ESR (erytrosyyttien sedimentaatioaste) on testi, joka suoritetaan tulehduksen tai tulehduksen tason määrittämiseksi kehossa ja erytrosyyttien kerääntymisnopeuteen plasmassa. Tutkimusprosessissa lääkäri mittaa punasolujen kerrostumisnopeuden erityisessä putkessa, yksikköinä mm/tunti. Jos punasolujen laskeutumisnopeus on hieman kohonnut, sinulla on todennäköisesti tulehdus, johon on puututtava välittömästi. Jotkut keinot tulehduksen tai tulehduksen vähentämiseksi kehossa ovat liikunta ja ruokavalion muuttaminen. Koska hyödyt ovat niin tärkeitä, harkitse punasolujen laskeutumisnopeuden tarkistamista säännöllisesti. Jos mahdollista, kysy lääkäriltäsi muita lääketieteellisiä mahdollisuuksia, jotka liittyvät punasolujen laskeutumisnopeuden lisäämiseen.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Harjoittelu ja ruokavalion parantaminen tulehduksen vähentämiseksi ja punasolujen laskeutumisnopeuden alentamiseksi
Vaihe 1. Jos mahdollista, tee voimakasta liikuntaa säännöllisesti
Toisin sanoen, valitse sellaista toimintaa, joka saa sinut hikoilemaan, lisää sykettä ja saa sinut ajattelemaan: "Vau, tämä on niin vaikeaa!" Harjoittele vähintään 30 minuuttia 3 kertaa viikossa. Usko minua, tämäntyyppinen harjoittelu on osoittautunut pystyvän vähentämään voimakkaasti kehon tulehdusta!
Joitakin esimerkkejä voimakkaasta liikunnasta ovat nopea juoksu tai pyöräily, uinti, tanssi tai aerobic ja vuorikiipeily
Vaihe 2. Yritä tehdä kevyttä tai kohtalaista liikuntaa
Jos harrastat harvoin tai sinulla on terveydentila, joka estää sinua tekemästä rasittavaa toimintaa, yritä tehdä vähemmän intensiivistä harjoittelua vähintään 30 minuutin ajan. Usko minua, mikä tahansa kevyt toiminta voi vähentää tulehdusta, jos sitä tehdään säännöllisesti. Työnnä itseäsi, kunnes sinusta tuntuu siltä, että olet tulossa pisteeseen, jossa mielesi sanoo: "Okei, tämä on vaikeaa, mutta minulla ei ole ollut mitään."
Kokeile reipasta kävelyä kompleksin ympäri tai käy vesiaerobic -tunnilla lähimmällä kuntosalilla
Vaihe 3. Harjoittele jooga nidraa 30 minuuttia päivässä
Jooga nidra on eräänlainen joogaharjoitus, joka auttaa sinua asettumaan heräämisen ja nukkumisen väliseen siltaan. Sinun pitäisi olla täysin rento henkisesti ja fyysisesti tämän harjoituksen jälkeen. Ainakin yhdessä tutkimuksessa selitettiin, että jooga -nidran harjoittaminen osoittautui kykeneväksi vähentämään punasolujen laskeutumisnopeuden arvoa rajusti. Voit tehdä sen seuraavasti:
- Makaa selälläsi matolla tai muulla mukavalla pinnalla.
- Kuuntele joogaopettajasi ääntä. Jos haluat, voit jopa harjoitella joogaa Internetissä olevien videoiden tai äänitallenteiden kautta.
- Anna hengityksen virrata luonnollisesti.
- Älä liikuta kehoasi harjoituksen aikana.
- Anna mielesi vaeltaa tavoitteettomasti. Toisin sanoen, yritä pysyä tietoisena ilman keskittymistä.
- Pyri”nukkumaan vähiten tietoisuudesta”.
Vaihe 4. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät lisättyä sokeria
Tällaiset elintarvikkeet sisältävät runsaasti huonoa kolesterolia (LDL), joka laukaisee tulehduksen kehossa ja lisää punasolujen sedimentaatiota. Lopeta erityisesti paistettujen elintarvikkeiden, valkoisen leivän, leivonnaisten, virvoitusjuomien, punaisen lihan ja jalostetun lihan sekä margariinin ja/tai sianlihaöljyn syöminen.
Vaihe 5. Lisää hedelmien, vihannesten ja tyydyttymättömien öljyjen kulutusta
Kaikki nämä vaihtoehdot ovat terveellisen ruokavalion peruskomponentteja. Muista myös syödä vähärasvaista lihaa, kuten kanaa tai kalaa. Jotkut hedelmät, vihannekset ja tyydyttymättömät öljyt, jotka ovat tehokkaita tulehdusta vastaan ja joita sinun pitäisi kuluttaa useammin, ovat:
- Tomaatit.
