Terveys

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Oikeiden elintarvikkeiden syöminen on tärkeä osa terveen kehon ylläpitämistä. Jos haluat pysyä hyvässä kunnossa, kiinnitä huomiota ruokaan ja liikuntaan. Ruoat, jotka ovat täynnä ravintoaineita, eivät voi korvata liikuntaa, mutta kiinnittämällä huomiota syötävään ruokaan on tärkeä rooli terveen ja vahvan kehon saamisessa.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

On monia syitä, miksi sinulla voi olla vaikeuksia pureskella ruokaa, kuten hammaskirurgia (hampaiden täyttö tai poisto), leuka/kasvoluun vaurio, joka saa leuan kiinni, ja kipu olkaimien jälkeen. Lisäksi syövän hoito tai pääleikkaus voivat myös vaikeuttaa pureskelua.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Xenadrine on laihdutusravinto, joka auttaa sinua laihduttamaan, lisäämään aineenvaihduntaa ja ylläpitämään energiaa samalla kun harjoittelet terveellisiä elämäntapoja ja säännöllistä liikuntaa. Xenadrine voidaan ottaa jopa kolme kertaa päivässä ennen ateriaa laihtumisen helpottamiseksi.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Tiesitkö, että voit syödä hyvää ruokaa samalla kun laihdut? Kuulostaa absurdilta, eikö? Ruokavalion ja ruokailutottumusten muuttaminen voi parantaa yleistä terveyttäsi, auttaa laihduttamaan ja parantaa oloa päivittäin. Liikunta voi myös todella maksimoida nämä edut!

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Kuukauden antaminen on loistava tapa aloittaa laihtumissuunnitelma. Realistisesti voit odottaa 2–4 kg: n laihtumista kuukaudessa. Tätä laskusuhdannetta pidetään yleensä terveempänä, turvallisempana ja vakaampana pitkällä aikavälillä. Sinun on muutettava muutamia asioita ruokavaliossa, harjoituksissa ja elämäntavoissa kuukauden aikana, jotta voit vähentää ylipainoa ja parantaa yleistä terveyttäsi.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Joillekin naisille painonnousun ongelma on yhtä vaikea kuin muiden naisten, jotka haluavat laihtua. On kuitenkin olemassa monia turvallisia ja tehokkaita tapoja saada 0,5–1 kg viikossa. Suuremmat annokset ja syöminen useammin lisäävät kaloreita.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Tilanne, jossa henkilö syö liikaa (ahmiminen), tuntee syyllisyytensä ja haluaa karkottaa äskettäin syötyn ruoan puhdistamalla, on vakava tila. Oireet, kuten bulimia nervosa ja anorexia nervosa, voivat aiheuttaa tämän oksentelun. Vaikka et ole syönyt paljon aiemmin tai syönyt liikaa, ruoan heittäminen on epäterveellistä.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Vaikka et voi menettää rasvaa (varsinkin vatsassa) vain juomalla vettä, voit silti tehdä sen menettääksesi koko kehon painon kokonaisuutena. Riittävä veden juominen joka päivä voi todella auttaa sinua menettämään pysyviä rasvoja, mutta laihduttamiseen ei todellakaan ole oikotietä.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Useimmat kasvissyöjät syövät vain vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita, vaikka jotkut syövät naudanlihatuotteita ja munia. Koska et syö lihaa, voit laihtua, kun alat elää kasvisruokavaliota. Älä hätäile! Vaikka eläisit kasvisruokaa, voit saada painoa, jos valitset oikeat ruoat.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Kaurajauho, joka on pohjimmiltaan kauraa, joka on keitetty vedessä, on erittäin kuitupitoista ja voi saada sinut tuntemaan olosi täyteen ja energiseksi. Kaurapuuro-ruokavalio kehitettiin alun perin diabeteksen hoitoon vuonna 1903. Kaurapuuro-ruokavalion noudattaminen voi kuitenkin myös auttaa hallitsemaan nälkää, koska kaurapuuron tiedetään lisäävän ruokahalua sääteleviä hormoneja.