Rannekanavaoireyhtymä on rannevamma, joka voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien: ranteen trauma tai vamma; yliaktiivinen aivolisäke; kilpirauhasen vajaatoiminta; niveltulehdus; usein tärinää aiheuttavien käsityökalujen käyttö; ja paljon enemmän. Rannekanavaoireyhtymän aiheuttama kipu, pistely ja tunnottomuus ilmenee, koska käden ja käsivarren mediaanihermo on puristettu ranteeseen. Mediaanihermo sijaitsee ranteen rannekanavassa. Se on tämän oireyhtymän nimen alkuperä.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Kinesioteipin käyttö
Vaihe 1. Mittaa ensimmäinen kipsi (kinesioteippi)
Mittaa ensimmäinen nauhapala etäisyyden mukaan sormen keskeltä (kämmenet ylöspäin) kyynärpään taivutukseen. Taita toinen pää 2,5 cm pitkäksi. Leikkaa saksilla kaksi pientä kolmion muotoista teipin lopussa olevaa rypytystä. Tällä tavalla, kun avaat läpän, nauhan lopussa on kaksi timantin muotoista reikää.
- Näiden kahden timantinmuotoisen reiän on oltava yhdensuuntaisia ja niiden välinen etäisyys on noin 1 cm.
- Nauhan päätä, jossa on kaksi reikää, kutsutaan "pidätysosaksi".
Vaihe 2. Kiinnitä pidikkeet sormillesi
Irrota teipin suojus vain pidikkeen päästä, jossa on kaksi reikää. Ojenna kädet edessäsi kämmenet ylöspäin ja työnnä kaksi keskisormi nauhan reikien läpi. Varmista, että teipin tahmea puoli on kämmentäsi kohti.
Paina "pito" ihoa vasten, sormen ympärillä
Vaihe 3. Kiinnitä teippi ranteeseen ja käsivarteen
Saatat tarvita jonkun, joka auttaa kiinnittämään siteen käsivarteen, koska käsi ja ranne on venytettävä teipin kiinnityksen aikana. Kun ranne on venytetty, poista teipin jäljellä oleva liimasuojus ja levitä sitä iholle.
- Venyttääksesi ranteesi mahdollisimman paljon, ojenna kätesi eteenpäin kämmenesi ylöspäin. Vedä sitten toisella kädelläsi ojennettu kämmen alas niin, että ranteesi on taipunut. Kämmenet ovat nyt 90 asteen kulmassa käsivarsien kanssa.
- Älä vedä tai kiristä teippiä, kun levität sitä iholle, vaan irrota liimasuojus ja levitä se iholle.
- Kun suoristat ranteesi sormenpäitäsi, näet nauhan muodostavan luonnollisia ryppyjä tai aaltoja ranteessasi. Näin voit siirtää ranteesi vapaasti sormenpäihisi, vaikka käsi on kipsi.
Vaihe 4. Leikkaa toinen teippi
Toisen nauhakappaleen tulee olla täsmälleen yhtä pitkä kuin ensimmäinen, ja sen toisessa päässä on kaksi reikää sormien pitämiseksi. Edellisessä vaiheessa samat kaksi sormea työnnetään kahden pienen reiän läpi, mutta tällä kertaa teippi asetetaan käden takaosaan kyynärvarren kohdalle. Siksi kämmenten asennon tulisi olla alaspäin.
- Kuten ensimmäisenkin nauhan kohdalla, poista liimapohja vain "pidosta" ja työnnä kaksi sormea teipin reikien läpi.
- Paina "pito" ihoa vasten, sormen ympärillä.
Vaihe 5. Kiinnitä toinen teippi käsivarteen
Venytä rannetta uudelleen, mutta tällä kertaa kämmenen tulee olla alaspäin ja ranne taivutettu käsivarren sisäpuolelle. Irrota liimansuojus varovasti samalla, kun teippi kiinnitetään tähän asentoon.
Älä vedä tai kiristä teippiä, kun kiinnität sen iholle
Vaihe 6. Valmista kolmas laastari
Kolmannen nauhan tulee olla yhtä pitkä kuin ensimmäinen ja toinen, mutta tällä kertaa sinun ei tarvitse tehdä reikiä sormillesi. Kun nauha on leikattu oikeaan pituuteen, repäise liimapohja nauhan keskikohdasta alaspäin, jotta voit aloittaa liimaamisen nauhan keskeltä.
Vaihe 7. Kiinnitä kolmas teippi
Ojenna kädet taaksepäin, kämmenet ylöspäin ja ranteet ojennettuna. Aseta nauhan keskikohta sisäranteeseen, juuri kämmenen alle. Tämä laastari on riittävän leveä, joten siinä on todennäköisesti pieni osa kipsiä, joka tarttuu myös kämmenelle. Irrota liimansuojus varovasti teipin toiselta puolelta ja aseta se käsivarteen. Tee sama toisella puolella.
- Älä vedä tai kiristä teippiä, kun irrotat liimasuojuksen ja kiinnität sen varteen.
