Akne, pisamia, kiehuu, mitä tahansa kutsutaan, on iho -ongelma, jota useimmat ihmiset kohtaavat. Onneksi aknen hallintaan on nyt saatavilla monia ratkaisuja tiukoista ihonhoidoista, lääkkeistä ja voiteista innovatiivisiin kotihoitoihin. Saatat joutua kokeilemaan itse löytääksesi oikean ratkaisun, mutta älä huoli - tässä artikkelissa on ratkaisu kaikille!
Vaihe
Menetelmä 1/3: Ihonhoito
Vaihe 1. Pese kasvosi kahdesti päivässä
Tämä on erittäin tärkeää pitää kasvot puhtaina aknen ehkäisemiseksi. Kasvojen peseminen poistaa pölyn, lian ja kaiken ylimääräisen öljyn, joka kertyy ihon pinnalle. Ihannetapauksessa sinun tulee pestä kasvosi kahdesti päivässä, aamulla ja päivällä. Käytä yöllä lämmintä vettä ja mietoa kasvojenpuhdistusainetta. Taputa kasvosi kuivalla puhtaalla pyyhkeellä.
- Vältä hankaamasta kasvosi karkealla pesuliinalla, sienellä tai luffalla. Tämä vain ärsyttää ihoa ja aiheuttaa näppylän tulehtumisen. Pyyheliinat voivat myös sisältää bakteereja, joita tulee välttää joutumasta kasvoihin.
- Vaikka saattaa olla houkuttelevaa pestä kasvosi useammin kuin kahdesti päivässä, kun olet täplikäs, muista, että tämä ei aina auta ihoasi. Liian usein kasvojen peseminen voi kuivata ihon ja aiheuttaa ärsytystä.
Vaihe 2. Käytä ei-komedogeenistä (ei-komedogeenistä) kosteusvoidetta
Levitä kasvojen pesun jälkeen hyvä kosteusvoide, joka kosteuttaa ihoa ja estää sen kuivumista ja ärsytystä. Kuitenkin, kun olet täplikäs, sinun tulee käyttää ihotyypillesi sopivaa kosteusvoidetta. Raskaat, rasvaiset kosteusvoiteet voivat tukkia huokoset ja pahentaa aknea. Etsi kosteusvoidetta, jonka etiketissä lukee "noncomedogenic" - tämä tarkoittaa, että se ei aiheuta ihon tulehtumista.
- Sen lisäksi, että etsit kosteusvoidetta, joka ei aiheuta mustapäitä, sinun tulee olla varovainen valitessasi ihotyypillesi sopivia tuotteita. Jos sinulla on esimerkiksi erittäin rasvainen iho, käytä kevyempää geelipohjaista kosteusvoidetta, kun taas kuivalle, hilseilevälle iholle tarvitset raskaampaa kermapohjaista kosteusvoidetta.
- Muista pestä kädet ennen kosteusvoidetta. Muuten käsissäsi olevat bakteerit tai mikrobit voivat siirtyä kasvoillesi, kun käytät kosteusvoidetta.
Vaihe 3. Vältä kasvojen koskemista tai näppylöitä
Kädet joutuvat kosketuksiin päivän aikana enemmän lian ja bakteerien kanssa kuin mikään muu kehon osa, minkä vuoksi sinun tulee välttää kasvojen koskettamista. Bakteerien leviämisen ja tartunnan riskin lisäksi pisamia ja näppylöitä koskettaminen voi ärsyttää ja sytyttää ne, pahentaa tilannetta ja pidentää paranemisaikaa.
- Näppylän ponnahtaminen, vaikka se on tyydyttävä, on yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä ihollesi. Näppylän ponnahtaminen vain pidentää paranemisaikaa ja voi jopa johtaa infektioon ja arpeutumiseen. Akne -arpia voi olla erittäin vaikea päästä eroon, joten sinun tulisi välttää niitä.
- On helppo koskettaa kasvoja ymmärtämättä mitä olet tekemässä. Ole varovainen, kun tuet poskea tai leukaa kädelläsi istuessasi pöydän ääressä tai kun lepäät kasvot käsissäsi yöllä.
