Kamppailulajeista on tullut erittäin suosittu urheilulaji, oli se sitten harrastus tai kilpailu. Yksi yleisimmistä ja hyödyllisimmistä liikkeistä lähes kaikentyyppisissä taistelulajeissa on potku. Lue tämä artikkeli saadaksesi tietää erilaisista potkuista ja niiden eduista.
Vaihe
Menetelmä 1: 5: Eteenpäin suuntautuva potku
Etupotkua (tai japaniksi "Mae Geri" tai koreaksi "Ahp Chagi") käytetään yleensä vastustajan jaloihin, nivusiin, aurinkopunokseen, kurkkuun ja kasvoihin. Vastustajan säärin potkiminen vaikuttaa enemmän kuin kasvoihin. Etupotkua voidaan käyttää monta kertaa nopeasti ilman suuria tehohäviöitä, koska liike on yksinkertainen. Tämä on yksi varhaisista tekniikoista, joita kamppailulajien opiskelijat oppivat.
Vaihe 1. Kiinnitä maalausteline
Henkilön taisteluhevoset ovat hyvin erilaisia, riippuen taistelulajista, jota hän noudattaa. Kuitenkin useimmissa asennoissa yleensä hallitseva jalka on ei-hallitsevan jalan takana ja varpaat osoittavat suoraan eteenpäin. Vartalo osoittaa yleensä kohti hallitsevaa jalkaa (ihmiset, joilla on hallitseva jalka, osoittavat vartalonsa oikealle ja päinvastoin). Molemmat kädet ovat puolustavassa ja rento asennossa. Potkutekniikassa käsilläsi ei ole väliä.
Vaihe 2. Käytä etujalkaa (ei-hallitseva) nopeaa potkua varten
Käytä sen sijaan selkää (hallitsevaa) jalkaa voimakkaaseen potkuun.
Vaihe 3. Nosta potkivan jalan polvea niin, että reisi on yhdensuuntainen maan kanssa lonkan/vyötärön tasolla
Tätä liikettä kutsutaan "kammioksi". Hengitä tätä liikettä tehdessäsi.
Vaihe 4. Nosta jalat ylös ja nykäise niitä nopeasti eteenpäin
Voit käyttää varpaiden pohjaa tai jalkaterää (jalan sisäreunaa) iskuna etupotkussa. Tällä tavalla, jos teet poraa (harjoittele tekemällä toistuvia liikkeitä) potkiminen, et varmasti unohda hengittää (mikä on erittäin helppo unohtaa). Muista hengittää, kun lihas supistuu, ja hengittää, kun lihas laajenee. Tämä myös rentouttaa kehoa, jotta voit soveltaa oikeaa tekniikkaa. Kun pidät ilmaa kehossasi, lihaksesi kiristyvät liikaa ja potkimistasi tulee heikkoja ja hitaita, koska yrität hallita potkua liikaa. Lisäksi väsyt helposti.
Vaihe 5. Palauta jalka niin, että reisi on takaisin maan suuntaisesti
Vaihe 6. Aseta jalat takaisin maahan
Jos käytät ei-hallitsevaa jalkaa potkimiseen, palaa asentoon. Jos käytät hallitsevaa jalkaa, aseta jalka eteen kuin olisit ei-hallitseva jalka (vaihdat asentoa).
Vaihe 7. Vaihtele potkua vaihtelemalla potkun korkeutta, tehoa ja nopeutta sekä sitä, palautetaanko potkijan jalka maahan
Monet opiskelijat oppivat tekniikan potkia useita kertoja yhdellä jalalla asettamatta sitä takaisin maahan.