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Lihavuusasteet amerikkalaisten teini-ikäisten keskuudessa ovat nousseet jyrkästi viime vuosikymmeninä, ja tämä johtuu osittain istuvasta elämäntavasta ja korkeakalorisesta mutta ravinteettomasta ruokavaliosta. Itse Indonesiassa terveysministeriön julkaisemien tietojen mukaan liikalihavuus kasvaa edelleen.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Liiallinen sokerin kulutus liittyy läheisesti useisiin terveysongelmiin, joten yhä useammat ihmiset päättävät lopettaa sokerin käytön. Lihavuuden, elinongelmien, sydänongelmien ja muun riskin pienentämisen lisäksi sokerin lopettaminen voi parantaa mielialaa ja lisätä energiaa.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Jos haluat rakentaa lihaksia, tiedät todennäköisesti jo, että harjoittelu yksin ei riitä. Toinen tärkeä asia on myös ruoka. Syöminen kuin kehonrakentaja voi auttaa sinua rakentamaan lihaksia ja laihtumaan, jos yhdistät ruokavalion oikeaan liikuntaan.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Terveellisen painon ylläpitämiseksi koulussa tarvitaan terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Lisäksi sinun on myös ylläpidettävä ruokavaliota energian tarpeiden täyttämiseksi koulussa. Vaihe Menetelmä 1/3: Päivittäisten tapojen säätäminen Vaihe 1.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Proteiinilla on valtava rooli kehossa sekä laihtuminen. Vähärasvainen liha, kuten siipikarja, munat, naudanliha, sianliha ja äyriäiset, ovat hyviä korkealaatuisen proteiinin lähteitä. Elimistössä proteiini on välttämätön kudosten ja elinten toiminnalle, rakenteelle ja säätelylle.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Yksilöt, jotka syövät liikaa, harjoittavat tuhoisaa käyttäytymistä, joka voi vaarantaa heidän terveytensä ajan myötä. Kaikenlaisen tuhoisan käyttäytymisen lopettaminen on vaikea tehtävä, joka vaatii omistautumista ja sitoutumista. Monet ihmiset kamppailevat muuttamaan ruokailutottumuksiaan ja lopulta syömään liikaa.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

On olemassa monia ruokavalioita ja ruokavalio -ohjelmia, jotka voivat auttaa sinua laihduttamaan, mutta useimmat niistä ovat erittäin tiukkoja siitä, mitä voit ja mitä et voi syödä. Jotkut ruokavaliot edellyttävät, että ostat jalostettuja elintarvikkeita, joita voi ostaa vain tietyiltä yrityksiltä, ja tällainen ruokavalio voi tyhjentää taskusi nopeasti.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Ohuiden ja sävyisten mallien ruumiit ovat toisinaan kateellisia monille ihmisille. Jos haluat hieman mallin kaltaisen vartalon, voit kokeilla joitain muutoksia ruokavalioosi. Mallit noudattavat tyypillisesti ruokavaliota, joka koostuu pääasiassa hedelmistä, vihanneksista, monimutkaisista hiilihydraateista, proteiineista ja terveellisistä rasvoista, mutta vähän tyydyttyneitä rasvoja, sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Useimmat terveys- ja ruokavalio -ohjeet keskittyvät rasvan vähentämiseen, ei sen saamiseen. Siksi sinulla ei ehkä ole tietoa siitä, miten lihottaa oikein. Olipa syysi mikä tahansa, terveydellisistä syistä tai valmistautumalla rooliin elokuvassa, on turvallisempi ja terveellisempi tapa kuin jättää huomiotta liikunta ja syödä rasvaisia ruokia.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Jotta voit laihtua onnistuneesti tai säilyttää ihannepainosi, sinun kannattaa harkita elämäntavan noudattamista, joka tukee tavoitteitasi. Kopioimalla hoikka ystäväsi tai perheenjäsenesi syövät, voit laihtua ja pysyä hoikana. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka ovat luonnostaan laihoja tai jotka pystyvät säilyttämään painonsa, ovat ihmisiä, jotka noudattavat tiettyä ruokailutapaa.