- Mansikoita, mustikoita, kirsikoita ja/tai appelsiineja.
- Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali ja kaulus.
- Mantelit ja/tai saksanpähkinät.
- Rasvainen kala, jossa on paljon öljyä, kuten lohi, makrilli, tonnikala ja sardiinit.
- Oliiviöljy.
Vaihe 6. Lisää astiaan yrttejä, kuten oreganoa, cayennea ja basilikaa
Nämä kolme yrttiä ovat tehokkaita kehon tulehduksia vastaan luonnollisesti ja samalla rikastavat ruoan makua! Lisäksi voit myös käyttää inkivääriä, kurkumaa ja valkoista pajunjuurta tulehduksen vähentämiseksi ja punasolujen laskeutumisnopeuden arvostamiseksi.
- Selaa verkkosivustoja ja Internetiä ja etsi reseptejä, jotka soveltuvat näiden eri yrttien käsittelyyn.
- Kokeile muuttaa inkivääri ja valkoinen pajujuuri yrttiteetä.
- Älä syö pajunjuuria, jos olet raskaana tai imetät.
Vaihe 7. Juo mahdollisimman paljon nestettä joka päivä
Vaikka nestehukka ei pahenna tulehdusta, on silti tärkeää pysyä nesteytettynä lihasten ja luiden vaurioiden estämiseksi. Koska sinun on lisättävä kehosi toimintaa tulehduksen vähentämiseksi, muista juoda vähintään 1-2 litraa vettä päivässä loukkaantumisten välttämiseksi. Muista myös juoda vettä heti, jos sinulla on seuraavat oireet:
- Äärimmäinen nestehukka
- Huimaus, väsymys tai sekavuus
- Vähentynyt virtsaamistarve
- Tumma virtsa
Menetelmä 2/3: Lisääntynyt sedimentaatioaste
Vaihe 1. Keskustele testituloksista lääkärin kanssa
Kuten muutkin laboratoriotestit, jokaisen testin normaali vaihteluväli voi vaihdella laboratoriossa. Varmista siis, että kuulet näiden testien tulokset lääkärisi kanssa. Yleensä normaali arvoalue on kuitenkin:
- Alle 15 mm/tunti alle 50 -vuotiaille miehille.
- Alle 20 mm/tunti yli 50 -vuotiaille miehille.
- Alle 20 mm/tunti alle 50 -vuotiaille naisille.
- Alle 30 mm/tunti yli 50 -vuotiaille naisille.
- 0-2 mm/tunti vastasyntyneille.
- 3-13 mm/tunti lapsille murrosiässä.
Vaihe 2. Kysy, onko erytrosyyttien sedimentaatioaste kohonnut tai liian korkea
Itse asiassa on olemassa useita ehtoja, jotka voivat lisätä henkilön punasolujen sedimentaatiota, mukaan lukien raskaus, anemia, kilpirauhasen sairaus, munuaissairaus tai syövät, kuten lymfooma ja multippeli myelooma. Samaan aikaan erittäin korkea punasolujen laskeutumisnopeus voi viitata terveysongelmiin, kuten lupukseen, nivelreumaan tai vakavaan infektioon, joka esiintyy kehossasi.
- Erittäin korkeat punasolujen laskeutumisnopeusarvot voivat viitata harvinaisten autoimmuunisairauksien oireisiin, kuten allergiseen verisuonitulehdukseen, jättimäiseen soluarteriittiin (valtimoiden limakalvon tulehdus), hyperfibrinogenemiaan, makroglobulinemiaan, nekroottiseen verisuonitulehdukseen tai polymyalgia rheumaticaan.
- Erittäin korkea punasolujen laskeutumisnopeus voi liittyä luun, sydämen, ihon tai jopa muun kehon infektioon. Lisäksi nämä tulokset voivat osoittaa myös tuberkuloosin tai reumakuumeen.
Vaihe 3. Suorita muita testejä oikean diagnoosin saamiseksi
Koska korkea punasolujen laskeutumisnopeus voi tarkoittaa monia asioita, lääkäri todennäköisesti määrää joitakin lisätestejä oikean diagnoosin saamiseksi. Odottaessasi lääkärin päätöstä, hengitä syvään ja älä panikoi! Tarvittaessa keskustele pelkoistasi lääkärisi, perheesi tai läheisten ystäviesi kanssa tarvitsemasi tuen ja motivaation saamiseksi.
