Epäpuhtaat jalat voivat uhata terveyttä ja aiheuttaa ihottumaa, sieni -infektioita, kuten urheilijan jalkaa, jalkojen hajua, kellertäviä ja sisäänkasvanneita varpaankynsiä tai leikkausten ja naarmujen aiheuttamia infektioita. Vaikka jalat eivät näytä täysin likaisilta, on erittäin suositeltavaa pestä ne joka päivä. Jalkojen pitäminen puhtaina ja kuivina on tehokas tapa välttää edellä mainitut terveysongelmat.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Jalkojen pesu astiassa
Vaihe 1. Täytä pieni astia lämpimällä vedellä
Aseta veden lämpötila mukavuutesi mukaan, tarkista se ensin käsilläsi tai ranteillasi, älä jaloillasi, koska jalat eivät todellakaan tunne tunnetta. Varmista, että veden lämpötila on lämmin, mutta ei kuuma. Lisää mietoa astianpesuainetta tai vartalonpesuainetta veteen. Sekoita vettä, kunnes päälle tulee kuplikerros.
- Käytä riittävän suurta putkea tai astiaa, johon mahtuu jalat pienellä lisätilalla.
- Voit käyttää myös saippuaa nestemäisen saippuan vaihtoehtona.
- Jos sinulla on diabetes tai jokin muu vastaava sairaus, tarkista veden lämpötila ranteesta, älä muista jalkoistasi ja käsivarsistasi.
Vaihe 2. Liota jalat veteen
Sinun täytyy liottaa jalat saippuavedessä puhdistaaksesi ne kunnolla. Istu tuolilla ja kasta jalat hitaasti astiaan, kunnes ne saavuttavat pohjan ja/tai ovat kokonaan veden alla.
- Jos jalkoihin kertyy likaa, liota niitä vähintään 5 minuuttia.
- Pyyhi astiasta roiskunut vesi pois liukastumisvammojen välttämiseksi.
Vaihe 3. Pese jalat
Päivittäinen pesu estää hajuja ja jalkojen tartuntaa. Pyyhkeen, kylpypyyhkeen tai sienen käyttäminen lian poistamiseen voi jättää jalkasi kiiltäviksi ja puhtaiksi. Jos jalkoihin on kertynyt likaa, sinun on kuorittava hieman kovemmin ja käytettävä enemmän saippuaa.
- Liota pyyhe, kylpytakki tai sieni veteen ja nosta se ylös ja vaivaa sitä, kunnes se tuntuu kostealta, mutta ei liotukselta.
- Hiero jokaista jalkaa varovasti kiinnittäen erityistä huomiota kaareen, varpaiden väliin ja varpaankynsien alle.
- Huuhtele pyyhe jokaisen jalan pesun välillä.
- Jos käytät saippuaa, hankaa se ensin vaahdoksi ja levitä se perusteellisesti molemmille jaloille.
- Jos huomaat liotusveden muuttuvan erittäin likaiseksi, heitä se pois ja huuhtele saippua puhtaalla vedellä.
Vaihe 4. Kuivaa jalat
Liiallinen kosteus jaloissa ja varpaiden välissä voi tukea bakteerien ja sienien kasvua. Tartunnan estämiseksi on erittäin tärkeää pitää jalat mahdollisimman kuivina. Jalkojen kuivaaminen pesun jälkeen voi myös estää uuden lian kertymisen jalkoihisi.
- Taputtele jalkasi puhtaalla pyyhkeellä hankaamisen sijasta, varsinkin jos sinulla on sairaus, kuten diabetes.
- Muista kuivata varpaidesi välissä, koska nämä ovat yleisiä paikkoja bakteereille ja sienille.
Vaihe 5. Hävitä jalkakylpyvesi
Hävitä likainen saippuavesi, kun jalat ovat puhtaat. Saippua on myrkytön materiaali, joten se voidaan hävittää viemäriin tai kodin ulkopuolelle.
- Heitä säiliön sisältö viemäriin tai ulkoilmaan.
- Loukkaantumisten välttämiseksi varmista, että lattia on kuiva, kun lopetat jalkojen liottamisen.
