On vain muutamia asioita, jotka voivat pilata päivittäiset toimintasi, kuten ruokamyrkytys. Lievät tai vaikeat oireet, kuten vatsakipu, pahoinvointi, oksentelu, ripuli, kuume ja kouristukset, voivat alkaa tunnista useisiin viikkoihin pilaantuneen ruoan sulattamisen jälkeen. Monissa tapauksissa toksiinit tai bakteerit saastuvat elintarvikkeiden virheellisen käsittelyn, varastoinnin tai käsittelyn kautta. Useimmat ihmiset pääsevät yli ruokamyrkytyksestä muutamassa päivässä sen jälkeen, kun ruoka on luonnollisesti poistettu kehosta; imeväisten, raskaana olevien naisten ja vanhusten tulee kuitenkin olla hyvin varovaisia välttääkseen ruokamyrkytyksiä vakavien häiriöiden mahdollisuuden vuoksi. Tietäen kuinka toipua ruokamyrkytyksestä nopeasti, voit vähentää epämukavuutta ja palauttaa terveytesi mahdollisimman pian.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Ruokavalion säätäminen
Vaihe 1. Juo runsaasti nesteitä ja liuoksia
Jos sinulla on usein oksentelua ja ripulia, kehosi menettää nesteitä nopeasti, mikä johtaa kuivumiseen. Juo mahdollisimman paljon nesteitä korvataksesi kadonneet nesteet. Jos sinun on vaikea juoda suuria määriä, juo pieniä määriä usein.
- Jos et saa nesteitä kehoosi liian pahoinvoinnin vuoksi, soita lääkärillesi heti. Sinun on ehkä vietävä sairaalaan hoitoon IV: n avulla.
- Kokeile juoda vettä, kofeiinitonta teetä tai hedelmämehua. Liemien ja keittojen juominen on myös loistava tapa saada ravintoaineita ja nesteitä.
Vaihe 2. Juo nesteytysnesteitä
Se on jauheena, jonka liuotat veteen ja juot sitten. Nämä nesteet voivat korvata ravintoaineita, jotka ovat kadonneet kehosta oksentelun ja ripulin vuoksi. Niitä voi yleensä ostaa apteekista.
Voit tehdä oman nesteytysliuoksesi sekoittamalla 1/2 teelusikallista suolaa, 1/2 tl ruokasoodaa ja 4 rkl sokeria 4 1/4 (tai 1 litra) veteen. Sekoita, kunnes kaikki ainekset ovat liuenneet ennen juomista
Vaihe 3. Syö hellävaraisia ruokia vähitellen
Kun tunnet olosi hieman nälkäiseksi ja pahoinvointisi lievittyy, aloita "BRAT" tai banaani, riisi, appelsauce (omenakastike) ja paahtoleipä (paahtoleipä) syöminen. Nämä elintarvikkeet voivat rauhoittaa vatsaasi eivätkä saisi olla. oksentelu.
Suolalla ripotellut keksit, perunamuusia ja pehmeiksi keitetyt vihannekset ovat myös lempeitä vatsavaivoille. Muista, älä pakota itseäsi syömään tai kiirehtimään syömään liikaa
Vaihe 4. Lopeta maitotuotteiden kulutus muutamaksi päiväksi
Niin kauan kuin kehosi yrittää torjua ruokamyrkytyksiä, ruoansulatusjärjestelmästä tulee väliaikaisesti laktoosi -intoleranssi. Siksi kaikki käyttämäsi maitotuotteet - kuten voi, maito, juusto, jogurtti jne. - pahentaa tilannettasi. Vältä maitotuotteiden käyttöä ennen kuin olet varma, että kehosi on palautunut normaaliksi.
Vaihe 5. Vältä ruokia, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia tai oksentelua
Et ehkä halua syödä näitä ruokia, kun sinulla on ruokamyrkytys, mutta yritä välttää mausteisia tai rasvaisia ruokia, joita on vaikea sulattaa.
Sinun tulisi myös vähentää kuitupitoisten elintarvikkeiden kulutusta, joita on myös vaikea sulattaa. Kuitupitoisia elintarvikkeita ovat: appelsiinit, palkokasvit, täysjyvät, pähkinät ja vihannekset tai hedelmät, joilla on kuori
Vaihe 6. Vältä kofeiinin ja alkoholin käyttöä
Sekä kofeiini että alkoholi vaikuttavat kehon järjestelmään ja saavat sinut tuntemaan olosi entistä epämukavammaksi. Molemmilla on myös diureettisia ominaisuuksia, mikä saa virtsaamaan useammin. Usein virtsaaminen voi johtaa nestehukkaan, mikä on vakava ongelma oksentelun ja ripulin yhteydessä.
Tapa 2/3: Kokeile kotihoitoja
Vaihe 1. Juo ohra- tai riisivettä
Molemmat voivat auttaa rauhoittamaan vatsavaivoja ja lievittämään ruoansulatushäiriöitä. Tällä menetelmällä on myös lisäetuna se, että se täyttää kehosi nesteen tarpeet, kun tarvitset niitä.
