Haluatko muuttaa kuukautiskiertoasi, koska sinun on osallistuttava erityistapahtumaan? Vai tunnetko tarvetta tehdä se, jotta kuukautiskierto muuttuisi säännöllisemmäksi? Itse asiassa kuukautiskierto voidaan muuttaa luonnollisesti ruokavalion ja elämäntapamuutosten avulla. Ymmärrä kuitenkin, että useimmat tässä artikkelissa luetellut menetelmät eivät tue riittävästi tieteellistä näyttöä, joten et ehkä tunne niiden tehokkuutta jälkeenpäin. Ole myös valmis menemään lääkäriin, jos sinulla on epäsäännöllinen kuukautiskierto, jos verenvuoto on liian pitkä tai liian raskas tai jos sinulla on kuukautisten ulkopuolinen verenvuoto.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Ruoan käyttö kuukautisten nopeuttamiseen
Vaihe 1. Syö mausteista ruokaa vähintään 2 viikkoa ennen kuukautisten alkamista
Jos haluat kuukautiskiertosi tulevan nopeammin, yritä syödä mausteisia ruokia 1-2 kertaa päivässä, noin 2 viikkoa ennen kuukautisten saapumista. Jotkut väittävät, että tämä menetelmä voi nostaa kehon lämpötilaa ja saada kuukautiset aikaisemmin. Ymmärrä kuitenkin, että menetelmän pätevyyttä ei tue mikään tieteellinen näyttö.
Vaihe 2. Juo granaattiomenamehua 3 kertaa päivässä kuukautisten nopeuttamiseksi
Erittäin suuren antioksidanttipitoisuuden vuoksi jotkut naiset väittävät, että granaattiomenamehun nauttiminen voi nopeuttaa kuukautisia. Yritä siksi juoda sitä 3 kertaa päivässä, vähintään 2 päivää ennen aikataulun mukaisia kuukautisia.
Vaihe 3. Syö porkkanaa, kurpitsaa tai papaijaa lisätäksesi karoteenipitoisuuksia kehossa
Ruoat, joissa on paljon karoteenia, kuten porkkanat, papaija ja kurpitsa, voidaan nauttia kokonaisina tai käsitellä mehuiksi kuukautisten nopeuttamiseksi. Halutessasi voit juoda porkkanamehua tai syödä 1–2 porkkanaa tai syödä annoksen porkkanaa ja/tai papaijaa 3 kertaa päivässä vähintään 2 päivää ennen kuukautisten alkamista.
Vaihe 4. Ananaksen kulutus kuukautisten nopeuttamiseksi
Kuten mausteinen ruoka, jotkut ihmiset ajattelevat, että ananas rohkaisee kehoa nopeuttamaan kuukautiskiertoaan. Yritä siksi kuluttaa 30 ml ananasmehua tai syödä vastaava määrä kokonaista ananasta joka päivä.
Vaihe 5. Juo teetä, joka on valmistettu kurkuma- tai seesaminsiemenistä, vähintään 15 päivää ennen aikataulusi
Lasin kurkuma -teen valmistamiseksi voit kaataa 1 tl. kurkuma kiehuvaan veteen ja nauti sitten 2 kertaa päivässä, noin 15 päivää ennen kuukautisten alkamista.
Menetelmä 2/4: Kuukautisten viivästyminen
Vaihe 1. Vältä mausteisia ruokia, jotka voivat nostaa kehon lämpötilaa
Vältä mahdollisuuksien mukaan syömästä chiliä, paprikaa, valkosipulia, paprikaa ja muita mausteita, jotka voivat nostaa kehon lämpötilaa. Sen sijaan lisää makeiden makuisten elintarvikkeiden kulutusta 1 viikko ennen kuukautisten alkamista. Jotkut naiset väittävät, että tämä menetelmä viivästyttää tehokkaasti kuukautisia pääasiassa siksi, että heidän ruumiinlämpö ei nouse. Ymmärrä kuitenkin, ettei ole olemassa tieteellistä näyttöä näiden menetelmien tai väitteiden tueksi.
Vaihe 2. Yritä syödä paistettua linssikeittoa tai dalia kerran päivässä vähintään viikon ajan
Vaikka sen tehokkuuden syytä ei tunneta, jotkut naiset tunnustavat menetelmän onnistumisen. Varmista kuitenkin, että käytät sitä vain tyhjään vatsaan, vähintään kerran päivässä 1 viikon ajan ennen kuukautisten alkua.
Vaihe 3. Juo persiljateetä 3 kertaa päivässä vähintään 2 viikon ajan
Keitä kourallinen persiljaa 500 ml: ssa vettä 20 minuuttia. Siivilöi sitten keitetty vesi ja lisää maun mukaan hunajaa. Juo sitten liuos 2-3 kertaa päivässä, noin 15 päivää ennen määräaikaasi.
