Urheilu ja kuntoilu 2024, Marraskuu

Rullaluistelu, joka tunnetaan myös rullaluistimena, on monien ihmisten rakastama ulkoilumahdollisuus. Lähes sama kuin hiihto, rullaluistelu tehdään liukumalla käyttäen kenkiä, jotka on kiinnitetty alla olevaan pyöräriviin. Kun aloitat harjoittelun, rullaluistelu on erittäin haastavaa, koska sinun on pidettävä tasapainosi askelta tai liukumista pyörärivillä.

Longboardin tekeminen rullalautailua varten on yleensä halvempaa kuin sen ostaminen. Lisäksi oman ainutlaatuisen levyn tekeminen on varmasti hauskaa. Tarvitset puunleikkaustaitoja, puusepän työkaluja, vähän luovuutta ja paljon motivaatiota tehdä omat levyt.

Golf on erittäin suosittu urheilulaji ja sitä voi pelata vanhuuteen saakka. Tämä toiminta on hauskaa vapaa -ajalla ja liikekollegoiden kanssa. Voit oppia pelaamaan golfia oppimalla lyömään palloa oikein, ymmärtämään pelin perusteet ja harjoittelemalla taitojasi.

Leveät lonkat ovat yhä suositumpia kuuluisuuksissa, kuten Kim Kardashian ja Beyoncé. Voit tehdä useita toimenpiteitä saadaksesi lonkat näyttämään isommilta. Kuitenkin merkittävä rasvan kertyminen mihin tahansa kehon osaan ei todellakaan ole tervettä.

Kolminkertaisen hyppyn tekeminen vaatii harjoittelua ja ohjausta. Ensimmäinen askel on oppia oikea tekniikka. Kun tiedät kuinka suorittaa kaikki kolminkertaisen hyppyn kolme vaihetta (aloitus, askel ja hyppy), voit hallita tekniikkaa vielä enemmän.

Ruokavalion, liikunnan ja keinotekoisen laajentumisen yhdistelmällä voit muuttaa pakaran muotoa nopeasti kehon tyypistä riippumatta. Vaikka et näe merkittäviä muutoksia viikossa, jos käytät aikaa ja teet harjoituksia, jotka kohdistuvat kolmeen päälihaksen lihakseen, nimittäin gluteus maximus, gluteus medius ja gluteus minimus, pakarasi on suurempi.

Liikunta on toimintaa, jolla on monia etuja, kuten sydän- ja verisuonityön, immuunijärjestelmän, aivotoiminnan parantaminen, unen parantaminen ja mielialan parantaminen. Monet ihmiset lykkäävät harjoittelua, koska heillä ei ole aikaa tai paikkaa harjoitella.

Monet ihmiset tuntevat itsensä seksikkäämmiksi ja itsevarmemmiksi, jos heillä on iso peppu. Jos haluat suuren peukalon, joka kiinnittää huomion, käytä seuraavia vinkkejä. Ensinnäkin, tee säännöllisiä harjoituksia pakaran lihasten laajentamiseksi ja vahvistamiseksi.

Nollie on samanlainen kuin ollie. Ero on, että tässä rullalautailutemppussa käytät etujalkaa laudan nenän ponnahtamiseen. Jotkut sanovat, että nollien tekeminen on helpompaa kuin ollie, mutta älä aliarvioi sitä. Vaikka se voi tuntua helpolta, nollie on edistyksellinen temppu, koska on melko vaikeaa ponnahtaa lauta ei-hallitsevalla jalalla.

Jos olet jo hyvä heittämään suoraa palloa keilailuun, on aika nostaa se seuraavalle tasolle. Kaarevan pallon heittämisen oppiminen vie paljon aikaa ja harjoittelua. Tämä tekniikka auttaa sinua kuitenkin ottelussa ja lisää luottamusta otteluun.