Vaihe 2. Ota probiootteja
Jogurtti on hyvä probioottien lähde, joka voi palauttaa bakteerien tasapainon kehossasi. Vaikka se on tieteellisesti todistettu, suosittu kotihoito ehdottaa sarviapilan siementen ottamista jogurtin kanssa pahoinvoinnin ja oksentelun lievittämiseksi samanaikaisesti.
Vaihe 3. Juo omenaviinietikkaa
Toinen suosittu kotihoito on omenaviinietikka, jolla on antimikrobisia ominaisuuksia. Jos haluat käyttää sitä, sekoita kaksi ruokalusikallista omenaviinietikkaa kupilliseen kuumaa vettä ja juo se ennen kiinteän ruoan syömistä. Voit myös juoda omenaviinietikkaa suoraan halutessasi.
Vaihe 4. Käytä yrttejä
Joillakin yrteillä on antimikrobisia ominaisuuksia, ja jotkut voivat lievittää ruokamyrkytyksen oireita. Kokeile juoda basilikamehua tai lisätä muutama tippa basilikaöljyä veteen. Kuminan siemeniä voi myös syödä suoraan tai keittää kuumiksi juomiksi.
Timjami, rosmariini, korianteri, salvia, minttu ja fenkoli ovat myös yrttejä, joilla on antimikrobisia ominaisuuksia, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan
Vaihe 5. Rauhoita vatsaa hunajalla ja inkiväärillä
Hunajalla on antimikrobisia ominaisuuksia ja se voi hallita mahahappoa, kun taas inkivääri voi vähentää vatsakipua ja ruoansulatushäiriöitä.
Keitä tuoretta inkivääriä kuumassa vedessä, lisää sitten hunajaa, sekoita ja juo hitaasti. Voit myös juoda inkiväärimehua yhdessä hunajaseoksen kanssa
Tapa 3/3: Lepää
Vaihe 1. Ota aikaa
Älä mene töihin, jos sinulla on ruokamyrkytys, varsinkin jos työskentelet elintarvikealalla. Anna itsellesi aikaa toipua ennen kuin palaat töihin (yleensä 48 tuntia, kunnes oireesi häviävät).
Jos työskentelet elintarvikealalla ja koet ruokamyrkytyksen työssäsi, kerro siitä heti esimiehellesi ja pysy kaukana ruoan valmistuspaikasta. Älä koskaan valmista ruokaa, jos sinulla on ruokamyrkytys
Vaihe 2. Lepää runsaasti
Mahdollisuudet ovat, tunnet itsesi väsyneeksi, kun kehosi yrittää huuhdella myrkkyjä sisältä. On hyvä levätä mahdollisimman paljon, jotta kehosi voi käyttää energiaansa toipuakseen. Nukkuminen auttaa myös välttämään väsymystä.
Vältä rasittavaa toimintaa. Rasittavien toimintojen tekeminen väsyneenä voi aiheuttaa vammoja
Vaihe 3. Anna vatsasi levätä
Älä syö suuria aterioita tai syö paljon kiinteitä ruokia. On todennäköistä, ettet halua syödä suurta ateriaa, mutta kehosi tarvitsee mahdollisuuden toipua kaikista myrkkyistä tai bakteereista, jotka tekevät sinut sairaaksi. Vältä ylensyöntiä ensimmäisen tai toisen päivän aikana, kun koet ruokamyrkytyksen oireita.
Juo sen sijaan runsaasti nesteitä, liemiä tai keittoja. Odota muutama tunti pahoinvoinnin tai oksentelun jälkeen ennen kuin syöt ruokaa uudelleen
Vaihe 4. Ota ibuprofeenia tai parasetamolia
Ota ibuprofeenia tai parasetamolia suositellulla annoksella, jos sinulla on matala kuume tai päänsärky. Nämä lääkkeet voivat myös lievittää kipuja ja kipuja yleensä.
Vältä ripulilääkkeiden käyttöä. Vaikka ruokamyrkytyksen aiheuttama ripuli ei ole miellyttävää, se on kehon mekanismi huuhdella myrkkyjä nopeasti sisältä. Siksi on suositeltavaa olla ottamatta ripulilääkkeitä
Vaihe 5. Pese kädet usein
Jos oksennat tai sinulla on ripuli, on tärkeää pestä kädet bakteerien leviämisen estämiseksi. Älä jaa pyyhkeitä muiden ihmisten kanssa tai valmista ruokaa muille.
Kertakäyttöisten puhdistuspyyhkeiden valmistelu on oikein. Kun olet lopettanut kylpyhuoneen käytön, pyyhi kaikki pinnat, joihin olet koskenut
Varoitus
- Jos ruokamyrkytys kestää yli muutaman päivän, ota yhteys lääkäriisi. Sinun tulee myös soittaa lääkärillesi, jos sinulla on korkea kuume, näköongelmia tai hengitys- ja nielemisvaikeuksia.
- Jos ruokamyrkytys johtuu homeesta tai äyriäisistä, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Jotkut tietyistä sieni- ja äyriäislajeista löydetyt toksiinit voivat olla tappavia ja vaatia välitöntä apua.