Vaihe 4. Käytä kuorinta- ja kasvonaamiota kerran viikossa
Kuorinnat ja kasvonaamiot ovat erittäin hyödyllisiä tuotteita iholle, mutta niitä tulee käyttää vain satunnaisesti. Kuorinta-aineet poistavat kuolleet ihosolut ja puhdistavat tehokkaasti ihoa, mutta voivat kuivata ja ärsyttää ihoa, jos niitä käytetään usein, erityisesti aknealttiilla iholla.
Kasvomaskit poistavat epäpuhtauksia ja rauhoittavat ihoa, ja ne voivat muuttaa ihonhoitotoimia aivan kuten kylpylä. Niiden käyttö on kuitenkin rajoitettava myös kerran viikossa, koska naamarit voivat sisältää voimakkaita ainesosia, jotka eivät ole jokapäiväiseen käyttöön
Vaihe 5. Vältä liiallisen tuotteen käyttöä
Liian monet voiteet, voiteet ja geelit voivat tukkia huokoset ja aiheuttaa ihottumaa, joten muista käyttää kasvotuotteita satunnaisesti, ei useammin kuin pakkauksessa sanotaan. Sama koskee meikkiä, jota käytetään vain satunnaisesti ja joka on poistettava kokonaan, kun käytät kasvojenpuhdistusainetta päivän päätteeksi.
- Voimakkaasti tuoksuvat tai kemikaaleja sisältävät hiustuotteet voivat myös tukkia huokoset, jos hiukset joutuvat kasvoillesi, joten vältä näiden tuotteiden käyttöä mahdollisimman paljon. Käytä hellävaraisia shampoita ja hoitoaineita, jotta ne eivät ärsytä ihoa suihkussa.
- Sinun tulee myös rajoittaa ihon altistumista öljyille ja bakteereille, joita kertyy vaihtamalla tyynyliina vähintään kerran viikossa ja pesemällä meikkiharjat usein.
Vaihe 6. Suojaa iho auringolta
Vaikka vanha neuvo ehdotti, että akne-altis iho altistuu auringolle aknen kuivumista varten, modernit ihon asiantuntijat sanovat toisin. Auringon UV -säteet voivat itse asiassa aiheuttaa näppylöiden punoituksen ja tulehtumisen kuin ennen.
- Tästä syystä on tärkeää suojata iho auringolta käyttämällä suojahattua ja aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on 30 tai korkeampi.
- Huomaa, että jotkut aurinkovoiteet voivat olla öljyisiä ja tukkia huokoset, joten etsi tuotteita, joiden etiketissä lukee "noncomedogenic".
Vaihe 7. Syö oikein
Vaikka suklaan ja muiden roskaruokien ei ole osoitettu aiheuttavan aknea, vältä rasvaisia ja rasvaisia ruokia ihon vuoksi. Akne muodostuu, kun ylimääräinen öljy tukkii huokoset, joten kehoon tulevan öljyn määrän rajoittaminen on oikea ensimmäinen askel. Lisäksi sisäpuolen terve keho heijastuu ulkopuolelle.
- Pysy kaukana elintarvikkeista, kuten perunalastut, suklaa, pizza ja ranskalaiset. Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti rasvaa, sokeria ja tärkkelystä, jotka eivät ole hyväksi iholle tai yleiselle terveydelle. Sinun ei tarvitse lopettaa kokonaan, vaan vain rajoittaa saantia.
- Syö paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Sen vesipitoisuus auttaa kosteuttamaan ihoa, kun taas vitamiinit ja kivennäisaineet antavat keholle tarvittavat patruunat aknen torjumiseksi. Syö erityisesti A-vitamiinia sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia (kuten parsakaalia, pinaattia ja porkkanaa), koska ne auttavat karkottamaan aknea aiheuttavia proteiineja kehosta. E- ja C -vitamiinipitoisilla hedelmillä (appelsiinit, tomaatit, bataatit, avokadot) on antioksidanttisia vaikutuksia ja ne rauhoittavat ihoa.
Vaihe 8. Juo runsaasti vettä
Juomavedellä on monia etuja iholle ja yleiselle terveydelle. Juominen pitää kehon nesteytettynä, auttaa ihoa näyttämään kiinteältä ja täyteläiseltä. Juominen poistaa myrkkyjä kehosta ja ehkäisee iho -ongelmia. Lisäksi vesi auttaa varmistamaan ihon asianmukaisen aineenvaihduntatoiminnon ja mahdollistaa sen uudistumisen. Sinun tulisi juoda 5–8 lasillista vettä päivässä hyvän terveyden vuoksi.
