Terveys 2024, Huhtikuu

Oletko stressaantunut tai onneton? Haluatko rauhoittaa itsesi? Ei ole vaikeaa harjoitella mielen rauhoittamista, ja se voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja valmiimmaksi milloin tahansa. Kun löydät toimivan tavan, tee se ja harjoittele sitä usein.

Oletko koskaan kuullut termistä mantra -meditaatio tai mantra -meditaatio? Mantra -meditaatio on yksi meditaatiotekniikoista, jonka suosio on kasvanut viime vuosina; Sen lisäksi, että tämä meditaatiotekniikka, johon kuuluu mantrojen lausuminen, on erittäin helppo tehdä, sen on myös osoitettu tarjoavan positiivisia muutoksia harjoittajan elämään.

Vatsan hengitys, joka tunnetaan myös nimellä pallean hengitys, on hengitys syvään sisään, jotta kehosi saa tarpeeksi happea. Vaikka lyhyet hengitykset voivat aiheuttaa hengenahdistusta ja ahdistusta, syvä hengitys rauhoittaa sydämenlyöntiä ja vakauttaa verenpainetta.

Visualisointi on tapa motivoida itseään tavoitteiden saavuttamiseksi. Hyödynnä kykyä kuvitella, jotta se, mistä todella haaveilet, voi toteutua, esimerkiksi kuvittelemalla, että olet saavuttanut halutun tuloksen, voittanut järjestettävän kilpailun tai osallistunut ylioppilastutkintoon.

Ei ole helppoa elää nykyhetkessä tai elää täysin tietoisena siitä, mitä nyt tapahtuu. Joskus mielemme on liian kiireinen muistamaan menneitä pettymyksiä tai niin täynnä huolia tulevaisuudesta, että meidän on vaikea nauttia elämästä sellaisena kuin se on.

Tietoinen mielemme on hämmästyttävä, mutta alitajuntaamme on vieläkin hämmästyttävämpi! Kun tietoinen mieli käsittelee valintoja tai toimia, alitajunta käsittelee myös valintoja ja toimia ilman, että me huomaamme sitä. Suunnitelmat, valinnat ja toimet, jotka aktivoitiin alitajuntaan, pysyvät ennen kuin ne toteutuvat.

Zen -luonteen saaminen tarkoittaa täydellisen tietoisuuden löytämistä tapahtumasta. Tämä auttaa vapauttamaan stressiä, ahdistusta, turhautumista ja vihaa. On parempi keskittyä positiivisiin ajatuksiin ja toimiin, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja vastaamaan tasapainoisesti joka päivä.

Synestesia on eri aistien (näkö, kuulo, maku) harvinainen sekoittuminen ja yhden aistin stimulointi laukaisee ennustettavia ja toistettavia vaikutuksia muissa aisteissa. Esimerkiksi synestetisti voi kuulla värejä, tuntea ääniä tai maistaa muotoja.

Hyvin nukutut yöunet ovat tärkeä tekijä, joka vaikuttaa fyysiseen ja mielenterveyteen. Jos et voi nukkua kunnolla, tämä artikkeli selittää erilaisia tapoja nauttia laadukkaasta unesta. Vaihe Menetelmä 1/5: Helppo tapa nukahtaa Vaihe 1.

Katoaminen tuntuu hyvältä ajatukselta, jos haluat paeta tai haluat olla yksin. Juokseminen ei ole ratkaisu, ja useimmat ongelmat voidaan ratkaista muiden avulla. Sen sijaan, että katoaisit kokonaan, harkitse taukoa ja taukoa kaikesta tekemällä yksinkertaisia muutoksia.

Oletko koskaan huomannut puhuessasi itsellesi? Puhuminen itsellesi voi olla merkki terveestä itsestä, mutta se voi myös häiritä elämääsi ja toisten elämää toisinaan. Voit lopettaa puhumisen itsellesi ja miettiä myös miksi teet sen useilla asioilla.

Rannekanavaoireyhtymä on rannevamma, joka voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien: ranteen trauma tai vamma; yliaktiivinen aivolisäke; kilpirauhasen vajaatoiminta; niveltulehdus; usein tärinää aiheuttavien käsityökalujen käyttö; ja paljon enemmän.

Oletko koskaan kuullut termistä "alfa -tila"? Itse asiassa se on termi, joka osoittaa, että kehosi ja mielesi ovat saavuttaneet erittäin rento tilan, vaikka he eivät ole unessa. Tässä tilassa aivosi lähettävät alfa -aaltoja beetan sijaan (aallot, jotka lähettävät, kun olet täysin hereillä).

Monet ihmiset tuntevat itsensä niin masentuneiksi, että haluavat huutaa ja itkeä jokapäiväisen elämän raskaan taakan vuoksi. Sinun on vaikea rentoutua ja raivata päätäsi kaoottisessa ja raivostuttavassa tilanteessa, jos perheenjäsenet, työtoverit tai ystävät taistelevat paljon.

