Kukaan ei ole heti taitava pelaamaan jalkapalloa. Pelaajien vahvuuksien ja heikkouksien täydentäminen kestää vuosia. Voit juosta nopeasti, mutta ei liian voimakkaasti; hyvä kulmapotkuissa, mutta ei hyvä ohituksessa. Kuitenkin monen harjoittelun jälkeen myös taitosi nousevat. Tekemällä muutaman harjoituksen joka päivä, sinusta tulee lopulta erittäin taitava jalkapalloilija.
Vaihe
Osa 1/3: Jalkapallon käsittely
Vaihe 1. Harjoittele jalkapallon vastaanottamista
Etsi suuri, suljettu seinä. Suosittelemme, että valitset tiili- tai betoniseinän tähän harjoitukseen. Potkaise pallo yksinkertaisesti niin, että se osuu seinään noin 90 cm: n etäisyydellä maasta. Kun pallo pomppii takaisin, nosta jalat ilmaan. Anna pallon koskettaa jalkojasi ja pudota maahan. Tee se toistuvasti 10 minuutin ajan joka päivä.
- Et voi potkia takaisin. Nosta jalkasi vain siihen suuntaan, missä pallo pomppii. Anna pallon nousta jaloillesi.
- Kun pidät palloa maassa, aseta jalka pallon päälle, jotta se ei vieri pois.
- Aloita jokainen pora lähellä seinää. Kun tunnet olevasi tottunut siihen, siirry vähitellen pois seinästä. Kun harjoitus on päättynyt, sinun on oltava vähintään 12 metrin päässä seinästä.
Vaihe 2. Tee jongleerausta
Jopa parhailla jalkapalloilijoilla kestää vuosia hallita pallon jongleeraustekniikka. Se on kuitenkin loistava tapa tottua jalkapallojen käsittelyyn ja parantaa käden ja silmän koordinaatiota. Aseta pallo jalkapohjillesi, jotta se ei putoa. Nosta jalka ilmaan ja anna pallon pomppia ylöspäin. Kun pallo menee alas, potkaise se toisella jalalla takaisin ilmaan.
- Muista potkia palloa jalan keskellä. Muuten pallo voi osua kasvoihin tai pomppia vastakkaiseen suuntaan. Tämän harjoituksen tavoitteena on pitää pallo lähelläsi, enintään 30 cm.
- Jotta pallo ei menisi liian pitkälle, taivuta polviasi ylös potkiessasi palloa. Jos jalat ovat suorat, pallo siirtyy pois kehostasi.
- Tee tämä harjoitus vähintään 10 minuuttia päivässä. Ei ole väliä, voitko ensin pomppia pallon vain 1-2 kertaa. Jatka yrittämistä, kunnes lopulta taitosi paranevat. Yritä saada 10 pomppia ennen harjoituksen lopettamista.
Vaihe 3. Aloita tippuminen
Etsi mukava avoin kenttä tai käytä takapihaasi. Kaada pallo kevyesti ja hitaasti kentän ympäri. Varmista, että kosketat varpaiden pohjaa (ei kantapäätäsi) ennen pallon potkimista. Joka kerta, kun pallo potkaistaan, sen tulisi liikkua vain 30-60 cm päässä sinusta. Tee tämä pora 10 minuutin ajan tai kunnes kierrät kentän useita kertoja.
- Vaikka jalkapallon pelaajat potkivat palloa molemmilla jaloillaan, heillä on pääpotkujalka. Yleensä tämä jalka on hallitseva jalka, joka on jalka, joka yhdistää käteen, jota käytetään usein (jos olet vasenkätinen, se tarkoittaa, että hallitseva jalka on vasen jalka jne.) Tämä pora auttaa sinua löytämään jalan siitä tulee tärkein potkujalka.
- Ei-hallitsevaa jalkasi käytetään askelmaan ja tasapainottamaan kehoasi. Dribblingin aikana ei-hallitsevan jalan on pysyttävä lähellä vartaloa, jotta pallo ei potkaisi liian pitkälle.
