Terveys 2024, Marraskuu

Jokaisen vuorikiipeilijän painajainen on kun laskeutuu kukkulalta aurinkoisena päivänä, luonnon kanssa, yhtäkkiä käärme ilmestyy ja hyökkää sinua vastaan. Tässä tilanteessa sinun on tiedettävä, miten käärmeenpistettä käsitellään oikein. Oikein hoidettuna jopa kaikkein ilkeämpi käärmeen myrkky voidaan voittaa.

Yhden painon pudottaminen yhdessä päivässä on äärimmäistä ja voi olla vaarallista. Useimmissa tapauksissa terveellinen laihtuminen on rajoitettu 1 kiloon viikossa, joten sen saavuttaminen 1 päivässä on valtava tehtävä, eikä sitä pidä ottaa kevyesti.

Ei ole paasto- tai detox -ruokavalio -ohjelmaa, joka olisi ankarampi kuin veden paasto. Veden paastoaminen ei maksa mitään, ja sitä voidaan käyttää jopa laihduttamiseen, auttaa keskittymään enemmän henkiseen elämään ja mahdollisesti auttamaan huuhtelemaan myrkkyjä kehosta.

Tiesitkö, että ihmisen paino laskee aina 1 kiloon nukkuessaan yöllä? Suurin osa kehon painon menettäneistä elementeistä on vettä. Vaikka vain yöllä nukkuminen ei vähennä painoasi rajusti, laihduttaminen ei ainakaan ole enää niin vaikeaa kuin vuorten siirtäminen, jos ylläpidät aina unesi laatua joka ilta.

Monet laihdutusvaihtoehdot, mielipiteet ja ruokavalio -ohjelmat tekevät tästä melko hämmentävän. Hyvä uutinen on, että voit laihduttaa yksinkertaisesti muuttamalla ruokavaliota, harjoittelemalla säännöllisesti ja omaksumalla terveellisiä elämäntapoja.

Vatsarasva on ruma ja siitä on vaikea päästä eroon. Kyse ei ole vain ulkonäöstä. Ylimääräisen rasvan kerääntyminen keskiosaan on riskialtista etenkin miehille. Suurempi vyötärönympärys (tai vatsan koko) asettaa sinulle suuremman riskin useille kroonisille sairauksille, kuten diabetekselle, maksasairauksille, uniapnealle ja jopa syöpille (kuten paksusuolen ja peräsuolen syöpä).

Yli 7 kg: n laihtuminen vaatii sitoutumista ruokavalioon, liikuntaan ja aktiivisuuden lisäämiseen. Sinun pitäisi yrittää laihtua noin 1 kg viikossa. Alla olevat ohjeet voivat auttaa sinua pysymään motivoituneena laihtumaan 14 kg ja valmistautumaan 4 kuukauden painonpudotusohjelmaan.

Voiko ihminen laihtua 1,5 kg viikossa? Tietenkin, vaikka tämä luku todella ylittää suositellun laihtumismäärän, joka on noin 400-900 grammaa viikossa. Jos olet kiinnostunut tekemään niin, sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi ihannepainon kanssa.

Vatsarasva on yksi suurimmista huolenaiheista kuntoilijoille ja laihduttajille. Valitettavasti litteälle vatsalle ei ole ihmelääkettä, ja jotkut ihmiset ovat erityisen alttiita pyöreälle vatsalle keskellä. Geenit voivat saada sinut taipumaan pyöreään vatsaan sisäelinten muodon tai kehon jakautumisen vuoksi.

Ehkä sinulla on suunniteltu päivämäärä tai koulun kokoontuminen lähitulevaisuudessa, tai ehkä farkut tuntuvat hieman kireiltä, kun niitä käytetään? Olipa syy mikä tahansa, jos haluat laihtua 2,2 kg, olet oikeassa paikassa. Lue alla oleva opas oppiaksesi laihtumaan 2 kiloa turvallisesti ja tehokkaasti.