Erytrosyyttien sedimentaatiotesti ei yksinään pysty antamaan tarkkaa diagnoosia
Vaihe 4. Testaa punasolujen laskeutumisnopeus säännöllisesti
Koska lisääntynyt punasolujen laskeutumisnopeus liittyy usein krooniseen sairauteen tai tulehdukseen, lääkäri todennäköisesti edellyttää säännöllisiä tarkastuksia. Tämä menetelmä tulisi itse asiassa tehdä hallitsemaan kehosi kipujen ja tulehdusten muutoksia. Olen varma, että tilasi paranee pian oikean hoitosuunnitelman avulla!
Vaihe 5. Hoida nivelreumaa lääkkeillä ja fysioterapialla
Vaikka nivelreumaa ei voida parantaa kokonaan, voit silti hallita ja lopettaa oireet väliaikaisesti ottamalla DMARD-reumalääkkeitä tai ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia ja steroideja.
Fysiikka- ja työterapia voi myös auttaa parantamaan nivelten liikkeitä ja joustavuutta. Lisäksi nämä kaksi hoitoa opettavat myös vaihtoehtoisia menetelmiä päivittäisten toimintojen suorittamiseksi (kuten lasillisen veden kaataminen) helpommin, kun äärimmäinen kipu alkaa hyökätä
Vaihe 6. Hallitse lupus -hyökkäyksiä tulehduskipulääkkeillä tai muilla lääkkeillä
Muista, että jokaisella lupus -tapauksella on erilaisia ominaisuuksia. Siksi keskustele lääkärisi kanssa sopivimman hoitomenetelmän selvittämiseksi. Tulehduskipulääkkeet voivat lievittää kuumetta ja kipua, kun taas kortikosteroidit pystyvät hallitsemaan kehon tulehdusta. Näiden kahden lääkkeen lisäksi lääkäri suosittelee todennäköisesti malarialääkkeitä ja immunosuppressiivisia lääkkeitä, jos ne vastaavat oireitasi.
Vaihe 7. Hoida luu- ja niveltulehduksia antibiooteilla ja/tai leikkauksella
Itse asiassa punasolujen laskeutumisnopeuden lisääntyminen voi viitata erilaisiin infektioihin, mutta yleensä luun tai nivelten alueen infektiot voidaan havaita tarkasti. Koska infektioita näillä alueilla on vaikea hoitaa, lääkäri todennäköisesti määrää muita testejä infektion tyypin ja lähteen määrittämiseksi. Joissakin vakavissa tapauksissa lääkärit suorittavat leikkauksen tartunnan saavan kudoksen poistamiseksi.
Vaihe 8. Pyydä lääkäriltäsi onkologin lähetettä, jos sinulla on syöpä
Erittäin korkea punasolujen laskeutumisnopeus (yli 100 mm/tunti) on yksi osoitus kasvainsolujen läsnäolosta, jotka vahingoittavat lähellä olevia soluja ja ovat vaarassa levitä syöpään. Erityisesti korkea punasolujen laskeutumisnopeus liittyy läheisesti multippelia myeloomaan tai selkäytimen syöpään. Jos lääkäri diagnosoi sinulle tilan virtsa- ja verikokeiden suorittamisen jälkeen, hän todennäköisesti ohjaa sinut onkologille tai syöpäasiantuntijalle sopivamman hoitomenetelmän saamiseksi.
Tapa 3/3: Kehon sedimentoitumisnopeuden tarkistaminen
Vaihe 1. Soita lääkärillesi välittömästi, jos luulet tarvitsevasi tehdä erytrosyyttien sedimentaatiotestin
Erytrosyyttien sedimentaatiotesti on yleisimmin suoritettu testi tulehduksen tason määrittämiseksi henkilön kehossa. Jos sinulla on selittämätöntä kuumetta, niveltulehdusta, lihaskipuja tai näkyvää tulehdusta, kokeile erytrosyyttien sedimentaatiotestiä syyn ja vakavuuden selvittämiseksi.
- Erytrosyyttien sedimentaatiotestillä voidaan myös diagnosoida selittämättömiä oireita, kuten ruokahalun heikkenemistä, selittämätöntä laihtumista, päänsärkyä tai olkapään ja niskan kipua.
- Yleensä lääkärit yhdistävät punasolujen laskeutumistestin muihin testeihin (kuten C-reaktiivisen proteiinin testi). Testi tehdään itse asiassa myös potilaan kehon tulehduksen tason tarkistamiseksi.
Vaihe 2. Keskustele käyttämistäsi lääkkeistä lääkärisi kanssa
Itse asiassa on olemassa useita reseptilääkkeitä ja reseptilääkkeitä, jotka voivat lisätä tai vähentää kehon luonnollista punasolujen sedimentaatiota. Jos käytät näitä lääkkeitä, lääkärisi todennäköisesti pyytää sinua lopettamaan niiden käytön vähintään viikkoa ennen erytrosyyttien sedimentaatiotestin suorittamista. Älä vaihda lääkkeitäsi ilman lääkärin valvontaa!