Varastaminen on yleinen ongelma yhteiskunnassa. Vaikka jotkut ihmiset varastivat vain kerran tai kaksi, jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti pystyneet vastustamaan varastaa. Jotkut varastavat, koska heillä ei ole rahaa ostaa haluamiaan asioita, mutta on myös niitä, jotka varastavat tunteakseen jännityksen ja ilon itse varkaudesta.

Heijastaminen on tapa ymmärtää ihmisen positiiviset ja negatiiviset puolet. Pohdintaa tehdään miettimällä nykyisyyttä, tarkkailemalla, mitä tunnet ja ajattelet juuri nyt täällä. Pohdiskelu tarkoittaa myös muiden ajatusten, tunteiden ja tunteiden pohtimista.

Tulet aina kasvamaan ja muuttumaan persoonallisuutesi ja elämänkokemuksesi perusteella. Joten sinun pitäisi säännöllisesti varata aikaa itseanalyysiin. Tämä analyysi auttaa sinua pohtimaan asemaasi elämän eri osa -alueilla. Näiden tietojen perusteella voit olla paremmin valmistautunut tekemään tarvittavat muutokset elämän edetessä.

Trikotillomania on vastustamaton halu vetää hiukset pois päänahasta, kulmakarvoista tai muista kehon osista. Hiusten vetäminen aiheuttaa kaljuja alueita, joita trikotillomaniaa sairastavat ihmiset yrittävät peitellä. Jotkut ihmiset alkavat yleensä vetää hiuksia varhaisessa teini -iässä, mutta jotkut eivät.

Kun he kuulevat sanat terapia tai neuvonta, useimmat ihmiset kuvittelevat makaavansa sohvalla ja puhuvan psykologille ongelmistaan. Taideterapia tarjoaa kuitenkin mielenkiintoisen vaihtoehdon, joka keskittyy vähemmän sanoihin, mutta korostaa enemmän luovaa prosessia ja yksilöllistä ilmaisua.

"Ole oma itsesi" on ehkä yleisimmin käytetty lause ihmiskunnan historiassa henkilökohtaisen kehityksen neuvomiseksi. Ole oma itsesi. Tämä on epäselvä lause. Mitä oikeastaan tarkoittaa olla oma itsensä? Onko se niin helppoa kuin miltä se kuulostaa?

Itsensä tunteminen on tärkeä osa rauhallista ja onnellista elämää. Jotta voisit oppia tuntemaan itsesi mahdollisimman hyvin, tunnista ominaisuudet, jotka tekevät sinusta ainutlaatuisen. Lisäksi pohdiskelu ja meditaatio joka päivä on oikea tapa tietää henkilöllisyytesi.

Pienten asioiden unohtaminen voi toisinaan olla turhauttavaa, kuten unohtaa minne mennä, kun astut huoneeseen tai et muista sen henkilön nimeä, jolle olet juuri tutustunut. Ennen kuin huolehdit tästä ongelmasta muistin menetyksen merkkinä, kannattaa kokeilla yksinkertaisia tekniikoita, jotka voivat vahvistaa lyhytaikaista muistia.

Markkinoilla on erilaisia ehkäisymenetelmiä, mutta monet suosituimmista syntyvyyden torjuntatyypeistä - mukaan lukien pillerit, injektiot, laastarit ja renkaat - luottavat synteettisiin hormoneihin raskauden estämiseksi. Vaikka useimmat lääkärit uskovat, että hormonaalinen ehkäisy on turvallista useimmille potilaille, jotkut naiset haluavat ehkäistä raskauden ilman hormoneja.

Pienten lasten empaattisuuden opettaminen tarkoittaa sitä, että heidät välitetään muiden ihmisten tunteista ja että he voivat ajatella asioita toisen henkilön näkökulmasta. Empatia on monimutkainen asia opettaa pienille lapsille, mutta näyttämällä hyvää esimerkkiä ja tukea tämä kyky kehittyy ajan myötä.

Keskenmeno tapahtuu naisilla, jos sikiö kuolee tai lakkaa kehittymästä ennen 20 viikon ikää. Keskenmenojen tarkkaa määrää ei voida tietää, koska monet niistä tapahtuvat ennen kuin nainen edes tajuaa olevansa raskaana. Kuitenkin naisilla, jotka ovat tietoisia raskaudestaan, keskenmeno tapahtuu 10-20%.

Jos sinä ja kumppanisi olette yrittäneet tulla raskaaksi, mutta ette ole onnistuneet, tai jos teillä on ollut useita keskenmenoja, on mahdollista, että toinen teistä tai kumppanisi on hedelmätön. Tämä ajatus on todellakin surullinen, joten on tärkeää, että tiedät tästä mahdollisimman paljon tietoa ennen kuin menet lääkäriin.

Monet ihmiset käyttävät usein termiä "menestyksen salaisuus". Riippumatta siitä, onko salaisuutta, tiedä, että menestys voidaan saavuttaa eri tavoilla eikä vaadi erityistä kaavaa sen saavuttamiseksi. Menestys on yhdistelmä hyviä tapoja, sitkeyttä ja onnea, joita voit saada muuttamalla asennetta ja käyttäytymistä.

