Yleinen PCOS -oireyhtymä (polykystinen munasarjaoireyhtymä) tai polysystinen munasarjaoireyhtymä on epäsäännöllinen kuukautiskierto. Joten sinun on vaikea tietää, oletko raskaana tai sinulla ei vain ole ollut kuukautisia. Vaikka ainoa tapa olla varma on lääkärin positiivinen raskaustestin tulos, joitakin varhaisia raskauden merkkejä voidaan havaita itsellesi. Jos aiot tulla raskaaksi, voit myös ryhtyä toimenpiteisiin ovulaation säätelemiseksi lisätäksesi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Varhaisten raskauden merkkien tunnistaminen
Vaihe 1. Tunne, jos rinta on tavallista herkempi
Rintojen kipu ja turvotus ovat varhaisia merkkejä raskaudesta. Joten jos rintasi ovat kipeät tai rintaliivit ovat tavallista tiukemmat, olet todennäköisesti raskaana. Tämä tapahtuu yleensä ensimmäisten viikkojen aikana, kun keho sopeutuu kehon tuottamiin uusiin hormoneihin, ja se kestää yleensä vain noin 2 viikkoa.
- Yleensä rintakipu ilmenee ennen kuukautisia tai ennen niitä. Raskaus voi olla liian nuori havaittavaksi henkilökohtaisella raskaustestillä.
- Rintojen kipu ja turvotus voivat kuitenkin olla myös merkki kuukautistasi. Tämä ehto on siis vain yksi huomioon otettava tekijä.
Vaihe 2. Mieti, tunnetko itsesi väsyneeksi huolimatta siitä, että saat hyvät yöunet
Jos päivittäinen aikataulusi ei muutu, mutta yhtäkkiä tuntuu siltä, että sinun on otettava nokoset, voit olla raskaana. Pitkäaikainen väsymys on myös varhainen merkki raskaudesta, varsinkin jos tunnet olosi väsyneeksi jopa 7 tai 8 tunnin unen jälkeen.
Syynä on se, että keho lisää progesteronin tuotantoa raskauden aikana, ja korkea progesteronipitoisuus voi aiheuttaa uneliaisuutta
Vaihe 3. Varo pahoinvointia tai halua välttää tiettyjä ruokia ilman ilmeistä syytä
Jos ruokavaliosi on suhteellisen terve, et syö mitään, joka voisi aiheuttaa ruokamyrkytyksen, eikä ympärillä ole sairaita ihmisiä, pahoinvointi voi olla merkki raskaudesta. Monet naiset kokevat pahoinvointia raskauden alkuvaiheessa. Vaikka pahoinvointi esiintyy usein aamulla, varhaisen raskauden aiheuttama pahoinvointi voi tuntua koko päivän ja häviää toisella kolmanneksella.
- Jotkut naiset eivät tunne pahoinvointia ollenkaan. Joten vaikka et ole pahoinvoiva, se ei tarkoita, ettet ole raskaana.
- Saatat myös olla herkempi hajuille, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia, ja äkillisesti pidä tietyistä elintarvikkeista. Esimerkiksi jostain syystä et voi sietää valkosipulin tuoksua, tai suosikkijäätelön syöminen juuri nyt saa sinut oksentamaan.
- Yritä saada riittävästi kehon nesteitä juomalla kylmää vettä tai kirkkaita hiilihapotettuja juomia hitaasti. Ota yhteys lääkäriin, jos pahoinvointiin liittyy voimakas päänsärky tai jos olet oksentanut yli 2 päivää.
Vaihe 4. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka usein käyt kylpyhuoneessa
Yksi raskauden oireista on äkillinen virtsaaminen usein. Jos menet vessaan tavallista useammin, yritä arvioida normaalien kuukautisten päivämäärä ja tee raskaustesti sen jälkeen.
- Seuraavassa raskausvaiheessa virtsaat myös usein, koska sikiö nojaa virtsarakkoa vasten. Kuitenkin alkuvaiheessa tämä johtuu kehon hormonaalisista muutoksista.
- Virtsaamisen lisääntyminen voi johtua myös lisääntyneestä nesteen saannista tai siitä, että sinulla on verensokeri -ongelma.
