äläkä kallista toiselle puolelle. Keskitä molemmat silmät palloon siitä hetkestä lähtien, kun se poistuu syöttäjän kädestä, siihen hetkeen, kun maila osuu palloon.
Harjoittele mahdollisimman monen baseball -mailan heilumista ennen vuorosi saapumista. Harjoittele, kunnes lepakko heiluu, tuntuu luonnolliselta ilman, että sinun tarvitsee miettiä jokaista vaihetta. Näin voit keskittyä paremmin palloon sen sijaan, että suunnittelisit, mitä tehdä seuraavaksi
Vaihe 2. Kukko ja askel
Kuvittele olevasi syöttäjän pistoolin laukaisija. Kuvittele nyt, että sinua potkitaan ampumaan, kun pallo lähestyy. Siirrä painosi takajalallesi, kunnes polved ja hartiat ovat yhdensuuntaiset (tätä kutsutaan "kukkoksi"). Nosta nyt etujalkaa ottaaksesi lyhyen askeleen kohti syöttäjää (tätä kutsutaan "askeleeksi").
Pidä askeleesi lyhyenä, jotta kehosi paino siirtyy helposti takajalalta etujalkaan, kun aloitat heiluttamisen
Vaihe 3. Pidä etujalka vakaana
Aseta etujalka paikalleen ja pidä sitä keinun aikana. Taivuta polvia hieman, jos niiden pitäminen suorina on epämukavaa. Käytä tätä jalkaa estääksesi itseäsi heittämästä eteenpäin keinun aiheuttama eteenpäin suuntautuva vauhti.
- Älä liikuta etujalkaa keinun aikana, koska se hidastaa heilumista.
- Epävakaat etujalat vaikeuttavat myös pään pitämistä paikallaan.
Vaihe 4. Nosta takakanta
Kun aloitat keinun, seiso varpaillasi. Varmista, että kaikki heilumisvoimat kohdistuvat suoraan palloon.
Pääasiassa jalkojesi sijainti kolmion sisällä, pääsi kärjessä. Pään ja kummankin jalan välisten sivujen tulee olla melko saman pituisia. Siten asemasi on lähes täydellisesti tasapainossa
Vaihe 5. Heiluta lantiota
Heitä mailaa koko kehollasi, äläkä vain käsiäsi. Kun aloitat heiluttamisen, aloita selästäsi lantiolla ja jatka sitten käsivarsillesi ja kämmenellesi. Pidä kyynärpääsi taivutettuna ja taitettuna mahdollisimman lähelle sivuja.
- Käännä selkääsi varpaita heiluttaessasi niin, että päädyt osoittamaan syöttäjää kohti.
- Mitä lähempänä pidät mailaa lähellä vartaloasi, sitä enemmän voimaa kanavoidaan keinuun.
Vaihe 6. Lyö palloa
Kun heität mailaa lähtöasennosta, yritä pitää se yhdensuuntaisena maan kanssa. Tuo samalla maila pallon radan tasolle. Säädä liike niin, että lyö palloa juuri sillä hetkellä, kun lonkat ja hartiat ovat kääntyneet eteenpäin, kunnes ylävartalo on nyt syöttäjää kohti.
- Pyri pallon "makeaan kohtaan", joka on noin 12,5-17,5 cm mailan yläpäästä.
- Jos pidät mailan yhdensuuntaisena maan kanssa ja pallon tasolla, varmistat, että osut edelleen palloon, vaikka se kaipaisi mailan makeaa kohtaa.
Vaihe 7. Heiluta pallon läpi
Yritä lyödä palloa, kun keinu on voimakkaimmillaan. Varmista tämä heiluttamalla "pallon läpi" (tunnetaan myös nimellä jatko). Sen sijaan, että heiluttaisit mailaa tarpeeksi pitkälle lyödäksesi palloa, odota, kunnes todella osut siihen, ennen kuin lisäät lisävoimaa keinuun. Anna sitten lepakon hidastaa, kun se ylittää rintakehäsi.
- Keinun tulisi alkaa leuasta etuhartiaa kohti. Kääntämättä päätäsi leuan tulisi olla selkä olkapäätäsi keinun lopussa, kun seuraat läpi.
- Ajattele sitä kuin sprintteri, joka ylittää maaliviivan. He eivät hidasta vauhtia ja pysähtyvät maalissa, vaan sprinttivät niin kovaa kuin pystyvät sen läpi. Nämä pikajuoksijat vähentävät vain nopeuttaan, kunnes ne pysähtyvät maalilinjan ylityksen jälkeen.
Osa 3/3: Harjoittelu
Vaihe 1. Keskity ensin tasapainoon
Aloita oppimalla siirtymään sujuvasti yhdestä liikkeestä seuraavaan säilyttäen täyden tasapainon. Toistaiseksi sinun ei tarvitse miettiä kuinka lyödä palloa. Seuraa sen sijaan nelivaiheista poraa oppiaksesi liikkumaan asennon, kukon, askeleen ja heilutuksen aikana. Aloita hitaasti, jotta voit havaita virheet helposti. Kun jokainen vaihe on hallittavampi, nopeuta laskemista, jotta siitä tulee luonnollisempaa ja juoksevampaa.
- Ensinnäkin, mene lyönti -asentoon.
- Laske "yksi", tee kukot.
- "Kaksi" laskettaessa astu eteenpäin.
- Kun lasketaan "kolme", treenaa katseesi kuvitteelliseen palloon.
- "Neljän" keinun laskiessa.
Vaihe 2. Nopeuta lantiota
Muista, että keinua tulee ohjata selän lantion eikä käsivarsien ja kämmenten mukaan. Jos pidät lepakkoa väärällä tavalla neljän laskun harjoituksen aikana, pakotat kaiken keskittymisesi lantioon. Sen sijaan, että pidät mailaa molemmin käsin kahvaa vasten, pidä toisella kädellä alaosasta ja toisella kädestä.
Sen sijaan, että vedät mailaa olkapään korkeudelle hankalasti, vedä se selän lantion taakse asennon, kukon ja askeleen aikana
Vaihe 3. Käytä lyöntipaitaa
Ennen kuin kohtaat ihmisen syöttäjän, harjoittele hiljaisella teelyönnillä. Opi lyömään palloa suurimmalla voimalla, ennen kuin mietit kuinka lyödä liikkuvaa palloa. Käytä tätä aikaa täydentääksesi keinuasi ja seurantaliikkeitäsi.
Aseta t -paidat levyn eri kohtiin, jotta voit tottua lyömään erilaisia kenttiä
Vaihe 4. Harjoittele kevyellä pallolla
Kun olet varma lyönnistäsi, aloita yrittää käsitellä liikkuvaa palloa. Sen sijaan, että menisit suoraan baseballiin, kokeile kevyempää palloa. Kokeile käyttää tennis-, baseball- tai baseball -harjoituspalloa, koska ne eivät mene liian nopeasti kevyen massansa vuoksi. Harjoittele silmäsi seuraamaan tätä palloa, joka ei ole niin vaikeaa kuin baseball.