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Syömishäiriö eli BED (tapa syödä liikaa ja saada kärsivä menettämään hallinnan) kuului syömishäiriöiden alaluokkaan. Nykyään häiriötä pidetään vakavana sairautena ja se voi olla hengenvaarallinen. Tämä häiriö on yleisin syömishäiriö Yhdysvalloissa, ja sitä esiintyy 3,5% naisväestöstä ja 2% miespopulaatiosta, ja noin 1,6% sairastuneista on nuoria.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Kyvyllä hallita nälkää on monia käyttötarkoituksia. Nälän tunne koko ajan voi olla turhauttavaa ja vaikeuttaa painon ylläpitämistä tai ruokavaliosuunnitelman noudattamista. Yleensä "nälkä" on vain tylsyyden muoto, ei fyysinen tarve.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Ruokavalio ei tarkoita, että hiilihydraatteja ja muita on aina laskettava. Jos rakennat perusjärjestelmän ja pidät siitä kiinni, laihdut ilman, että todella tuntuu siltä, että todella yrität. Kun sinulla on oikea järjestelmä, jatka järjestelmän seurantaa ja tietämättäsi vaa'at näyttävät haluamasi painon.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Kaalikeitto -ruokavalio edellyttää, että kulutat suuria määriä kaalikeittoa viikon ajan. Tämän viikon aikana voit myös syödä vähän hedelmiä, vihanneksia, kanaa ja naudanlihaa sekä ruskeaa riisiä. Tämän ruokavalion kannattajat sanovat, että se on loistava tapa laihtua muutama kilo erittäin nopeasti.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Pellavansiemen, joka tunnetaan myös nimellä pellavansiemen, on suosittu terveyshyötyjen vuoksi. Pellavansiemenissä on runsaasti alfa -linolihappoa (ALA). ALA on omega-3-rasvahappo, joka voi vähentää sydänsairauksien, niveltulehduksen ja muiden terveysongelmien riskiä.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Tasapainoisen ruokavalion toteuttaminen kiireisessä päivittäisessä elämässä on vaikea asia. Kun otat erilaisia vitamiineja täydentävässä muodossa, saat varmasti suositellun päiväannoksen. Joillakin ihmisillä on kuitenkin vatsakipuja juuri niiden vitamiinien takia, jotka voivat johtua herkistä vatsasta, tietyntyyppisten vitamiinien ottamisesta tai suurista vitamiiniannoksista.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Jos haluat laihtua 0,5 kg, sinun on poltettava yli 3500 kaloria. Tämä tarkoittaa, että laihtuaksesi 2,5 kg sinun on poltettava 17 500 kaloria (3500 x 5) seitsemässä päivässä. Tämä on varmasti suuri "haaste". Kuitenkin lisäämällä aktiivisuutta, noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja harjoittelemalla (vähintään) 45 minuuttia joka päivä voit laihtua hyvin.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Kohdunkaulan avautuminen tapahtuu, kun raskaana oleva nainen lähestyy synnytystä. Kohdunkaula laajenee ja avaa vauvalle tietä kohdusta synnytyskanavaan ja lopulta käsivarsillesi. Kohdunkaulan pitäisi laajentua 1-10 cm, ja siihen mennessä vauva voidaan synnyttää.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Monille naisille tiputtelu tai kevyt verenvuoto voi olla merkki raskaudesta. Vaikka tämä ei aina tapahdu kaikissa raskauksissa, tämä verenvuoto voi tapahtua, kun hedelmöittynyt munasolu kiinnittyy kohdun seinämään. Implantaatiovuotoa kuukautisten alkamisesta lähtien voi usein olla vaikea erottaa toisistaan, mutta on joitain erityisiä merkkejä, joita voit varoa, esimerkiksi implantaatiovuoto on yleensä paljon kevyempää ja lyhyempää kuin kuukautiskierto.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Ihmisen koriongonadotropiini tai HCG on hormoni, jonka naisen keho valmistaa valmistautumaan raskauteen ja ylläpitämään kantamansa sikiön terveyttä. Jotkut tekijät, jotka vaikuttavat alhaiseen HCG -tasoon naisen kehossa, ovat varhainen raskausikä, kohdunulkoinen raskaus tai keskenmeno.