Menetelmä 2/5: Sivukartta
Sivupotku (japaniksi "Yoko Geri" tai koreaksi "Yuhp Chagi") on paljon tehokkaampi puukotus. Tämän potkun tarkoituksena on aiheuttaa mahdollisimman paljon vahinkoa vastustajalle, eikä sitä saa tehdä monta kertaa nopeasti. Tätä potkua on myös vaikeampi soveltaa. Yksi mielikuvitus temppu oppia tämä potku helposti on "kukko" ja "räjähtävä" analogia. Pyydä oppilaita kuvittelemaan luoti, joka on kääritty aseeseen samalla kun hän nostaa potkijan jalkaa mahdollisimman korkealle. Tämän jälkeen tämä '' luoti '' räjähtää '', kun se ammutaan aseesta. Tämä temppu näyttää auttavan oppilasta vetämään jalan mahdollisimman korkealle ja työntämään sitä sitten kantapäällä suuren voiman saamiseksi.
Vaihe 1. Kiinnitä maalausteline
Vaihe 2. Nosta selkäjalkaa niin, että polvi on lähellä rintaasi ja jalka on lähellä lantiota
Aluksi sinun ei tarvitse nostaa jalkasi niin korkealle kuin mahdollista, mutta keskity pitämään jalkasi pohja alaspäin ja jalan ulkopuoli (veitsen puoli) kohti kohdetta. Tätä asemaa kutsutaan toisinaan "viritetyksi asentoksi", koska valmistaudut ampumaan.
Vaihe 3. Potki jalkasi niin, että potkiva jalka muodostaa suoran viivan kohteeseen
Käytä kantapäätä lyödäksesi vastustajaa (tai jos olet taitavampi, jalkasi veitsellä). Kun potkaiset, käännä varpaiden pohjaa niin, että kantapää osoittaa vastustajaa kohti.
Vaihe 4. Palaa hanan asentoon
Kierrä varpaiden pohjaa uudelleen niin, että palaat lähtöasentoon.
Vaihe 5. Aseta jalat takaisin maahan edessäsi
Takajalkasi on nyt etujalkasi ja päinvastoin.
Tapa 3/5: Sivupotku
Snapping Side Kick on nopea versio tavallisesta sivupotkusta, jota käytetään usein sparrauksessa potkimaan vastustajan nivusta ja ansaitsemaan pisteitä.
Vaihe 1. Kiinnitä maalausteline
Vaihe 2. Liu'uta potkijalkasi pohjaa ylöspäin, kunnes alempi potkijala on lähellä yläjalkaa polven tasolla
Vaihe 3. Suuntaa potkijalkasi ulkoreuna vastustajaa kohti (mieluiten silloin, kun vastustaja potkaisee)
Käytä samaa jalka -asentoa kuin sivupotku.
Vaihe 4. Palauta jalka polvellesi ilman taukoa
Vaihe 5. Aseta potkijan jalka takaisin maahan
Lopeta kanta.
Menetelmä 4/5: Roundhouse Kick (Spin Kick)
Roundhouse-potku (japaniksi "Mawashi Geri" tai koreaksi "Dul-yoh Chagi") on luultavasti yleisimmin käytetty taistelu. Tämä potku on vahva kuin sivupotku, mutta nopea kuin etupotku.
Vaihe 1. Kiinnitä maalausteline
Vaihe 2. Nosta jalat ylös kuin tekisit etupotkun
Jos käytät etujalkaa, potku on nopeampi. Potkusi on kuitenkin voimakkaampi ja aggressiivisempi, jos käytät takajalkaa. Sen sijaan, että pidät vasikat pystysuorassa ja polvet osoittavat ylöspäin, pudota polvet ikään kuin tekisit etupotkun sivuttain. Sinun on käännettävä lantio potkuun, koska kaikki voima tulee lantiosta. Tämä on pyöreän potkun "kukon asento".
Vaihe 3. Potku voimakkaalla, nopealla nykimisliikkeellä
Osut varpaiden, säären tai jalkojen pohjalla (riippuen vastustajasi kehon osasta, johon tähtäät). Älä unohda aina lyödä tavoitettasi läpi.