Vaihe 6. Leikkaa varpaankynnet
Kun peset niitä, saatat huomata, että varpaankynnet ovat kasvaneet liian pitkiksi. Niiden asianmukainen hoito voi estää varpaankynsien kasvamisen ja lian kertymisen niiden alle.
- Muista käyttää kynsileikkureita, ei tavallisia saksia.
- Leikkaa kynnet suoraan poikki, kunnes ne ovat varpaiden yläpuolella. Niiden leikkaaminen liian lyhyiksi voi aiheuttaa sisäänkasvanut varpaankynnet.
- Viilaa kynnen terävä kärki kynsiviilalla.
Menetelmä 2/2: Pese jalat suihkun alla
Vaihe 1. Käynnistä suihku ja pese jalat
Lisää jalkojen pesu päivittäiseen rutiiniin. Päivittäinen pesu estää hajuja ja jalkojen tartuntaa. Säädä veden lämpötila mieleiseksesi ja astu suihkuun.
- Kostuta lautasliina/kylpypehmuste vedellä ja vaivaa, kunnes se tuntuu kostealta, mutta ei liotukselta.
- Käytä saippuaa tai kaada nestemäistä kylpysaippuaa kostealle lautasliinalle/kylpyammeelle.
- Hiero vaahdoksi.
Vaihe 2. Pese jalat
Käytä pyyhettä, kylpypyyhettä tai sientä lian poistamiseen jaloistasi. Jos likaa on kertynyt, hankaa sitä hieman kovemmin ja käytä enemmän saippuaa.
- Hiero jalkasi varovasti lautasliinalla/kylpyhuoneella keskittyen kaariin, varpaiden väliin ja varpaankynsien pohjaan.
- Huuhtele pyyhe, kylpytakki tai sieni jokaisen jalan puhdistusten välissä. Lisää saippuaa tarvittaessa.
- Poista vaahdot tai saippuajäämät huuhtelemalla jalat perusteellisesti.
- Sulje vesi ja astu suihkun ulkopuolelle.
Vaihe 3. Kuivaa jalat
Liiallinen kosteus jaloissa ja varpaiden välissä voi tukea bakteerien ja sienien kasvua. Tartunnan estämiseksi on tärkeää pitää jalat mahdollisimman kuivina. Jalkojen kuivaaminen pesun jälkeen voi myös estää uuden lian kertymisen jalkoihisi.
- Poista jalat astiasta ja taputtele (älä hiero) kuivaksi puhtaalla pyyhkeellä. Tämä vaihe on tärkeä, varsinkin jos sinulla on jokin sairaus, kuten diabetes.
- Muista kuivata varpaidesi välissä, koska ne ovat yleisiä paikkoja sieni- ja bakteerikasvulle.
- Jos sinulla on diabetes, levitä jalkoihisi ihon kosteusvoidetta kalluksen ja ihon halkeilun estämiseksi, mutta vältä sen käyttöä varpaiden välissä.
Vaihe 4. Leikkaa varpaankynnet
Kun peset niitä, saatat huomata, että varpaankynnet ovat kasvaneet liian pitkiksi. Niiden asianmukainen hoito voi estää varpaankynsien kasvamisen ja lian kertymisen niiden alle.
- Muista käyttää kynsileikkureita, ei tavallisia saksia.
- Leikkaa kynnet suoraan poikki, kunnes ne ovat varpaiden yläpuolella. Niiden leikkaaminen liian lyhyiksi voi aiheuttaa sisäänkasvanut varpaankynnet.
- Viilaa kynnen terävä kärki kynsiviilalla.
Vinkkejä
- Anna ilmaa kengistä päivittäin estääksesi liiallisen kosteuden, joka voi johtaa homeen kasvuun.
- Vaihda sukat joka päivä jalkojen terveyden ylläpitämiseksi.
- Ota yhteys lääkäriin, jos epäilet sisään kasvanutta varpaankynsiä tai sieni-/bakteeri -infektiota.
- Kokeile käyttää vauva- tai jalkajauhetta pitääksesi sen kuivana ja hajuttomana koko päivän.
