Terveys
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Terveellinen elämä ei tarkoita vain salaatin syömistä silloin tällöin tai kävelyä muutaman viikon välein, mutta sitä pitäisi todellakin harrastaa, koska terveys on erittäin tärkeää. Jotta voit elää terveellisiä elämäntapoja, sinun on johdonmukaisesti valittava terveellisiä ruokia, harjoitettava enemmän ja harjoitettava liikuntaa päivittäisessä rutiinissasi ja ylläpidettävä kehon hygieniaa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Painoindeksi eli BMI on pituuteen ja painoon perustuva laskelma, jolla määritetään pituus- ja painosuhteeseen liittyvät kehon mittasuhteet. Jos BMI on normaalia korkeampi tai olet ylipainoinen, voit tehdä sen pienentämiseksi useita asioita. Korkea BMI voi lisätä erilaisten terveysongelmien riskiä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kun katsot malleja ja julkkiksia, saatat ihmetellä, mitä ruokavaliota tai kunto -ohjelmaa he käyttävät pitämään kehonsa hoikkana ja sävyisenä. Useimpia malleja auttavat kouluttajat, ravitsemusterapeutit ja rajoittamattomat varat laihduttamiseen tai laihtumiseen.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Huolestuttaa ylipaino? Tehokas tapa laihtua ja pitää se pois on noudattaa johdonmukaista, pitkäaikaista vähäkalorista ruokavaliota. Lisäksi sinun pitäisi harjoitella joka päivä polttaaksesi ylimääräisiä kaloreita ja ylläpitääksesi terveellistä sydäntä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Albumiini on eräänlainen veren sisältämä proteiini, ja sitä tarvitaan kehon kudosten korjaamiseen ja ylläpitoon, entsyymien ja hormonien rakentamiseen, ravintoaineiden siirtämiseen ja verihyytymien estämiseen. Vaikka albumiinitasot eivät ole terveysongelma, josta useimpien ihmisten pitäisi olla huolissaan, tosiasia on, että dialyysihoitoa saavilla, maksasairauksilla ja/tai iäkkäillä ihmisillä on suuri riski saada alhainen albumiinipitoisuus.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Terveys on yksi elämän tärkeimmistä asioista. Vaikka on olemassa monia nopeita tapoja toipua sairaudesta, yksi parhaista tavoista taistella sairautta vastaan on estää se. Tekemällä erilaisia tapoja vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja vähentämällä tapoja, jotka voivat heikentää vastustuskykyäsi, voit auttaa elämään terveempää ja onnellisempaa elämää.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jos haluat laihtua nopeasti ja pitää sen pois, älä kokeile äärimmäisiä ruokavalioita. Paras vaihtoehto on tehdä turvallisia ja realistisia elämäntapamuutoksia, joita voidaan jatkaa pitkällä aikavälillä. Sinun tulee seurata ruokavaliota, liikuntaa ja muuta käyttäytymistä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Painoindeksi eli BMI on hyödyllinen kehon painon arvioimiseksi ja säätämiseksi. Se ei ole tarkin tapa selvittää kehon rasva, mutta se on helpoin ja halvin tapa mitata se. Painoindeksin mittaamiseen on useita eri tapoja valitun mittaustyypin mukaan.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ayurveda tarkoittaa "elämän tuntemusta" ja on hyvinvointijärjestelmä, joka sai alkunsa Intiasta 4000 vuotta sitten. Ayurveda-filosofia keskittyy ihmisten terveyteen pitkän aikavälin ennaltaehkäisyn kannalta. Ayurveda-ruokavalio on täydellinen terveysjärjestelmä, eli syöminen mielen ja kehon tyypin mukaan.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
BRAT -ruokavaliota (banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja paahtoleipää tai banaania, riisiä, omenakastiketta, paahtoleipää) on käytetty vuosia ruoana ripulin tai aamupahoinvoinnin hoitoon. Vaikka BRAT -ruokavalio on hyvä vatsakipuille, viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että BRAT -ruokavalio todella hidastaa toipumista, kun olet sairas proteiinin, kaloreiden ja vitamiinien puutteen vuoksi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