Vaihe 5. Varo vähemmän vuotoja kuin kuukautisesi
Jos olet raskaana, saatat kohdata implantaatiovuotoa, jolle on ominaista verenvuoto tai ruskehtava vuoto kuukautisten aikana. Kuitenkin istutusveri on yleensä vähemmän kuin kuukautiskierto ja kestää useita viikkoja.
Implantaatiovuoto on hyvä osoitus raskaustestistä
Vaihe 6. Tarkista kehon lämpötila
Jos olet tottunut rekisteröimään peruslämpötilasi, voit havaita raskauden tarkistamalla viimeisimmän kehon lämpötilan. Yleensä kehon lämpötila laskee juuri ennen kuukautisia, mutta jos lämpötila pysyy korkeana odotettujen kuukautisten jälkeen, se voi olla merkki siitä, että olet raskaana.
- Kehon lämpötilan muutokset eivät ole toisinaan suuria, eivät ehkä edes 1 ° C.
- Joskus kuumetta voi kuitenkin olla 38 ° C tai enemmän.
Vaihe 7. Varo selkäkipuja tai epätavallista turvotusta
Vaikka selkäkipu ja turvotus ovat myös kuukautisten merkkejä, joissakin tapauksissa se voi olla merkki raskaudesta. Ilmoita näistä oireista lääkärillesi yhdessä muiden oireiden kanssa.
Vaihe 8. Älä stressaa kaikista oireista
Naiset, jotka epäilevät olevansa raskaana, huomaavat yleensä muutoksia normaalissa rutiinissaan oireiden varalta. Kuitenkin, jos totut kiinnittämään tarkkaa huomiota vartaloosi, huomaat monia asioita, jotka aiemmin unohdettiin. Vaikka on hyvä kiinnittää huomiota kaikkiin vihjeisiin, yritä olla pakkomielle.
Yritä hengailla ystävien kanssa, katsella uutta sarjaa tai harrastaa kirjoittamista tai maalaamista, jotta voit rauhoittua, kunnes tiedät varmasti
Kärki:
Stressi voi saada kehon matkimaan joitain raskauden aikana tapahtuvia asioita. Esimerkiksi stressi voi saada pahoinvoinnin. Joten jatkuva huoli voi itse asiassa johtaa ruoansulatusongelmiin.
Vaihe 9. Tee raskaustesti, jos epäilet olevasi raskaana
Henkilökohtaiset raskaustestit ovat tehokkaimpia, jos ne otetaan kuukautisten jälkeen. Jos kuukautisesi ovat kuitenkin epäsäännöllisiä PCOS: n vuoksi ja et ole varma, milloin kuukautisten pitäisi olla, voit testata, kun oireet alkavat näkyä. Jos tulos on negatiivinen, odota noin 2 viikkoa ja testaa uudelleen.
Jotkut uskovat, että väärät negatiiviset tulokset ovat yleisempiä naisilla, joilla on PCOS, mutta tämä johtuu yleensä siitä, että he eivät tiedä kuinka kauan odottaa testin saamista. PCOS ei kuitenkaan vaikuta raskaushormonien tuotantoon, joten testitulokset eivät vaikuta
Menetelmä 2/3: Kuukautiskierron säätäminen
Vaihe 1. Tallenna sykli
Vaikka et suunnittele raskautta, kirjaa kuukautiset kalenteriin tai päiväkirjaan. Erityisesti naisilla, joilla on PCOS -tapauksia, kuukautiskierron tallentaminen on vielä tärkeämpää, koska heidän on vaikea muistaa, milloin viimeiset kuukautiset olivat kuukausien välein. Jos sitten päätät hankkia lapsia, sinä ja lääkärisi voitte tarkistaa nämä tiedot suunnitellaksenne sopivan hedelmällisyysohjelman.
