Jalkapallossa pallon hallinta ja manipulointi on erittäin tärkeää. Pallon pallottaminen hyvin helpottaa syöttämistä ja laukausten tekemistä. Haluatko parantaa tätä perustaitoa? Voit harjoitella erilaisia dribbling -tekniikoita molempien jalkojen eri osilla. Tämä auttaa sinua oppimaan paremman pallonhallinnan sekä ylläpitämään parempaa liikettä ja tasapainoa ottelun aikana.
Vaihe
Osa 1 /2: Käytä hyviä kikkailutekniikoita
Vaihe 1. Kosketa palloa hellästi
Aina kun se koskettaa palloa, sitä kutsutaan kosketukseksi. Kun teet lempeitä kosketuksia, saat enemmän kosketusta palloon, mikä hidastaa aluksi kiihtyvyyttä. Kuitenkin, kun totut kosketukseen pallon kanssa, pallon hallitseminen on helpompaa.
Mitä useammin jalat koskettavat palloa, sitä paremmin voit hallita pallon liikettä
Vaihe 2. Pidä pallo aina lähellä molempia jalkoja
Pidä molemmat polvet koukussa kulkiessasi edestakaisin molempien jalkojen sisäpuolella. Kehon on oltava vastustajan ja pallon välissä. Voit myös vaihtaa suuntaa nopeammin.
Kun pallo pidetään lähellä molempia jalkoja, vastustajien on vaikeampi saada pallo. Tätä kutsutaan myös pallon miekkailuksi
Vaihe 3. Käytä varpaita edessäsi drippataksesi
Jos haluat kuljettaa tai kuljettaa palloa kentän poikki, sinun täytyy siirtää pallo edestakaisin molempien jalkojen sisäpuolella. Samaan aikaan, tee congklang -liikkeitä kävellessäsi pellolla, älä vain juokse. Chompingilla pallo pidetään aina lähellä jalkoja. Lonkan ja jalkojen sijoittaminen chompingin aikana auttaa sinua pääsemään nopeasti kentälle. Pidä jalkaterän varvas aina edessä, kun laukkaat. Tämä pitää pallon ja jalkaterän jatkuvassa kosketuksessa maksimaalisen nopeuden ja tasapainon saavuttamiseksi.
Tämä ei koske leikkausta (suunnan muuttaminen yhdellä nopealla kosketuksella), pysäytystä, vastakkaista suuntaa jne. Tämä koskee vain tippumista pellolla suurimmalla mahdollisella nopeudella ja hallittavuudella
Vaihe 4. Pidä pallo aina perifeerisen näkösi alapuolella
Aloittelijoilla on taipumus keskittää koko näkökentänsä palloon harjoitellessaan driblingtaitojaan. Sen sijaan sinun pitäisi harjoitella pallon katsomista perifeerisen näkösi alapuolella mahdollisimman nopeasti.
Kun katselet palloa ympäristön alapuolella, voit helpommin pitää katseesi muualla kentällä. Tämä auttaa näkemään aukot vastustajan puolustuksen, joukkuetoverin avoimien paikkojen, maalintekopaikkojen ja niin edelleen välillä
Vaihe 5. Muuta nopeutta
Ennustettavalla tavalla eteenpäin siirtymisestä tuli vastustajan helpoin tapa pysäyttää joku. Harjoittele nopeuden muuttamista tiputtamisen aikana. Tällä tavalla voit vapaammin muuttaa nopeutta hämmentävällä tavalla, jotta vastustajasi on vaikea ennakoida.
Vaihe 6. Suojaa pallo vartalolla
Aita pallo kehollasi, kun vastapelaajat lähestyvät. Voit suojata palloa koko kehollasi. Käytä käsiäsi, jalkojasi ja hartiasi pitääksesi vastustajat kaukana pallosta. Älä vain työnnä tai potkaise vastapelaajia. Voit myös yrittää suojella palloa jalalla, joka on kauimpana vastustajasta.
Osa 2/2: Kikkauiluharjoitusten tekeminen
Vaihe 1. Harjoittele tippumista kentällä
Etsi avoin, pitkä alue, jossa voit harjoitella sprinttiä samalla, kun käytät hellävaraista kosketusta jalkojen varpaat edessä. Pidä pallo noin 0,5 metriä edessä eikä enintään 2 metriä. Avoimilla kentillä congklangin pitäisi muuttua enemmän juoksemiseksi, koska sinun ei tarvitse hallita palloa paljon.
Vaihe 2. Harjoittele tippumista nopeasti
Dribble tarkoittaa nopeasti pallon kuljettamista alas kentältä nopeudella ja hallinnalla. Oikean tekniikan nopeaan dribblingiin nilkan tulee olla hieman taivutettu sisäänpäin ja jalan etupuoli alaspäin. Tällä tavalla varpaan ulkopuoli koskettaa palloa hieman keskivarpaan yläpuolella.