5-puren ruokavalio on yksi monista lääkärin ruokavalioista, joka on ollut suosittu ympäri maailmaa sen luojan, dr. Alwin Lewis, MD, ja tohtori. Oz ja hänen TV -ohjelmansa. Vaikka Dr. Oz toteaa, että hyvin vähäisen ruoan pitkäaikainen nauttiminen (viikkoja) ei ole terveellistä eikä turvallista, 5-puren ruokavalio on edelleen suosittu.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Loman, synnytyksen tai säännöllisen liikunnan lopettamisen jälkeen olet saattanut saada painoa ja sinun on ehdottomasti pudotettava sitä. Päivän kulutettavien kalorien määrän määrittäminen ja kalorien saannin seuranta on tehokas tapa laihtua.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ruokahalun lisääminen voi olla hankala ongelma, varsinkin jos sinulle tarjoillaan ruokaa, joka ei ole ruokahalua tai jolla on vaikeuksia saada painoa. Mutta älä huoli, on monia asioita, joita voit yrittää kouluttaa kehoasi syömään enemmän ja nauttimaan ruoasta uudelleen.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Hiivaton ruokavalio on yksi suositeltavista tavoista torjua Candida-hiiva/sieni-infektion aiheuttamia oireita. Kaikki eivät ole samaa mieltä siitä, että tämä menetelmä on tehokas, mutta ainakin henkilökohtaisten havaintojen perusteella monet uskovat tuloksiin, joten sinun kannattaa ehkä kokeilla sitä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Vedenpidätys on kehon reaktio hormonaalisiin, ympäristön tai sairauden muutoksiin. Kehossa on monia tapauksia, joissa ylimääräinen neste aiheuttaa turvotusta ja painonnousua. Vaikka vaikea nesteen kertyminen voi tehdä kädet ja jalat kipeiksi ja jäykiksi, useimmat ihmiset huomaavat painonnousun ensin.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
"Ruokavalio" ja "yliopisto" saattavat tuntua kahdelta sanalta, joita ei voida yhdistää yhteen lauseeseen. Yliopisto on aikaa pitää hauskaa, kokeilla uusia asioita, saada ystäviä. Valitettavasti tämä saa opiskelijat usein painostumaan.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Lontoihin, reisiin ja pakaraan kertyvä rasva muodostaa ns. "Polttimon". Vaikka geeneillä on rooli, voit päästä eroon tästä haitasta ruokavalion ja liikunnan avulla. Menetät rasvaa, kasvatat lihaksia ja käytät mitä tahansa farkkuja, joita haluat pelkäämättä kouristuksia.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Glykogeeni on polttoainevarasto, joka pitää kehon aktiivisena. Ruoan hiilihydraateista saatu glukoosi tarjoaa kehon tarvitseman energian koko päivän ajan. Glukoosi kehossa voi joskus olla alhainen tai jopa loppunut. Kun näin tapahtuu, keho ammentaa energiaa lihas- ja maksakudoksen glykogeenivarastoista ja muuntaa glykogeenin glukoosiksi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Oletko laktoosi -intoleranssi, sinulla on maitoallergia, haluat olla vapaa maitotuotteiden kulutuksesta tai haluat tulla kasvissyöjäksi, joka uskoo, että eläinten lihan tai eläintuotteiden syöminen ei ole sallittua? Riippumatta siitä, päätätkö poistaa maitotuotteet ruokavaliosta eettisistä, ruokavalion tai muista syistä, sinun on opittava, mitkä elintarvikkeet on valmistettu maitotuotteista (niitä on enemmän kuin luulet), jotta tiedät, mitä elintarvikkeita vältetään, jotta voit
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Niin paljon vatsarasvaa on suuri ongelma monille ihmisille nykyään, etenkin keski -iän saavuttamisen jälkeen. Sen lisäksi, että vatsarasvaa pidetään pahana, se on vaarallisin kehon rasvatyyppi, koska se osoittaa korkean sisäelinten rasvan määrän sisäelinten ympärillä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Lakto-ovo-kasvissyöjä tarkoittaa sitä, että ei syö lihaa, kalaa ja siipikarjaa, vaan kulutetaan maitotuotteita ja joitain muita eläinperäisiä tuotteita. Tutkimukset osoittavat, että tämäntyyppinen ruokavalio on joillekin ihmisille terveellisempi valinta.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Joillekin ihmisille painonnousu on vaikeampaa kuin laihduttaminen. Sinun on lisättävä kalorien saantiasi ja liikuntaa painonnousun tukemiseksi. Ehkä olet hämmentynyt siitä, kuinka monta kaloria tarvitset päivittäin, jotta painosi nousee hitaasti ja vähitellen kahden kuukauden aikana.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
