Terveys 2024, Marraskuu

Kuinka raapia kutiavaa ihoa kipsi takana: 12 vaihetta

Kuinka raapia kutiavaa ihoa kipsi takana: 12 vaihetta

Yksi tuskallisen tuntuisen kipsin käytön vaikutuksista on kutina ulkonäköä valetun ihon takana. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia, koska itse asiassa on olemassa useita vinkkejä, joita voit harjoitella kutinaa vähentämään tai jopa estämään sen esiintymisen!

Peukalon kääriminen: 8 vaihetta (kuvilla)

Peukalon kääriminen: 8 vaihetta (kuvilla)

Yleisin asia, joka aiheuttaa peukalon siteen, on nyrjähdysvamma, joka johtuu yleensä peukalon taivuttamisesta liian taaksepäin surffaillessa tai urheillessasi, kuten koripallo, lentopallo tai jalkapallo. Jos peukalo siirretään normaalin liikealueensa ulkopuolelle, osa tai kaikki nivelsiteet katkeavat, esimerkiksi vakava nyrjähdys johtuu kokonaan katkennusta nivelsiteestä.

Etuosan ristisidoksen osittaisen repeytymisen vahvistaminen

Etuosan ristisidoksen osittaisen repeytymisen vahvistaminen

Osittaisen anteriorisen ristisidoksen (ACL) repeämän tunnistaminen on melko vaikeaa, koska joskus se ei aina aiheuta valituksia, joita yleensä esiintyy, kun polvessa on ACL -repeämä, esimerkiksi polvinivel irrotetaan tai sääriluu ja reisiluu eivät ole yhteydessä toisiinsa.

4 tapaa lievittää istukan faskiittikipua

4 tapaa lievittää istukan faskiittikipua

Plantar fasciitis on yleinen kipu kantapäässä ja jalassa. Plantar fascia on paksu kudos, joka yhdistää kantapään luun ja varpaat. Tämä kudos voi repeytyä, venyä tai loukkaantua ja tulehtua. Tämän kudoksen tulehdusta kutsutaan plantaariseksi fasciitiksi.

3 tapaa lievittää polttavaa kielen kipua

3 tapaa lievittää polttavaa kielen kipua

Kaikki ovat tehneet tämän kerran - juoneet vielä kuumaa kahvia tai syövät pizzan tuoreena uunista ja kieli palaa. Onneksi on olemassa useita tapoja lievittää kipua ja vähentää turvotusta polttavasta kielestä. Vaihe Menetelmä 1/3: Käytä luonnollisia tapoja Vaihe 1.

Murtuneen pienen varpaan solmiminen: 9 vaihetta

Murtuneen pienen varpaan solmiminen: 9 vaihetta

Murtunut varvas on yleinen vamma, etenkin pienelle varpaalle (viides varvas), joka on alttiimpi kompastumaan ja murtumaan. Vaikka ison varpaan murtumat vaativat yleensä kipsiä tai lastan parantua kunnolla, murtunutta pientä varvasta käsitellään yleensä tekniikalla nimeltä "

Kylmän pakkauksen käyttäminen: 12 vaihetta (kuvien kanssa)

Kylmän pakkauksen käyttäminen: 12 vaihetta (kuvien kanssa)

Kylmiä pakkauksia, jotka voivat olla kylmään veteen kastetun kankaan muodossa tai valmiita tyynyjä, jotka jäähdytetään jäätymisen tai kemiallisten reaktioiden avulla, käytetään vähentämään turvotusta ja kipua loukkaantuneessa ruumiinosassa. Nämä pakkaukset ovat välttämättömiä pienien jännevammojen hoidossa, ja niiden käyttö on ensiavun kannalta välttämätöntä.

Inversiotaulukon käyttäminen selkäkipuun

Inversiotaulukon käyttäminen selkäkipuun

Inversiohoito on hyödyllinen selkärangan lievittämisessä, joka johtuu selkärangan rappeutumisesta, tyrästä, ahtaumasta tai muista ongelmista. Tämä tila saa hermojuuret kokemaan painovoiman aiheuttaman paineen ja aiheuttaa teräviä kipuja selässä, pakarassa, jaloissa ja jaloissa.

