Terveys 2024, Marraskuu

Proteiinilla on valtava rooli kehossa sekä laihtuminen. Vähärasvainen liha, kuten siipikarja, munat, naudanliha, sianliha ja äyriäiset, ovat hyviä korkealaatuisen proteiinin lähteitä. Elimistössä proteiini on välttämätön kudosten ja elinten toiminnalle, rakenteelle ja säätelylle.

Yksilöt, jotka syövät liikaa, harjoittavat tuhoisaa käyttäytymistä, joka voi vaarantaa heidän terveytensä ajan myötä. Kaikenlaisen tuhoisan käyttäytymisen lopettaminen on vaikea tehtävä, joka vaatii omistautumista ja sitoutumista. Monet ihmiset kamppailevat muuttamaan ruokailutottumuksiaan ja lopulta syömään liikaa.

On olemassa monia ruokavalioita ja ruokavalio -ohjelmia, jotka voivat auttaa sinua laihduttamaan, mutta useimmat niistä ovat erittäin tiukkoja siitä, mitä voit ja mitä et voi syödä. Jotkut ruokavaliot edellyttävät, että ostat jalostettuja elintarvikkeita, joita voi ostaa vain tietyiltä yrityksiltä, ja tällainen ruokavalio voi tyhjentää taskusi nopeasti.

Ohuiden ja sävyisten mallien ruumiit ovat toisinaan kateellisia monille ihmisille. Jos haluat hieman mallin kaltaisen vartalon, voit kokeilla joitain muutoksia ruokavalioosi. Mallit noudattavat tyypillisesti ruokavaliota, joka koostuu pääasiassa hedelmistä, vihanneksista, monimutkaisista hiilihydraateista, proteiineista ja terveellisistä rasvoista, mutta vähän tyydyttyneitä rasvoja, sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita.

Useimmat terveys- ja ruokavalio -ohjeet keskittyvät rasvan vähentämiseen, ei sen saamiseen. Siksi sinulla ei ehkä ole tietoa siitä, miten lihottaa oikein. Olipa syysi mikä tahansa, terveydellisistä syistä tai valmistautumalla rooliin elokuvassa, on turvallisempi ja terveellisempi tapa kuin jättää huomiotta liikunta ja syödä rasvaisia ruokia.

Jotta voit laihtua onnistuneesti tai säilyttää ihannepainosi, sinun kannattaa harkita elämäntavan noudattamista, joka tukee tavoitteitasi. Kopioimalla hoikka ystäväsi tai perheenjäsenesi syövät, voit laihtua ja pysyä hoikana. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka ovat luonnostaan laihoja tai jotka pystyvät säilyttämään painonsa, ovat ihmisiä, jotka noudattavat tiettyä ruokailutapaa.

Syömishäiriö eli BED (tapa syödä liikaa ja saada kärsivä menettämään hallinnan) kuului syömishäiriöiden alaluokkaan. Nykyään häiriötä pidetään vakavana sairautena ja se voi olla hengenvaarallinen. Tämä häiriö on yleisin syömishäiriö Yhdysvalloissa, ja sitä esiintyy 3,5% naisväestöstä ja 2% miespopulaatiosta, ja noin 1,6% sairastuneista on nuoria.

Kyvyllä hallita nälkää on monia käyttötarkoituksia. Nälän tunne koko ajan voi olla turhauttavaa ja vaikeuttaa painon ylläpitämistä tai ruokavaliosuunnitelman noudattamista. Yleensä "nälkä" on vain tylsyyden muoto, ei fyysinen tarve.

Ruokavalio ei tarkoita, että hiilihydraatteja ja muita on aina laskettava. Jos rakennat perusjärjestelmän ja pidät siitä kiinni, laihdut ilman, että todella tuntuu siltä, että todella yrität. Kun sinulla on oikea järjestelmä, jatka järjestelmän seurantaa ja tietämättäsi vaa'at näyttävät haluamasi painon.

Kaalikeitto -ruokavalio edellyttää, että kulutat suuria määriä kaalikeittoa viikon ajan. Tämän viikon aikana voit myös syödä vähän hedelmiä, vihanneksia, kanaa ja naudanlihaa sekä ruskeaa riisiä. Tämän ruokavalion kannattajat sanovat, että se on loistava tapa laihtua muutama kilo erittäin nopeasti.