- Sairaus voi johtua myös liiallisesta veden juomisesta. Siksi sinun ei tarvitse juoda jatkuvasti. Liian paljon vettä laimentaa verta, mikä on terveydelle vaarallista ja voi aiheuttaa kohtauksia ääritapauksissa. Pidä noin 8 lasia, niin olet kunnossa.
- Sinun tulisi myös pysyä poissa liiallisesta alkoholinkäytöstä. Alkoholi häiritsee hormonaalista tasapainoa, ja hormonien, kuten testosteronin ja estrogeenin, epätasapaino on yksi tärkeimmistä aknen syistä. Lisäksi alkoholi vahingoittaa maksaa, joka on tärkein elin, joka on vastuussa terveestä ihosta, koska se säätelee hormoneja ja verensokeria sekä suodattaa toksiineja.
Menetelmä 2/3: Voiteiden, lääkkeiden ja hoitojen käyttö
Vaihe 1. Käytä käsikauppalinkkiä
Jos se ei mene pois, sinun on tehtävä enemmän kuin vain pidettävä kasvosi puhtaina ja syötävä terveellisesti. Onneksi on olemassa monia reseptivapaita voiteita, jotka voivat hoitaa ja estää lisää aknen puhkeamista. Nämä voiteet levitetään yleensä suoraan näppylään, ja useimmissa tapauksissa ihon kunto paranee merkittävästi 6-8 viikon kuluessa. Yleisimmät tämän voiteen aktiiviset aineosat ovat:
- Bentsoyyliperoksidi. Bentsoyyliperoksidi tappaa bakteerit ihon pinnalla ja hidastaa myös öljyn tuotantoa huokosissa. Kerrosten irrottamisen lisäksi se auttaa ihoa myös nuorentumaan. Bentsoyyliperoksidi voi kuivata ja ärsyttää ihoa, joten sinun on otettava pienin annos.
- Salisyylihappo. Salisyylihappo on ainesosa, joka auttaa tappamaan aknea aiheuttavia bakteereja. Se auttaa myös hajottamaan mustapäitä ja valkoinenpäitä, jotka voivat kehittyä pimpeleiksi tartunnan saamisen jälkeen. Lisäksi salisyylihappo auttaa ihoa irrottamaan vanhat ja kuolleet kerrokset, estää tukkeutuneet huokoset ja mahdollistaa uusien ihosolujen muodostumisen.
- Rikki. Rikki sisältää antibakteerisia ominaisuuksia ja auttaa hajottamaan valko- ja mustapäitä estäen niitä tarttumasta ja muodostamasta näppylöitä.
- Retin-A. Retin-A sisältää A-vitamiinin hapanta muotoa, joka tunnetaan nimellä "all-trans-retinoiinihappo", joka toimii kuin kemiallinen kuorinta, kuorii ihon ja avaa tukkeutuneet huokoset.
- Atseliinihappo. Atseliinihappo minimoi aknen esiintymisen estämällä öljyn kertymisen ja vähentämällä tulehdusta ja bakteerien kasvua. Se on erityisen tehokas niille, joilla on tummempi ihonväri.
Vaihe 2. Pyydä ihotautilääkäriä määräämään voimakas paikallisesti käytettävä voide
Jotkut ihmiset ajattelevat, että käsikauppalääkkeet eivät ole riittävän vahvoja taistelemaan itsepäistä aknea vastaan. Tässä tapauksessa voit pyytää lääkäriäsi määräämään suuremman annoksen paikallisia lääkkeitä.
- Useimmat reseptivoiteet sisältävät A -vitamiinista johdettua vaikuttavaa ainetta. Esimerkkejä ovat tuotteet, kuten tretinoiini, adapaleeni ja tazaroteeni. Tämä voide edistää solujen vaihtuvuutta ja estää karvatupet tukkeutumasta.
- Saatavilla on myös reseptilääkkeitä, jotka tappavat ihon pinnalla olevia bakteereja.