Kuinka nukkua olkapään leikkauksen jälkeen: 8 vaihetta (kuvilla)

Kuinka nukkua olkapään leikkauksen jälkeen: 8 vaihetta (kuvilla)

Olkapääleikkaus on vakava lääketieteellinen toimenpide, joka yleensä aiheuttaa kipua, turvotusta ja heikentynyttä liikkuvuutta muutaman kuukauden kuluessa toipumisprosessista. Riippumatta leikkauksen tyypistä - pyörivä mansettileikkaus, labrum -korjaus tai artroskooppinen toimenpide - potilaiden on erittäin vaikeaa löytää mukava nukkumisasento ja nukkua hyvin toipumisaikana.

Kuinka erottaa nyrjähdys ja ranteenmurtuma

Kuinka erottaa nyrjähdys ja ranteenmurtuma

Ranteen nyrjähdyksiä esiintyy, kun ranteen nivelsiteet ovat venytetty liian pitkälle repeytyäkseen (osittain tai kokonaan). Sitä vastoin ranteen murtuma tapahtuu, kun yksi ranteen luista murtuu. Joskus on vaikea tehdä eroa nyrjähdyksen ja ranteen murtuman välillä, koska tämäntyyppiset vammat aiheuttavat samanlaisia oireita ja johtuvat samanlaisista onnettomuuksista, kuten kaatuminen kädet ojennettuina tai suora isku ranteeseen.

3 tapaa kääriä nilkat

3 tapaa kääriä nilkat

Nilkan nyrjähdykset ovat yleisimpiä urheiluvammoja, mutta useimmat ihmiset eivät tiedä miten estää näiden vammojen pahenemista. Nilkan nyrjähdyksen hoito ei ole tärkeää vain urheiluvalmentajille. Pienellä harjoituksella, sidoksella ja siteellä voit sitoa nilkan ja estää tämän vamman pahenemisen.

Kuinka auttaa auto -onnettomuuden uhreja: 13 vaihetta

Kuinka auttaa auto -onnettomuuden uhreja: 13 vaihetta

Joka vuosi noin 20–50 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa sairastuu, loukkaantuu tai joutuu auto-onnettomuuteen. Koska tämä tapaus on melko yleinen, ei ole outoa, jos olet nähnyt sen ja auttanut uhria. Sinun on kuitenkin tiedettävä, miten parhaiten autat liikenneonnettomuuksien uhreja.

3 tapaa päästä eroon harjoituksen jälkeisestä lihaskivusta

3 tapaa päästä eroon harjoituksen jälkeisestä lihaskivusta

Viivästynyt lihaskipu (DOMS) on yleinen oire voimakkaan harjoittelun jälkeen. Se johtuu lihaksen mikroskooppisista repeämistä, jotka yleensä ilmestyvät 24-72 tuntia voimakkaan harjoittelun jälkeen. Vaikka repeämä voi johtaa positiiviseen lihasten korjaamiseen, voit oppia lievittämään lihaskipua säätämällä harjoitustasi ja huolehtimalla lihaksistasi hyvin harjoituksen jälkeen.

Murtuneen varpaan hoito: 12 vaihetta (kuvilla)

Murtuneen varpaan hoito: 12 vaihetta (kuvilla)

Onko varpaasi loukkaantunut viime aikoina urheilusta, juoksemisesta, lenkkeilystä tai raskaan esineen osumisesta? Jos näin on, ensimmäinen oire, joka todennäköisesti ilmestyy, on mustelmia, ja vaikka se on kiusallista, on olemassa muutamia vinkkejä, joita voit käyttää mustelmien toipumisprosessin nopeuttamiseksi.

3 tapaa käsitellä vetyperoksidille altistumisen aiheuttamaa ihoärsytystä

3 tapaa käsitellä vetyperoksidille altistumisen aiheuttamaa ihoärsytystä

Vetyperoksidi on yleinen ainesosa monissa kotitalouksien puhdistusaineissa. Jos aine joutuu vahingossa iholle, se voi ärsyttää ihoa, silmiä ja jopa ruoansulatuskanavaa! Onneksi useimmat kodinpuhdistusnesteet sisältävät vetyperoksidia vain niin pieninä pitoisuuksina, että sinun tarvitsee vain huuhdella saastunut iho kylmällä vedellä mielentilan palauttamiseksi.

3 tapaa puhdistaa tartunnan saaneet haavat

3 tapaa puhdistaa tartunnan saaneet haavat

Pienellä sinnikkyydellä voit auttaa toipumaan tartunnan saaneesta haavasta. Tartunnan saavan haavan puhdistaminen voi estää tartunnan leviämisen muihin kehon osiin tai muihin ihmisiin. Pese kädet ennen haavan puhdistamista ja sen jälkeen. Pese suljetut haavat tai haavat, jotka alkavat parantua, suolaliuoksella kolme kertaa päivässä.