Pellavansiemen, joka tunnetaan myös nimellä pellavansiemen, on suosittu terveyshyötyjen vuoksi. Pellavansiemenissä on runsaasti alfa -linolihappoa (ALA). ALA on omega-3-rasvahappo, joka voi vähentää sydänsairauksien, niveltulehduksen ja muiden terveysongelmien riskiä.

Tasapainoisen ruokavalion toteuttaminen kiireisessä päivittäisessä elämässä on vaikea asia. Kun otat erilaisia vitamiineja täydentävässä muodossa, saat varmasti suositellun päiväannoksen. Joillakin ihmisillä on kuitenkin vatsakipuja juuri niiden vitamiinien takia, jotka voivat johtua herkistä vatsasta, tietyntyyppisten vitamiinien ottamisesta tai suurista vitamiiniannoksista.

Jos haluat laihtua 0,5 kg, sinun on poltettava yli 3500 kaloria. Tämä tarkoittaa, että laihtuaksesi 2,5 kg sinun on poltettava 17 500 kaloria (3500 x 5) seitsemässä päivässä. Tämä on varmasti suuri "haaste". Kuitenkin lisäämällä aktiivisuutta, noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja harjoittelemalla (vähintään) 45 minuuttia joka päivä voit laihtua hyvin.

Kohdunkaulan avautuminen tapahtuu, kun raskaana oleva nainen lähestyy synnytystä. Kohdunkaula laajenee ja avaa vauvalle tietä kohdusta synnytyskanavaan ja lopulta käsivarsillesi. Kohdunkaulan pitäisi laajentua 1-10 cm, ja siihen mennessä vauva voidaan synnyttää.

Monille naisille tiputtelu tai kevyt verenvuoto voi olla merkki raskaudesta. Vaikka tämä ei aina tapahdu kaikissa raskauksissa, tämä verenvuoto voi tapahtua, kun hedelmöittynyt munasolu kiinnittyy kohdun seinämään. Implantaatiovuotoa kuukautisten alkamisesta lähtien voi usein olla vaikea erottaa toisistaan, mutta on joitain erityisiä merkkejä, joita voit varoa, esimerkiksi implantaatiovuoto on yleensä paljon kevyempää ja lyhyempää kuin kuukautiskierto.

Ihmisen koriongonadotropiini tai HCG on hormoni, jonka naisen keho valmistaa valmistautumaan raskauteen ja ylläpitämään kantamansa sikiön terveyttä. Jotkut tekijät, jotka vaikuttavat alhaiseen HCG -tasoon naisen kehossa, ovat varhainen raskausikä, kohdunulkoinen raskaus tai keskenmeno.

Varhaisen synnytyksen aloittaminen voi olla jännittävää aikaa, jos haluat heti tavata lapsesi. Varhainen synnytys tarkoittaa aikaa synnytyksen alkamisen ja kohdunkaulan avautumisen välillä 3 cm: n leveyteen ja eroaa ennenaikaisesta synnytyksestä tai synnytyksestä, joka alkaa ennen 37 raskausviikkoa.

Kohdunulkoinen raskaus (kohdun ulkopuolinen raskaus) on hedelmöitetyn munan kiinnittyminen munanjohtimeen tai muualle kuin kohtuun. Kohdunulkoinen raskaus voi muuttua välittömästi lääketieteelliseksi hätätilanteeksi, jos sitä ei käsitellä tai sitä ei havaita.

Normaali raskaus kestää yleensä noin 40 viikkoa ja jakautuu raskauskolmannekseen. Ensimmäisellä kolmanneksella tarkoitetaan raskauden ensimmäisten 13 viikon jaksoa. Tänä aikana keho sopeutuu sen sisällä kehittyvään uuteen elämään, ja tulevan äidin on erittäin tärkeää ryhtyä kaikkiin tarvittaviin varotoimiin varmistaakseen, että sekä äiti että vauva ovat mahdollisimman terveessä kunnossa.