Vaihe 3. Harkitse antibioottien ottamista
Kohtalaisen tai vaikean aknen tapauksessa lääkäri voi suositella paikallisten voiteiden ja suun kautta otettavien antibioottien yhdistelmää. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta ja bakteerien kasvua. Antibioottihoito kestää yleensä 4-6 kuukautta, vaikka ihon pitäisi parantua noin kuuden viikon kuluttua.
- Valitettavasti monet ihmiset muodostavat nykyään helposti resistenssin antibiooteille, joten tämä hoitomuoto ei aina toimi yhtä tehokkaasti.
- Jotkut antibiootit (kuten tetrasykliini) heikentävät suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden tehokkuutta, joten naisten tulee käyttää muita ehkäisymuotoja antibioottien käytön aikana.
Vaihe 4. Jos kyseessä on vaikea akne, harkitse isotretinoiinihoitoa
Jos kaikki hoidot eivät toimi ja akne pahenee, ihotautilääkäri voi ehdottaa isotretinoiinihoitoa. Isotretinoiini liittyy läheisesti A-vitamiiniin ja vähentää taliöljyn tuotantoa ja supistaa öljyä tuottavia rauhasia. Isotretinoiiniaika kestää yleensä noin 20 viikkoa, ja tänä aikana potilaita on seurattava tarkasti, koska useimmilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia.
- Kun käytät isotretinoiinia, akne voi pahentua ennen kuin se paranee. Tulehdus kestää yleensä vain muutaman viikon, mutta joskus se voi kestää koko hoidon ajan.
- Joitakin isotretinoiinihoitoon liittyviä sivuvaikutuksia ovat kuiva iho ja silmät, kuivuus, halkeilevat huulet, herkkyys auringonvalolle ja harvemmin päänsärky, hiustenlähtö, mielialan vaihtelut ja masennus.
- Tämä hoito liittyy usein vakaviin synnynnäisiin epämuodostumiin, joten sitä ei voida määrätä raskaana oleville tai raskautta hakeville naisille. Naisten tulee tehdä raskaustesti ennen kuin lääkäri määrää tämän lääkkeen.
Vaihe 5. Jos olet nainen, harkitse ehkäisyvälineiden käyttöä
Koska monet akneongelmat liittyvät hormonaaliseen epätasapainoon, suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet voivat olla loistava tapa säännellä hormonituotantoa ja vähentää naisten aknea - etenkin kuukautiskiertoon liittyviä. Norgestimaatin ja etinyyliestradiolin yhdistelmää sisältävät suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet ovat yleensä tehokkaimpia.
Suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet voivat harvinaisissa tapauksissa aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia, kuten verihyytymiä, korkeaa verenpainetta. Suurempi riski aiheuttaa sydänsairauksia, joten varmista, että olet keskustellut tästä hoidosta perusteellisesti lääkärisi kanssa
Vaihe 6. Ota selvää ammatillisesta hoidosta
Kylpylöissä ja ihoklinikoilla on monia hoitoja, jotka voivat parantaa merkittävästi aknealttiiden ihon ulkonäköä, kun niitä käytetään joidenkin yllä mainittujen hoitojen kanssa. Tämä hoito on hieman kallis, mutta voi antaa pidempiaikaisia tuloksia kuin muut hoidot ja auttaa ehkäisemään ja vähentämään arpia. Näitä hoitoja ovat:
-
Laserhoito.
Laserhoito tunkeutuu syvälle ihoon ja vahingoittaa talia tuottavia öljyrauhasia - osaa, joka aiheuttaa aknea.
-
Valohoito.
Bakteerivalohoito kohdistuu aknea aiheuttavaan ihon pintaan, vähentää tulehdusta ja parantaa ihon rakennetta.
- Kemiallinen kuorinta. Kemialliset kuorinta -aineet polttavat ihon pinnan hallitulla tavalla aiheuttaen ylemmän kerroksen irtoamisen ja paljastavan tuoreen, uuden ihon alla. Tämä hoito on erittäin hyvä poistamaan jälkiä tai arpia, jotka jäävät näppylän poistamisen jälkeen.
-
Mikrodermabrasio.
