Jos luulet olevasi usein itsekäs, tämä ajatus on oikea ensimmäinen askel tehdä muutoksia. Asenteiden tai tapojen muuttaminen ei ole helppoa, mutta voit tehdä sen noudattamalla tämän artikkelin ohjeita. On hienoja vinkkejä, joiden avulla voit tulla epäitsekkääksi, jotta voit kiinnittää huomiota muihin. Pienillä muutoksilla jokapäiväisessä elämässäsi voi olla suuri vaikutus elämääsi!
Vaihe
Tapa 1/12: Opi kuuntelemaan enemmän kuin puhumaan
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota ja kuuntele huolellisesti, mitä keskustelukumppani sanoo
Itsekkäät ihmiset puhuvat mieluummin itsestään ja kyllästyvät helposti, kun aihe ei koske heitä. Tätä asennetta on muutettava! Anna muille ihmisille mahdollisuus ilmaista mielipiteensä kuunnellen heidän sanomistaan koko sydämestään. Opi kuuntelemaan aktiivisesti esittämällä kysymyksiä, nyökkäävä silloin tällöin ja jättämättä huomiotta tai keskeyttämättä puhuvia ihmisiä.
- Esimerkiksi kun ystävä kertoo tarinan lemmikkikissastaan, joka on sairas, sulje puhelin ja kuuntele tarkasti, mitä hänellä on sanottavaa. Nyökyttele päätäsi silloin tällöin ja kysy lisää uutisia, esimerkiksi: "Toivottavasti Miau paranee pian! Missä Miau nyt on? Pitäisikö minun olla sairaalahoidossa vai voinko hoitaa kotona?"
- Jos alat kyllästyä, muista, että sinun ja muiden elämä on yhtä tärkeää.
Tapa 2/12: Yritä ymmärtää, mitä muut ihmiset kokevat
Vaihe 1. Opi ymmärtämään muita ihmisiä kuvittelemalla, että olet samassa tilanteessa ja tilassa
Jos olet kyllästynyt kuuntelemaan ystäviesi kertovan sinulle heidän elämän vaikeuksistaan, kuvittele, että sinulla on sama ongelma. Kysy itseltäsi, mitä tunnet ja haluat, jos olet kokenut sen itse, jotta voit tuntea vastauksesi.
Jos ystävä esimerkiksi purskahtaa itkuun, kun ystävä kertoo, että hänen rakas kissansa on poissa, et ehkä ole surullinen, koska et kokenut sitä. Yritä ymmärtää hänen tunteitaan kuvittelemalla, että rakkaasi kissa on kadonnut, ja sano sitten: "Seli, olen pahoillani. Sinun täytyy olla hyvin surullinen menettääksesi Miau. Toivon, että löydät Miau pian."
Tapa 3/12: Sano vähemmän "minä" tai "minä"
Vaihe 1. Hallitse halua puhua itsestäsi keskustellessasi muiden ihmisten kanssa
Tämä käyttäytyminen jää yleensä huomaamatta, mutta et voi kiinnittää huomiota muihin ihmisiin, jos puhut jatkuvasti itsestäsi. Yritä vähentää "minä" tai "minä" sanoja, kun puhut muille ihmisille. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka puhuvat vähemmän itsestään, ovat onnellisempia ja terveempiä. Pidä tämä mielessä, kun alat keskittyä itseesi.
- Esimerkiksi kun tapaat ystävän, kysy, kuinka hän voi, sen sijaan, että menisit suoraan pitkiin tarinoihisi työstäsi.
- Toinen esimerkki, anna kumppanisi kertoa sinulle toimistaan toimistossa, kun hän tulee kotiin, sen sijaan että kertoisit hänelle siitä, mitä olet tehnyt koko päivän.