Vaihe 4. Palaa hanan asentoon
Vaihe 5. Aseta potkijalka eteen siten, että se on nyt etujalka
Tai jos haluat palata asentoon, tee se nopeasti heti, kun potkaiset vastustajasi niin lujaa kuin pystyt.
Vaihe 6. Suorita potkut oikein muuttamatta painoa ja menettämättä tasapainoa
Siten myös potkujen suorittaminen on sujuvampaa eikä näytä robotilta.
Menetelmä 5/5: Jeet Kune Do Back-footed Roundhouse Kick
Tämä potku on tehokkaampi viimeisenä potkuna. Tämän potkun voima oli valtava. Haittapuoli, tämä potku ei näytä viileältä. Älä siis käytä sitä tehdäksesi vaikutuksen muihin.
Vaihe 1. Pidä takajalkasi ylhäällä ja nosta etujalkaa eteenpäin
Nosta jalat ylös ja käytä sääriluu potkiminen jalka potkia suoraan eteenpäin. Jos potkit jalkapöydällä tai varpaiden pohjalla, vahinko on valtava, jos potku tehdään oikein. Älä potkaise jalkaa, kun se on vielä ilmassa, mutta jatka potkimista, kunnes se on valmis. Karaten asiantuntijat eivät todellakaan pidä tästä potkusta, koska se voi heittää potkijan pois tasapainosta. Tämä voidaan kuitenkin estää, jos painonsiirto on tasainen niin, että paino edessä pysyy hieman.
Vinkkejä
- Kun olet löytänyt tasapainosi, voit lisätä potkun nopeutta ja voimaa käyttämällä kantapäätäsi kääntöpisteenä potkiessa.
- Etupotkussa osu varpaiden pohjaan. Sivuttaispotkussa lyö jalkasi veitsellä.
- Älä anna kehosi kallistua potkiessasi. Pidä kehosi mahdollisimman suorana.
- Ole aina varuillasi! Älä anna sinun osua kasvoihin tai muihin kehon osiin.
- Jotta voisit kanavoida voiman tehokkaasti vastustajallesi, painopisteen on liikuttava eteenpäin potkiessasi ja oltava tukijalkasi edessä (ei sen yläpuolella).
- Kysy ensin lupa, ennen kuin harjoittelet lyöntejä tai potkuja.
- Vaihtele lyöntejäsi ja potkujasi, jotta hyökkäyksiäsi ei voida peruuttaa.
- Jotta potku olisi vahvempi, hengitä ulos suoristaessasi jalkaa.
- Harjoittelun aikana on hyvä käyttää suojavarusteita. Voit kokeilla MMA Zone -tyyppiä tai Cobra -tuotemerkkiä.
- Pidä silmäkosketus.
- Potkiessa käden liike on yhtä tärkeä. Vapaasti heiluvat kädet menettävät tasapainon ja voiman. Jotta potku olisi vahva, etenkin pyöreä potku, molemmat nyrkit on puristettava tiukasti ja tiukasti.
- Nosta aina nyrkit ja kämmenet itseäsi kohti rinnakkain. Tämä asento estää sinua osumasta kasvoihin. Leuka on aina laskettava alas.
Varoitus
- Kun sparraat, käytä potkuja peiteyhdistelminä lyödäksesi vastustajasi lujasti ja työntämällä ne poispäin sinusta.
- Älä lyö sormenpäilläsi, sillä se satuttaa sinua vain. Käytä alavartta nilkan yläpuolella.
- Potkiminen vaatii paljon harjoittelua ollakseen tehokas eikä satuta sinua. Joten älä käytä sitä todellisessa taistelussa, ellei sitä ole koulutettu etukäteen.
- Älä unohda vetää potkijan jalkaa nopeasti ennen kuin vastustaja ottaa sen.
- Ole varovainen polvien kanssa, kun potkaiset. Jos mahdollista, älä potki ilmassa ollessa. Sen sijaan harjoittele laukun kanssa. Älä koskaan lukitse polviasi. Polvien tulee aina olla taivutettuja potkun tyypistä riippumatta.