- Kun teippi on kiinnitetty, nauhan toinen pää peittää nauhan toisen pään varren taakse.
Vaihe 8. Tarkista ranteen liike sormenpäihin
Kinesioteipin tarkoituksena on vetää karpaalitunneli auki ja lievittää keskihermon painetta. Tavoitteena ei ole lisätä painetta (minkä vuoksi teippiä ei pidä vetää, kun kiinnität sen iholle). Tällä tavalla voit silti liikuttaa käsiäsi ja ranteitasi vapaasti teipin kiinnittämisen jälkeen. Jos et voi siirtää sitä vapaasti, sinun on toistettava tämä prosessi uudestaan.
Tapa 2/3: Jäykän urheiluteipin käyttö
Vaihe 1. Etsi oikea kipsi
Tämän tyyppisen sidontahoidon suorittamiseksi sinun on löydettävä liimautuva, venymätön (jäykkä) urheiluteippi, jonka leveys on noin 38 mm. Tämän tyyppistä kipsiä käytettäessä on suositeltavaa käyttää myös hypoallergeenista teippiä pohjana. Tämä taustateippi auttaa estämään ihoärsytystä urheilukipsistä.
- Välttääksesi kipua, joka tulee näkyviin, sinun on harkittava karvojen ajamista ranteessa ja käden takaosassa. Tee tämä vähintään 12 tuntia ennen laastarin levittämistä.
- Tätä jäykkää kipsiä käytetään estämään ranteen liikettä, kun teippi on kiinnitetty ihoon.
- Pese ja kuivaa kädet ennen laastarin levittämistä.
Vaihe 2. Liimaa laastin”pidätin” -osa
Ensimmäinen nauha on kiinnitettävä ranteen ympärille niin, että se muodostaa rannekkeen. Toinen teippi tulee sijoittaa kämmenen ja käden taakse, peukalon yläpuolelle. Kiinnitä se hyvin, mutta älä liian tiukasti, jotta käden alueen verenkierto ei esty.
Arvioi vain nauhan pituus, joka tarvitaan jokaiseen "pidike" -osaan, koska nauhan päät voivat olla kerroksellisia
Vaihe 3. Kiinnitä teippi ristiin dorsaaliseen tekniikkaan ranteeseen
Aseta ranteet ensin neutraaliin asentoon. Aseta sitten kaksi teippiä kätesi ja ranteesi päälle niin, että se näyttää X: ltä käden takaosassa. Yhden nauhan tulisi kulkea peukalon alueen läpi ranteen ulkopuolelle. Edellisen kipsin tulisi kulkea aivan pienen sormen alapuolelta ranteen sisäpuolelle.
Pidä ranteesi neutraalissa asennossa suoristamalla kädet ja käsivarret ja kallista sitten käsiäsi noin 30 astetta ylöspäin (kämmenet alaspäin)
Vaihe 4. Poista kipsi enintään 48 tunnin kuluttua
Älä jätä sitä päälle 48 tunniksi, mutta poista se varhain, jos teippi estää verenkiertoa tai jos koet kipua. Voit leikata nauhan tylpillä saksilla tai poistaa sen nauhan päästä.
- Poista teippi vastakkaiseen suuntaan edellisestä liimauksesta.
- Helpottaaksesi sitä, voit myös vetää ihoa hieman vastakkaiseen suuntaan kuin teippi poistettiin.
Menetelmä 3/3: Vaihtoehtoinen hoito
Vaihe 1. Lepää ranteesi säännöllisesti
Vaikka ei ole suoraan osoitettu, että rannekanavaoireyhtymä johtuu näppäimistön ja hiiren käytöstä, nämä asiat tekevät varmasti ranteistasi kivuliaampia, jos sinulla on karpaalikanavan oireyhtymä. Siksi, jos työskentelet näppäimistöllä tai hiirellä tai minkä tahansa muun ranteeseen vaikuttavan laitteen kanssa, lepää ranteesi säännöllisesti.
- Säännöllinen rannetuki voidaan yhdistää muihin hoitovaihtoehtoihin.
- Kun teet tämän, yritä kiertää ranteitasi ja venyttää kämmeniäsi ja sormiasi, jotta alue pysyy joustavana ja joustavana.
- Kun kirjoitat näppäimistöllä, yritä pitää ranteet suorana ja älä taivuta käsiäsi ylöspäin ja lepää ranteilla kirjoittaessasi.
Vaihe 2. Käytä kylmää pakkaa tai jäätä
Yleensä kylmät lämpötilat auttavat vähentämään tulehdusta. Kylmän pakkauksen tai jään asettaminen ranteeseen voi auttaa väliaikaisesti vähentämään karpaalikanavan oireyhtymän aiheuttamaa kipua. Käytä kylmää pakkaa 10-15 minuuttia, äläkä laita pakkaa suoraan iholle. Kääri pakkaus ensin pyyhkeellä.
