Rabona -potku on jalkapallotemppu, johon kuuluu pallon raahaaminen jalkojen ristillä. Rabona on erittäin vaikea ja erittäin taitava tekniikka, ja sitä voidaan käyttää ohittamaan, ylittämään tai ampumaan. Itse asiassa tämä potku tehdään useammin taitojen osoittamiseksi. Mutta jos se suoritetaan oikein, tämä potku voi olla tehokas liike ja herättää yleisön ihailua. Huolellisella harjoittelulla jokainen pelaaja voi oppia rabonan ja näyttää ammattilaispelaajalta.
Vaihe
Osa 1/2: Oikean Rabona -tekniikan oppiminen
Vaihe 1. Määritä potkijala
Hallitseva jalkasi on yleensä potkiva jalka. Useimmille ihmisille hallitsevalla jalalla on korrelaatio hallitsevan käden kanssa. Tämä tarkoittaa, että jos käytät yleensä oikeaa kättäsi, potkaiset oikealla jalalla. Näin ei kuitenkaan aina ole. Jotkut käyttävät yleensä oikeaa kättään, mutta potkivat vasemmalla jalalla tai päinvastoin. On myös taipumus ambidexter (ambidexter tai ambidextrous). Tämä tarkoittaa, että he voivat helposti vaihtaa oikean ja vasemman käden tai oikean ja vasemman jalan välillä.
Vaikka pidätkin parempana toista jalkaa, tutkimukset osoittavat, että sekä hallitsevat että ei-hallitsevat jalat voivat potkia yhtä voimakkaasti. Määritä jalka, joka on sinulle mukavin, ja rakenna sitten tasapaino ja lihasvoima jalassa, johon luotat
Vaihe 2. Aseta heikompi jalkasi pallon viereen
Ei-hallitsevan jalkasi tulisi pysyä maassa, koska jalka määrittää yleisen asennon ja liikerajan potkua varten.
Tukeva jalkojen sijoitus auttaa myös kehoa säilyttämään tasapainon potkiessaan
Vaihe 3. Tarkista sijaintisi
Pallo on asetettava potkimattoman jalan ulkopuolelle. Jos potkaiset oikealla jalalla, pallon tulisi olla noin 20-30 cm vasemman jalan ulkopuolelta. Jos potkit vasemmalla jalalla, pallon on oltava oikean jalan ulkopuolella.
- Hallitsevan jalkasi ja pallon välinen etäisyys varmistaa, että sinulla on pitkä heilahdus potkua varten, mikä tekee potkusta voimakkaamman.
- Maan osuvan jalan on oltava kohti maalia tarkan potkun varmistamiseksi.
- Jos sinulla on vaikeuksia saada puhdasta kosketusta palloon, ehkä maahan osunut jalka on liian lähellä palloa tai liian kaukana pallon edessä. Varmista, että jalka on oikeassa asennossa.
Vaihe 4. Nojaa taaksepäin ja ojenna kädet ulos
Tämä on tärkeää, koska se antaa sinulle tasapainon potkun suorittamisessa.
Kehon tulee nojata hieman taaksepäin ja pois pallosta potkiessasi. Tämä auttaa ylläpitämään tasapainoa ja tekee potkusta voimakkaamman ja nostaa
Vaihe 5. Keskity kohtaan, johon aiot potkia palloa
Katso pallon alareunassa olevaa pistettä tähdätessäsi. Tämä on erittäin vaikea laukaus, joten laukauksen on oltava tarkka. Älä ota silmiäsi pallosta.
Pallon pohjan potkiminen auttaa nostamaan ja rakentamaan potkuasi
Vaihe 6. Käännä potkijalkaa maan jalan taakse
Yritä samalla nostaa jalat pakaroihin taivuttamalla polviasi. Jalkasi nostaminen niin korkealle kuin mahdollista lisää potkusi voimaa huomattavasti.
- Taivuta ei-potkivaa jalkasi hieman tasapainon säilyttämiseksi ja pallon potkimiseksi.
- Yritä saada kaikki irti jalkasi heilumisesta.
Vaihe 7. Taivuta jalkojasi, kun käännät jalkasi taaksepäin
Potkaiset pallon jalkasi ulkopuolelta. Kun potkut kengän ulkopuolelta, potkussa on myös voimaa ja tarkkuutta.
Vaihe 8. Käännä hartiat kohti kohdetta, kun seuraat läpi
Rabonan potkimisen seuraaminen voi olla melko vaikeaa, koska ei-potkiva jalka on tiellä. Hyödyllinen ratkaisu on nostaa molemmat jalat irti maasta potkun jälkeen.
Vaihe 9. Varmista, että potkusi koskettaa pallon pohjaa
Pallon pohjan potkiminen auttaa nostamaan ja rungon lyöntiisi. Varmista, että kosketat palloa yhdellä sujuvalla liikkeellä. Rabonan potkimisen pitäisi tuntua luonnolliselta ja mukavalta.