4 tapaa liittää liipaisinsormi

4 tapaa liittää liipaisinsormi

Liipaisinsormi on sairaus, joka saa käden jänteet tulehtumaan loukkaantumisen tai fyysisen trauman seurauksena. Tiedät sen olevan liipaisinsormi, jos napsautat aina, kun yrität avata kätesi. Tämän sairauden ensimmäinen vaihe on loukkaantuneen sormen immobilisointi lastalla, jotta estetään sormen lisävammat.

Säröillä olevien jalkojen (stressimurtumien) hoito: 12 vaihetta

Säröillä olevien jalkojen (stressimurtumien) hoito: 12 vaihetta

Stressimurtuma on halkeama luussasi. Halkeama ei saa olla karvatuppaa leveämpi, mutta se voi aiheuttaa epämukavuutta, varsinkin kun se on luussa, joka tukee kehon painoa, kuten jalka. Stressimurtumia esiintyy yleisesti jalassa, ja ne vaikuttavat yleisimmin juoksijoihin, koripalloilijoihin ja tanssijoihin.

Kuinka tehdä kainalosauvoista mukavammat: 9 vaihetta

Kuinka tehdä kainalosauvoista mukavammat: 9 vaihetta

Pakko käyttää kainalosauvoja jalkavamman jälkeen? Tiedä, että itse vamman lisäksi käsittelet epämukavuutta, joka johtuu siitä, että nojaat jatkuvasti uudelle jalustalle. Kuitenkin lisäämällä ylimääräisiä pehmusteita ja käyttämällä kainalosauvoja asianmukaisesti epämukavuuden vähentämiseksi voit parantaa paranemisprosessia paljon nautittavammin.

Kuinka lisätä LBM: tä (Lean Body Mass): 13 vaihetta (kuvilla)

Kuinka lisätä LBM: tä (Lean Body Mass): 13 vaihetta (kuvilla)

Puhtaan lihasmassan/rasvattoman massan lisääminen, joka tunnetaan nimellä LBM (laiha kehon massa), ei ole yhtä helppoa kuin kämmenen kääntäminen; Muutoksia ruokavalioon, liikuntamalleihin ja elämäntapaan tarvitaan. LBM: n lisääminen tarkoittaa kokonaisrasvaprosentin vähentämistä, joten laihdut, mutta lisäät lihasmassaa.

Kuinka laihtua potilaille, joilla on kilpirauhasen sairaus

Kuinka laihtua potilaille, joilla on kilpirauhasen sairaus

Painonhallinta on usein vaikeaa muuten terveelle henkilölle, mutta jos sinulla on kilpirauhasen sairaus, laihdutus voi olla vielä vaikeampaa. Kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa epätasapainon kehon kemiallisissa reaktioissa.

3 tapaa menettää vatsarasvaa

3 tapaa menettää vatsarasvaa

Ihmiskeho on lihava eri paikoissa - lonkan, vyötärön, reiden ympärillä ja muualla. Mutta kehossa on myös useita rasvatyyppejä, nimittäin rasvaa ihon alla (ihonalainen) ja vatsarasva (sisäelimet). Ihonalainen rasva juuri ihon alla ei yleensä ole kovin huono terveydelle.

Kuinka ottaa enemmän A -vitamiinia: 13 vaihetta

Kuinka ottaa enemmän A -vitamiinia: 13 vaihetta

A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja on erittäin tärkeä terveydelle. Kasveista saamme karotenoideja ja beetakaroteenia ja lihasta retinolia. Koska tämä vitamiini on rasvaliukoinen, on erittäin tärkeää olla ottamatta liikaa A-vitamiinia, koska ylimääräinen A-vitamiini kerääntyy elimistöön ja voi häiritä D-vitamiinityötä ja luuston terveyttä (erityisesti A-vitamiinin retinolimuoto).

Kuinka yhdistää elintarvikkeita täydellisen proteiinin tuottamiseksi

Kuinka yhdistää elintarvikkeita täydellisen proteiinin tuottamiseksi

Monet ihmiset saattavat ihmetellä, mikä on täydellinen proteiini - etenkin kasvis- tai vegaaniruokavaliolla. Täydellinen proteiini on proteiinin lähde, joka sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä rasvahappoa, joita keho ei pysty tuottamaan tarpeeksi.