Kehon rasvaprosentti on tärkeä kehon terveyden mittari, ja sitä pidetään hyödyllisempänä ja tarkempana kuin paino tai painoindeksi (BMI). Kehon rasva varastoidaan sidekudokseen, jota kutsutaan rasvakudokseksi. Kehon rasva kasvaa, kun kulutat enemmän kaloreita kuin kehosi käyttää, mikä lisää lihavuuden ja kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, aivohalvauksen, diabeteksen, niveltulehduksen ja joidenkin syöpien riskiä.

Yli 14 kg: n laihtuminen vaatii sitoutumista terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaan. Jos haluat laihtua, sinun on annettava itsellesi noin 50 viikkoa tai 1 vuosi, jotta voit laihtua terveellisesti. Seuraavassa laihtumissuunnitteluohjelmassa hahmotellaan tapoja laihtua puoli kiloa viikossa tai 23 kiloa vuodessa.

Haluatko laihtua 5 kiloa lyhyessä ajassa? Itse asiassa ihmisen terveys ei ole vaarassa, jos hänen painonsa laskee vain 1 kiloon viikossa. Kuitenkin laihduttaa enemmän, jopa 5 kiloa viikossa, on itse asiassa paitsi mahdotonta myös epäterveellistä!

Joskus kun katsomme elokuvaa tai ohjelmaa televisiosta tai luemme pelottavan romaanin tai tarinan, meidän on vaikea nukkua jälkeenpäin. Tai joskus meillä on niin pelottava kokemus, että emme voi nukkua. Et ole ainoa, jolla on univaikeuksia näiden kokemusten jälkeen, mutta voit voittaa tällaisen unettomuuden.

Monilla ihmisillä on vaikeuksia nukahtaa. Yöllä herääminen on todella turhauttavaa ja vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi. Unen puute voi heikentää immuunijärjestelmääsi, saada sinut alttiiksi masennukselle ja ahdistukselle sekä lisätä lihavuuden, diabeteksen ja sydänongelmien riskiä.

Lentäminen unessa on mahdollisuus kokea vapaus, painoton keho ja voima, jota on mahdotonta kokea hereillä ollessaan. Koska voit lentää unelmoidessasi, sinusta tuntuu, että sinulla on kyky tehdä mahdotonta. Jotta voisit lentää unessa omasta tahdostasi, aloita selkeän unen harjoittaminen.

Jos olet tottunut nukkumaan selälläsi yöllä, on vaikea nukkua mukavasti. Monet uniasiantuntijat eivät suosittele nukkumista selällään, varsinkin jos heräät helposti tai yleensä kuorsaat. Kuitenkin, jos se on nukkuma -asento, voit silti saada mukavat yöunet säätämällä sängyn ympäristöä ja nukkumista.

Aikuiset tarvitsevat yleensä kahdeksan tuntia unta virkistyäkseen seuraavana päivänä. Kuitenkin henkinen tai fyysinen stressi voi vaikeuttaa rentoutumista ennen nukkumaanmenoa optimaalisen lepoajan saamiseksi. Onneksi on asioita, joita voit yrittää rentouttaa, jotta voit levätä riittävästi säännöllisesti.

Uni on erittäin tärkeää terveydellemme sekä keholle että itsellemme kokonaisuudessaan. Valitettavasti monilla on nukkumisvaikeuksia. Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, saatat huolestua siitä, että et saa tarpeeksi lepoa ja et voi toimia tehokkaasti seuraavana päivänä.

Pidätkö pelottavien painajaisten adrenaliinista, ainakin kerran? Näe painajaisia silloin tällöin herättääksesi tämän tunteen tai lievittääksesi ahdistusta, jonka kanssa olet kamppaillut selviytymään koko päivän. Jos lähestyt uniasi ja painajaisiasi keskittyvällä tavalla, tiedät kuinka hallita unelmiesi voimakkuutta halutulla tavalla.

