Urheilu ja kuntoilu
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Seinähalkaisujen tekeminen on hyvä tapa säilyttää hyvä asento ja samalla lisätä joustavuutta. Älä koskaan yritä halkaista seinää, jos kehosi ei ole tarpeeksi joustava. Kun olet pystynyt tekemään hyvän eteenpäin taivutusasennon ja melkein onnistunut tekemään täydellisen halkaisun lattialla, olet valmis kokeilemaan tätä venytysliikettä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Neula on asento cheerleading -toiminnoissa, joita lentolehtiset / topit käyttävät esiintyessään. neula on kuin arabesque derrière -liike baletissa. Esite potkaisee ylös ja pitää venytetyn jalan suorana vartalon takana ja seisoo samalla toisella jalalla.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Hämmästytä joukkuetoverisi suorittaessasi maagisia jalkapallotekniikoita! Katso kuinka pallo muuttaa suuntaa ilmassa. Tämä tekniikka on helpompi oppia levossa, esimerkiksi vapaapotkuasennossa. Taitavat jalkapalloilijat kykenevät kuitenkin käpertämään potkuja pallon ollessa liikkeessä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Useimmat ihmiset, jotka treenaavat kuntosalilla, haluavat pystyä tekemään raskaan penkipuristuksen. Harjoitustekniikoita on niin paljon, että on vaikea päättää, mikä niistä on paras. Mutta kehon harjoittaminen rajoilleen edellyttää oikeaa ruokavaliota ja liikuntaa, oikeaa ajattelutapaa ja hyvää tekniikkaa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Koska olet keilaaja, joka pystyy heittämään nopeita palloja, voit jatkaa vastustajasi lyöjän painamista ja tulla joukkueen ensimmäiseksi valinnaksi heiton pudottamisessa (kolme virstanpylvästä kriketissä). Heittotekniikan nopeuden parantaminen vie paljon aikaa ja harjoittelua.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kiekonheitto on ollut käytössä vuodesta 708 eaa. Tänä aikana kreikkalainen kuvanveistäjä nimeltä Myron loi kuuluisan veistoksensa "Discobolus", jossa oli kiekonheittäjä. Runoilija Homer viittaa jopa kiekonheittoon Iliadissaan. Kiekonheitto oli tärkeä osa Kreikan viisiottelua, vaikka tuon ajan rauta- ja pronssilevyt olivat paljon raskaampia kuin nykyiset kiekot.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Halusitpa parantaa juoksutaitojasi tullaksesi MVP: ksi lukion juoksutiimissäsi tai yrität parantaa taitojasi, jotta voit juosta menestyksekkäästi 5 km: n kilpailussa, jokainen voi parantaa juoksutaitojaan kovalla työllä ja vaivaa. Sinun on parannettava paitsi nopeuttasi myös voimaasi ja kestävyyttäsi, muista, että mitä nopeammin juokset, sitä vaikeampaa on tasapainon säilyttäminen.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jotkut sanovat leikillään olevansa "riippuvaisia urheilusta", koska he todella pitävät urheilusta. Tasapainoisen ja terveen elämän kannalta sinulle tärkeä harjoitusrutiini on tärkeä. Muistettava asia on se, että aivan kuten alkoholista tai huumeista, sinusta voi tulla urheilijariippuvainen, eikä tämä ole tervettä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Nyrkkien puristaminen voi tuntua erittäin helpolta, mutta jos et pidä yllä tarkkaa asentoa, voit vahingoittaa kättäsi, kun aiot lyödä jotain. Opi nyrkkien tekemistä ja harjoittele oikeaa tekniikkaa, kunnes totut siihen. Vaihe Osa 1 /3:
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Useimmat meistä jatkavat jokapäiväistä elämäämme kokematta mitään vaarallisia tapahtumia. Jos kuitenkin joudut hengenvaaralliseen tilanteeseen, on hyvä tietää, miten reagoida vaaraan ja suojella itseäsi. Sinun on tiedettävä, kuinka päästä irti kehosi kahleista siltä varalta, että sinua hyökätään ja sidotaan sotatoimien, sieppausten tai kotiisi saapuvien ryöstäjien seurauksena.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Shratokanin karatelyönnit ovat hyvin yksinkertaisia, klassisia ja perusasioita. Tämä osuma on suora, lineaarinen ja riittävän tehokas voittamaan vastustajasi yhdellä iskulla. Näin saat kuvan oikein. Vaihe Menetelmä 1/3: Isku Vaihe 1.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Oletko koskaan katsonut elokuvaa, joka on täynnä taistelulajeja ja ajatellut: "Vau, se näyttää siistiltä, jos kokeilisin sitä." Totuus on, että kuka tahansa voi hallita taistelulajeja, jos heillä on tahtoa ja sitoutumista! Taistelulajien oppimiseen kaikki mitä tarvitset mieli ja halu työskennellä kovasti niin kauan kuin se kestää tavoitteen saavuttamiseksi tulla ammattimaiseksi taistelutaiteilijaksi!