- Kun totut dribblingiin, yritä nostaa katseesi. Molemmilla silmilläsi on taipumus katsoa palloa driblingin aikana, mutta pelissä sinun on tarkasteltava ympärilläsi olevaa tilannetta. Ei hätää, jos aluksi kompastut vahingossa pallon yli, mutta lopulta totut dripplingiin katsomatta palloa.
Vaihe 4. Käännä pallo toiseen suuntaan
Vaikka voit tippua vasemmalle tai oikealle, et voi tehdä jyrkkiä käännöksiä käyttämällä vain jalkasi yläosaa. Tässä kohtaa jalkasi sivut tulevat peliin. Ensinnäkin, tippaa tavalliseen tapaan 2,5 metriä. Kun rakennat nopeutta, siirry hieman pallon eteen ja pidä hallitseva potkija jalassa. Kun pallo jatkaa pyörimistä, pallo koskettaa hallitsevaa jalkaa ja kääntyy haluamaasi suuntaan.
- Pallon suunta riippuu jalkojen asennosta. Oletetaan esimerkiksi, että olet oikealla jalalla, joten palloa on koskettava jalkasi sisäpuolelle, jotta se pomppii vasemmalle. Sen sijaan palloa on kosketettava jalan ulkopuolelle kääntyäkseen oikealle.
- Jos haluat vain muuttaa pallon suuntaa, astu sen päälle ja pidä jalat lujina. Jos haluat muuttaa pallon suuntaa voimakkaasti, siirrä jalkasi palloa vasten niin, että se potkaisee hieman haluamaasi suuntaan.
Vaihe 5. Kaada esteiden läpi
Valmistele useita suppiloja ja aseta ne suoralle linjalle, jonka etäisyys on vähintään 90 cm. Aloita sen jälkeen dribbling näiden esteiden läpi. Jos suppilo on vasemmalla ja olet oikealla jalalla, potkaise palloa kevyesti jalan sisäpuolelta niin, että se rullaa kohti seuraavan suppilon vasenta puolta. Jos suppilo on oikealla, potkaise palloa kevyesti oikean jalkasi ulkopuolelta. Varmista, että pallo rullaa kohti seuraavan suppilon oikeaa reunaa.
- Ohjeet ovat samat vasenkätisille. Ero on siinä, että käytät jalan eri puolta. Jos suppilo on esimerkiksi vasemmalla, potkaise palloa vasemman jalan ulkopuolelta. Jos suppilo on oikealla puolella, potkaise palloa vasemman jalan sisäpuolella.
- Kun olet tippunut esteen läpi, yritä muuttaa suppilon asentoa. Aseta ne siksak -kokoonpanoon tai satunnaisesti kenttään.
Osa 2/3: Taitojen lisääminen
Vaihe 1. Siirrä pallo kumppanille
Jalkapallossa on kaksi päätyyppiä, vaakasuora ja pitkä. Vaakasuuntaista passia käytetään useimmiten ja yleensä lyhyitä kulkuja varten. Pyydä kollegaasi tai ystävääsi seisomaan 6 metrin päässä sinusta. Hyvä vaakasuora kulku käyttää jalan ulko- tai sisäpintaa varpaiden sijasta.
- Pidä ei-hallitseva jalkasi noin 30 cm päässä pallosta. Käännä sitten hallitseva jalkasi taaksepäin kohtalaisella voimalla. Kun jalka potkaisee palloa, varmista, että hallitsevan jalkasi sisäosa osuu palloon.
- Tämän syötteen tavoitteena on siirtää pallo vastustajalle ilman, että pallo pomppii. Pallo on pidettävä maassa, kunnes se laskeutuu kumppanin jaloille.