Monissa maissa kissoja ei pidetä pelkästään kotieläiminä, vaan myös sallitaan vaeltaa kaduilla villieläiminä. Tilasta riippumatta kissat ovat eläimiä, joita monet taiteilijat käyttävät yleisesti taiteellisena inspiraationa, koska niitä pidetään eläiminä, jotka pelastavat miljoonan kauneuden.

Oletko koskaan nukahtanut ja herännyt täysin tunnin kuluttua? Häiriöiset nukkumismallit voivat olla hyvin ärsyttäviä ja johtaa aamuväsymykseen, kun sinun on oltava valpas. Tämä artikkeli antaa sinulle vinkkejä ja harjoituksia, joita sinun tulee noudattaa, jos heräät keskellä yötä, sekä ehdottaa pitkäaikaisia muutoksia, joita voit tehdä nukkumistottumuksiisi terveiden, häiriöttömien nukkumismallien kehittämiseksi.

Joskus meidän on pakko tehdä toimintoja, kun uni ei riitä tai jopa ei lainkaan. Jos sinulla on myös univaikeuksia, mutta työskentelet koko päivän, voit keskittyä ja olla hereillä. Yritä myös herätä aamulla energisenä ja ryhtyä toimiin pitkäaikaisen väsymyksen lievittämiseksi.

Saattaa tuntua melkein mahdottomalta käsitellä posttraumaattista stressihäiriötä (jota usein kutsutaan PTSD: ksi eli posttraumaattiseksi stressihäiriöksi) samalla kun elät normaalia elämää. Posttraumaattinen stressihäiriö eli PTSD voi saada sinut välttämään muita ihmisiä ja eristäytymään ystävistä ja perheestä.

Paranoidisen persoonallisuushäiriön voittaminen ei ole niin helppoa kuin kämmenen kääntäminen. Usein tätä sairautta sairastavien on vaikea noudattaa suositeltua hoitosuunnitelmaa, ja melko monet ihmiset päättävät olla ottamatta hoitoa. Yleensä paranoidisen persoonallisuushäiriön perimmäinen syy on epäilys ja luottamuskriisi.

Henkilö, joka kärsii narsismista tai narsistisesta persoonallisuushäiriöstä (NPD), näyttää usein olevan karismaattinen ja ystävällinen henkilö, jolla on korkea itsetunto. Kuitenkin, kun tämä kiehtova persoonallisuus katosi, jäljellä oli vain joku itsekäs.

Prozac tai fluoksetiini on masennuslääke lääkeryhmässä, joka tunnetaan selektiivisinä serotoniinin takaisinoton estäjinä (SSRI). Tämä lääkeryhmä on yleisimmin määrätty masennuslääke. Prozacia voidaan käyttää useiden sairauksien, kuten masennuksen, paniikkikohtausten, pakko-oireisen häiriön, bulimia nervosan ja premenstruaalisen dysforisen häiriön, hoitoon.

Pakko -oireinen häiriö (OCD) voi olla hyvin turhauttavaa ja vaikeasti ymmärrettävää potilaan ystäville ja läheisille. Ihmisillä, joilla on pakko -oireinen häiriö, on tiettyjä pakkomielteitä, nimittäin jatkuvia ja toistuvia ajatuksia, yleensä jotain epämiellyttävää.

Narsistit (jotka rakastavat itseään liikaa) ovat vaikeita ihmisiä. Heidän ajatuksensa rajoittuvat vain siihen, että heidät nähdään ihmisinä, jotka eivät ole todellisia, ja heidän maailmansa rajoittuu vain itseensä ja sivuuttaa ulkopuolisen ympäristön.

Zoloft tai sertraliini on masennuslääke luokassa, jota kutsutaan selektiivisiksi serotoniinin takaisinoton estäjiksi (SSRI). Zoloft on yleensä määrätty masennuksen, pakko-oireisen häiriön, traumaattisen stressin, paniikkikohtausten, sosiaalisten tilanteiden ahdistuneisuushäiriöiden ja kuukautisten aikana esiintyvien dysforisten ongelmien hoitoon.