Kävely on yksi kevyistä fyysisistä harjoituksista, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle. Kävely auttaa parantamaan mielialaa ja auttaa myös voittamaan masennuksen. Tutkimukset osoittavat, että lihavuusasteet maissa, joissa ihmiset yleensä kävelevät, ovat alhaisempia kuin maissa, joissa ihmiset luottavat autoihin kulkuvälineenä.

ESR (erytrosyyttien sedimentaatioaste) on testi, joka suoritetaan tulehduksen tai tulehduksen tason määrittämiseksi kehossa ja erytrosyyttien kerääntymisnopeuteen plasmassa. Tutkimusprosessissa lääkäri mittaa punasolujen kerrostumisnopeuden erityisessä putkessa, yksikköinä mm/tunti.

Niille, jotka käyttävät olkaimia, olkaimet ovat osa heidän päivittäistä ulkonäköään. Olkaimet ovat tyyli itsessään, kuten vaatteet ja kengät. Siksi jalustimen värin valitseminen voi joskus olla vaikeaa. Jos olet hämmentynyt hammasraudojen värin valitsemisesta joka kerta, kun menet hammaslääkäriin, tässä on joitain näkökohtia, jotka voivat auttaa sinua.

"Hengitys" on kova viheltävä ääni, joka kuuluu, kun hengität sisään tai ulos. Voit lopettaa hengityksen vinkumisen puhdistamalla hengitysteesi, jotta keuhkosi voivat helpommin käsitellä jokaisen hengityksen. Hengityksen vinkumisen syystä riippuen saatetaan tarvita ammattiapua.

Jokainen on varmasti kokenut tietyn hetken, jolloin tunteet ottavat kaiken haltuunsa. Ehkä meistä tuntuu silloin avuttomilta. Kuten yhtäkkiä on kaatumassa oleva aalto, joka saa meidät tuntemaan olonsa surulliseksi, toivottomaksi, paniikkiin, vihaiseksi tai pelokkaaksi.

Oman sydämen seuraaminen ei ole helppoa varsinkin kiireisessä ja vaativassa kulttuurissa. Kaikista elämäsi vaatimuksista huolimatta on kuitenkin monia tapoja saavuttaa pyhä tila itsellesi. Voit yrittää parhaasi mukaan elää sydämesi mukaan, jotta voit nauttia elämästä enemmän ja olla avoimempi ympärilläsi oleville ihmisille.

Yskä, joka ei mene pois, voi olla todella kurjaa, ja haluat päästä eroon siitä mahdollisimman pian. Yskä on yleinen vilustumisen ja flunssan sivuvaikutus, mutta se voi johtua myös allergioista, astmasta, refluksoinnista, kuivasta ilmasta, savukkeista ja jopa joistakin lääkkeistä.

Kun olet sairas, et tunne itseäsi. Tunnet olosi masentuneeksi, heikoksi ja joskus edelleen huonovointiseksi, vaikka oireet olisivat laantuneet. Saatat pelätä nousta sängystä, aktivoitua ja siivota koti. Jotta voit lievittää tätä kärsimystä, tee sinusta parempi olo ja vähemmän sairas, huolehtiminen itsestäsi ja kodistasi on tärkeää.

Ekseema on sairaus, joka saa ihon tulehtumaan, kutiamaan, kuivumaan ja altistumaan iholle. Vauvat kärsivät yleensä poskien, otsan ja päänahan ihottumasta ja siirtyvät sitten käsivarsiin ja jalkoihin tai jopa koko kehoon. Lääkärisi voi määrätä steroidivoiteita, jotka voivat auttaa vähentämään ekseeman tulehdusta rajusti, mutta on olemassa luonnollisia kotihoitoja, jotka voivat torjua ekseeman leviämistä.

Nokkosihottuma (gelegata/utricaria) on yleinen sairaus, joka vaikuttaa usein lapsiin. Nokkosihottuma on yleensä kutiava, punavalkoinen kuoppia tai kuoppia iholla. Tämä tila ei ole tarttuva ja voi kestää tunteja tai päiviä, mutta joissakin akuuteissa ja kroonisissa tapauksissa nokkosihottuma voi jatkua useita viikkoja.

On monia etuja, jotka voidaan saavuttaa, kun keho on fyysisesti kunnossa. Sinulla on enemmän energiaa, näytät hyvältä ja näet edistymistä yleisessä terveydentilassasi. Valitettavasti ei ole aina helppoa pitää tätä yllä. Jos kuitenkin keskityt ravitsemukseen ja liikuntaan, voit kokea monia fyysisiä muutoksia.

On vain muutamia asioita, jotka voivat pilata päivittäiset toimintasi, kuten ruokamyrkytys. Lievät tai vaikeat oireet, kuten vatsakipu, pahoinvointi, oksentelu, ripuli, kuume ja kouristukset, voivat alkaa tunnista useisiin viikkoihin pilaantuneen ruoan sulattamisen jälkeen.

"En juo enää koskaan!" on lause, joka kuuluu tavallisesti sen jälkeen, kun joku herää yön juomisen jälkeen ja kärsii voimakkaasta päänsärystä ja hänen vatsansa pyörii kuin lenkkarit pesukoneessa. Alkoholi on diureettinen juoma, jonka luonne on poistaa nesteitä kehosta.