Olitpa katsonut ammattimaista keilailupeliä tai olet säännöllinen keilahallin fani, olet todennäköisesti jo tietoinen siitä, että loistavat keilaajat ovat niitä, jotka tietävät, kuinka jatkuvasti kiertää palloa”kiinnittää” pallo tappeihin. "

Oletko koskaan haaveillut uimisesta kuin merenneito? Harjoittelemalla voit oppia liikkumaan tämän salaperäisen olennon armon ja voiman avulla. Kun olet hallinnut liikkeet ja tunnet olosi varmaksi vedessä, voit jopa lisätä monofinin ja keinotekoisen merenneitohäntä muutoksen loppuun saattamiseksi!

Jos haluat saada täyden fyysisen harjoittelun, soutu voi olla vaihtoehto! Harjoitus soutulaitteella on hyödyllistä ydinlihasten, jalkojen, käsivarsien ja selän samanaikaiseen harjoitteluun. Kone on melko helppokäyttöinen, vaikka se voi aluksi olla hieman hämmentävä.

Jos olet uusi rullalautailija, sinulla voi olla vaikeuksia valita hyvä lauta. Hinnan lisäksi on otettava huomioon monia asioita. Sinun on myös harkittava laudat, kannet, kuorma-autot ja pyörät, kun ostat valmiita rullalautoja tai sellaisia, jotka on koottava ensin.

Juokseminen on yksi maailman helpoimmista urheilulajeista, ja melkein kuka tahansa voi harrastaa sitä. Päästäksesi alkuun tarvitset vain aurinkoisen päivän ja hyvän parin juoksukenkiä. Mutta sinun on silti valmistauduttava saadaksesi parhaan hyödyn tästä urheilutoiminnasta.

Aiemmin jousiammuntaa käytettiin metsästykseen ja taisteluun, mutta nykyään jousiammunnasta on tullut tarkkuusammunta. Olipa syy jousiammunnan oppimiseen mikä tahansa, tämä wikiHow opettaa sinulle vinkkejä ja tekniikoita, joiden avulla voit ampua keskellä hetkessä.

Jos olet vasta aloittamassa rullaluistelua, yksi tärkeimmistä asioista, jotka voivat olla varsin haastavia, on luistamisen lopettaminen. Opi ensin jarrutus- ja hidastustekniikat aloittelijoille. Seuraava askel on hallita keskitason ja korkean tason luistamistekniikat.

Haluatko harjoitella joogaa tai pilatesta, mutta et tiedä eroa? Ennen kuin valitset sopivimman harjoituksen, sinun on otettava huomioon muutama asia. Ehkä haluat tutkia suhteellisen uutta harjoitusta, kuten joogaa tai pilatesta, mutta et voi vielä päättää.

Liikunnalla, joka on hyödyllistä rasvanpoltossa ja lihasten vahvistamisessa, on tärkeä rooli pakaralihasten rakentamisessa. Voimistelu- ja aerobic -tunneilla monet liikkeet käyttävät kehon painoa painona polttaakseen rasvaa ja saadakseen pakarat näyttämään houkuttelevammilta.

Rullalautailu on edelleen varsin suosittua, vaikka sen suosio on tällä hetkellä hiipumassa. Jos haluat oppia luistamaan, aloita harjoittamalla tasapainoa, kääntymistä ja nopeuden säätöä. Varmista, että pysyt turvassa rullaluistelun aikana oppimalla lopettamaan liukumisen.

Pyöreät ja näkyvät pakarat tekevät ulkonäöstä houkuttelevamman. Sen pallomainen muoto on erittäin silmiinpistävä ja monien ihmisten kateus. Jos haluat, että pakarasi on pyöreä ja näkyvä, tee kyykkyjä ja muita harjoituksia pakarasi. Käytä käsipainoja haastavampaan harjoitteluun!

Viime aikoina monet ihmiset kokevat selkäkipuja tai selkälihasten jäykkyyttä. Stressi, ahdistus, vammat ja liikunnan puute voivat laukaista niska-, ylä- ja alaselkäkipuja. Lisäksi kireät tai jäykät selkälihakset aiheuttavat usein selkäkipuja.

Jos haluat olla hyvä lyöjä krikettissä, paranna havaintotaitojasi, lyöntitaitojasi ja rauhallisuuttasi niin, että yleinen lyöntikykysi paranee. Vaihe Menetelmä 1/3: Heittojen tarkistaminen ja nopeiden päätösten tekeminen Vaihe 1.