Lääkärisi voi myös pyytää sinua kirjaamaan ovulaatiosi seuraamalla peruslämpötilaa tai tarkistamalla kohdunkaulan liman
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa, kun alat yrittää tulla raskaaksi
Raskaaksi tuleminen on joskus erittäin vaikeaa PCOS: n tapauksessa. Lääkärisi kuulemisen avulla voit kehittää suunnitelman, joka maksimoi menestymismahdollisuudet. Saatat joutua ottamaan lääkkeitä ovulaation säätelemiseksi, tai sinulla voi olla jokin tila tai oire, jota sinun tulee varoa. Lääkärisi voi kertoa sinulle kaiken, kun olet tarkistanut itsesi.
Toinen syy neuvotella lääkärin kanssa on, että on olemassa tiettyjä lääkkeitä, jotka on määrätty hoitamaan PCOS -oireita, kuten sammutusaineita ja ehkäisyä, jotka eivät ehkä ole turvallisia sikiölle. Lääkärisi kertoo, pitäisikö sinun vaihtaa lääkkeesi
Vaihe 3. Harjoittele säännöllisesti ja pidä päivittäinen rutiini
PCOS ei ole vain yleisempi ylipainoisilla naisilla, vaan ylimääräinen paino voi myös pahentaa oireita. Tavoita vähintään 30 minuuttia sydän 3-5 kertaa viikossa. Voit kävellä korttelilla, tehdä video-ohjattua harjoitusta kotona, uida tai treenata kuntosalilla.
- Jos pystyt laihtumaan vain 5-10%, kuukautiskierto on säännöllisempi. Tämä voi lisätä onnistuneen raskauden mahdollisuuksia ja tukea terveellistä raskautta.
- Varmista, että noudatat samaa päivittäistä rutiinia ylläpitääksesi vuorokausirytmiäsi, kuten nousua, syömistä ja nukkumaanmenoa samaan aikaan joka päivä.
Vaihe 4. Hyväksy terveellinen ruokavalio, jossa on vähän puhdistettua sokeria verensokerin tasapainon ylläpitämiseksi
Pysyäksesi terveenä, vaikka sinulla olisi PCOS, syö ruokavalio, jossa on paljon proteiinia ja vihreitä vihanneksia, vähän hiilihydraatteja ja puhdistettua sokeria. Ihmiset, joilla on PCOS, eivät pysty säätelemään verensokerin tuotantoa, mikä voi johtaa kohonneisiin verensokeritasoihin. Sen puolestaan uskotaan vaikuttavan kykyysi tulla raskaaksi.
Parhaat tulokset saat sopivimmasta ruokavaliosta lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa
Vaihe 5. Ota D -vitamiinilisä, jos sinulla on vitamiinin puutos
Jopa 85% naisista, joilla on PCOS, on D -vitamiinin puutetta. Koska D -vitamiini on erittäin tärkeä lisääntymisjärjestelmän toiminnassa, tämä puute voi johtaa hedelmättömyysongelmiin PCOS -tapauksissa. Päivittäisten D -vitamiinilisien käyttö, jotka yleensä sisältyvät synnytystä edeltäviin vitamiineihin, voi helpottaa raskautta.
- Omega-3-rasvahapot voivat myös auttaa raskaaksi tulemisessa.
- Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden käyttöä.
Vaihe 6. Kysy lääkäriltäsi lääkkeitä, jotka voivat lisätä hedelmällisyyttä
Jos et ole jo PCOS -hoidossa, lääkäri voi ehdottaa tiettyjä lääkkeitä ovulaation säätelemiseksi tai hedelmällisyyden lisäämiseksi. Esimerkiksi diabeteslääke Metformiini on yleisesti määrätty naisille, joilla on PCOS, ovulaation useammin. Jos tiedät milloin ovulaatio, voit suunnitella yhdynnän tuolloin lisätäksesi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
- Jos tämä ei auta, lääkäri voi ehdottaa, että Clomiphene laukaisee ovulaation tai määrää hedelmällisyyslääkkeitä, kuten Clomid, letrotsoli tai gonadotropiinit.
- In vitro -hedelmöitystä käytetään yleensä viimeisenä keinona, kun muut hedelmällisyyshoidot ovat epäonnistuneet.
- Joissakin tapauksissa lääkäri voi ehdottaa munasarjojen poraamista, joka on menetelmä, joka sisältää ohuen neulan käytön munasarjojen osittaiseksi tuhoamiseksi. Sen tehokkuutta tutkitaan kuitenkin edelleen, eivätkä kaikki lääkärit suosittele tätä menettelyä.