Vaihtoehtoisesti pidä kädet lämpiminä niin usein kuin mahdollista. Työskentely kylmässä huoneessa voi usein aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä. Harkitse sormettomien käsineiden käyttöä, kun työskentelet näppäimistön kanssa
Vaihe 3. Aseta lastut ranteeseesi
Karpaalikanavan oireyhtymä voi todella pahentua nukkumistottumustesi vuoksi. Useimmat ihmiset nukkuvat ranteet taipuessaan eri asennoissa, mikä pahentaa heidän ranneongelmiaan. Lakin käyttäminen nukkumaan on yksi tapa vähentää painetta mediaanihermoon nukkuessasi.
- Lasi on suunniteltu pitämään ranne oikeassa, suorassa asennossa.
- Yritä myös olla asettamatta päätäsi käsillesi nukkuessasi yöllä, koska tämä lisäpaine voi lisätä käsien ja ranteiden kipua.
Vaihe 4. Harjoittele joogaa
Joogan on itse asiassa osoitettu vähentävän rannekipua ja lisäävän lujuutta ihmisillä, joilla on rannekanavaoireyhtymä. Kokeilemisen arvoisia harjoituksia ovat jooga -asennot, jotka keskittyvät ylävartalon nivelten vahvistamiseen, venyttämiseen ja tasapainottamiseen.
Vaihe 5. Harkitse ultraäänihoitoa tai käsihoitoa
Fyysinen ja työterapia, joka suoritetaan fyysisen tai toimintaterapeutin avulla, voi auttaa lievittämään mediaanihermon painetta ja vähentämään kipua. Ultraäänihoitoa voidaan käyttää myös karpaalikanavan alueen lämpötilan nostamiseen, mikä voi auttaa vähentämään kipua.
Molempia hoitomuotoja on tehtävä vähintään muutaman viikon ajan, ennen kuin voit nähdä edistymisen
Vaihe 6. Ota ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID)
Tulehduskipulääkkeitä ovat ibuprofeeni (esim. Advil, Motrin IB jne.). Nämä lääkkeet voivat väliaikaisesti vähentää karpaalikanavan oireyhtymän aiheuttamaa kipua. Tulehduskipulääkkeet ovat reseptivapaita useimmissa apteekeissa ja geneeriset lääkkeet ovat halpoja.
Muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen uusien lääkkeiden ottamista
Vaihe 7. Kysy lääkäriltäsi kortikosteroideista
Kortikosteroidit ovat lääkkeitä, jotka lääkäri voi pistää suoraan ranteeseen. Kortikosteroidien tiedetään vähentävän tulehdusta ja turvotusta, mikä voi vähentää keskihermon painetta ja tehdä ranteestasi vähemmän tuskallista.
Vaikka kortikosteroideja on saatavana myös suun kautta (pillereinä), ne eivät ole yhtä tehokkaita kuin injektoitavat lääkkeet karpaalikanavan oireyhtymän hoidossa
Vaihe 8. Keskustele lääkärisi kanssa kirurgisesta toimenpiteestä
Ihmisille, joilla on vaikea tai krooninen rannekanavaoireyhtymä, yksi vaihtoehto on harkita leikkausta. Leikkauksen kautta lääkärit voivat lievittää mediaanihermon painetta leikkaamalla alueen nivelsiteet. Lääkärit voivat suorittaa kahdenlaisia leikkauksia: endoskooppisen ja avoimen leikkauksen.
- Endoskooppinen leikkaus on toimenpide, jonka lääkärit suorittavat käyttämällä pientä kameraa, joka voidaan asettaa ranteeseen, ja sitten käyttämällä pieniä kirurgisia instrumentteja leikkaamaan nivelsiteet. Endoskooppinen leikkaus ei ole kuin avoin leikkaus ja toiput helpommin. Lisäksi tämä toimenpide ei jätä arpia.
- Avoin leikkaus on toimenpide, jonka lääkärit suorittavat viillon tekemiseksi ranteeseen ja kämmenelle niin, että karpaalitunneli ja mediaanihermo voidaan nähdä. Yksi ranteistasi ja kämmenesi leikataan auki, jotta lääkäri voi leikata nivelsiteet lievittääkseen hermoja. Koska viilto on suurempi, paraneminen kestää kauemmin ja ranteessasi on arpi.
- Muita leikkauksen sivuvaikutuksia ovat: hermojen epätäydellinen vapautuminen nivelsiteistä, mikä tarkoittaa, että kipu ei mene kokonaan pois; haavan infektio; arpi; ja hermovaurioita. Muista keskustella kaikista näistä mahdollisista sivuvaikutuksista lääkärisi kanssa ennen leikkauspäätöksen tekemistä.
Vinkkejä
- Saatat joutua hankkimaan fyysisen tai toimintaterapeutin sidoksen ranteeseesi ensimmäistä kertaa, jotta voit selvittää, miten se tehdään, ja nähdä, mikä on lopputulos.
- Voit ostaa kinesioteippiä lääke- ja urheiluliikkeistä sekä monista verkkokaupoista, kuten Amazonista.