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Mixed Martial Arts tai MMA (mixed martial arts) on mielenkiintoinen taistelulaji, joka yhdistää eri taistelulajeja eri puolilta maailmaa. Nykyaikaisten MMA -taistelijoiden on oltava taitavia lyömään, lyömään ja kamppailemaan. Aloittaaksesi MMA:
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Taistelulajeissa käytetään niin monenlaisia tekniikoita vastustajan voittamiseen. Sivutapotukset ovat taistelulajien ratkaisevia aseita, joita voidaan käyttää erittäin tehokkaasti, kun ne on viimeistelty. Tämä potku on erittäin voimakas vyötäröstä, selästä tulevan energian vuoksi ja voi aiheuttaa hengenvaarallisia vaurioita.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Useimmat murtovarkaat murtautuvat koteihin etsien helposti otettavia ja kalliita esineitä, kuten elektroniikkaa ja koruja. Yleensä heillä ei ole aikomusta satuttaa sinua tai perhettäsi, vaikka jotkut voivatkin. Varkaat etsivät yleensä tyhjiä taloja, mutta joskus he tulevat sisään, kun joku on vielä kotona, koska heidän uskotaan olevan poissa tai varastettu omaisuus on erittäin arvokas.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kamppailulajeista on tullut erittäin suosittu urheilulaji, oli se sitten harrastus tai kilpailu. Yksi yleisimmistä ja hyödyllisimmistä liikkeistä lähes kaikentyyppisissä taistelulajeissa on potku. Lue tämä artikkeli saadaksesi tietää erilaisista potkuista ja niiden eduista.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jos olet joskus riidellyt, olet luultavasti ajatellut kaikenlaisia asioita. "Voiko hän puolustaa itseään?" "Onko hänellä ase?" On yksi asia, josta olen usein huolissani tällaisissa tilanteissa. "Onko hyökkäykseni tarpeeksi vahva lopettamaan tämän taistelun ja voittamaan sen?