Kuinka syödä välipaloja Atkinsin ruokavalion induktiovaiheen aikana

Kuinka syödä välipaloja Atkinsin ruokavalion induktiovaiheen aikana

Atkinsin ruokavalio voi auttaa sinua laihtua nopeasti. Tämän ruokavalion induktiovaihe kestää yleensä vähintään 2 viikkoa ja vaatii hiilihydraattien saannin vähentämistä noin 20 g: lla päivässä. Tämä on dramaattinen muutos, jonka tavoitteena on muuttaa kehosi aikaisemmin poltetuista kaloreista rasvanpolttoon.

Magnesiumin imeytymisen optimointi: 14 vaihetta

Magnesiumin imeytymisen optimointi: 14 vaihetta

Magnesium on tärkeä sekä fyysiselle että mielenterveydelle. Monet ihmiset eivät kuluta tarpeeksi magnesiumia kehon tarpeisiin. Varmista, että kehosi saa tarpeeksi magnesiumia syömällä runsaasti tätä ainetta sisältäviä elintarvikkeita, kuten vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja ja täysjyvätuotteita.

Kuinka syödä sydämen suojaamiseksi: 11 vaihetta (kuvilla)

Kuinka syödä sydämen suojaamiseksi: 11 vaihetta (kuvilla)

Yksi tehokkaimmista tavoista suojella sydäntäsi on syödä terveellisesti. Se voi auttaa hallitsemaan painoa, hallitsemaan verenpainetta, alentamaan kolesterolitasoja ja minimoimaan sydänsairauksien riskin. Sydämen terveellisen ruokavalion syöminen on tehokasta, jos teet siitä elämäntavan eikä vain lyhytaikaisen ruokavalion.

3 tapaa laihtua 60 -vuotiaana

3 tapaa laihtua 60 -vuotiaana

Laihduttaminen missä tahansa iässä voi olla vaikeaa, mutta kehon muuttuessa iän myötä laihduttaminen tulee entistä vaikeammaksi. Kuitenkin terveellisen painon säilyttäminen on tärkeää yleiselle hyvinvoinnillesi missä iässä tahansa ja etenkin ikääntyessäsi.

Kuinka menettää vatsarasvaa kardioharjoituksella: 11 vaihetta

Kuinka menettää vatsarasvaa kardioharjoituksella: 11 vaihetta

Laihdutus ja vatsan tonisointi on tavoite, jonka monet ihmiset haluavat. Vatsa on alue, jota on vaikea hoitaa, ja se voi myös olla merkki vakavasta terveysongelmasta. Suuri prosenttiosuus kehon rasvasta vatsan ympärillä voi osoittaa sisäelinten rasvan lisääntymistä (vatsaontelon rasva) tai vaarallista rasvatyyppiä vatsan elimissä ja niiden ympärillä.

Kuinka saada litteä vatsa kuukaudessa: 14 vaihetta

Kuinka saada litteä vatsa kuukaudessa: 14 vaihetta

Tarjolla on monia ruokavalio -ohjelmia ja vatsalihasten kasvatusharjoituksia, mutta todellisuudessa kehosi rasva ei vähene. Jotta saat litteän vatsan, sinun on vähennettävä kehon kokonaisrasvaa vähentämällä kalorien saantia, syömällä ravitsevaa ruokavaliota ja harjoittamalla säännöllisesti polttaaksesi kaloreita.

Kuinka elää terveellistä elämäntapaa (kuvilla)

Kuinka elää terveellistä elämäntapaa (kuvilla)

Terveellinen elämä ei tarkoita vain salaatin syömistä silloin tällöin tai kävelyä muutaman viikon välein, mutta sitä pitäisi todellakin harrastaa, koska terveys on erittäin tärkeää. Jotta voit elää terveellisiä elämäntapoja, sinun on johdonmukaisesti valittava terveellisiä ruokia, harjoitettava enemmän ja harjoitettava liikuntaa päivittäisessä rutiinissasi ja ylläpidettävä kehon hygieniaa.

Kuinka laihtua painoindeksi: 10 vaihetta (kuvilla)

Kuinka laihtua painoindeksi: 10 vaihetta (kuvilla)

Painoindeksi eli BMI on pituuteen ja painoon perustuva laskelma, jolla määritetään pituus- ja painosuhteeseen liittyvät kehon mittasuhteet. Jos BMI on normaalia korkeampi tai olet ylipainoinen, voit tehdä sen pienentämiseksi useita asioita. Korkea BMI voi lisätä erilaisten terveysongelmien riskiä.

