Shratokanin karatelyönnit ovat hyvin yksinkertaisia, klassisia ja perusasioita. Tämä osuma on suora, lineaarinen ja riittävän tehokas voittamaan vastustajasi yhdellä iskulla. Näin saat kuvan oikein.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Isku
Vaihe 1. Siirry mukavaan asentoon
Voit käyttää luonnollista asennetta, shizentai tai matala asenne ikään kuin ratsastaen hevosella, kiba-dachi.
- Varmista, että kahden jalan välinen etäisyys on oikea. Luonnollisessa asennossa molempien jalkojen tulee olla hartioiden leveydellä.
- Pidä jalat joustavina ja varmista, että polved eivät ole lukossa.
Vaihe 2. Purista nyrkkisi ja tuo ne lantiollesi, kämmenet ylöspäin
Nyrkkisi lepää kyljelläsi.
- Kehon tulisi olla hieman rento, mutta silti valpas ja keskittyä vastustajaan.
- Valitse yksi kahdesta kohteesta. Jos haluat lyödä vartaloa, Chuudan, ammu juuri kylkiluiden alapuolella olevaan osaan, eli aurinkopunokseen. Jos haluat lyödä kasvoihin, jodan, tähtää kasvoihin. Jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole hallintaa, opettaja voi pyytää sinua ampumaan kasvojen alle turvallisuussyistä.
- Muiden kehon osien kohdistaminen on tehotonta.
- Jos et harjoittele kumppanin kanssa, kuvittele elämäsi kokoinen tavoite edessäsi.
Vaihe 3. Lyö suoraan
Kuvittele suora viiva nyrkistä kohteen keskelle.
- Pidä molemmat kyynärpäät yhdessä niin, että isku on suora. Kyynärpäät koskettavat kehon sivuja.
- Pidä kehosi joustavana loppuun asti.
Vaihe 4.”Yhdistä” kohteeseen
Kun harjoittelet kumppanin kanssa, "yhdistä" tarkoittaa lyönnin pysäyttämistä juuri ennen kuin se osuu vastustajaan. Jos käytät kohdetta, esim makiwara, lyöntiä ei voi pysäyttää.
- Käännä nyrkkiä niin, että kämmenesi on alaspäin.
- Kiristä lihaksia, kun lyöt lyöntiä. Kiristä nyrkit, kädet, pakarat, jalat ja lantio.
- Hengittää. Kiai, jos haluat.
- Jos karatesi on edistynyt, lisää lantion tärinätekniikka maksimoidaksesi sen lujuuden.
Vaihe 5. Toista tai palaa alkuperäiseen asentoon
Pidä keskittyminen, älä anna sen horjua.
Tapa 2/3: Kaatumispuhallus (Oizuki)
Vaihe 1. Siirry eteenpäin asentoon, zenkutsu-dachi
Pidä molemmat jalat oikeassa asennossa hartioiden leveydellä.
- Jos katsot etupolveasi, polvi estää jalkapohjasi. Peukalon tulisi mennä hieman sisään, noin 85 astetta.
- Testaa tasapainosi antamalla jonkun työntää sinua.
- Varmista, että suojakäsi on edessä ja lyövä käsi lonkassa.
Vaihe 2. Siirry eteenpäin lyödäksesi
Vedä takajalkaa eteenpäin, kunnes jalka on linjassa etujalan kanssa.
- Älä liiku. Pään korkeuden tulee aina olla sama.
- Pidä nyrkki lonkassa, samassa paikassa.
- Voit pidentää suojan nyrkkiä, jos haluat.
- Liu'uta selkäjalkaa eteenpäin. Jalat eivät liiku lattiasta.
- Takajalka ei liiku suoraan eteenpäin, mutta keskimmäinen liikkuu kohti vartaloasi.
Vaihe 3. Hypätä eteenpäin vastustajaa kohti
Aloita takajalalla, pidä keho alhaalla ja pidä nyrkki lantiossa.
- Varmista, että molemmat jalat ovat kevyesti taivutettuja, jotta saat maksimaalisen voiman iskusta.
- Älä jännitä.
- Keskity kohteeseen, sekä vastustajan vartaloon että kasvoihin.
Vaihe 4. Yhdistä tavoitteiden kanssa. Käännä nyrkki niin, että kämmen on alaspäin, kun liitos tehdään.
- Hengitä ulos tai Kiai.
- Kiristä lihaksia lyömällä. Takajalan tulisi olla suora ja kaikki lihakset kiristetty niin, että voima virtaa jalasta aina nyrkkiin.
- Etujalka taakse hartioiden leveydelle, jotta se laskeutuu tukevasti.
Vaihe 5. Palaa etuasentoon
Tapa 3/3: Käänteinen puhallus (Gyaku-zuki)
Vaihe 1. Tehokkaan gyaku-zukin salaisuus on lantion kierto
Lyönnin voima tulee lantion pyörimisestä, aivan kuten pallon heittämisestä.
Vaihe 2. Siirry eteenpäin, zenkutsu-dachi
Varmista, että jalat ovat oikeassa asennossa, hartioiden leveydellä.
- Pyydä jotakuta työntämään sinua testaamaan tasapainoasi.
- Varmista, että suojakäsi on edessä ja lyövä käsi lonkassa.
Vaihe 3. Kierrä runkoa
Aloita kierto lantiosta.
- Takajalat lisäävät myös voimaa.
- Tule nopeasti vastustajan luo, nyrkki pysyy lantiolla.
- Älä liiku, pidä pääsi samalla korkeudella.
Vaihe 4. Käännä päätä ja yhdistä kohde
Käännä nyrkki niin, että kämmen on alaspäin juuri ennen yhdistämistä.
- Osoita kohteen keskiviivaa. Käänteisen laukauksen oikealla tai vasemmalla kädellä on aina osuttava samaan kohtaan kohteen keskellä.
- Kun liität, lukitse runko hetkeksi ja kiristä lihaksia maksimaalisen voiman saavuttamiseksi.
- Hengitä tai Kiai kun muodostat yhteyden.
Vaihe 5. Palaa alkuperäiseen asentoon tai toista
Vinkkejä
- Kiristä vasta, kun nyrkki iskee
- Säädä lyönti tilanteen mukaan. Jos vastustajasi on selkäsi sinulle, kohdista pää tai munuaiset.
- Älä jännitä ennen lyömistä. Tämä vain hidastaa sinua.
Varoitus
- Noudata opettajan turvallisuusohjeita.
- On suositeltavaa olla erittäin varovainen, kun lyödään sparrauskumppanin päätä/kasvoja. Isku vatsaan pienemmällä voimalla on suhteellisen turvallinen vastustajalle.