Vaihe 4. Kokeile syödä omenaviinietikkaa 3 kertaa päivässä
Ennen kulutusta liuotetaan 1 rkl. omenaviinietikkaa 250 ml: ssa vettä. Juo sitten liuos 3 kertaa päivässä, vähintään 3 päivää ennen määräaikaasi. Muista kuitenkin, että kaikkia tässä artikkelissa lueteltuja luonnollisia menetelmiä ei tueta luotettavilla tieteellisillä todisteilla.
Vaihe 5. Lisää harjoituksen kestoa ja voimakkuutta edistääksesi progesteronin tuotantoa kehossa
Jos harjoittelet tarpeeksi säännöllisesti, progesteronipitoisuutesi tai hormonisi, jonka tiedetään estävän kuukautisia. Siksi yritä tehdä intensiivistä liikuntaa, kuten juoksua, uintia, painojen nostamista tai aerobicia. Jos olet jo tehnyt sen, yritä lisätä intensiteettiä. Jos aktiivisuutesi on yleensä alhainen, kokeile progressiivista harjoitusohjelmaa harjoitusrutiinin rakentamiseksi turvallisesti.
Vaihe 6. Ole tietoinen stressin vaikutuksesta kuukautiskiertoon
Muista, kuka tahansa ei suositeltu stressin lisäämiseksi kuukautisten viivästyttämiseksi, vaikka havainnot osoittavat, että traumaattiset tilanteet voivat viivästyttää tai jopa estää naisten kuukautisia. Kun henkilö kokee henkistä ja emotionaalista stressiä, hänen kehostaan tulee valppaampi ja keskittyneempi käsittelemään stressiä sen sijaan, että se kontrolloisi normaalia kuukautiskiertoa.
Menetelmä 3/4: Kuukautiskierron säätäminen
Vaihe 1. Nuku valon ollessa päällä 3 yötä peräkkäin kuukautiskiertosi säätelemiseksi
Yritä nukkua valon päällä vain syklin 3 päivänä. Valo on hyödyllinen kuunvalon jäljittelemiseen, jonka jotkut uskovat voivan laukaista ovulaation ja rohkaista kehoa säätelemään kuukautiskiertoa. Jotkut naiset pitävät tätä menetelmää tehokkaana, vaikka tieteellistä tutkimusta sen tueksi ei ole.
Vaihe 2. Vietä enemmän aikaa kuukautisten kanssa
Joidenkin teorioiden mukaan kuukautiset naiset vapauttavat feromoneja. Nämä kemikaalit vähentävät kuukautiskiertoa ja kannustavat kehoasi nopeuttamaan tai hidastamaan kuukautiasi. Siksi ryhmä naisia, jotka asuvat yhdessä useita kuukausia, voivat saada kuukautiset samanaikaisesti, varsinkin jos heidän syklialueet eivät ole kovin erilaisia. Vaikka tieteellinen tutkimus on kiistänyt sen, monet naiset uskovat edelleen teorian totuuteen.
Vaihe 3. Vähennä stressiä ylläpitääksesi positiivista hormonitasapainoa
Koska stressi voi häiritä kuukautiskiertoa käynnistävien ja ylläpitävien hormonien toimintaa, yritä tunnistaa stressitekijäsi ja yritä välttää sitä.
Tapa 4/4: Ota yhteys lääkäriin
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin, jos kuukautisesi pysähtyvät tai tulevat epäsäännöllisiksi
Vaikka kuukautiskierto voi muuttua ajoittain, on silti tärkeää käydä lääkärissä, jos näin tapahtuu, varsinkin kun joskus nämä muutokset osoittavat, että kehossasi on jotain vialla. Siksi ota yhteys lääkäriisi, jos kuukautisesi ovat pysähtyneet useaksi kuukaudeksi tai jos syklisi ovat aina epäsäännölliset.
- Jos olet seksuaalisesti aktiivinen, kuukautisten loppuminen voi osoittaa, että olet raskaana. On kuitenkin myös mahdollista, että sinulla on tiettyjä sairauksia tai olet stressaantunut.
- Jos kuukautiskierto on epäsäännöllinen, sinulla voi olla taustalla oleva lääketieteellinen häiriö, joka on hoidettava välittömästi.