Mikrodermabraasi käyttää pyörivää teräsharjaa kuorimaan ihon yläkerroksen ja paljastamaan uuden, sileän ihon alla. Tämä voi olla hieman epämiellyttävää ja voi saada ihon näyttämään punaiselta ja karkealta muutaman päivän ajan, kunnes se paranee kokonaan.
Tapa 3/3: Kotihoitojen käyttö
Yrttilääke
Vaihe 1. Käytä teepuuöljyä
Teepuuöljy on yksi parhaista luonnollisista hoidoista. Australian Melaleuca alternifolia -kasvin lehdistä uutetulla teepuuöljyllä on antibakteerisia, sienilääkkeitä ja antiviraalisia ominaisuuksia, jotka torjuvat tehokkaasti aknea aiheuttavia bakteereja iholla. Levitä tippa tai kaksi puhdasta teepuuöljyä puhtaan vanupuikon kärkeen ja levitä se suoraan näppylään. Tee tämä kahdesti päivässä, ja näppylät häviävät hetkessä!
- Teepuuöljy on eteerinen öljy ja siksi erittäin tiivistetty. Jos käytät tai levität öljyä vahingoittumattomalle iholle, se voi kuivua ja ärtyä, joten käytä sitä säästeliäästi ja vain tarvittaessa.
- Eräässä tutkimuksessa todettiin, että teepuuöljy torjui aknea yhtä tehokkaasti kuin bentsoyyliperoksidin kemikaali. Teepuuöljyllä on hieman pidempi vaikutus, mutta vähemmän negatiivisia sivuvaikutuksia.
Vaihe 2. Levitä hunajaa
Hunaja on hämmästyttävä luonnollinen parantava tuote. Antibakteeristen, antiseptisten ja kosteuttavien ominaisuuksiensa lisäksi hunaja tekee siitä erinomaisen valinnan aknea vastaan, varsinkin jos sinulla on herkkä iho. Manukahunaja ja raaka hunaja ovat erinomaisia tulehtuneiden aknen vähentämiseen.
- Voit levittää hunajaa hoitona tai käyttää sitä kasvonaamiona levittämällä sitä koko kasvoillesi, kun iho on puhdas ja kosteutettu. Hunaja ei ärsytä, voit jättää sen ihollesi niin kauan kuin haluat.
- Yksi asia, joka on pidettävä mielessä, on se, että hunaja, kuten muutkin kotilääkkeet, puhdistaa olemassa olevan aknen (antibakteeristen ominaisuuksiensa vuoksi), mutta on epätodennäköisempää estää aknen ilmaantuminen (etenkin hormonaalisen epätasapainon aiheuttamat).
Vaihe 3. Kokeile laventelin eteeristä öljyä
Tämä öljy tunnetaan rauhoittavista ominaisuuksistaan, ja sitä voidaan käyttää myös aknen hoitoon aivan kuten teepuuöljyä. Laventeliöljyä käytetään usein palovammoissa, koska se sisältää parantavia ominaisuuksia, jotka tekevät siitä hyödyllistä myös akneille. Lisäksi laventeliöljy sisältää voimakkaita antibakteerisia ominaisuuksia, jotka auttavat puhdistamaan huokoset ja vähentämään aknen ulkonäköä.
Käytä sitä tiputtamalla puhdasta öljyä suoraan näppylään puuvillapyyhkeen kärjellä. Varo koskemasta ympäröivään ihoon, koska puhdas laventeliöljy voi ärsyttää ihoa
Vaihe 4. Käytä aloe veraa
Ota pala aloe veraa, levitä se näppylään. Hiero ihoa aloe veralla näppylälle. Anna vaikuttaa puoli tuntia ja pese se sitten pois lämpimällä vedellä.
Kylmä lääketiede
Vaihe 1. Kokeile jääpaloja
Näppylät tuntuvat usein punaisilta ja tulehtuneilta, joten mikä on parempi kuin kylmä jää jäähdyttää tulehtunut näppylä? Jää vähentää tulehdusta ja punoitusta, mikä parantaa merkittävästi aknen hoitoa. Kiedo jääpala paperipyyhkeeseen tai puhtaaseen kankaaseen ja paina näppylää varovasti minuutin tai kahden ajan.