Kaikki ovat joskus huolissaan. Kuitenkin, jos huolesi taso on liiallinen, erittäin ärsyttävä, jatkuva ja vammauttava, sinulla voi olla yleinen ahdistuneisuushäiriö (GAD). Oireisiin liittyy emotionaalisia, käyttäytymiseen liittyviä ja fyysisiä elementtejä, jotka vaihtelevat ja lisääntyvät stressin aikana.

Akuutti stressihäiriö (ASD) on mielenterveyshäiriö, joka ilmenee kuukauden kuluttua traumaattisesta tapahtumasta. Hoitamattomana akuutti stressihäiriö voi muuttua posttraumaattiseksi stressihäiriöksi (PTSD), joka on pitkäaikainen mielenterveysongelma.

Pakko-oireinen häiriö (pakko-oireinen häiriö), joka tunnetaan myös nimellä OCD, on häiriö, joka syntyy ahdistuksesta johtuen, kun henkilö on pakkomielle tietyistä näkökohdista, joita hän pitää vaarallisina, uhkaavina, kiusallisina tai rangaisevina.

Homofobia on syrjintää, pelkoa ja vihaa homoseksuaaleja kohtaan. Sitä esiintyy eri muodoissa, mukaan lukien väkivalta, viha tai pelkoon perustuvat toimet. Henkilö tai ihmisryhmä voi kokea homofobian, ja se voi luoda vaarallisen ympäristön. Onneksi voit halutessasi olla homofobinen.

Tavaroiden kerääminen (tunnetaan myös nimellä varastointi) on kliininen sairaus, jolle on ominaista henkilön kyvyttömyys hävittää omaisuutensa tai erota siitä. Tällainen käyttäytyminen aiheuttaa usein ongelmia sekä hoarderille että hänen läheisilleen.

Kaikki haluavat elää onnellisina, mutta monet eivät tiedä miten. Lisäksi päivittäiset toimet, työ, tekniikka ja terveysongelmat ovat huolestuttavia. Jos elämäsi ei ole hauskaa juuri nyt, tee suunnitelma muuttaaksesi vuotta, mikä auttaa sinua saavuttamaan onnellisen elämän ja ylläpitämään hyvää terveyttä.

Sydänkohtaus tapahtuu, kun sydän ei saa tarpeeksi happea, koska verenkierto keskeytyy äkillisesti. Sydänlihas ei pysty pumppaamaan kunnolla, joten sydämen kudos alkaa nopeasti kuolla. Joka vuosi noin 735 000 amerikkalaista saa sydänkohtauksen.

Kuivat, hilseilevät ja halkeilevat huulet voivat olla erittäin kiusallisia etenkin kuumalla kuivalla kaudella. Kuorintahoidot voivat auttaa kuorimaan kuivaa, kuollutta ihokerrosta huulten pinnalla. Tee aiemmin lohkeilevat huulet kosteiksi ja pehmeiksi kuorimalla kuorinta tai kotitekoisia ainesosia käyttämällä ja pitämällä ne kosteina.

Jos luulet olevasi usein itsekäs, tämä ajatus on oikea ensimmäinen askel tehdä muutoksia. Asenteiden tai tapojen muuttaminen ei ole helppoa, mutta voit tehdä sen noudattamalla tämän artikkelin ohjeita. On hienoja vinkkejä, joiden avulla voit tulla epäitsekkääksi, jotta voit kiinnittää huomiota muihin.

Elämän pyörä on kiertokulku, jota et voi paeta. Joskus elämä ei näytä olevan puolellasi eikä ongelmat kyllästy. Mutta muista, riippumatta siitä, kuinka raskas ongelma sinua kohtaa, älä unohda olla kiitollinen ja rakastaa itseäsi. Itsensä rakastaminen vaikeuksissa ei ole vaikeaa, jos ymmärrät strategian: