Se tuntuu niin helpolta Rocky -elokuvissa. Sinun tarvitsee vain kestää viisikymmentä lyöntiä kasvoihin ja sitten KO Neuvostoliittoon jäykillä pyöreillä nyrkeillä, eikö niin? Väärä. Jos olet tilanteessa, jossa sinun on pakko käyttää nyrkkeilyä puolustaaksesi itseäsi, sinun on tiedettävä, kuinka nyrkkeillä hyvin, miten lyödä ja taistella älykkäästi. Jos olet kiinnostunut, jatka lukemista kehittääksesi nyrkkeilytaitojasi.
Vaihe
Osa 1/3: Heittoheitot
Vaihe 1. Seiso kunnolla
Kasvata vastustajaa vartalolla hieman sivuttain, kohti ei-hallitsevaa kehon puolta vastustajaa kohti. Jos olet oikeakätinen, osoita vasen lonkka vastustajaa kohti. Älä kierrä vartaloa täysin kohtisuoraan vatsaasi vasten, vaan kanna sitä ei-hallitsevalla jalalla ja lonkalla. Tämä tekee sinusta liukkaamman kohteen ja antaa sinulle enemmän voimaa nyrkkien heittämisessä.
- Vakauta painopiste. Pidä paino selkäjalalla (oikea jalka, jos olet oikeakätinen). Jos kohtaat vastustajasi täysin edessään, sinut epäilemättä helposti kaadetaan. Levitä painosi takaisin levittämällä jalkasi vihollisen suuntaan ja pysy pinnalla koko taistelun ajan.
-
Tuo molemmat kädet päähän, hallitseva käsi silmien lähellä ja käsi, jota käytetään hyökkäykseen leuan lähellä. Pidä nyrkit löysinä, jotta voit nopeasti käyttää niitä hyökkäykseen tai puolustukseen.
Ole hyvä nyrkkitaistelussa Vaihe 1 Luoti2
Vaihe 2. Purista nyrkkisi kunnolla
Kierrä peukalosi sormesi pohjan ympärille, älä nyrkkiin tai sivulle, aivan kuten pitämällä vikaa, jotta se ei liukua ulos. Älä purista niin tiukasti, että menetät verenkierron, mutta pidä itsesi valmiina lyöntejä heittäessäsi ja rento mutta puristettuna puolustaessasi.
Kun ihmisillä on tapana loukata nyrkkinsä lyöntejä heittäessään, se johtuu yleensä siitä, että he osuvat väärään käden osaan. Nivelet, joiden pitäisi osua kohteeseen, ovat keskisormet, etusormen ja keskisormen välissä
Vaihe 3. Pidä kyynärpäät koukussa sisäänpäin ennen kuin teet suoran iskun
Aloittelijat heittävät aina voimakkaita laukauksia, mutta villiä, löysää ja hallitsematonta, joten voimaa ei tueta. Totuus on, että iskun tulee olla lineaarinen, suoraan vastustajaa kohti, ei "vääntynyt" nyrkki. Et pelaa peliä Street Fighter II etkä tainnuta ketään ankkaiskulla vastustajasi korvaan. Vahva isku, sitä etsin.
Hyvät laukaukset tulevat alavartalosta ja käsivarren voimasta. Jos siihen liittyy jalanjälkiä, tämä voima moninkertaistuu. Harjoittele sansackissa kehon ulkopuolisten nyrkkien heittämistä lyönnin kiertämisen sijaan ja työnnä palloa eteenpäin jalkasi takaosalla, kun pyörität ja lyöt voimakkaasti
Vaihe 4. Kohdista vastustajan kehon pehmeään kohtaan
Jos lyöt rystyjä vastustajasi leukaan tai poskelle, sinä satut. Vastustajan kasvojen keskikohta, erityisesti nenä, on pehmein ja tuskallisin osa osuessaan. Jos häntä lyödään, on mahdollista, että vastustaja on vihainen. Isku vartalon kylkiluisiin pakottaa hengityksen ulos keuhkoista ja vaikeuttaa vastustajan liikkumista. Kun vastustaja on käpertynyt yrittämään suojella itseään, hänen kasvonsa ovat alttiita hyökkäykselle.
Kurkku-, häpy- ja polvipotkut ovat myös tehokkaita, jos yrität puolustaa elämääsi. Jos harjoittelet nyrkkeilyä ystävän kanssa, älä pelaa likaista, mutta älä vain ohita näitä menetelmiä, jos taistelusi on vakava
Vaihe 5. Suorita nopeat ja vakaat hyökkäykset
Älä heittele keinu, joka on liian villi kuin Rocky. Luo asento ja heitä peräkkäisiä lyöntejä, jotka ovat nopeita, teräviä ja tavoitetta. Voittaja ei ole taistelija, joka lyö eniten, vaan se, joka lyö lyönnit onnistuneesti ja suurimmalla voimalla.