Tapa 4/12: Opi tekemään kompromisseja
Vaihe 1. Itsekkäät ihmiset vaativat asioiden etenevän
Kompromissi tarkoittaa sen tunnustamista, että myös muiden tarpeet ja halut on otettava huomioon. Sen sijaan, että painostat itseäsi, kun mielipiteet eroavat toisistaan, yritä antaa vähän periksi, jotta jokainen saa mitä haluaa, vaikkei kaikki.
- Jos esimerkiksi kumppanisi vie sinut ja lapsesi lomalle ulkomaille, mutta vastustat, koska hinta on liian korkea, keskustele suunnitelmasta koko perheen kanssa. Ota heidät lomalle pois kaupungista täyttämään viikonloppu vaelluksen tai uimarannan rannalla, joten hinta on kevyempi.
- Kerro kumppanillesi, että arvostat heidän halukkuuttaan ottaa toiveesi huomioon esimerkiksi sanomalla: "On helpottavaa, että suostuit vaelluksellemme ensi viikolla. Olemme niin innoissamme matkustaessamme lasten kanssa!"
Tapa 5/12: Kehu muita
Vaihe 1. Älä epäröi ylistää muita, koska tämä tapa ei vähennä suuruuttasi
On luonnollista tuntea olonsa hyväksi, kun sinua kehutaan, varsinkin jos saat sen kovasta työstä. Jos koet usein näitä miellyttäviä hetkiä, tee sama kiittämällä muiden menestystä. Jos onnistut muiden tuen ansiosta, älä tunne olosi loistavaksi! Muista, että hän ansaitsee myös kunnian.
- Esimerkiksi kun pomosi kiittää sinua hyvin tehdystä työstä, älä unohda sanoa, että muiden tiimin jäsenten kova työ vaikutti menestykseesi.
- Kun onnittelet toista, tunnet olevani yhteydessä heihin etkä keskittynyt itseesi.
Tapa 6/12: Anna jonkun muun päättää
Vaihe 1. Oletko aina asentanut itsesi päätöksentekijäksi?
Muuta tätä tapaa delegoimalla tehtäviä. Kun työskentelet tiimissä, anna jonkun muun olla johtaja. Sen sijaan, että jatkaisit keskustelua kokouksen aikana, anna toiselle henkilölle mahdollisuus ilmaista mielipiteensä. Älä oleta, että sinun on tehtävä päätökset.
- Jos olet valmistumassa ystävien kanssa ja keskustelet edelleen, minkä ravintolan valita, anna heidän päättää, jotta voit keskittyä virkistymiseesi!
- Voit antaa panoksen, jos siitä on hyötyä. Sinun ei tarvitse ajatella, että he ovat suostuneet valitsemaan oikean ravintolan.
Tapa 7/12: Onnittelut muiden menestyksestä
Vaihe 1. Kerro hänelle, että olet onnellinen hänen menestyksestään kertomatta saavutuksistasi tai vertailemalla itseäsi muihin
Jos olet tyytymätön, kun kuulet työtoverisi ylennyksen, on mahdollista, että tämä johtui pettymyksestä itseesi. Älä huoli! Tätä asennetta voidaan muuttaa.
Esimerkiksi kun kuulet uutisia työtoverisi menestyksestä, ajattelet heti negatiivisesti nykyistä työtäsi. Sen sijaan, että vertaisit itseäsi muihin, keskity työtovereihin, joilla on ollut menestyvä ura, ja onnittele heitä vilpittömästi
Tapa 8/12: Sano "kiitos" muiden ystävällisyydestä
Vaihe 1. Ota tavaksi sanoa "kiitos", kun joku tekee sinulle palveluksen
Voi olla, että kykenet vähemmän arvostamaan jokapäiväisen elämäsi hyviä asioita, jos sinusta tuntuu, ettei sinun tarvitse olla kiitollinen. Valitettavasti tämä asenne on itsekkään ihmisen tunnusmerkki. Älä siis unohda kiittää ihmisiä, jotka tekevät sinulle hyvää. Tämä vaihe saa sinut tuntemaan olevansa yhteydessä toisiin ja motivoi sinua kehittämään itseäsi paremmaksi ihmiseksi.