Menetelmä 3: 3: Terve raskaus PCOS: n kanssa
Vaihe 1. Soita lääkärillesi, jos raskaustesti on positiivinen
Kun saat positiivisen tuloksen, soita lääkärillesi ajoittamaan tutkimus ja verikoe raskauden varmistamiseksi. Synnytystä edeltävä hoito on erittäin tärkeää naisille, joilla on PCOS, koska keskenmenon riski on noin 3 kertaa normaalia suurempi. Lääkäri antaa sinulle luettelon merkkeistä ja oireista, joita on tarkkailtava, sekä tarkat ohjeet siitä, milloin soittaa tai mennä päivystykseen.
Lääkärisi voi määrätä metformiinia, joka voi alentaa keskenmenon riskiä
Vaihe 2. Ota päivittäin synnytystä edeltävä vitamiini
Kun olet raskaana, kehosi tarvitsee lisäravintoa, samoin kuin sikiö. On hyvä, jos otit synnytystä edeltäviä vitamiineja ennen raskautta, mutta erityisen tärkeää, jos olet jo raskaana. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitkä vitamiinit voivat vastata ravitsemustarpeisiisi. Jos kuitenkin haluat ottaa synnytystä edeltävän vitamiinin heti, valitse foolihappoa sisältävä vitamiini. Foolihappo on välttämätön ravintoaine alkion varhaisessa kehityksessä.
Kärki:
Synnytystä edeltävät vitamiinit tekevät hiuksista ja kynsistä yleensä vahvempia, kiiltävämpiä ja terveempiä. Itse asiassa tulokset ovat joskus niin dramaattisia, että jotkut naiset haluavat jatkaa sen ottamista synnytyksen jälkeen, vaikka sitä ei suositella.
Vaihe 3. Jatka terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa
Kaikkien tulevien äitien tulisi kiinnittää huomiota ruokaan, mutta ravitsemus on erityisen tärkeää raskaana oleville naisille, joilla on PCOS. Tämä johtuu siitä, että PCOS: n tapauksessa diabeteksen riski raskauden aikana on suurempi. Raskauden aikana sinun tulee silti noudattaa proteiinipitoista ja vähärasvaista ruokavaliota, kuten kanaa ja kalkkunaa, terveellisiä rasvoja lähteistä, kuten avokadoista, sekä vihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia tai parsakaalia.
- Pysyäksesi energisenä yritä syödä 3 ateriaa päivässä ja 2–4 terveellistä välipalaa aterioiden välillä.
- Jos et ole varma, mitä syödä joka päivä, keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ja pyydä suunnitelma päivittäisen kalorimäärän täyttämiseksi, kuinka monta kertaa päivässä syödä ja millaisia ruokia valita ylläpitää terveitä glukoositasoja.
Vaihe 4. Tarkista verensokeri, jos lääkäri suosittelee
Jos sinulla on vaikeuksia pitää verensokeritasosi kurissa, lääkäri saattaa olla huolissaan siitä, että se nousee liian korkeaksi raskauden aikana. Sinua saatetaan neuvoa käyttämään verensokerimittaria. Tämä tehdään yleensä pistemällä sormi neulalla glukometriin. Pudota sitten veri mukana toimitettuun liuskaan ja aseta liuska laitteen päälle saadaksesi selville tulokset.
- Lääkäri kertoo sinulle, kuinka usein verensokerisi on tarkistettava, ja milloin testi on tehtävä.
- Jos verensokeritasosi on normaali, ei ehkä ole tarpeen tarkistaa päivittäin, ellei se nouse seuraavien kuukausien aikana.
Vaihe 5. Valmistaudu C-osaan
Ihmisillä, joilla on PCOS, lisääntynyt komplikaatioiden riski merkitsee myös suurempaa mahdollisuutta saada C-osan toimitus. Koska olet tietoinen leikkauksen suurista riskeistä, voit hyväksyä sen, että se voi olla turvallisin tapa sinulle ja lapsellesi ja että tietoisuus auttaa sinua, jos toivot aluksi luonnollisen synnytyksen.