Toinen lisävinkki on tehdä jääpaloja vahvasta vihreästä teestä ja käyttää sitä näppylöihin. Anti-inflammatoristen ja antibakteeristen ominaisuuksiensa lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt antioksidanttiset vihreät teet auttavat vähentämään talintuotantoa
Kylpyhuone Lääketiede
Vaihe 1. Käytä hammastahnaa
Ajatus hammastahnan käyttämisestä akneen on ollut olemassa jo pitkään. Vaikka kuu on tehokkain hoito, se on erittäin hyödyllinen hätätilanteessa. Hammastahna sisältää ainesosia, kuten ruokasoodaa ja vetyperoksidia, jotka kuivattavat näppylöitä ja auttavat niitä paranemaan nopeammin.
Valitse valkoinen, fluoriditon hammastahna, jos mahdollista, ja varmista, että käytät sitä suoraan näppylään, ei ympäröivään ihoon, koska muut hammastahnan ainesosat voivat ärsyttää ja jopa polttaa ihoa
Vaihe 2. Levitä murskattua aspiriinia
Aspiriinin tekninen nimi on asetyylisalisyylihappo, joka liittyy läheisesti salisyylihappoon, joka on tunnettu aknehoito. Aspiriini on tulehdusta ehkäisevä aine, joka paikallisesti annettuna voi auttaa vähentämään näppylöiden kokoa ja punoitusta. Sinun tarvitsee vain murskata aspiriinitabletti ja lisätä tippa tai kaksi vettä tahnaksi, joka voidaan levittää suoraan näppylään.
Vaihtoehtoisesti voit tehdä kasvonaamion murskaamalla jopa viisi tai kuutta aspiriinitabletia ja lisäämällä tarpeeksi vettä tahnaksi. Levitä se kaikkialle kasvoillesi ja anna vaikuttaa noin 10–15 minuuttia ennen huuhtelua
Keittiön lääketiede
Vaihe 1. Käytä tomaatteja
Tomaatit ovat hyödyllinen kotihoito aknea varten, koska useimmissa kodeissa on tomaatteja keittiössä. Tomaatit ovat täynnä A- ja C -vitamiineja, kuten edellä mainittiin, ovat tärkeitä ainesosia akne -lääkkeille. Tomaattimehu on myös luonnollinen aine, joka aiheuttaa näppylän pinnan supistumisen ja kutistumisen.
Jos haluat käyttää sitä, silppua tuore tomaatti ja hiero se suoraan näppylään. Tee tämä kahdesti päivässä ja huomaat eron
Vaihe 2. Levitä tuoretta sitruunamehua
Tuoreen sitruunamehun levittäminen näppylöille on yksi suosituimmista kotihoidoista. Sitruunat sisältävät suuria määriä C -vitamiinia sekä sitruunahappoa, joka auttaa kuorimaan ja kuivattamaan näppylöitä. Sitruunamehu sisältää myös valkaisuaineita, jotka voivat merkittävästi vähentää näppylän punoitusta. Hieman tuoretta sitruunamehua voidaan levittää suoraan näppylälle ennen nukkumaanmenoa ja jättää yön yli.
- Sitruunamehua ei tarvitse hieroa iholle koko päivän, ellet aio pysyä sisätiloissa. Tämä johtuu siitä, että mehu tekee ihosta valolle herkän, mikä lisää aurinkovaurioiden riskiä.
- Kuten monet muutkin kotona käytettävät korjaustoimenpiteet, sitruunamehua tulee levittää vain suoraan näppylälle, ei ympäröivälle iholle. Tämä johtuu siitä, että sitruunoissa oleva sitruunahappo voi polttaa ihon.
Vinkkejä
Muista olla kärsivällinen. Voi kestää viikkoja tai kuukausia, ennen kuin iho paranee uuden lääkityksen tai ihonhoidon jälkeen. Jos kuitenkin useita kuukausia on kulunut eikä iho parane, kokeile muita hoitovaihtoehtoja
Varoitus
- Lopeta ihoa ärsyttävien lääkkeiden käyttö.
- Moderni tiede ei tue useimpia kotihoitoja, eivätkä ne toimi kaikille. Luonnolliset hoidot voivat olla yritys- ja erehdysprosessi selvittääksesi, mikä toimii sinulle.