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Varhaisen synnytyksen aloittaminen voi olla jännittävää aikaa, jos haluat heti tavata lapsesi. Varhainen synnytys tarkoittaa aikaa synnytyksen alkamisen ja kohdunkaulan avautumisen välillä 3 cm: n leveyteen ja eroaa ennenaikaisesta synnytyksestä tai synnytyksestä, joka alkaa ennen 37 raskausviikkoa.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Kohdunulkoinen raskaus (kohdun ulkopuolinen raskaus) on hedelmöitetyn munan kiinnittyminen munanjohtimeen tai muualle kuin kohtuun. Kohdunulkoinen raskaus voi muuttua välittömästi lääketieteelliseksi hätätilanteeksi, jos sitä ei käsitellä tai sitä ei havaita.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Normaali raskaus kestää yleensä noin 40 viikkoa ja jakautuu raskauskolmannekseen. Ensimmäisellä kolmanneksella tarkoitetaan raskauden ensimmäisten 13 viikon jaksoa. Tänä aikana keho sopeutuu sen sisällä kehittyvään uuteen elämään, ja tulevan äidin on erittäin tärkeää ryhtyä kaikkiin tarvittaviin varotoimiin varmistaakseen, että sekä äiti että vauva ovat mahdollisimman terveessä kunnossa.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Kun on kyse syntymäajasta, on yleensä parasta antaa luonnollisen prosessin kulkea, ellei tietysti ole lääketieteellistä tarvetta synnyttää. Kuitenkin, jos tämä on ensimmäinen raskautesi, sinulla on yleensä pitkä synnytys (kestää tunneista päiviin) ja sinun on tiedettävä joitain asioita, joita voit tehdä prosessin nopeuttamiseksi ja helpottamiseksi.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Rannekanava on ranteen kanava, joka sisältää sidekudosta, lihasten jänteitä ja mediaanihermon. Keskihermo tarjoaa tunteen ja moottorin liikkeen useimmille sormille ja osalle kättä. Puristettu tai puristettu mediaanihermo aiheuttaa kipua, pistelyä ja vaikeuksia hallita lihaksia.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Napanuora on linkki äidin ja vauvan välillä. Napanuora tulee vauvan kehoon reiän kautta, josta tulee napa, ja se on kooltaan melko suuri vauvoilla, jotka ovat syntyneet keskimäärin noin 50 cm ja halkaisijaltaan 2 cm. Veri virtaa napanuorassa vauvasta istukkaan ja sitten takaisin vauvaan yhden laskimon ja kahden valtimon kautta.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Lääkärit yleensä neuvovat raskaana olevia naisia oppimaan laskemaan sikiön potkuja raskauden kolmannella kolmanneksella tai aikaisemmin, jos raskaus on suuri riski. Vauvan potkut lasketaan määrittämään vauvan liikkeet kohdussa. Tietäen vauvan liikkeet, äiti voi kertoa eron vauvan normaalien liikkeiden ja niiden välillä, jotka saattavat merkitä huolenaihetta.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Naiset, joiden raskausikä on 38–42 viikkoa, voivat olla huolissaan synnytyksen alkamisesta. Jos haluat aloittaa synnytyksen aikaisin, voit kokeilla useita menetelmiä kotona tai lääkärisi avulla. Vaihe Menetelmä 1/2: Varhaisen työn edistäminen kotona Vaihe 1.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Vaikka lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että useimmissa tapauksissa synnytyksen pitäisi antaa tapahtua luonnollisesti, joskus kehosi tarvitsee hieman työntöä. Voit yrittää synnyttää turvallisesti kotona, mutta sinun on myös tiedettävä, mitä tapahtuu, kun sinulle suoritetaan lääketieteellinen induktio.

Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01

Kun huomaat olevasi raskaana, uutisten jakaminen muiden kanssa on suuri osa onnellisuutesi vastaanottamista. Ilmoitatpa tämän uutisen kaikille luovalla tavalla tai jaat sen lähimpiesi kanssa puhumalla yksityisesti, muistat tämän ajan erittäin merkityksellisenä aikana raskautesi aikana.