Kuinka laihtua kuin malli: 15 vaihetta

Kuinka laihtua kuin malli: 15 vaihetta

Kun katsot malleja ja julkkiksia, saatat ihmetellä, mitä ruokavaliota tai kunto -ohjelmaa he käyttävät pitämään kehonsa hoikkana ja sävyisenä. Useimpia malleja auttavat kouluttajat, ravitsemusterapeutit ja rajoittamattomat varat laihduttamiseen tai laihtumiseen.

4 tapaa laihtua nopeasti

4 tapaa laihtua nopeasti

Huolestuttaa ylipaino? Tehokas tapa laihtua ja pitää se pois on noudattaa johdonmukaista, pitkäaikaista vähäkalorista ruokavaliota. Lisäksi sinun pitäisi harjoitella joka päivä polttaaksesi ylimääräisiä kaloreita ja ylläpitääksesi terveellistä sydäntä.

3 tapaa nostaa albumiinin tasoja kehossa

3 tapaa nostaa albumiinin tasoja kehossa

Albumiini on eräänlainen veren sisältämä proteiini, ja sitä tarvitaan kehon kudosten korjaamiseen ja ylläpitoon, entsyymien ja hormonien rakentamiseen, ravintoaineiden siirtämiseen ja verihyytymien estämiseen. Vaikka albumiinitasot eivät ole terveysongelma, josta useimpien ihmisten pitäisi olla huolissaan, tosiasia on, että dialyysihoitoa saavilla, maksasairauksilla ja/tai iäkkäillä ihmisillä on suuri riski saada alhainen albumiinipitoisuus.

4 tapaa vahvistaa immuunijärjestelmää

4 tapaa vahvistaa immuunijärjestelmää

Terveys on yksi elämän tärkeimmistä asioista. Vaikka on olemassa monia nopeita tapoja toipua sairaudesta, yksi parhaista tavoista taistella sairautta vastaan on estää se. Tekemällä erilaisia tapoja vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja vähentämällä tapoja, jotka voivat heikentää vastustuskykyäsi, voit auttaa elämään terveempää ja onnellisempaa elämää.

Kuinka laihtua nopeasti (opas naisille)

Kuinka laihtua nopeasti (opas naisille)

Jos haluat laihtua nopeasti ja pitää sen pois, älä kokeile äärimmäisiä ruokavalioita. Paras vaihtoehto on tehdä turvallisia ja realistisia elämäntapamuutoksia, joita voidaan jatkaa pitkällä aikavälillä. Sinun tulee seurata ruokavaliota, liikuntaa ja muuta käyttäytymistä.

4 tapaa laskea painoindeksi

4 tapaa laskea painoindeksi

Painoindeksi eli BMI on hyödyllinen kehon painon arvioimiseksi ja säätämiseksi. Se ei ole tarkin tapa selvittää kehon rasva, mutta se on helpoin ja halvin tapa mitata se. Painoindeksin mittaamiseen on useita eri tapoja valitun mittaustyypin mukaan.

Ayurveda -ruokavalion aloittaminen: 13 vaihetta (kuvilla)

Ayurveda -ruokavalion aloittaminen: 13 vaihetta (kuvilla)

Ayurveda tarkoittaa "elämän tuntemusta" ja on hyvinvointijärjestelmä, joka sai alkunsa Intiasta 4000 vuotta sitten. Ayurveda-filosofia keskittyy ihmisten terveyteen pitkän aikavälin ennaltaehkäisyn kannalta. Ayurveda-ruokavalio on täydellinen terveysjärjestelmä, eli syöminen mielen ja kehon tyypin mukaan.

BRAT -ruokavalion asettaminen: 11 vaihetta (kuvilla)

BRAT -ruokavalion asettaminen: 11 vaihetta (kuvilla)

BRAT -ruokavaliota (banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja paahtoleipää tai banaania, riisiä, omenakastiketta, paahtoleipää) on käytetty vuosia ruoana ripulin tai aamupahoinvoinnin hoitoon. Vaikka BRAT -ruokavalio on hyvä vatsakipuille, viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että BRAT -ruokavalio todella hidastaa toipumista, kun olet sairas proteiinin, kaloreiden ja vitamiinien puutteen vuoksi.