- Syötä pallo edestakaisin. Tee se 10-15 minuuttia joka päivä. Varmista, että kohdistat passisi kumppaniasi kohti, koska ottelun aikana syöttösi on oltava tarkka. Harjoittellessasi voit lisätä ohitusmatkaa 6 metristä 12 metriin.
Vaihe 2. Lähetä pallo vielä pidemmälle
Toinen merkittävä jalkapallotyyppi on syöttö. Tämä kulku tehdään, kun kumppani on yli 15 metrin päässä. Jalan sisäpuolen käyttämisen sijaan käytät yläosaa. Pyydä kumppaniasi olemaan vähintään 15 metrin päässä sinusta. Ota muutama askel taaksepäin ja lisää potkuvoimaa
- Kun siirryt kohti palloa, aseta ei-hallitseva jalkasi pallon viereen aivan kuten vaakasuora syöttö. Käännä hallitseva jalkasi takaisin täydellä teholla.
- Kun jalka putoaa alas, varmista, että hallitseva jalka osuu, kun se on juuri varpaidesi yläpuolella. Näin pallo voi saavuttaa maksimaalisen kulman ja liukua ja työntyä pois maasta.
- Jatka operandin voimakkuuden säätämistä. Saatat tarvita koko jalan voimaa voidaksesi suorittaa vatsan. Yritä kulkea mahdollisimman tarkasti. Jatka passien harjoittelua kumppanin kanssa 10 minuuttia päivässä.
Vaihe 3. Pidä pallo kaukana puolustajista
Kun pelataan jalkapalloa, puolustajat tulevat sisään, painavat ja yrittävät varastaa pallon. Valmistaudu tekemällä poraharjoituksia ystävän kanssa. Ensinnäkin dribble kuten tavallista kentällä. Kumppanit tulevat sitten juoksemaan kanssasi. Hän yrittää varastaa pallon, kun sinun tehtäväsi on suojella palloa niin lujasti kuin voit.
- Paras tapa tehdä tämä on sijoittaa kehosi oikein. Jos vastustaja on vasemmalla, siirrä vartaloa vasemmalle estääksesi vastustajan.
- Voit myös loukata vastustajasi käsivarsillasi. Älä kuitenkaan ole liian aggressiivinen, koska saat virheen (tai jopa keltaisen kortin).
- Tee tämä pora 6-9 metrin päähän. Sitten voit vaihtaa roolia harjoittaaksesi sekä puolustus- että hyökkäystaitoja.
Vaihe 4. Potkaise pallo kulmasta
Kun jalkapallo menee sivulinjasi yli, vastustaja saa kulmapotkun. Kulmapotkun tavoitteena on taivuttaa se siten, että se on kohti maalia. Aseta pallo lähimpään kulmapisteeseen. Jos vain harjoittelet, käytä haluamaasi kulmaa. Ota kolme askelta taaksepäin, jotta voit juosta potkiaksesi palloa.
- Aloita juokseminen kohti palloa. Kun vauhti kasvaa, aseta vasen jalkasi pallon vasemmalle puolelle. Käännä oikea jalka täydellä teholla.
- Varmista potkiessasi, että pallo osuu oikean jalan vasempaan yläreunaan. Tämä luo pallon kaarevan polun kohti maalia.
- Toista useita kertoja, kunnes löydät oikean etäisyyden ja tehon. Pyydä kumppania valmistautumaan johtamaan pallo maaliin tai vastaanottamaan ja potkimaan sitä maalille.
Vaihe 5. Tee maali
Vaikka live -harjoitusottelut ovat loistava tapa hioa maalintekotaitojasi, voit tehdä joitain harjoituksia yksin tai kumppanin kanssa. Seiso noin 11 metrin päässä maalista (rangaistuspotkuetäisyyden mukaan). Käytä vatsan syöttötekniikkaa ja yritä "syöttää" maaliin. Ota muutama askel taaksepäin saadaksesi maksimaalisen nopeuden ja voiman ampua palloa.