Muista seurata jokaista hyökkäystä. Kuvittele, että isket jotain kaksi tuumaa tavoitteesi taakse ja haluat lyödä sen läpi
Vaihe 6. Huuta ja huuda kuin hullu
Pesilats antaa usein kovaa ääntä kilpaileessaan, koska se voi pumpata adrenaliinia, pelotella vastustajia ja herättää eläimen puolen, joka yleensä tukahdutetaan. Hulkin on aika herätä. Joten huutaa.
Vaihe 7. Älä vain nyrkkeily voittaa
Heading on aliarvioitu taistelutekniikka. Taistelu päättyy nopeasti, kun lyödään kehon jäykintä osaa, yläluun kovaa luulevyä vastustajasi kasvojen heikointa osaa, nenää vastaan.
Muodollisissa taisteluurheilulajeissa, kuten nyrkkeilyssä tai MMA: ssa, otsikointi on laitonta, mutta jos pelastat henkesi todellisessa taistelussa, älä tuhlaa aikaa urheilun sääntöihin
Osa 2/3: Puolustustekniikat
Vaihe 1. Opi ottamaan osuma
Ennen kuin lyödä henkilöä kasvoihin, sinun on opittava lyömään. Vastustajasi lyömällä ja oppimalla omaksumaan lyönnit voit puolustaa paremmin ja samalla avata mahdollisuuksia lyödä laskureita.
- Jos saat osuman kasvoihin, jännitä niskalihaksia, purista leukasi ja astu ympyrään. Tämä liike torjuu iskun voiman leikkaamalla ensin vauhtia. Sillä välin, jos väistät taaksepäin, on mahdollista, että jopa putoat. Tätä voi olla vaikea hallita, koska luontainen taipumuksesi on perääntyä nyrkkeilystä, mutta ajattele nyrkkeilyä jalkapallona, jonka haluat palata hyökkääjääsi vastaan. Jos vastustajasi lyö sinua otsaan, usko minua, hän sattuu ja sattuu enemmän kuin sinä.
- Kiristä vatsalihaksia ja yritä ottaa osuma suoraan vatsaan muiden löysien paikkojen sijaan. Suojaa maksa mahdollisimman paljon, joka sijaitsee kylkiluiden alla, kehon oikealla puolella.
Vaihe 2. Siirry eteenpäin, älä koskaan perääntyä
Tämä on tärkein osa selviytymisestä. Retriitti kutsuu vihollisen sisään ja antaa sinulle vauhtia vetäytyä, kunnes kaadut ja häviät. Siirry eteenpäin, missä vastustajasi iskut muuttuvat heikommiksi ja et todennäköisesti putoa.
Tämä altistaa kehosi sivut iskuille, joten varo ja tee jotain torjumiseksi tai puolustamiseksi. Älä ole huolimaton
Vaihe 3. Siirry eteenpäin
Kädet on aina nostettava kasvojen ympärille, kun he eivät heitä nyrkkiä aktiivisesti, jotta heijastavat mahdollisimman paljon vastustajan hyökkäystä, mutta älä unohda liikkua, hypätä ylös ja alas ja liikkua niin, että pääsi osuu mahdollisimman kovaa. Mitä enemmän liikut, sitä vaikeampaa on osua kasvoihin tai kaulaan.
Jatka jalkojen liikuttamista ikään kuin astuisit kuumille hiileille, ja kuvittele myös, että huoneen katto on suoraan yläpuolella ja että sinun on pidettävä pääsi alhaalla ja vältettävä osumasta kattoon
Vaihe 4. Paranna kestävyyttä
Taistelu ei yleensä kestä liian kauan, mutta jos se kestää, haluat olla se puoli, joka voi taistella muutaman minuutin väsymättä. Jos olet nopea leto, on vaikea voittaa taistelu.
- Tee aerobista harjoitusta. 30 minuutin aerobinen harjoitus 3 tai 4 kertaa viikossa riittää ylläpitämään kestävyyttä tehdä mitä tahansa.
- Tee istuma- ja punnerruksia säännöllisesti. George Foreman voitti raskaan sarjan nyrkkeilyn maailmanmestaruuden astumatta koskaan kuntosalille. Hän vain teki ahkerasti nousuja, punnerruksia ja oppi ottamaan osuman. Joten sinun ei tarvitse olla kehonrakentaja vain ollaksesi valmis taistelemaan.