Tämä menetelmä johtaa kosketukseen pallon kanssa viiden tai kahdeksan askeleen välein. Ota kosketus palloon juoksessasi hidastamatta liikaa
Vaihe 3. Kippaa snaking toisella jalalla olevan käpyrivin läpi
Kiinnitä viisi kartiota, joista kukin on noin metrin päässä toisistaan, ja kutoa pallo yhdellä jalalla kartioiden läpi. Käytä vuorotellen varpaan ja jalkapöydän sisäpuolen välillä pallon siirtämiseen edestakaisin kartioiden välillä. Kun olet saavuttanut viisi kartiota, käänny ympäri ja toista kartioiden läpi eri suuntaan. Voit tehdä tämän harjoituksen useissa sarjoissa kerralla, kuten edestakaisin kolme kertaa ennen lepoa.
- Jos pudotat kartion, se tarkoittaa, että olet liian nopea tai et hallitse palloa riittävästi. Hidasta hieman, kunnes et enää pudota kartiota.
- Koska molempien jalkojen käyttäminen on niin tärkeää jalkapallossa, älä kokeile tätä harjoitusta vain hallitsevalla jalalla. Tee tämä harjoitus, lepää ja toista sitten toisella jalalla.
Vaihe 4. Suorita risteysharjoitus kartioiden läpi molemmilla jaloilla
Tämä harjoitus vaatii molempien jalkojen syvän jalan. Vie pallo eteenpäin kartioiden väliin yhdellä jalalla ja sitten pallo toisella jalalla takaisin samalla, kun heität pallon seuraavan kartiorivin läpi. Tämä sivuttaisliike sopii erinomaisesti äkillisten pallomuutosten harjoittamiseen.
Sinun ei tarvitse koskettaa yhtä jalkaa jokaisen käpyrivin välissä. Voit pysäyttää pallon jalan sisäpuolella ennen kuin käytät sitä pallon siirtämiseen takaisin. Hallitse aina palloa ja suorita tämä harjoitus suurimmalla mahdollisella nopeudella. Jos katsot palloa kartion läpi, jatka harjoittelua, kunnes saat selville, missä pallo on katsomatta
Vaihe 5. Suorita sisä-ulkopuolinen harjoitus kartion läpi molemmilla jaloilla
Anna pallolle hieman vauhtia kävellä käpyrivin läpi aloitetun sivun sisäpuolen kanssa. Jos aloitat syöttämällä pallon kartion vasemmalta puolelta, käytä vasenta jalkaa. Käytä sitten jalan toista päätä pallon liikkeen jatkamiseen saman kartiorivin läpi.
Ota vielä yksi askel ensimmäisellä jalalla koskematta palloon. Käytä sitten edellisen jalkapöydän sisäpintaa pallon kiinni ottamiseen. Toista seuraavan kartiorivin läpi
Vaihe 6. Tee roll-inside-harjoitus
Aseta jalat pallon päälle ja vieritä pallo kartioiden väliin. Sinun täytyy rullata tietyssä kulmassa, jotta pallo rullaa jalan eteen, jota käytit. Ota sitten toisen jalan sisäpuolen sisäpuolelta pallo kiinni, ennen kuin käytät uudelleen rullausliikettä pallon siirtämiseksi takaisin.
Kuten sisä- ja ulkopuolisessa harjoituksessa, ota vielä yksi askel ensimmäisellä pyörivällä jalalla pallon pysäyttämishetken jalan sisäpuolen ja seuraavan heiton välillä. Tämän avulla voit sijoittaa itsesi oikein
Vaihe 7. Harjoittele pallon siirtämistä edestakaisin ilman kartion kiinnittämistä
Voit harjoitella crossover -taitoja helposti ilman käpyjä. Aloita syöttämällä pallo jalkojesi väliin siirtymättä eteenpäin. Käytä vain molempien jalkojen sisäpuolta pallon siirtämiseen edestakaisin. Harjoittele tätä liikettä eri nopeuksilla ja samalla kun otat eteen- ja taaksepäin.
Vinkkejä
- Katso kuinka ammattimaiset pelaajat driblaavat. Kokeile katsoa muutamia videoita ja katsoa, kuinka he huijaavat ja väistävät liikkeitä.
- Muista tehdä tämä dribbling -harjoitus molemmilla jaloilla äläkä luota liikaa hallitsevaan jalkaasi. Molempien jalkojen käyttäminen tarkoittaa parempaa pallon hallintaa.
- Harjoittele ensin taitoja ja sitten nopeutta. Nopeus saadaan toistamisen jälkeen.
- Muista, että todellisissa ottelutilanteissa hyvä syöttö on aina parempi kuin yrittää päästä ohi vastustajan. Kikkauilun tarkoituksena on luoda mahdollisuuksia syöttöille ja laukauksille, ei vain näyttää jalkojen ketteryyttä.
- Yritä löytää kumppani, joka haluaa harjoittaa puolustusta sinua vastaan. Kyky kasvaa eniten ja nopeimmin, jos harjoittelet muiden ihmisten kanssa yksin.
- Pidä silmäsi pystyssä, jotta et törmää muihin pelaajiin. Yritä myös jalan sisäpuolen sijaan siirtää pallo toiselle pelaajalle jalan ulkopinnalla.
- Opi pallonhallintaa, koska tämä on kaikkien jalkapallotaitojen perusta, mukaan lukien dribling, ensimmäinen kosketus ja syöttö.
- Voit yhdistää nämä harjoitukset yhteen tai jopa luoda omia versioita ja yhdistelmiä hioaksesi tiettyjä taitoja.