- Juokse palloon. Aseta ei-hallitseva jalkasi pallon sivulle. Nosta hallitseva jalka takaisin täydellä teholla. Kun jalka on laskettu alas, varmista, että osut palloon varpaiden yläpuolella.
- Valitse tietty tavoitepiste, johon haluat kohdistaa. Yritä saada kolme tarkkaa laukausta peräkkäin tässä vaiheessa ennen kuin siirryt seuraavaan pisteeseen. Voit myös pyytää kumppaniasi ottamaan maalivahdin roolin ja yrittämään tasoittaa laukaustasi.
- Siirrä pallo kentän eri pisteisiin. Vaihda laukauksesi tehoa riippuen etäisyydestä maalista valitsemaasi pisteeseen.
Osa 3/3: Pelin parantaminen
Vaihe 1. Päätä pallo
Otsikoita käytetään yleensä, kun kumppani kulkee kentän kulmasta. Jos haluat harjoittaa tätä laukausta, pyydä kumppania seisomaan edessäsi noin 3 metrin päässä. Kumppanisi siirtää pallon päähäsi. Aloita suoralla otsikolla. Tämä tarkoittaa, että jalat ovat edelleen maassa, kun suuntaat. Taivuta taaksepäin, kun pallo lähestyy sinua. Kun pallo on melkein paikallaan, työnnä päätäsi eteenpäin.
- Päätä pallo otsalla. Tee se, kun pää on suorassa kehon kanssa. Älä esimerkiksi päätä, kun taivutat liian taakse tai eteenpäin. Tee tämä niin, että pää on normaaliasennossa ja pystyssä.
- Tee hyppy otsikko. Temppu on sama kuin suora otsikko, vain sinun täytyy hypätä ensin. Kun hyppäät, kallista vartaloasi taaksepäin. Työnnä päätäsi eteenpäin kohdataksesi pallon. Pallota palloa otsalla, kun pää on normaaliasennossaan ja keho hyppyn korkeimmassa kohdassa.
- Suorita seisova poraus ja hyppää 10 kertaa harjoituksen aikana. Suuntaharjoituksia ei pidä liioitella, koska ne voivat aiheuttaa aivotärähdyksen ajan myötä.
Vaihe 2. Suorita hartiaseikkailu ottelun aikana
Tämä liike voi olla hyvin yksinkertainen, mutta vaikutus on melko merkittävä. Pallon heittäminen 3-6 metriin. Kun lähestyt vastustajaa, kallista olkapäätäsi vasemmalle ikään kuin tähän suuntaan. Käännä sitten palloa 45 astetta oikealle käyttämällä oikean jalkasi ulkopuolta.
- Voit tehdä vastakkaisen liikkeen. Kallista hartioita oikealle ja käännä palloa 45 astetta vasemmalle vasemman jalan ulkopuolen avulla.
- Vastustajat puolustajat luulevat sinun menevän yhteen suuntaan, ja heidät huijataan. Kun olet tehnyt siirron, jatka dribblingiä vastustajasi ohi.
- Pyydä kumppania toimimaan vastustajan puolustajana. Harjoittele, kunnes onnistunut temppu on tehty 10 kertaa.
Vaihe 3. Suorita Cruyff -käännös
Tämän liikkeen tarkoituksena on saada vastustaja kiinni. Harjoittele driblingiä 3–6 metriä vauhdin rakentamiseksi. Sitten teeskentelet syöttävänsi pallon. Aseta hallitseva jalkasi muutaman tuuman pallon eteen. Vedä sitten hallitsevaa jalkaa kuin potkaiset palloa.
- Sen sijaan, että potkaisisit palloa heti, lyö palloa hallitsevan jalkasi sisäpuolella. Potkaise pallo sivulle, ei-hallitsevan jalan taakse.
- Pyöritä vartaloasi myötä- tai vastapäivään sen mukaan, millä jalalla potkaiset. Etsi pallo ja jatka valumista haluttuun suuntaan.