Kun on kyse syntymäajasta, on yleensä parasta antaa luonnollisen prosessin kulkea, ellei tietysti ole lääketieteellistä tarvetta synnyttää. Kuitenkin, jos tämä on ensimmäinen raskautesi, sinulla on yleensä pitkä synnytys (kestää tunneista päiviin) ja sinun on tiedettävä joitain asioita, joita voit tehdä prosessin nopeuttamiseksi ja helpottamiseksi.

Rannekanava on ranteen kanava, joka sisältää sidekudosta, lihasten jänteitä ja mediaanihermon. Keskihermo tarjoaa tunteen ja moottorin liikkeen useimmille sormille ja osalle kättä. Puristettu tai puristettu mediaanihermo aiheuttaa kipua, pistelyä ja vaikeuksia hallita lihaksia.

Napanuora on linkki äidin ja vauvan välillä. Napanuora tulee vauvan kehoon reiän kautta, josta tulee napa, ja se on kooltaan melko suuri vauvoilla, jotka ovat syntyneet keskimäärin noin 50 cm ja halkaisijaltaan 2 cm. Veri virtaa napanuorassa vauvasta istukkaan ja sitten takaisin vauvaan yhden laskimon ja kahden valtimon kautta.

Lääkärit yleensä neuvovat raskaana olevia naisia oppimaan laskemaan sikiön potkuja raskauden kolmannella kolmanneksella tai aikaisemmin, jos raskaus on suuri riski. Vauvan potkut lasketaan määrittämään vauvan liikkeet kohdussa. Tietäen vauvan liikkeet, äiti voi kertoa eron vauvan normaalien liikkeiden ja niiden välillä, jotka saattavat merkitä huolenaihetta.

Naiset, joiden raskausikä on 38–42 viikkoa, voivat olla huolissaan synnytyksen alkamisesta. Jos haluat aloittaa synnytyksen aikaisin, voit kokeilla useita menetelmiä kotona tai lääkärisi avulla. Vaihe Menetelmä 1/2: Varhaisen työn edistäminen kotona Vaihe 1.

Vaikka lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että useimmissa tapauksissa synnytyksen pitäisi antaa tapahtua luonnollisesti, joskus kehosi tarvitsee hieman työntöä. Voit yrittää synnyttää turvallisesti kotona, mutta sinun on myös tiedettävä, mitä tapahtuu, kun sinulle suoritetaan lääketieteellinen induktio.

Kun huomaat olevasi raskaana, uutisten jakaminen muiden kanssa on suuri osa onnellisuutesi vastaanottamista. Ilmoitatpa tämän uutisen kaikille luovalla tavalla tai jaat sen lähimpiesi kanssa puhumalla yksityisesti, muistat tämän ajan erittäin merkityksellisenä aikana raskautesi aikana.

Laskelmien mukaan eräpäivä (HPL) on 40. raskausviikolla. Jos raskaus on yli 40 viikkoa, saatat nyt tuntea olosi epämukavaksi, kärsimättömäksi ja odottamaan synnytystä. Jos haluat synnyttää nopeasti, kokeile ensin luonnollisia tapoja ennen kuin käännyt lääkärin puoleen.

Rintamaito on paras ravinnonlähde vauvoille, koska se sisältää juuri sitä, mitä vauvat tarvitsevat ravitsemusta, energiaa ja vasta -aineita sairauksia vastaan. Ilman kehotusta kehosi valmistelee rintasi imetykseen yksin. On kuitenkin joitain asioita, jotka sinun on opittava ja valmisteltava voidaksesi imettää sujuvasti.

In vitro -hedelmöitys (IVF), joka tunnetaan myös nimellä IVF, on sarja menettelyjä, joita käytetään hedelmällisyysongelmien ja muiden geneettisten ongelmien hoitoon raskauden helpottamiseksi. IVF on tehokkain nykyään saatavilla oleva avusteisen lisääntymistekniikan menetelmä, mutta mahdollisuutesi tulla raskaaksi IVF:

Naisen keho käy läpi monia muutoksia raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Näitä ovat muutokset ihmisen koriongonadotropiineissa, joita kutsutaan myös raskaushormoneiksi, ja lisääntynyt estrogeenituotanto. Hormonaaliset muutokset, joihin liittyy vatsalihasten venytys ja lisääntynyt hajuaisti, aiheuttavat pahoinvointia 90% raskauksista.