- Voit yksinkertaisesti tehdä yksinkertaisia asioita osoittaaksesi kiitollisuutesi, kuten sanoa "Kiitos" samalla, kun otat silmäyhteyden ojol -kuljettajaan, joka vei sinut toimistoon, tai tarjoilijaan, joka juuri tarjoili sinulle ruokaa.
- Jos haluat muodostaa kiitollisuuden tavan, pidä päivittäinen tai viikoittainen päiväkirja, joka sisältää vähintään viisi kiitollista asiaa.
Tapa 9/12: Vietä enemmän aikaa ystävien ja perheenjäsenten kanssa
Vaihe 1. Tiedä, että tutkimukset osoittavat, että yksinäisyys voi tehdä ihmisistä itsekkäitä
Vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa on erittäin hyödyllistä siirtää huomion keskipiste itsestäsi muihin. Valitettavasti ihmisillä, jotka tuntevat olonsa yksinäisiksi pitkään, on yleensä vaikeuksia seurustella. Uskalla poistua mukavuusalueeltasi mahdollisimman paljon.
- Aloita seurustelu liittymällä ryhmiin nauttimaan harrastuksista, osallistumaan kiinnostaville kursseille ja kutsumaan sinut useammin!
- On normaalia olla itsekäs vastauksena yksinäisyyteen. Valitettavasti mitä eristyneempi olet, sitä itsekkäämpi olet, sitä itsekkäämpi olet. Tämä voi johtaa toistuvaan käyttäytymiseen.
Tapa 10/12: Vapaaehtoistyö yhteisössä
Vaihe 1. Toisten auttaminen vapauttaa sinut itsekkyydestä
Vapaaehtoistyön avulla voit keskittyä muiden tarpeisiin. Sen lisäksi, että on hyödyllistä muille, ajan ja energian jakaminen epäitsekkäästi on hyödyllistä itsellesi. Tämä vaihe tekee sinusta terveemmän, onnellisemman ja tunnet olosi yhteydessä yhteisöön.
Voit tehdä vapaaehtoistyötä tekemällä sosiaalista toimintaa kodittomien tai luonnonkatastrofien uhrien auttamiseksi
Menetelmä 11/12: Aloita eläinten kasvatus
Vaihe 1. Voit harjoittaa epäitsekkyyttä huolehtimalla lemmikkisi
Jos sinulla on vaikeuksia sitoutua ja ymmärtää toisen toiveita, lemmikki voi auttaa sinua käsittelemään tätä. Tule eläinsuojaan ja tarjoa sitten oikea suoja huolehtimalla heistä kotona. Äskettäin adoptoitu eläin on täysin riippuvainen sinusta. Valitse siis elämäntyyliisi sopiva.
- Jos esimerkiksi vietät paljon aikaa ulkona, saatat haluta pitää kaloja, kilpikonnia tai hamstereita. Sinun on annettava enemmän aikaa ja huomiota, jos sinulla on kissa tai koira.
- Jos pidät kävelystä liikuntaa varten, lemmikkikoirasi voi olla hyvä ystävä.
- On hyvä idea saada kissanpentu, jos haluat hoitaa söpöä eläintä, joka on ihana ja jota ei tarvitse kouluttaa tai opettaa noudattamaan käskyjä.
Menetelmä 12/12: Käy terapeutilla, jos tarvitset apua
Vaihe 1. Yksi masennuksen oireista tai ahdistus on itsekkyyttä.
Jos sinulla on vaikeuksia käsitellä tätä, älä lyö itseäsi tai luule käyttäytyväsi huonosti. Tämä asenne voi laukaista muita vaikeasti havaittavia ongelmia, kuten masennusta tai ahdistusta. Terapeutti voi auttaa sinua selvittämään syyn ja tarjoamaan parhaan ratkaisun.