Osa 3/3: Käytä tervettä järkeä
Vaihe 1. Vältä typeriä tappeluita
Paras samurai antaisi miekkansa ruostua tuppeen. Jos olet epävarma siitä, taisteletko vai et, vastaus on melkein aina "ei". Vältä turhia fyysisiä tappeluita aina kun mahdollista. Taistele vain viimeisenä keinona puolustautuaksesi tai selviytyäksesi.
Yritä normalisoida tilanne ennen kuin se räjähtää. Puhu rauhallisesti ja lempeästi konfliktin osapuolelle. Vältä uhkaavia tai ylimielisiä ääniä
Vaihe 2. Ennakoi vastustajasi
Yleensä vastustaja tekee seuraavat kaksi asiaa: vihainen ja oikean käden lyönti. Molempia voidaan käyttää hyväksi, jos pysyt keskittyneenä, ennakoit hänen villi oikean kätensä ja yrität lopettaa taistelun mahdollisimman lyhyessä ajassa tehokkaalla iskulla vastustajasi nenään.
Vaihe 3. Pysy rauhallisena
Jos joudut nyrkkeilemään, pelko on ykkönen ratkaiseva tekijä voittamisen tai huonon putoamisen välillä. Älä pelkää lyödä. Adrenaliinisi pumppaa niin kovaa, ettet tunne mitään ennen kuin taistelu on ohi, vaikka häviät pahasti. Jos ajattelet kuinka paljon isku nenään sattuu, se on jopa pahempaa kuin luulet, joten älä välitä siitä. Keskity vain taisteluun.
Vaihe 4. Pidä taistelu seisovassa asennossa
Jos taistelet älykkäästi, yrität varmasti lämmittää vastustajasi monilla älykkäillä ja tehokkailla lyönneillä, mikä tekee vastustajasi vieläkin turhautuneemmaksi ja yrittää lyödä sinut vaikeuksiin kentällä. Vältä ja älä anna sen mennä. Tämä oli todellakin vastustajan yritys käyttää maata aseena.
Pidä aina tasapainon keskipiste ja väisty sivulle, kaukana vastustajan syleilystä, jos hän todella yrittää vetää kiusausta. Jos vastustajasi onnistuu lyömään sinut maahan, peitä kasvosi ja harkitse vahvaa tarttumista, silmiinpistävää tai muuta nopeaa tapaa saada hänet vapauttamaan köysi ja saamaan sinut takaisin jaloillesi
Vinkkejä
- Älä ota silmiäsi vastustajastasi. Älä koskaan katso alas taistelun aikana, koska vastustajasi lyöntejä ei näy ja putoat nopeasti.
- Kun taistelet, hallitse hengitystäsi. Voit kestää kauemmin väsymättä, mikä on pohjimmiltaan avain taistelun voittoon.
- Älä koskaan käytä vain yhtä kättä. Käytä molempia, sekä jalkoja, taktisesti.
- Kun saat murskaavan iskun, puolusta niin paljon kuin mahdollista, koska jos kutistut takaisin, annat vastustajallesi mahdollisuuden voittaa sinut vielä raalammin. Jos sinulla on tämä, et ole valmis, koska et voi nähdä iskua.
- Älä koskaan ota silmiäsi vastustajalta. Jos tiedät, että taistelet jonkun kanssa heti, kun hän tulee huoneeseen, katso ympärillesi. Mutta älä koskaan ota silmiäsi vastustajalta, koska hän lyö sinua varmasti, kun olet vartioimatta.
- Ole tietoinen ympäristöstä. Jos kompastuu kiven päälle ja putoaa selälleen, se antaa tietysti viholliselle mahdollisuuden työntää sinut maahan ja antaa sinulle iskun.
- Harjoittele vastarinnan hallintaa. Yksi tapa tehdä tämä on oppia kamppailulaji, kuten brasilialainen Jujitsu.
- Älä lopeta liikkumista, joten vastustajasi ei voi arvata liikkeitäsi.
- Jos onnistut lyömään vastustajaa nenään, kyyneleet tulevat ulos ja tämä tekee näkösi epäselväksi ja tietysti antaa sinulle mahdollisuuden. Lisäksi jos hän onnistuu potkimaan vastustajansa sääriin lujasti (vielä paremmin kengillä), hän putoaa taaksepäin yrittäen lohduttaa kipeää kohtaa paljastaen puolustuksensa.