Keisarileikkaus tai "keisarileikkaus" on toimenpide vauvan poistamiseksi leikkauksella. Tämä toimenpide suoritetaan, jos normaali synnytys emättimestä ei ole mahdollista, normaali synnytys vaarantaa äidin tai vauvan hengen, jos äiti on synnyttänyt keisarileikkauksella ennen tai jos äiti suosii tätä synnytystä normaaliin synnytykseen nähden.

Pieni määrä raskaana olevia naisia kärsii epäpätevästä (heikosta) kohdunkaulasta, joten heillä on suuri ennenaikaisen synnytyksen tai keskenmenon riski, jos niitä ei hoideta. Epäpätevä tai heikko kohdunkaula voidaan yleensä diagnosoida varhain, nimittäin toisella kolmanneksella, mutta se voi esiintyä myös kolmannen kolmanneksen alussa.

On monia ihmisiä, jotka etsivät tapoja lisätä pojan saamisen mahdollisuuksia. Ei ole mitään takeita siitä, että voit valita lapsesi sukupuolen, mutta on paljon vaihtoehtoja tutkia. Voit käyttää kotimenetelmiä, kuten siittiöiden määrän maksimointia ja ruokavalion muuttamista.

Monet raskaana olevat naiset kamppailevat nälän ja voimakkaan tarpeen kanssa syödä jotain tai mitä kutsutaan himoiksi. Vaikka joskus ruokahalun tyydyttäminen on kunnossa, sinun on silti muistettava, että syömäsi ravitsee myös vauvaasi. Siksi on tärkeää, että syöt terveellisiä ruokia, jotka ovat hyödyllisiä sinulle ja lapsellesi.

Synnytys on stressaava hetki, jolla on onnellinen loppu. Jos haluat tietää, miten voit saada stressittömän synnytyksen tunteaksesi olosi mukavaksi, tässä artikkelissa on joitain hyödyllisiä vinkkejä, kuten harjoittelu jalkojen, lantion ja lantion vahvistamiseksi raskauden alkuvaiheessa, jotta sinulla on hyvä kestävyys synnytyksen aikana.

Nännistimulaatio on nännin kiertäminen, hankaaminen tai imeminen, joka laukaisee supistukset ja synnytyksen. Tämä on tekniikka, joka suoritetaan yleensä osana luonnollista syntymää. Tavoitteena on vapauttaa oksitosiini, hormoni, joka yleensä hallitsee vauvan syntymää.

Raskauden aikana istukka kiinnittyy kohdun seinämään ja toimittaa sikiölle happea ja ravinteita napanuoran kautta. Useimmissa tapauksissa istukka on kiinnitetty kohdun ylä- tai keskelle. Mutta joskus istukka on kiinnitetty kohdun alaosaan. Tämän seurauksena istukka peittää kohdunkaulan (synnytyskanavan) ja tekee normaalista synnytyksestä vaikeaa tai jopa mahdotonta.

Kuume on kehon normaali puolustusmekanismi vammoja tai infektioita vastaan. Kuumalla, joka jatkuu pitkään, on kuitenkin kielteisiä vaikutuksia kehoon ja syntymättömään vauvaan. Lievää kuumetta voidaan hoitaa kotona. Soita kuitenkin heti lääkärillesi, jos et tiedä kuinka hoitaa kuumetta tai epäilet jotain vakavaa.

Ihon taipuminen on yleinen valitus äskettäin synnyttäneiden naisten keskuudessa. Tätä ongelmaa on vaikea välttää kokonaan, mutta voit ryhtyä joihinkin toimenpiteisiin estääksesi ihon notkautumisen raskauden jälkeen. Voit myös käyttää useita tekniikoita vähentämään roikkuvaa ihoa synnytyksen jälkeen, vaikka venytetty iho palaa alkuperäiseen kokoon.

Lääketieteellisesti painonpudotusta raskauden aikana ei suositella, jopa ylipainoisia tai lihavia naisia kehotetaan painamaan raskauden aikana. On kuitenkin monia asioita, joita voit tehdä estääksesi tarpeettoman painonnousun raskauden aikana.