- Käytä harjoittelua antamalla kumppanin toimia vastustajan puolustajana. Pidä temput salassa ja katso, voitko huijata vastustajasi. Muista, että tämä liike toimii vain, kun vastustajasi on edessäsi. Muuten pallo laskeutuu vastustajan jaloille.
Vaihe 4. Hallitse saksiliike
Kuten Cruyff Turn, tämäkin liike on suunniteltu ottamaan vastustajasi pois. Harjoittele driblingiä 3–6 metriä nopeuden ja vauhdin rakentamiseksi. Aseta vasen jalka noin 30 cm pallon vasemmalta puolelta. Vedä oikeaa jalkaa kuin potkaisi palloa. Kun käännät oikeaa jalkasi alas, kierrä oikeaa jalkasi pallon ympäri, myötäpäivään koskematta palloon.
- Kierroksen päätyttyä aseta oikea jalka pallon oikealle puolelle. Nosta vasen jalka ja potkaise palloa vasemmalle.
- Jos haluat huijata vastustajasi oikealle, käännä oikealla jalalla ja potkaise vasemmalla. Jos haluat päihittää vastustajasi vasemmalle, käännä vasen jalka ja potkaise oikealla.
- Voit myös tehdä kaksinkertaisen saksiliikkeen (kaksoisakset) kiertämällä ensin oikeaa jalkaa ja sitten vasenta jalkaa. Kun molemmat kierrokset on tehty, astu vasempaan jalkaan ja potkaise oikealle oikealla jalalla.
Vaihe 5. Levitä Zico Cut otteluun
Tämän liikkeen avulla voit huijata vastustajasi ja murtautua läpi. Kaivaa noin 3-6 metriä vauhdin rakentamiseksi. Aseta oikea jalka 30 cm pallon oikealle puolelle. Nosta sitten vasemman jalan vasenta reunaa ja napauta pallon oikeaa puolta (molemmat jalat ovat nyt pallon oikealla puolella).
- Pidä pallo hallittuna vasemmalla jalalla samalla kun käännät vartaloasi vastapäivään ja liikutat oikeaa jalkaa vartalosi kanssa.
- Kun olet tehnyt 360 asteen käännöksen ja pidät pallon hallinnan vasemmalla jalalla, aloita dribbling uudelleen. Vastustajat jäävät vartioimatta ja huijataan vastakkaiseen suuntaan.
- Voit tehdä tämän liikkeen vastakkaiseen suuntaan. Laitat vain vasemman jalan pitäen hallinnan oikealla. Kierrä vartaloasi ja vasenta jalkasi vastapäivään, kunnes käännät 360 astetta. Jatka sen jälkeen kastelua.
Vinkkejä
- Juokse driblingin kanssa lisätäksesi sprintinopeuttasi.
- Harjoittele ja kilpaile ystävien kanssa.
- Venytä ennen harjoittelua ja kilpailua.
- Siirrä pallo takaisin joukkueellesi, jos takana on liikaa vastustajia.
- Ole joukkueen pelaaja ja välitä pallo, kun muilla joukkueesi pelaajilla on paremmat mahdollisuudet tehdä maali.
- Ennen ottelua syö banaania, jotta et tule kouristuksiin ottelun aikana. Sovita pelinopeutesi otteluun, jotta et kärsi kouristuksista ja poltat liian nopeasti.
Varoitus
- Kun olet menossa, varmista, että pallo osuu otsaasi, ei pään kruunuun. Otsikoiden tekeminen toistuvasti ja pitkään voi häiritä aivojen kemiallisia reaktioita.
- Varmista, että kehosi nesteet ovat aina kunnossa. Älä anna itsesi pyörtyä. Jos tarvitset ensiapua, soita heti ambulanssi.
- Muista katsoa ympärillesi. Älä vahingossa lyö toista pelaajaa jalkapallolla.