On olemassa useita syitä laihtua hieman lyhyessä ajassa. Esimerkiksi suunnittelet lomaa rannalle tai osallistut erityistapahtumaan. Vaikka emme ehkä pysty menettämään suuria määriä nopeasti, puolet kilosta voidaan silti viljellä. Lisäksi on olemassa ruokavalion muutoksia, jotka voivat auttaa sinua laihduttamaan vettä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Joskus voit hemmotella itseäsi kaikella syötävälläsi, mutta silti pitää luonnollisena ja terveenä, etenkin lomien tai erityisten juhlien aikana. Yli syöminen päivän tai jopa muutaman päivän ajan ei yleensä estä sinua eksymästä kaukana tavoitteestasi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Atkinsin ruokavalio -ohjelma keskittyy voimakkaasti hiilihydraattien saannin hallintaan. Sinun on opittava laskemaan hiilihydraattien määrä, joita syöt päivittäin ja jokaisella aterialla, jotta voit seurata ruokavalio -ohjelmaa oikein. Sen lisäksi, että lasket päivittäisen hiilihydraattien saannin, lisäät hiilihydraatit vähitellen ruokavalioosi erityisessä järjestyksessä, jota kutsutaan hiilihydraatiksi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jopa 2 kg: n pudotus kahdessa viikossa vaatii kovaa työtä ja kärsivällisyyttä. Terveenä pidettävä laihtuminen on 0,5–1 kg viikossa, joten tavoite laihtua 2 kg 2 viikossa tai 1 kg viikossa on hieman kunnianhimoinen. Sinun on muutettava ruokavaliotasi ja harjoitettava säännöllisesti tämän saavuttamiseksi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Anoreksia on vakava terveyshäiriö, joka vaikuttaa miljooniin kaikenikäisiin ihmisiin. Lihavuus kuukausien (tai jopa vuosien) anoreksian jälkeen ei ole yhtä helppoa kuin kämmenten kääntäminen. Maksimoidaksesi palautumisprosessin sinun on oltava valmis muuttamaan näkemystäsi painostasi, parantamaan ruokailukäyttäytymistäsi ja tunnistamaan, millaisia elintarvikkeita voi tarjota positiivisia hyötyjä ravitsemustarpeisiisi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Laihtuminen turvallisella, terveellä ja oikealla tavalla on paras tapa menestyä pitkällä aikavälillä. Kuitenkin laihdutus hitaasti katsotaan turvallisemmaksi. Siksi 3 kuukautta on hyvä aika päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta. Tänä aikana voit laihtua turvallisesti noin 5-9 kg painosta, mikä tarkoittaa 0,45-0,9 kg viikossa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Haluatko laihtua, mutta et halua saada lihaksikas vartalo, joka näyttää kehonrakentajalta? Sinun täytyy keskittyä rasvanpolttoon samalla kun rakennat lihaksia. Huomaa, että joillakin ihmisillä on vartalot, jotka näyttävät todennäköisemmin lihaksikkailta, mutta jos teet tiettyjä harjoituksia ja olet varovainen siitä, mitä syöt, voit saavuttaa kevyemmän näköisen kehon.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ehkä tiedät ihmisiä, jotka eivät koskaan laske kaloreita, eivät koskaan pidä ruokapäiväkirjaa tai ruokavaliota, mutta ovat aina laihoja. Jos mietit, mikä on heidän salaisuutensa, tiedä, että heillä voi olla erilaisia näkemyksiä ja lähestymistapoja ruokaan ja liikuntaan.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Useimmat kaikkiruokaiset ajattelevat, että vegaani on mahdotonta, eivätkä voi edes kuvitella, kuinka he selviäisivät, saati nauttia elämästä ilman tavanomaisia makuja. He eivät vain ole tarpeeksi luovia! Positiivisella asenteella, halulla tehdä terveitä muutoksia ja pitkäjänteisyydellä päivittäistavarakaupan käytävällä on mahdollista löytää uusi (ehkä parempi) maailma ja saada monia fyysisiä, henkisiä ja emotionaalisia etuja (puhumattakaan taloudellisista säästöistä!