Jos sinulla on ongelmia pallon nostamisessa ja pomppimisessa, ehkä potkaiset pallon ylä- tai keskikohtaa. Varmista, että kosketat pallon pohjaa. Jatka harjoittelua, kunnes tunnet olosi mukavaksi potkaista tätä osaa
Osa 2/2: Rabonan potkun täydentäminen
Vaihe 1. Vahvista ydinlihaksia
Rabona -potku perustuu vahvaan ytimeen tasapainon ylläpitämiseksi ja riittävän voiman antamiseksi, kun käännät vartaloasi potkiaksesi palloa.
Vahvista ydintäsi tekemällä harjoituksia vatsalihaksillesi ja selällesi kuten istuma-asentoja ja lankkuja
Vaihe 2. Jatka harjoittelua
Rabona -potkun tekeminen on erittäin vaikeaa. Sen hallitseminen voi viedä kuukausia ja jopa vuosia. Harjoittelun myötä tämä liike tuntuu mukavammalta. Sinusta tulee myös parempi pelaaja näiden harjoitusten ansiosta.
Vaihe 3. Kokeile rabona -potkua liikkuessasi
Rabona -potkutekniikan hallitseminen levossa kestää kauan. Kuitenkin, kun ymmärrät sen, sinun pitäisi oppia soveltamaan näitä liikkeitä hyödyllisiin jalkapallotekniikoihin. Tämä tarkoittaa, että sinun on voitava tehdä se liikkeessä.
- Dripble hitaasti kohti kohdetta ja yritä sitten tehdä rabona. Tämän kuvan ottaminen liikkuessa voi tuntua erilaiselta. Varmista kuitenkin, että tekniikka on sama kuin pallon ollessa levossa.
- Tarkista, että jalkasi ovat oikeassa asennossa ja että voit säilyttää tasapainosi potkiessasi.
Vaihe 4. Yritä lisätä nopeutta
Kun voit potkia rabonan liikkeellä, harjoittele nopeuden lisäämistä.
Yritä tippua juoksemisen aikana ennen rabona -potkun suorittamista. Voit myös kokeilla rabona -potkuja eri näkökulmista, joten liikkeesi muuttuvat juoksevammiksi ja muuttavat tämän temppun hyödylliseksi taidoksi ottelun aikana
Vaihe 5. Harjoittele tarkkuutta
Aseta neljä suppiloa neliön muotoiseksi kohdealueeksi harjoitellaksesi ampumista. Harjoittele rabona -potkua, kunnes voit potkia pallon hyvin tämän neliön tasolle.
Kun olet pystynyt käyttämään rabonaa potkimaan pallon neliölle, yritä tähdätä roskakoriin. Tämä on paljon vaikeampi tavoite, mutta auttaa parantamaan tavoitettasi ja luomaan tarkemman korotuksen
Vaihe 6. Opi käyttämään rabonaa eri tilanteissa
Rabonaa voidaan käyttää, kun olet pallon väärällä puolella tai hankalassa kulmassa. Rabona on hyödyllinen myös silloin, kun sinulla ei ole paljon tilaa ampua tai ohittaa.
- Käytä rabonaa huijaamaan puolustajia tai maalivahtia. Rabonaa käytetään myös temppuna maalivahdeille ja puolustajille. Esimerkiksi puolustaja tai maalivahti luulee, että aiot potkia vasemmalla jalalla. Mutta käy ilmi, että teet rabonaa oikealla jalalla, jättäen tilaa ampua tai ohittaa.
- Harjoittele temppuliikkeiden lisäämistä rabona -potkusi alussa. Jos haluat tehdä rabonan oikealla jalalla potkijalana, pysäytä pallo oikealla jalalla. Vedä pallo takaisin oikealla jalallasi ulos vasemmasta jalasta ja käännä sitten oikea jalka ympärillesi. Tämä temppu huijaa puolustajaa tai maalivahtia ja avaa tilaa ampua.
Vinkkejä
- Varmista, ettei potkimaton jalka ole yhdensuuntainen pallon kanssa. Jalan tulee osoittaa hieman palloa kohti.
- Älä kiirehdi tätä temppua tehdessäsi. Liikkeet voivat mennä pieleen, jos paniikki tai kiire. Pysy rauhallisena ja harjoittele hitaasti, kunnes se tuntuu luonnollisemmalta.
- Harjoittele, harjoittele, harjoittele! Rabona -potku on erittäin vaikea ja se voidaan tehdä täydellisesti vain harjoittelemalla.
- Katso videoita suosikkipelaajistasi, jotka suorittavat rabonaa. Tämän tekniikan suorittamisen seuraaminen auttaa säätämään rabonan potkimista, joten voit tehdä sen puhtaasti ja tarkasti.
- Harjoittele asettamasta potkimaton jalkasi pallon viereen hidastettuna ennen kuin yrität potkia sitä suurella nopeudella. Tämä potkimaton jalan sijoitus on kriittinen tarkan, luonnollisen tuntuisen potkun saamiseksi.
Varoitus
- Älä potkaise jalkasi maahan, kun yrität potkia palloa. Varmista, että jalkasi on toisen jalan ympärillä ja potkaisee pallon puhtaaksi. Jalka, joka ei potki kunnolla, on sijoitettava puhtaan potkun kannalta.
-
Älä liioittele!
Et halua satuttaa itseäsi pelaamalla tai harjoittelemalla liikaa. Ole kärsivällinen ja opi rabona hitaasti.