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Nykyaikaiset karaten opiskelijat osoittavat arvosanansa erivärisellä vyöllä tai obilla. Kun heidän kykynsä lisääntyvät, vanha vyö korvataan uudenvärisellä vyöllä, joka osoittaa edistystä. Jokaisella karate -tyylillä on oma ranking -järjestelmä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Oletko koskaan halunnut tietää, miten taistella miekalla? Toisin kuin jotkut uskovat, miekkailulaji ei ole vielä kuollut sukupuuttoon. Ehdottomasti ei. Säännöt on tehty niin monimutkaisiksi; sähkölaitteet keksittiin tämän urheilun harrastamiseen, ja miekkailukoulut ovat hajallaan ympäri maailmaa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
MMA (sekalaiset taistelulajit) tai sekapuoliset taistelulajit on kilpailukykyinen taistelulaji, joka sisältää elementtejä potkunyrkkeilystä, muay thaista, nyrkkeilystä ja monista muista taistelulajeista. MMA: sta on tulossa erittäin suosittu nyt, ja sitä on vaikea murtaa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Bruce Waynen hahmo on vain kuvitteellinen hahmo, mutta hän käy läpi poikkeuksellisen elämänmatkan ja on erittäin omistautunut, mikä inspiroi lukijoita eri sukupolvista jäljittelemään hänen etiikkaansa, fyysistä voimaansa ja taistelutekniikoitaan.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Haluatko liittyä Randy Coutureen, Quinton "Rampage" Jacksoniin ja Anderson Silvaan tullaksesi osaksi Ultimate Fighteria? Oikealla ohjauksella ja taustalla voit oppia olemaan yleisurheilukilpailija, jota UFC etsii. Opi taistelemaan, hankkimaan kokemusta ja selvittämään, miten sukeltaa ammatilliseen maailmaan.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ninjoilla on melko hieno maine, eikä ole yllättävää, että monet ihmiset haluavat olla yksi heistä. Kyky hiipiä huomaamattomasti, sitkeys sekä fyysinen ja henkinen voima ovat olennaisia osia ninjaksi tulemisen hallitsemisessa. Opi itsepuolustusta, kävelyä ilman ääntä ja ole tietoinen ympäristöstäsi, joten olet aina valmis riippumatta siitä, mihin tehtävään ryhdyt.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Olitpa amatööri -taistelija, joka on päättänyt tulla ammattilaiseksi, tai yksinkertaisesti joku, joka haluaa valmistautua, on joitain koulutuksen perusteita, jotka auttavat kaikkia taistelijoita valmistautumaan taisteluun. Sinun on opittava kaikki parhaista harjoitustyypeistä, syötävistä elintarvikkeista ja eri taistelulajeista.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kun olet tekemisissä vihollisen kanssa, saatat joutua lyömään henkilön puolustamaan itseäsi. On olemassa erilaisia tehokkaita strategioita jonkun kaatamiseen ilman erityiskoulutusta. Painissa jotkut liikkeet on tarkoitettu nimenomaan vihollisen lyömiseen lattialle.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Timantti push up -harjoitus on jatkoa klassiselle push up -harjoitukselle. Tämän liikkeen tekevät yleensä sotilaat lämmittelyharjoitusten aikana. Aseta kämmenet sormillasi muodostaen timantin, laske kehosi kohti lattiaa ja työnnä sitä sitten uudelleen.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Hevosen pelaaminen on hauskaa, ja siitä voivat nauttia kaikki koripalloilijat tai lapset, joilla on koripallokori talonsa takana. Valmista parhaat temppukuvasi. Tässä hevospelissä voit näyttää sen! Tarvitset vähintään kaksi pelaajaa, mutta pelaajien määrä on rajoittamaton.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kevin Durantista tuli yksi NBA: n parhaista hyökkäävistä pelaajista ja yksi vaarallisimmista ampujista. Hän on eliitti 50-40-90 -klubin jäsen, mikä tarkoittaa, että pelaaja ampuu 50 prosenttia kentästä, 40 prosenttia 3 pisteen alueesta ja 90 prosenttia vapaasta linjasta kauden aikana.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Venytysharjoitukset ovat erittäin tehokkaita lihasten joustavuuden ja liikkuvuuden ylläpitämisessä. Jos haluat käyttää hauislihaksia harjoituksen aikana, älä unohda venyttää hauisiasi ennen ja jälkeen harjoituksen. Tässä artikkelissa kuvataan joitain liikkeitä hauislihaksen venyttämiseksi turvallisesti ja mukavasti.