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kollageeni on monimutkainen proteiini, joka tukee tervettä ihoa ja jonka sanotaan auttavan laihtumista. Kollageenia löytyy monista ihonhoitotuotteista, jotka parantavat ihon terveyttä ja vähentävät ryppyjä. Kuitenkin kollageenia on saatavana myös jauhemuodossa, joka on ravintolisä, ja sitä voidaan lisätä juomiin, elintarvikkeisiin ja leivontaan.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Anoreksia nervosa on vakava syömishäiriö, joka voi olla tappava. Jos haluat tulla ruokahaluttomaksi, hae välitöntä apua mielenterveyden ammattilaiselta, kuten terapeutilta. Kun haet apua, voit tehdä useita asioita tunteidesi ratkaisemiseksi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Olemme kaikki kokeneet sen: nälkäinen, mutta ei halukas syömään mitään. Syitä on monia, ehkä sairauden, tilanteen tai masennuksen vuoksi. Olipa syy mikä tahansa, jos sinusta tuntuu, ettei sinulla ole ruokahalua, vaikka olet nälkäinen, on monia fyysisiä ja henkisiä tapoja, joilla voit yrittää saada ruokahalusi takaisin.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Koska useimmat kulttuurit ovat pakkomielle laihtumiseen ja laihduttamiseen, laihduttaa haluavien ihmisten on yleensä vaikea löytää resursseja, jotka voivat auttaa heitä. Painon nousu tietyillä alueilla, kuten lantiolla, vaatii kohdennettua harjoitusta, joka rakentaa lihaksia kyseisen alueen ympärille.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Tarvitsetko painoa, olipa kyse lihasmassan lisäämisestä, terveydellisistä syistä, ruokahaluongelmien voittamisesta, harjoittelun lataamisesta tai laihan geenin rikkomisesta? Olipa syy mikä tahansa, painonnousu voi olla vaikeaa, varsinkin jos sinulla on rajoitetut varat.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Glucerna on yritys, joka valmistaa lisäravinteita ja ateriankorvikkeita diabetesta sairastaville. He tuottavat useita elintarvikkeiden korvikkeita/lisäravinteita ravistelujen ja baarien muodossa. Niiden tuotteet sisältävät hiilihydraatteja, jotka on suunniteltu sulattamaan elimistön hitaasti.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Gastroparesis on krooninen ruoansulatuskanavan häiriö, kun vatsalihakset heikkenevät, mikä johtuu vatsan ruoansulatusliikkeitä hallitsevien autonomisten hermojen sairaudesta. Tämä hermo on kytketty aivoihin ja voi tuntea, kun vatsa on täynnä, ja lähettää signaaleja vatsan ruoansulatuslihaksille supistumaan.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Oikeiden elintarvikkeiden syöminen on tärkeä osa terveen kehon ylläpitämistä. Jos haluat pysyä hyvässä kunnossa, kiinnitä huomiota ruokaan ja liikuntaan. Ruoat, jotka ovat täynnä ravintoaineita, eivät voi korvata liikuntaa, mutta kiinnittämällä huomiota syötävään ruokaan on tärkeä rooli terveen ja vahvan kehon saamisessa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
On monia syitä, miksi sinulla voi olla vaikeuksia pureskella ruokaa, kuten hammaskirurgia (hampaiden täyttö tai poisto), leuka/kasvoluun vaurio, joka saa leuan kiinni, ja kipu olkaimien jälkeen. Lisäksi syövän hoito tai pääleikkaus voivat myös vaikeuttaa pureskelua.