Vaihe 2. Tarkista lääkäriltäsi, jos kuukautiskiertosi on liian pitkä tai veren tilavuus on liian suuri
Erityisesti kuukautiskierto ei saisi ylittää 7 päivää. Lisäksi äänenvoimakkuuden ei pitäisi olla liikaa, kuten silloin, kun sinun on vaihdettava tyynyt 1-2 tunnin välein. Jos nämä kaksi ehtoa eivät täyty, mene heti lääkäriin saadaksesi oikean diagnoosin ja hoitovaihtoehdot.
Koska kehosi voi menettää liikaa verta, jos kuukautisesi ovat liian pitkiä tai raskaita, käytä tätä menetelmää varmistaaksesi, ettei ole syytä huoleen
Vaihe 3. Tarkista lääkäriltäsi, jos kuukautiskiertosi ei ole 21-35 päivän välillä
Kuukautiskierrot, jotka ovat alle 21 päivää ja yli 35 päivää, osoittavat kehon ongelmaa. Älä kuitenkaan huolehdi liikaa, koska joissakin tapauksissa tilanne vain johtuu siitä, että kuukautiskierto on todella epäsäännöllinen. Tarkista kuitenkin lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että ei ole lääketieteellisiä ongelmia, joista huolehtia ja hoitaa.
Naisen kuukautiskierto voi toisinaan muuttua stressin, laihtumisen, liikuntamallien muutosten tai tiettyjen sairauksien vuoksi. Sinun on kuitenkin oltava tietoinen jatkuvista muutoksista ja hoidettava ne välittömästi
Vaihe 4. Tarkista lääkäriltäsi, jos sinulla on verenvuotoa kuukautisten ulkopuolella
Tämä tila voi olla normaali tai ei. Jos haluat selvittää syyn, ota välittömästi yhteys lääkäriin ja kysy sopivimpia hoitovaihtoehtoja.
Todennäköisesti et tarvitse hoitoa. On kuitenkin edelleen tärkeää käydä lääkärissäsi varmistaaksesi, ettei ole mitään syytä huoleen
Vaihe 5. Keskustelkaa mahdollisuudesta käyttää ehkäisyä kuukautisten säännöllisyyden lisäämiseksi
Jos kuukautiskierto on epäsäännöllinen, kokeile ottaa suun kautta otettavia ehkäisypillereitä niiden säätelemiseksi. Lisäksi ehkäisypillerit voivat myös tukahduttaa PMS -oireita, tiedät! Keskustele tästä vaihtoehdosta lääkärisi kanssa.
Etsi monista saatavilla olevista ehkäisyvälineistä kehollesi parhaiten sopiva vaihtoehto
Vaihe 6. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudesta ottaa bioidentinen hormonihoito
Bioidentinen hormoni on eräänlainen hormoni, jonka kemiallinen rakenne on identtinen naisen kehon tuottaman hormonin kanssa, vaikka ainesosat ovat synteettisiä soijapavuista ja bataatista (jamssi). Nykyään bioidentistä hormonihoitoa käytetään usein vaihdevuosien ja PMS -oireiden hallintaan sekä fibroidien riskin vähentämiseen ja kuukautisten säätelyyn. Jos haluat, yritä kysyä bioidenttisestä hormonivaihtoehdosta, jonka liikkeeseen on hyväksynyt Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ja sivuvaikutukset.
- Ole varovainen, kasveista ja yam -uutteesta valmistettu progesteronivoide ei voi tarjota samoja etuja, varsinkin koska sen hormonipitoisuus on liian pieni, joten se toimii vähemmän tehokkaasti kehossa. Lisäksi elimistö ei myöskään voi syntetisoida ja muuttaa niitä progesteroniksi.
- Vältä tuotteita, jotka eivät sisällä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston myyntilupaa, erityisesti siksi, että niiden sisältämät ainesosat eivät välttämättä vastaa pakkausmerkinnöissä lueteltuja.
- Bioidenttisistä hormoneista ja niiden käytön riskeistä pitkällä aikavälillä tarvitaan vielä lisätutkimuksia.
Varoitus
- Muista, että ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että naiset voivat käyttää luonnollisia menetelmiä muuttaa kuukautiskiertoaan. Suurin osa suosituksista on vain "vanhoja satuja".
- Ennen kuin yrität lykätä tai nopeuttaa kuukautisiasi, varmista, että syy taustalla on todella vahva. Muista, että naisen keho on ohjelmoitu muodostamaan rytminen kuukautiskierto, ja sen muuttaminen voi vaikuttaa kielteisesti terveyteesi.
- Kuukautisten tarkoituksellista viivyttämistä pakottamalla keho ja mieli stressiin ei todellakaan suositella. Ole varovainen, tällä menetelmällä on negatiivinen vaikutus, joka on suurempi kuin positiivinen vaikutus.
- Keskustele aina halusta muuttaa kuukautiskiertoasi luotettavan lääkärin kanssa.