- Dekstraanin, metyylidopan, suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden, penisillamiiniprokainamidin, teofylliinin ja A -vitamiinin käyttö voi lisätä punasolujen sedimentaatiota.
- Aspiriinin, kortisonin ja kiniinin käyttö voi auttaa alentamaan punasolujen sedimentaatiota.
Vaihe 3. Valitse veri otettavaksi
Yleensä veri otetaan kyynärpään sisätaitoksesta. Vaikka sinun ei pitäisi kokea äärimmäistä kipua verensiirron jälkeen, suosittele silti kättä, jonka et mielestäsi ole hallitseva lääkärillesi tai sairaanhoitajallesi. Sen jälkeen he etsivät valitsemasi käden ihanteellista laskimoa.
- Ihanteellisen verisuonen valinta voi pidentää verenottoa.
- Jos lääkäri tai sairaanhoitaja ei löydä käsistäsi ihanteellista laskimoa, veri otetaan yleensä muualta.
- Jos sinulla on aiemmin ollut ongelmia veren otossa, älä unohda kertoa asiasta lääkärille tai sairaanhoitajalle. Sano esimerkiksi, jos olet pyörtynyt tai huimautunut veren oton aikana. Tämän jälkeen sinua pyydetään makuulle veren keräysprosessin aikana. Jos sinulla on negatiivinen historia, älä aja itseäsi klinikalle tai sairaalaan ja päinvastoin.
Vaihe 4. Yritä rentouttaa kehoasi veren oton aikana
Yleensä lääkäri tai sairaanhoitaja sitoo olkavartesi kuminauhalla ja puhdistaa verenottopisteen ensin alkoholilla. Tämän jälkeen he pisttävät neulan laskimoon ja keräävät veren, joka tulee ulos pieneen putkeen. Kun prosessi on valmis, he vetävät neulaa ja vapauttavat kuminauhan ja pyytävät sinua painamaan verenottokohtaa pienellä pumpulipuikolla veren virtaamisen estämiseksi.
- Tuntuuko liian hermostuneelta? Ota silmäsi pois kädestäsi veren oton aikana!
- On todennäköistä, että lääkärin tai sairaanhoitajan on otettava enemmän verta yhdestä pienestä putkesta. Valmistaudu tapahtumaan!
- Vaihtoehtoisesti he käyttävät erityistä sidosta verenvuodon pysäyttämiseen nopeammin. Voit helposti poistaa siteen itse muutaman tunnin kuluttua.
Vaihe 5. Älä pelkää, kun havaitset mustelmia tai punoitusta iholla
Useimmissa tapauksissa verenotto paranee itsestään päivän tai kahden kuluessa. Yleensä iho punoittaa lievästi tai jopa mustelmilla paranemisjakson aikana. Jos sinulla on samanlainen tilanne, älä huoli, koska tämä tila on täysin normaali. Joissakin harvinaisissa tapauksissa myös verenottokohta on turvonnut. Tilanne ei ole vaarallinen, mutta todennäköisesti erittäin tuskallinen. Jos haluat lievittää kipua, yritä puristaa se kylmällä vedellä tai jääkuutioilla ensimmäisenä päivänä ja levitä sitten lämmin pakkaus toisena päivänä. Lämpimän pakkauksen tekemiseksi voit lämmittää märkää pyyhettä mikroaaltouunissa 30–60 sekuntia ja laittaa sen sitten verenottopisteeseen 20 minuutiksi. Tee tämä prosessi useita kertoja päivän aikana.
Tunne pyyhkeen lämpötila kämmenelläsi. Jos ulos tuleva höyry tuntuu liian kuumalta kämmenessäsi, odota 10-15 sekuntia ennen kuin testaat lämpötilan uudelleen
Vaihe 6. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulla on kuumetta
Jos verenottokohdan kipu ja turvotus pahenevat, sinulla on todennäköisesti infektio. Älä huoli, tämä reaktio on todella harvinainen. Muista kuitenkin soittaa lääkärillesi välittömästi, jos sinulla on yhtäkkiä tarpeeksi korkea kuume.
Jos sinulla on kuumetta, jonka lämpötila on 39 ° C tai korkeampi, lääkäri todennäköisesti ohjaa sinut päivystykseen
Vinkkejä
- Juo runsaasti vettä verikoepäivänä. Kehon oikea kosteuttaminen voi auttaa lisäämään kehon verisuonten kokoa. Tämän seurauksena verenotto voidaan tehdä helpommin. Käytä myös paitaa, jossa on löysät hihat!
- Koska raskaus ja kuukautiset voivat tilapäisesti lisätä punasolujen laskeutumisnopeutta, muista kertoa lääkärillesi molemmista tiloista, jos sinulla on niitä.