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ihmiset, jotka ajattelevat kuntosalia, ajattelevat yleensä heti ylävartalon lihaksia. Ulkonevat hauislihakset, kiinteä rintakehä ja pehmentynyt ojentaja eivät vain näytä houkuttelevammilta, vaan ne on helppo muotoilla syömällä tiettyjä ruokia ja harjoittelemalla.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Säännöllinen liikunta on yksi parhaista tavoista laihtua, mutta jos haluat nopean tavan, yksin harjoittelu ei riitä. Painonpudotusta ei voida saavuttaa lyhyessä ajassa, puhumattakaan nopeista tavoista, joita yleensä pidetään vaarallisina tai epäterveellisinä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jos tunnet olosi tyytymättömäksi reiden sisäpuolen taipumiseen, voit tehdä useita liikkeitä sävyttääksesi reisisi sisäisiä lihaksia. Voit tehdä yhden liikkeen tai yhdistää useita liikkeitä parempien tulosten saavuttamiseksi. Jos harjoittelet ahkerasti, sinulla on vahvoja ja pehmentyneitä reisilihaksia.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Oletko alkanut kyllästyä samaan harjoitusrutiiniin ja haluat kokeilla haastavampaa vaihtelua? Miksi et kokeilisi taitojasi tekemällä punnerruksia yhdellä kädellä? Yhden käden punnerrukset ovat pohjimmiltaan samat kuin klassiset punnerrukset, mutta käytät vain yhtä kättäsi painon tukemiseen ja kaksinkertaistat vaikeuden.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Iso peppu on monen unelma. Vaikka sinun on ponnisteltava ja harjoiteltava säännöllisesti, voit lisätä pakaroidesi kokoa noudattamalla seuraavia vinkkejä, kuten vahvistamalla lihaksia 3 kertaa viikossa, tekemällä sydän- ja verisuoniliikuntaharjoituksia ja muuttamalla ruokavaliotasi pakaran kasvattamiseksi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Mitä aiot tehdä, veli? Jos haluat olla World Wrestling Entertainment (WWE) -tähti, sinulla on oltava ainutlaatuinen yhdistelmä urheilukykyä, ulkonäköä ja näyttelijätaitoja. WWE -tähti on koko paketti näitä asioita. Voit oppia harjoittelemaan kehoasi ja mieltäsi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Reisilihasten, kuten reiden etuosan nelipäisten lihasten ja reiden sisäpuolisten lihasten venytys, venytys tulee tehdä ennen mitään jalkoja käyttävää harjoitusta, jotta vältetään nivuslihasten loukkaantuminen. Lisäksi venytysharjoitukset lisäävät verenkiertoa lihaksissa ja taivuttavat harjoitettavaa lihaskudosta niin, ettei se loukkaannu tai repeydy.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jos haluat olla jalkapalloilija, näyttää hyvältä rannalla tai vain pysyä terveenä, yksi tapa tehdä tämä on harjoittaa vahvistamaan reisilihaksia. Monilla ihmisillä ei kuitenkaan ole reisiä, jotka ovat tiheästi lihaksikkaita, koska ne eivät liiku päivittäin.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kävely 10 000 askelta päivässä on loistava tapa pysyä aktiivisena ja terveenä. Käyttämällä askelmittaria ja urheilujalkineita 10 000 askeleen kävely parantaa kuntoasi ja yleistä terveyttäsi. Sinun on toteutettava ja lisättävä satunnaisten ja aktiivisten vaiheiden määrää tavoitteidesi saavuttamiseksi, ja muutosten seuranta pitää sinut johdonmukaisena.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kävely on aktiviteetti, joka tarjoaa monia etuja, esimerkiksi laihduttamiseen ja diabeteksen, osteoporoosin, sepelvaltimotaudin kehittymisen mahdollisuuden vähentämiseen. Sinun on kuitenkin treenattava kovemmin, jos haluat sävyttää pakarat, kävelemällä rinteessä, tekemällä tiettyjä liikkeitä pakaralihasten sävyttämiseksi ja harjoittelemalla säännöllisesti.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Vahvan ja joustavan kehon on tuettava unelmaa menestyä voimistelijana, tanssijana tai urheilijana. Ennen venyttelyä sinun on ymmärrettävä seuraavat termit. Staattinen venytys tehdään pitämällä ryhtiä, joka on haastava, mutta silti mukava. Dynaaminen venytys tapahtuu liikuttamalla toistuvasti samalla liikealueella.